Daugelis tėvų prisipažįsta, kad vienas didžiausių iššūkių, gimus vaikui, yra migdymas. Vieni nešioja ant rankų, kiti supuoja lopšyje, treti šokinėja ant gimnastikos kamuolio, dar kiti tiesiog paguldo į lovytę ir tikisi, kad užmigs.
Amerikiečių pediatras Harvey Karp'as pateikė taisykles, kurios palengvins tėvams šią naštą. Taikydami šias taisykles, tikėtina, kad pamiršite bemieges naktis visam laikui.
Svarbiausios taisyklės ir rekomendacijos
Saugios miego pozos ir aplinka
Kūdikis turi miegoti tik ant nugaros - tai vienintelė saugi poza, kuri nekelia rizikos kūdikio sveikatai. Kūdikio lovelėje neturi būti pagalvėlių, minkštų žaislų, nes bet koks minkštas daiktas gali būti pavojingas ne tik kūdikio sveikatai, bet ir gyvybei. Jo lovoje turi būti tik kietas čiužinys.
Guldymas ir migdymas ant pilvuko įvardijamas kaip vienas iš staigios kūdikių mirties sindromo rizikos veiksnių. Tačiau naujagimiams tokia padėtis (kniūbsčiomis ar ant šono) yra natūralesnė, nei miegas ant nugaros. Pastebėta, kad naujagimiai renkasi tokią miego padėtį, kokioje miegojo pirmuosius kartus po gimimo.
Nuo 1990 m. pasaulyje paskelbta rekomendacija guldyti vaikus ant nugaros, ant tvirto čiužinio, siekiant apsaugoti nuo staigios kūdikių mirties sindromo.
Suvystymas
Prieš miegą kūdikį geriau suvystyti. Anot mediko, tai yra geriausias būdas, kad net ir didžiausias nenuorama užmigtų. Tiesa, suvystyti reikia taip, kad kūdikis jokiais būdais negalėtų ištraukti nei kojos, nei rankos. Geriausiai tam tinka specialūs miego maišai.
Miegojimas kartu su tėvais
Kūdikiai neturi miegoti kartu su tėvais vienoje lovoje. Kaip sako amerikietis gydytojas, iki 9-10 mėnesių jis nerekomenduoja miegoti vienoje lovoje su vaiku dėl jų pačių saugumo. „Pavargę ir išsekę tėvai miega pakankamai giliai ir gali nepastebėti, kaip kūdikis įsispraus į pagalvę ir nutiks nelaimė“, - teigė specialistas.
Iki 6 mėnesių kūdikio lovelė turi stovėti tėvų miegamajame. Tai ne tik gali apsaugoti kūdikį nuo staigios kūdikių mirties sindromo, bet ir yra patogu tėvams. Kai kūdikį reikia pamaitinti, nereikia toli eiti.
Negalima kūdikio guldyti miegoti ant suaugusiųjų lovos, sofos ar krėslo. Kai kurios mamos, pamaitinusios kūdikį savo lovoje, palieka jį ten toliau saldžiai miegoti. Gydytojo manymu, tai neturėtų būti praktikuojama.
Visų pirma dėl to, kad kūdikis gali nusiristi nuo lovos ar sofos ir susižaloti. Visų antra - vėlgi jis gali įsprausti savo nosį į pagalvę ar kokį užklotą ir uždusti.
Maitinimas krūtimi
Kiek galima ilgiau reikia maitinti kūdikį krūtimi. Daugelis mokslininkų jau seniai įrodė, kad tai naudinga ne tik sveikatai, bet ir kūdikio emocinei raidai.
Mikroklimatas kambaryje
Kambaryje, kur miega kūdikis, turi būti atitinkamas mikroklimatas. Temperatūra kambaryje turi būti ne aukštesnė nei 20-22 laipsniai šilumos, o drėgmės santykis - 50 proc. Be abejo, tame kambaryje negalima rūkyti, deginti aromatinių žvakių ar smilkalų, kurti židinio.
Anot mediko, bet koks pašalinis kvapas kūdikio miegą gali padaryti neramų.
Miego rutina ir įpročiai
Kūdikiai ir maži vaikai geriau jaučiasi, kai žino, kas po ko bus, kokia bus įvykių eigos tvarka - rutina. Miego rutina reiškia, kad per 15-20 minučių prieš kiekvieną miegą vaikas patiria keletą malonių užsiėmimų, kurie jam padeda nusiraminti ir nusiteikti miegui.
Svarbiausia tai, kad prieš kiekvieną miegą užsiimate ta pačia veikla ir maždaug tokiu pat būdu maždaug 15-20 min. prieš miegą. Miego rutina neturi užtęsti ilgiau 20 min. Nakties miegui patogiausia vaiką pradėti migdyti 19-20 val. vakaro. Tačiau, jei pastebėjote, kad vaikas užmiega tik apie 21 val. palaipsniui ankstinkite miego rutinos laiką.
Kūdikis turi miegoti tik savo lovoje ir ji bus skirta tik miegui. Taip darant, mažylis palengva suvoks, kad atsiradęs lovytėje jis turi miegoti.Padėsite atskirti dieną nuo nakties. Naujagimiai nesugeba atskirti dienos nuo nakties.
Kai paguldytas į lovą kūdikis zirzia, neskubėkite jo imti ant rankų. Leiskite jam nusiraminti. Jis zirzia, verkšlena, graudinasi dėl to, kad nenori su jumis išsiskirti. Tai normalu. Pabūkite šalia, švelniai ir ramiai paglostykite, leiskite jam suprasti, kad esate su juo.
Kai kurie kūdikiai greičiau nusiramina ir užmiega, kai būna suvystyti į lengvą medvilninį vystyklą. Kūdikiui užmigti padeda pamaitinimas, blausi šviesa, lopšinė, raminanti muzika, glostymas, supimas.
Prie vienos ar kelių minėtų sąlygų užmigti įpratęs kūdikis norės to paties naktį atsibudęs.
Miego trukmė pagal amžių
Kiekvienas vaikas unikalus, todėl bendraamžiams vaikams gali reikėti ne tiek pat miego. Vaikui augant, miego poreikis keičiasi. Kuo vaikas mažesnis, tuo ilgiau jis miega. Jaunesni miega dieną ir naktį, o vyresni tik naktį.
Štai orientacinės miego trukmės rekomendacijos:
- Naujagimiai: 20-21 val. per parą, kas 2-2,5 val.
- 2-3 mėnesių kūdikiai: 16-17 val. per parą.
- 4-6 mėnesių kūdikiai: apie 16 val. per parą.
- 7-12 mėnesių kūdikiai: 14-15 val. per parą.
- 12-18 mėnesių vaikai: 13-15 valandų per parą.
- 2-3 metų vaikai: 12-13 valandų per parą.
- 4-5 metų vaikai: 11-12 valandų per parą.
- 6-8 metų vaikai: 10-11 valandų per parą.
Šešių mėnesių ir vyresni kūdikiai dažniau atsibunda ir miega trumpiau, kai jie yra vietoje, kur daug šviesos ir triukšmo. Tapę judresni, pvz., pradėję ropoti, sunkiau užmigdomi.
Plokščia galva (plagiocefalija)
Nuo 1990 m. pasaulyje paskelbus rekomendaciją guldyti vaikus ant nugaros, ant tvirto čiužinio, siekiant apsaugoti nuo staigios kūdikių mirties sindromo, tuo pačiu stipriai padaugėjo plagiocefalijos (suplokštėjusių galvų) atvejų.
Šis sindromas dažniausiai pasireiškia „labai gerai miegantiems“ kūdikiams, kurie daug laiko miegodami praleidžia ant tvirto pagrindo - lovelėje, autokėdutėje, gultuke.
Jei naujagimis gimė išnešiotas ir sveikas, jis nuo gimimo sugeba bent minimaliai pasisukti, kad gulėti būtų patogiau. Pirmiausia - kreiptis į gydytoją. Mažesniems kūdikiams šią bėdą ištaisyti lengviau, nes jų kaulai dar pakankamai minkšti.
Kaip padėti išvengti plokščios galvos:
- Miegas vis kitoje lovytės pusėje. Kiekvieną kartą guldydami vaiką į lovelę, keiskite puses, kad langas matytųsi galvą pasukus į kitą pusę.
- Mankšta ant pilvuko. Nors migdyti ant pilvo kūdikių nerekomenduojama, būdravimo metu tai puiki mankšta, stiprinanti nugaros, pečių ir kaklo raumenis, kurie reikalingi pasukti galvą į kitą pusę.
- Nešiojimas. Palaikau dažną kūdikių nešiojimą ant rankų ar nešynėse.
Ką daryti, jei kūdikis blogai miega
Kodėl tiek daug rašome apie kūdikių miegą? Miegas atkuria vaiko jėgas, stiprina imunitetą, užtikrina protinį tobulėjimą, padeda augti, nes vaiko organizmas gamina augimo hormoną miego metu.
Jei per naktį vaikas prabunda 3-4 kartus ir dažniau, dera pasitarti su vaiko gydytoju.
Saugus miegas
Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuojamų „Šeimų mokyklėlės“ paskaitų apie saugų miegą metu kalbame apie tai, kodėl rekomenduojama migdyti kūdikius tik taip ir ne kitaip, kaip keitėsi šios rekomendacijos metams bėgant. Manau, kad labai svarbu suprasti šias taisykles. Tuomet nekyla abejonių, kas užtikrina vaikučio saugumą.
Kampanija „Miegu ant nugaros“ pasaulyje pasidėjo 1987-aisiais metais. Ji padėjo ženkliai sumažinti kūdikių mirštamumą nuo staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS). Nuo 2005-ųjų metų Amerikos pediatrų draugija, o su ja kartu ir kitos organizacijos, migdymą ant nugaros rekomenduoja kaip vienintelę saugią pozą kūdikiui.
Jeigu jis yra migdomas viename kambaryje su tėvais, staigios kūdikių mirties sindromo rizika sumažėja.
Ne mažiau svarbus toks paprastas dalykas - kūdikio maitinimas vien tik motinos pienu iki 6 mėn. amžiaus padeda sumažinti SKMS riziką net 80 procentų.
Miego pozų reikšmės
Jeigu vaikui patinka miegoti ant nugaros, atmetus rankas ir kojas, savo, o dar geriau - tėvų lovos centre, tai liudija, jog jis jaučiasi komfortiškai ir gerai, saugiai, jis aktyviai pažįsta supantį pasaulį. Jeigu šia poza miegančio mažylio rankos atmestos virš galvos - vadinasi, jis visiškai atsipalaidavęs. Bet jei rankos suspaustos į kumštelius - tai aiškus vidinio protesto ar gynybos ženklas.
Mažyliai dažnai mėgsta miegoti ant pilvo. Jeigu jūsų brangenybė miega ištiesęs kojas, o rankas iškėlęs virš galvos arba priglaudęs prie savo šonų, tai reiškia, jog jis jaučiasi pažeidžiamas ir stengiasi perimti tam tikrų problemų kontrolę. Miegas ant pilvo įstrižai lovos liudija nenorą priimti permainas.
Labai daug vaikų miega atsiklaupę ant kelių, veidu įsirėmę į lovą, o užpakaliukas būna iškeltas į viršų. Tai - protesto įsikūnijimas, tokia poza paprastai vaikai miega pavardę arba prisikapriziję, tarsi rodydami tėvams savo nenorą paklusti jų nustatytai dienotvarkei.
Tai poza, kai vaiko kojos pritrauktos prie smakro, galva - prie kelių, o rankomis jis mėgina apglėbti save - tai bandymas apsiginti. Jeigu miegodamas šia poza jis iki pat smakro užsiklojęs antklode, tai rodo, kad jis ieško jaukaus ir saugaus prieglobsčio. Embriono poza miega tie vaikai, kurie nelinkę suaugusiems atvirai pasakoti apie savo problemas.
Miegojimo poza ant šono fiziologiniu požiūriu laikoma viena iš komfortiškiausių. Miegant šioje pozoje, rankos paprastai padedamos po skruostu arba toliau nuo kūno, o keliai būna kiek sulenkti. Tai - harmonijos, pusiausvyros ir ramybės išraiška.
žymės: #Naujagimio
Panašus:
- Megztas vokelis naujagimiui: šiluma ir jaukumas pirmosiomis dienomis
- Sveikinimai sulaukus naujagimio: gražiausi žodžiai ir originalios idėjos
- Dovana Naujagimio Mamai: Praktiški ir Atmintini Patarimai
- Geriausi gimtadienio sveikinimai 14 metų paaugliui – išskirtinės idėjos ir linkėjimai!
- Metronidazolo vartojimas nėštumo metu: ką būtina žinoti kiekvienai mamai?