Kiekvienas tėvas žino, kad naujagimio dienos režimas yra labai svarbus tiek kūdikiui, tiek visai šeimai. Tačiau kartais tenka susidurti su iššūkiais, kai reikia pakoreguoti nusistovėjusį ritmą. Šiame straipsnyje aptarsime patarimus, kaip tai padaryti kuo sklandžiau.
Laiko Keitimo Įtaka Kūdikių Miegui
Laikrodžių persukimas veikia nusistovėjusią vaikų miego rutiną, režimą, išbalansuoja dienos ritmą, sumažėja miego valandų skaičius. Anot medikės, kiekvienas žmogus turi individualų cirkadinį ritmą, kitaip - biologinį laikrodį, kuris reguliuoja paros ritmą ir reguliuoja miego fazes. Jam pasikeitus būname priversti keltis kitu metu, esame pažadinami ne toje miego fazėje, kurioje buvom įpratę pabusti.
Norintiems, kad laiko persukimo poveikis nebūtų juntamas ar būtų juntamas kuo mažiau, patariama savaitę ar bent kelias dienas prieš laikrodžių persukimą eiti miegoti 10-20 min. ankščiau arba vėliau - priklausomai nuo to, ar pereinama prie vasaros ar žiemos laiko.
Miego Higiena ir Dienos Rutina
Visada svarbu ir miego higiena: vakare patariama daug neprisivalgyti, negerti gėrimų su kofeinu, bent 30 min. pabūti be televizoriaus ar telefonų ekranų, geriausia - tyloje. Visada svarbu stengtis užmigti tuo pačiu laiku, išlaikyti dienos rutiną: laiku sportuoti, valgyti, nes tada organizmui nebus didelio streso net pasikeitus laikui.
Vaikučiams visada reikalingas miego režimas, taisyklės, netgi kiekvieno vakaro ritualai, kurie, atliekami prieš miegą, nuramina, paruošia miegui.
Tvirtos Ėjimo Miegoti Taisyklės
Laikykitės tvirtų ėjimo miegoti taisyklių. Nustatyti ribas, sukurti taisykles - tėvų pareiga. Vaikai dar neturi tiek daug savikontrolės, todėl jiems būtinos tėvų nustatytos ribos. Taisyklės, pasikartojimai, ribos sumažina vaikų nerimą. Taigi, paruoškite save sunkiam darbui. Elgesio keitimas visuomet sudėtingas.
Paaiškinkite vaikui naujas taisykles. Prieš pradėdami naują migdymo programą, pakalbėkite su vaiku ir paaiškinkite, ko iš jo tikitės. Pokalbis neturi būti ilgas ir sudėtingas.
Nustatykite Ėjimo Miegoti Laiką
Reguliarus ėjimo miegoti laikas reikalingas tam, kad nusistovėtų vaiko vidinis laikrodis. Visi tėvai atpažįsta signalus, kuriuos vaikas siunčia užsinorėjęs miego. Reikėtų parinkti tokį guldymo laiką, kuris tinkamiausias vaikui. Tai gali atrodyti aišku, tačiau kartais tėvai nustato sau patogų vaiko ėjimo miegoti laiką.
Kaip ir suaugusieji, taip ir vaikai yra vyturiukai ir pelėdos. Į tai reikia atsižvelgti. Jei vaikas tampa mieguistas apie 21 valandą, vadinasi, jo guldymo laikas ir turėtų būti ankstyvas. Pridėkite pusvalandį - tai bus laikinas guldymo laikas.
Jei norėtumėte, kad vaikas eitų miegoti 20:30, bet jis paprastai užmiega iki 22:30, parinkite 22:30 kaip laikiną jo ėjimo miegoti laiką. Tai padės vaikui lengviau išmokti greitai užmigti vos atsigulus į lovą. Kai vaikas išmoksta lengvai ir greitai užmigti laikinu ėjimo miegoti laiku, tuomet galite pradėti ankstinti ėjimo miegoti laiką po 15 minučių kas keletą dienų. Tačiau neskubėkite.
Ėjimo Miegoti Režimas
Nustatykite nuolatinį ėjimo miegoti režimą. Venkite stimuliuojančių energingų užsiėmimų - žaidimų lauke, bėgiojimo po namus ar jaudinančių TV laidų. Rutiną sudėliokite taip, kad paskutinė veikla (prieš pat užmigimą) būtų vaiko mėgstamiausia.
Ignoruokite Skundus Ar Protestus
Diskutavimas niekur neveda. Atėjus nustatytam laikui šaltakraujiškai pasakykite - „laikas pradėti ruoštis į lovą“. Išeikite iš kambario.
Jei Vaikas Verkia
Jei vaikas verkia ar kviečia jus, bet lieka savo lovoje, priminkite jam vieną kartą, kad laikas miegoti. Vizitai turėtų būti trumpi (iki 1 minutės) ir… nuobodūs. Ramiai pasakykite, kad jau laikas miegoti. Jei įėję vaiką glostinėsite, guosite, myluosite, mažasis garantuotai pradės tuo manipuliuoti.
Jei Vaikas Išlipa Iš Lovos Ar Išeina Iš Savo Kambario
Jei taip nutinka, ramiai nuveskite jį atgal į lovą. Jei „pabėgimai“ iš lovos tik dažnėja, leiskite vaikui suprasti, kad jei jis vėl atsikels, uždarysite miegamojo duris. Jei vaikas išlipa iš lovos, paguldykite jį atgal ir trumpam (1 min.) uždarykite duris. Po skirto laiko, duris atidarykite. Jei vaikas lovoje, pagirkite jį ir palikite duris atidarytas. Jokiu būdu durų neužrakinkite - tai vaiką gali bauginti.
Apdovanokite Vaiką
Kai vaikas atsibunda ryte, apdovanokite jį už tai, kad vakare be zirzimo užmigo. Būkite nuoseklus ir nepasiduokite. Pirmos kelios naktys gali būti iššūkis.
Žindymo Sunkumai Ir Sprendimo Būdai
Skauda spenelius - tai viena iš priežasčių, kodėl moterys nustoja žindyti. Nors su šia problema tenka susidurti daugeliui, taip neturi būti ir kentėti nereikia. Pirmosiomis paromis po gimdymo mama dar tik mokosi paimti vaikutį į rankas, patogiai įsitaisyti ir pridėti jį prie krūties. Dažnai kliūčių kyla dėl riboto moters judėjimo (kai kirpta tarpvietė, atlikta cezario pjūvio operacija).
Rekomenduojama mažylį žindyti pagal poreikį - iš karto, kai pastebimi pirmieji alkio ženklai. Tada jis būna ramesnis, labiau atsipalaidavęs, mažiau blaškosi ieškodamas krūties. Žindant vaikučio veidukas ir visas kūnelis turėtų būtų atsuktas į mamą, o pilvukas turėtų remtis į jos kūną. Svarbu, kad mažylis plačiai išsižiotų, suimtų ne tik spenelį, bet ir kuo daugiau rudojo laukelio, į krūtį remtųsi smakru ir skruostais, apatinė lūpa būtų išsivertusi į išorę.
Apie trečią - penktą parą po gimdymo pieno pradeda gamintis daugiau. Moteris pajaučia, kad abi krūtys pasidaro šiltos, pilnos, o dažnai netgi sunkios, kietos ir skausmingos. Tokiu atveju vaikučiui gali būti sudėtinga teisingai apžioti krūtį ir žįsti - moterys dažnai skundžiasi, kad skauda spenelius.
Kaip Palengvinti Žindymą Pritvinkus Krūtims
- Rekomenduojama žindyti dažnai.
- Prieš maitinant sužadinti pieno atleidimo refleksą (glausti nuogą vaikutį prie nuogos krūtinės, švelniai paglostyti krūtis, padirginti spenelius, užsidėti ant krūtų šiltą audeklą).
- Po maitinimo galima dėti malonų šaltį 10-15 minučių (neliečiant spenelio ir rudojo laukelio).
- Jeigu krūtys pritvinkusios tiek, kad sunku teisingai pridėti mažylį, galima šiek tiek išsitraukti pieno rankomis.
Vis dėlto dažniausiai žindymo sunkumų kyla dėl netaisyklingos vaikučio padėties ir nepakankamai gilaus krūties apžiojimo. Laikinų nesklandumų gali kilti moterims, kurių speneliai plokšti arba įtraukti. Tokiu atveju prieš maitinant galima juos pastimuliuoti pirštais - taip jie labiau išryškėja. Taip pat galima krūtį paformuoti, prilaikyti ją ranka, kad mažyliui būtų lengviau ją apžioti.
Jeigu pirmasis kūdikio prigludimas yra labai skausmingas, galima sau padėti su pientraukiu: atsargiai ir švelniai kelis kartus patraukti, kol spenelis išsivers į išorę. Svarbu atminti, kad ilgainiui spenelių forma, paslankumas keičiasi, mama ir mažylis įgauna daugiau įgūdžių ir žindyti sekasi geriau.
Jeigu skausmas pirmosiomis savaitėmis nemažėja ir tęsiasi toliau, svarbu nenuleisti rankų. Vertėtų dar kartą patikrinti vaikučio padėtį prie krūties, išbandyti daugiau žindymo pozų. Dažnai padeda žindymas pusiau gulomis (biologinė padėtis), kai mamos kūnas sudaro atramą mažyliui, o šis gali atsipalaiduoti ir išnaudoti visus įgimtus gebėjimus.
Kada Kreiptis Į Specialistą
Jeigu pakoregavus žindymo pozą ir krūties apžiojimą situacija nesikeičia, tuomet būtina stebėti visą žindymą ir vertinti vaikučio burnos motoriką. Net ir esant idealiai padėčiai, apžiojimui, mažylis gali žaloti krūtį ją kramtydamas, spausdamas dantenomis ar liežuviu. Svarbu atrasti tokio elgesio priežastis ir jas koreguoti. Tai gali būti trumpas liežuvio pasaitėlis, riboti apatinio žandikaulio, kaklo (ir net viso kūno!) judesiai, raumenų tonuso sutrikimai ir pan.
Gana dažnai tai susiję su pilvo bėdomis. Paprastai būdamas alkanas toks mažylis ieško krūties ir noriai ją ima, bet pradėjęs žįsti riečiasi, verkia, pradeda gurguliuoti jo pilvas ir jis meta krūtį. Tokiu atveju vertėtų atvykti konsultacijai ir įvertinti žindymo ritmą (kaip dažnai ir ilgai kūdikis valgo, kaip dažnai keičiamos krūtys), pravartu atlikti išmatų tyrimus.
Sunkumų gali kilti ir su trijų - keturių mėnesių mažyliu, kai šis žengia į naują raidos etapą ir pradeda labai aktyviai domėtis aplinka. Tokiu atveju verta pasirinkti ramią ir jaukią aplinką žindymui (kambaryje būti tik dviese, pritemdyti langus), išbandyti įvairias žindymo pozas (matydamas pasaulį kitu kampu vaikutis gali ilgiau išbūti prie krūties).
Dygstant dantukams žindanti mama ir vėl gali susidurti su iššūkiais. Rekomenduojama stebėti vaikučio padėtį, ją pataisyti ir užbėgti tokioms situacijoms už akių.
Mamos Sveikata
Sprendžiant skausmingo žindymo problemas, svarbu nepamiršti ir pačios mamos sveikatos. Taigi daugeliu atvejų situaciją reikia vertinti ir koreguoti kompleksiškai: užtikrinti kiek įmanoma geresnę vaikučio padėtį prie krūties, išgauti kiek įmanoma sklandesnę burnos motoriką, spręsti kitas mamos sveikatos problemas.
Jeigu žindant skauda spenelius ir sužalojimų išvengti nepavyksta, pasirodo kraujo, žindymą galima tęsti, bet būtina kuo greičiau pasikonsultuoti su žindymo konsultantu.
Jeigu dėl didelio skausmo moteris negali žindyti, būtina reguliariai (taip dažnai, kaip žįstų vaikutis) ištraukti pieną - priešingu atveju kyla pieno sąstovio ir netgi krūties uždegimo rizika.
žymės: #Naujagimio
Panašus:
- Megztas vokelis naujagimiui: šiluma ir jaukumas pirmosiomis dienomis
- Sveikinimai sulaukus naujagimio: gražiausi žodžiai ir originalios idėjos
- Dovana Naujagimio Mamai: Praktiški ir Atmintini Patarimai
- Gimdos valymasis po gimdymo: ką reiškia dideli krešuliai ir kaip atpažinti pavojingas priežastis?
- Kaip lengvai pakeisti nepilnamečio vaiko išlaikymo dydį Lietuvoje – svarbiausi patarimai ir žingsniai