Akimirka, kai sužinote, jog laukiatės kūdikio, yra vienas iš svarbiausių jūsų gyvenimo įvykių. Reikia suprasti, kad bet kokie pokyčiai žmogaus gyvenime, kartais ir labai džiaugsmingi, kartais net tie, kuriems ruošėmės labai ilgai (pvz. vaiko gimimui), nori nenori išmuša mus iš pusiausvyros. Ko gero, girdėjote daugybę patarimų ir nurodymų, kas nėštumo laikotarpiu yra sveika ar žalinga jūsų kūdikiui. Tačiau jokiu būdu nepamirškite savo asmeninės sveikatos ir gerovės. Siekdami savo kūdikiui užtikrinti jaukią ir sveiką aplinką, šiuo laikotarpiu turėtumėte save lepinti dažniau nei įprastai. Vienas iš pagrindinių patarimų - nusiraminkite ir patirkite kuo mažiau nerimo.
Finansinis Pasiruošimas
Jei atliktas nėštumo testas parodė teigiamą rezultatą, susimąstykite ir apie artėjančias išlaidas. Kaip ir prieš gimstant pirmajam vaikui, dabar svarbus kompetentingas finansų planavimas. Kaip rodo praktika, finansiškai stabilios šeimos gali lengviau išspręsti tėvystės klausimus. Apsvarstykite įvairias taupymo galimybes. Iš anksto paskaičiuokite antro kūdikio išlaidas - nuo priežiūros iki (jei reikia) persikėlimo į erdvesnį butą. Sužinokite viską apie valstybines išmokas, į kurias turite teisę, ir taip pat pabandykite bet kuriuo atveju sukaupti finansinę „saugumo pagalvę“.
Sveikatos Priežiūra
Pasidarykite įvairiapusiškus medicininius tyrimus. Net jeigu būsimi tėvai neturi kokių nors didelių sveikatos problemų, jiems taip pat reikėtų pasidaryti išsamius tyrimus. Dar iki pastojant apsilankykite pas ginekologą, urologą, terapeutą, gydytoją genetiką, papasakokite jiems apie savo planus. Jei neturite patikimo asmeninio gydytojo, dabar yra puikus metas leistis į paieškas. Gydytojai apžiūrės jus ir patars, kokius reikia atlikti tyrimus: išsiaiškins galimas paveldimas ligas, padarys gimdos, kraujo ir vaginalinio patikrinimą. Ruošiantis nėštumui, dabar daugelyje klinikų norintys gali praeiti ir bendrą kompleksinės programos medicininę apžiūrą. Jau seniai žinoma, kad nesveiki dantys ar dantenos ne tik gadina sveikatą, bet gali privesti ir prie išankstinio gimdymo. Nėščiosioms sudėtingiau gydyti dantis (negalima daryti rentgeno ir taikyti įvairių tipų narkozę), todėl geriausia susitaisyti dantis dar iki nėštumo pradžios. Geriau venkite nėštumo, kol neįsitikinsite, kad esate visiškai sveikos. O jei turite kokių nors chroniškų ligų, tai nerekomenduojama pastoti paaštrėjus negalavimams. Norint nesusirgti prieš pat pastojimą arba pirmaisiais nėštumo mėnesiais, pasistenkite mažiau kontaktuoti su sergančiais žmonėmis, dažniau plaukite rankas ir veidą, dezinfekuokite nosį. Ypač po to, kai ateinate iš lauko į namus. Taip pat dažniau tvarkykitės namuose ir plaukite grindis su specialiomis priemonėmis prieš mikrobus.
Mityba Nėštumo Metu
Nėštumui neigiamą įtaką daro tiek per didelis, tiek ir per mažas būsimos mamos svoris. Todėl išsiaiškinkite savo kūno masės normas ir pasistenkite, kad jūsų svoris atitiktų tuos standartus. Jei nepavyktų tai padaryti savarankiškai, kreipkitės į gydytoją dietologą. Į tokios mitybos sąrašą įtraukiami beveik visi naudingi produktai: žuvis, mėsa, paukštiena, daržovės, vaisiai ir t.t. Tačiau viskas turi būti valgoma saikingai. Taip pat labai pravartu būtų daugiau gaminti troškintą, garintą ar virtą maistą ir vengti kepto. Taip pat reikėtų gerokai apriboti ir aštrių, sūdytų ir su pipirais patiekalų. Vartokite kuo mažiau gėrimų, kuriuose yra kofeino: arbatos, kavos, koka kolos ir t.t. Pavyzdžiui, ne daugiau kaip vieną mažą puodelį kavos per dieną. Medicinos specialistai įrodė, kad dideliais kiekiais vartojamas kofeinas gali privesti prie nėštumo nutraukimo ar persileidimo. O štai būsimai mamai reikia visiškai atsisakyti alkoholio. Dar geriau iki pastojant. Svaigalai gali būti kliūtis ne tik pastoti, bet ir baigtis persileidimu, vaisiaus vystymosi defektais ar priešlaikiniu gimdymu. Tą patį galima pasakyti ir apie rūkymą ar kvaišalų vartojimą. Norint, kad vaisius normaliai vystytųsi, organizmui ypač svarbu gauti folio rūgšties, kurios ypač gausu brokoliuose. Jos gausu ir rupioje, neskaldytų grūdų duonoje. Bet kuriuo atveju, jei apsilankysite pas gydytoją prieš nėštumą, jis patars kiek, kaip ir kada vartoti folio rūgštį, kad paruoštumėte organizmą būsimai motinystei. O jei jums nustatys anemiją (mažakraujystę), tokiu atveju apsiginkluokite kantrybe: jums teks laikytis specialios dietos ir vartoti preparatus, kuriuos paskirs gydytojas. O ginekologas patars, kokius dar mineralus ir vitaminus būtinai reikėtų vartoti nėštumo laikotarpiu.
Sveika Aplinka ir Gyvenimo Būdas
Žinoma, mieste gyvenantiems žmonėms dažnai tik galima pasvajoti apie ekologišką aplinką, bet vis dėlto reikėtų pasistengti ne tik atkreipti didesnį dėmesį į geriamo vandens kokybę, gal net reikėtų jį filtruoti ar virinti, taip pat pasistenkite mažiau kvėpuoti išmetamomis dujomis. Venkite stresinių situacijų, konfliktų ir nemalonių žmonių. Ir kuo daugiau būkite gryname ore. Būtų gerai, jei prie to priprastumėte dar iki nėštumo. Todėl labai pravartu kasdien atlikti mankštą, specialius pratimai, ypač patempimo ir lankstumo, prižiūrint treneriui, sporto salėje. Drąsiai galite užsiimti pilates pratimais arba joga. Tai padeda sąnariams ir nugarai įveikti krūvį nėštumo metu.
Psichologinis Pasiruošimas
Per didelis stresas gali pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui, o jūsų laukimo laikotarpį paversti tokiu, kurio nenorėsite prisiminti. Jei nepavyksta susitvarkyti su svyruojančiais jausmais ar stresu, galite išbandyti žolelių arbatas, kurios padės užtikrinti jūsų kūno skysčių pusiausvyrą ir ramų poilsį. Dar geriau - visą tai derinti su įvairiais kvėpavimo pratimais ir jogos užsiėmimais. Jei dėl tam tikrų priežasčių joga ar kiti pratimai sukelia nepatogumų, galite tiesiog mėgautis kita, jums patinkančia veikla. Likus paskutiniosiomis savaitėms iki numatytos gimdymo dienos, būkite susipakavę reikalingiausius daiktus, kuriuos prireikus, galėtumėte greitai su savimi pasiimti.
Buitiniai Klausimai
Išspręskite visus buitinius klausimus iki kūdikio gimimo. Pasistenkite apgalvoti viską - nuo dvigubo vežimėlio įsigijimo, jei jo reikia, iki tėvų pareigų pasidalijimo. Dabar taip pat metas permainoms pirmagimio gyvenime, pavyzdžiui, treniruotis ant puoduko ar persikelti į savo kambarį su „suaugusiųjų“ lova. Nors kūdikiams ir nereikalingas erdvus plotas, tačiau turite užtikrinti, kad kūdikis turėtų atskirą lovą, vietą, kurioje galėtumėte ramiai jį maitinti ir lavinti.
žymės: #Vaiko
Panašus:
- Mokslas vaikams: įdomios mintys ir eksperimentai
- Motinystė: Atraskite Meilę, Iššūkius ir Nepakartojamą Džiaugsmą Šiame Nuostabiame Kelyje
- Kaip Užauginti Laimingą Ir Sėkmingą Žmogų: Psichologės Aušros Kurienės Patarimai
- Įkvepiančios Protingos Mintys Gimimo Dienos Proga, Kurios Palies Širdį
- Atminties Raida Vaikams ir Paaugliams: Sužinokite, Kaip Pagerinti Vaikų Atmintį Efektyviai!
- Neįtikėtina tiesa apie vaistų vartojimą nėštumo metu: ką privalote žinoti!