Laukiant mažylio keičiasi ne tik moters kūnas, bet ir psichika. Moteris tampa vis jautresnė ir emocionalesnė. Būtent jautri, emocionali mama gali užmegzti santykį su vaikeliu. Tam tikra prasme moters smegenyse aktyvuojasi limbinė sistema ir emocinės smegenys, kurios ir padės suprasti vaikelį. To reikia tam, kad gimus mažyliui ji galėtų su juo kurti empatiškus santykius ir pajusti, ko jam reikia. Tad tapimas mama tampa patyrimu, kai labai svarbu išmokti save nuraminti - ne tik mintis, bet ir kūną.
Pirmosios valandos po gimdymo
Pirmosiomis valandomis po gimdymo kuriamas ryšys su vaiku. Tą laiką reikėtų stengtis būti niekieno netrikdomiems, šis laikas itin svarbus ir gali nulemti vėlesnę moters savijautą.
Žindymas ir kontaktas su kūdikiu
Žindymas. Jo metu išsiskiria oksitocinas - natūralus antidepresantas, padedantis įjungti „motinystės apdovanojimo sistemą“ ir patirti pozityvių emocijų antplūdį būnant su mažyliu. Jei žindyti negalite, stenkitės turėti kuo daugiau oda prie odos kontakto.
Lūkesčiai sau ir lėtas grįžimas į gyvenimą
Adekvatūs lūkesčiai sau - motinystė yra didelis gyvenimo pokytis. Tai procesas, kurio metu ieškoma ryšio su vaiku, mokomasi susidėlioti gyvenimo režimą iš naujo, atlikti naują mamos vaidmenį. Tad svarbu duoti sau laiko, priimti įvairius savo jausmus ir padėti sau pratintis būti mama nereikalaujant iš savęs per daug. Tyrimai rodo, kad pirmą mėnesį reikėtų niekur neskubant visiems kartu būti namuose ir pratintis prie naujo gyvenimo etapo. Tai turi įtakos, ar moteris turės polinkį į depresiją po gimdymo. Jei tokia galimybė yra, būtinai ja pasinaudokite.
Laikas sau ir socialiniai santykiai
Nors mažylis apima visą mamos pasaulį, natūralu, kad jam augant mamai norisi atsiskirti, pabūti vienai, pailsėti. Šis poreikis labai svarbus, jei norite išvengti pykčio priepuolių ir kaltės. Socialiniai santykiai. Tai vienas iš esminių veiksnių, turinčių didelę įtaką mamos emocijoms.
Nemokama psichologinė pagalba ir konsultacijos
Visuomenės sveikatos biurai rengia psichologinę sveikatą stiprinančius grupinius užsiėmimus, buria savitarpio paramos grupes, teikia nemokamas anonimines psichologo konsultacijas visose savivaldybėse. Nemokamas psichologo konsultacijas be gydytojo siuntimo gali gauti psichikos sveikatos centre arba visuomenės sveikatos biure.
Kviečiame nėščiąsias, mamas arba tėčius, auginančius vaiką iki 3 m. bei jų šeimos narius ar artimuosius registruotis nemokamai psichologės konsultacijai (po 1 nemokamą konsultaciją asmeniui). Konsultacija tinkama, jei patiriate nerimą, įtariate pogimdyminę depresiją, arba norite pagelbėti tokių sunkumų patiriantiems šeimos nariams. Konsultacijos vyksta nuotoliniu būdu.Konsultacija su psichologu yra vertinga patirtis, kurios metu geriau suprasite save arba savo artimąjį. Gavę žinių ir palaikymo galėsite konstruktyviau būti šalia jo/jos arba užtikrinčiau kreiptis pagalbos patys.
Projektas „Depresijos po gimdymo prevencija ir pagalba“, kurį finansuoja Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerija, per 2024 m., mamai arba tėčiui, nėštumo metu ar auginantiems vaiką iki 3 m. Konsultuodami artimuosius mokysime, savarankiškai organizuoti pagalbą PD požymius patiriančiai mamai. Tikime, kad kiekvienas šeimos narys turėtų žinoti, kaip padėti PD patiriančiam artimajam bei vertinti emocinius sunkumus kaip visos šeimos patirtį. Tai išskirtinė Pogimdyminės depresijos centro paslauga, kuria norime sutelkti dėmesį į šalia esančius artimuosius.
Kitos pagalbos galimybės
- Psichikos sveikatos centrai teikia medicinos psichologo, psichiatro konsultacijas, atlieka diagnostiką visose savivaldybėse (nemokamai draustiems asmenims, be siuntimo).
- Mobilios krizių įveikimo komandos, esant psichologinei krizei šeimoje ar organizacijoje, teikia konsultacinę pagalbą telefonu, prireikus psichologų komanda teikia pagalbą vietoje. 1815 I-V 8-20 val., www.kriziukomanda.lt.
- Būtinoji pagalba.
- Pogimdyminės depresijos centras (dalis paslaugų nemokamos) - švietimas bei informacija apie depresiją po gimdymo, psichologų ir kitos paslaugos tėvams ir specialistams. ir 17-21 val.
- KRIZIŲ ĮVEIKIMO KOMANDA - esant psichologinei krizei šeimoje ar organizacijoje, teikia konsultacinę pagalbą telefonu, prireikus psichologų komanda teikia pagalbą vietoje. 1815 I-V 8-20 val., www.kriziukomanda.lt.
- SPECIALIZUOTOS KOMPLEKSINĖS PAGALBOS CENTRAI (SKPC) - pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje.
- Mamos linija - Anoniminė emocinė parama el.
- PROGRAMĖLĖ „RAMU“ - tai skubi pagalba panikos atakos metu, kuri visada su tavimi.
- SAVITARPIO GRUPĖS. Moterų grupės, mamų forumai, susitikimai, šilti ryšiai su draugėmis.
Specializuotos medicininės paslaugos
Sveikatos priežiūros įstaigose taip pat dirba medicinos psichologai. Psichiatras gali oficialiai diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus, bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą. Psichiatras taip pat gali išrašyti siuntimą į dienos stacionarą, ligoninę (stacionarą) ar psichosocialinę reabilitaciją.
Psichoterapeutas turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Yra įvairių paradigmų: psichodinaminė, psichoanalitinė, kognityvinė-elgesio, humanistinė-egzistencinė ir kt. Psichoterapijos rūšį, kuri bus efektyvi konkrečiai jums, galima parinkti pagal jūsų asmenybę bei pagal jūsų patiriamas problemas.
Jei jauti emocinius sunkumus ir nori su kažkuo pakalbėti čia ir dabar, gali kreiptis į emocinės paramos tarnybas (parama telefonu ar internetiniu susirašinėjimu, sąrašas pateikiamas žemiau).
Jei reikalinga pagalba dėl psichikos ir elgesio sutrikimo, kreipkitės į gydytoją psichiatrą psichikos sveikatos centre, kuris įvertins psichikos sveikatos būklę ir nustatys diagnozę, bei skirs reikiamą gydymą (vaistus ir/ar psichologines konsultacijas).
Esant reikalui, gydytojas gali siųsti gauti specializuotas paslaugas ligoninėje arba dienos stacionare, arba skirti psichoterapiją.
Esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, skambinti 112.
Ligoninės, teikiančios psichiatrijos paslaugas:
- Jurbarko ligoninė, Vydūno g.
- Kėdainių ligoninė, Budrio g.
- Klaipėdos jūrininkų ligoninė, Psichiatrijos departamentas, Aušros g.
- Klaipėdos universitetinė ligoninė, Liepojos g.
- Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninė Kauno klinikos, Eivenių g.
- LSMU Kauno ligoninė, S. Dariaus ir S. Girėno g.
- LSMU Kauno ligoninė, A. Kriščiūno g.
- Marijampolės ligoninė, Palangos g.
- Mažeikių ligoninė, Basanavičiaus g.
- Pasvalio ligoninė, Geležinkeliečių g.
- Regioninė Telšių ligoninė, Kalno g.
- Respublikinė Klaipėdos ligoninė, S. Nėries g.
- Respublikinė Panevėžio ligoninė, Smėlynės g.
- Respublikinė Šiaulių ligoninė, M. K. Čiurlionio g.
- Respublikinė Vilniaus psichiatrijos ligoninė, Parko g.
- Respublikinė Vilniaus universitetinė ligoninė, Šiltnamių g.
- Rokiškio psichiatrijos ligoninė, Vytauto g.
- Tauragės ligoninė, Prezidento g.
- Vilniaus miesto psichikos sveikatos centras, Vasaros g.
- Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikos, Santariškių g.
Sveikatos draudimas ir nemokama priežiūra
Būsimi ir esami tėveliai turi pasirūpinti ne tik vaiko, bet ir savo sveikatos draudimu tam, kad galėtų gauti nemokamas sveikatos priežiūros paslaugas gydymo įstaigoje. Nemokama sveikatos priežiūra (privalomasis sveikatos draudimas (PSD)) - tai valstybės mokestis, skirtas sveikatos apsaugos sistemai finansuoti. Praėjus 56 dienoms po gimdymo, nedirbanti mama draudžiama nemokamu sveikatos draudimu.
Nėščiosioms, kurioms suteikiamos nėštumo ir gimdymo atostogos, pagimdžiusioms vaikelį kreiptis į ligonių kasas nereikia, kadangi jos ne vėliau kaip per 14 dienų iki nėštumo ir gimdymo atostogų pabaigos parašo prašymą darbdaviui suteikti vaiko priežiūros atostogas, kurios gali trukti iki vaikui sukaks treji metai. Šios mamos, suėjus 28 nėštumo savaitėms, su pažyma turėtų kreiptis į ligonių kasas. Jei nėščioji vykdo individualią veiklą pagal pažymą, ji iki nėštumo ir gimdymo atostogų turi mokėti fiksuotas PSD įmokas „Sodrai“ arba VMI (jei vykdo veiklą pagal verslo liudijimą). Šios įmokos turi būti mokamos tol, kol pašalpą pradės mokėti „Sodra“. Tuo atveju, kai pašalpa neskiriama, jos turi kreiptis į ligonių kasas.
Asmuo gali būti draudžiamas nemokamu sveikatos draudimu tik vienoje pasirinktoje šalyje, t. y. toje, kurioje dirba ir moka mokesčius. Gali būti draudžiamas tik vienas iš tėvų, įtėvių arba globėjų (arba mama, arba tėtis). Tik vienas iš tėvų, pageidaujantis tokio draudimo, ligonių kasai turi pateikti vaiko gimimo liudijimą ir savo tapatybę patvirtinantį dokumentą. Tėvai turi tarpusavyje nuspręsti, kuris iš jų bus draudžiamas nemokamu sveikatos draudimu ne tik gimus vaikui, bet ir vėliau, jei, pavyzdžiui, vienas iš jų netenka darbo.
Klaipėdos universiteto ligoninės (KUL) paslaugos nėščiosioms
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) plečia paslaugas nėščiosioms. Akušerijos-ginekologijos klinikoje pradėjo veikti Nėštumo patologijos dienos stacionaras. Jame būsimų mamų laukia profesionali medikų priežiūra, reikalingi tyrimai ir procedūros, o svarbiausia - saugumas ir patogumas. Dienos stacionaras nuo įprasto gydymo ligoninėje skiriasi tuo, kad nėščioji ligoninėje praleis ne kelias paras, o vos 4 - 6 valandas.
Pasak KUL Akušerijos-ginekologijos klinikos vadovo prof. dr. L. Rovo, laukiamos moterys, kurios silpniau jaučia vaisiaus judesius, kurioms pasireiškia priešlaikinio gimdymo požymiai, yra vaisiaus augimo atsilikimas ir prireikia ultragarsinio ištyrimo bei kitų vaisiaus būklės diagnostikos metodų ar intensyvesnio vaisiaus būklės stebėjimo. Suprantame, kad šiais atvejais moterys jaučia nerimą. Norint išsiaiškinti situaciją ir suteikti reikalingą pagalbą, dažniausiai nebūtina nėščiąją stacionarizuoti”, - paaiškino L. Pasak specialisto, dienos stacionaras - ne tik išeitis siekiant moteriai užtikrinti nėštumo pokyčių stebėseną ir kontrolę, suteikti reikalingas procedūras, bet ir patogumas - moteris nesijaus atskirta nuo šeimos bei namų aplinkos.
Nėštumo patologijos dienos stacionaro paslaugoms galima registruotis per ipr.kul.lt sistemą arba telefonu (8 46) 410000. Reikalingas šeimos gydytojo, gydytojo akušerio-ginekologo siuntimas.
KUL gydytojų akušerių-ginekologų konsultacijoms galima registruotis per ipr.esveikata.lt sistemą arba telefonu 8 46 410000.
L. Rovas džiaugiasi, kad artimiausiuose KUL planuose - dar daugiau gerų žinių Vakarų Lietuvos moterims.Numatome kurti Vaisiaus ir mamos diagnostikos centrą Ambulatoriniame ligoninės padalinyje. Jį sudarytų akušeris, akušeris-ginekologas, genetikas ir neonatologas, kurie rūpintųsi mama, vaisiumi ir naujagimiu - nuo nėštumo pradžios iki kelių mėnesių periodu po gimdymo, jeigu to reikalautų individuali situacija.
žymės:
Panašus:
- Nemokamos programos vaikams: lavinimas ir pramogos internete
- Atraskite geriausias nemokamas edukacines programėles vaikams – virtuali erdvė mokymuisi ir pramogoms!
- Nepraleiskite! Kaip Lengvai Pasinaudoti Elektroninėmis Paslaugomis Gimus Vaikui Lietuvoje
- Sportiniai Vežimėliai ir Balansiniai Dviratukai Vaikams – Geriausi Modeliai ir Tikros Apžvalgos!
- Neįtikėtina Obuolių Nauda Nėštumo Metu – Atraskite Sveikatos Paslaptis!