Ne vienai būsimai mamytei, ypatingai nėštumo pabaigoje, gimdymas kelia daug nerimo ir baimių. Ką daryti, kad šios baimės mūsų neužvaldytų? Dažniausiai nerimaujame dėl to, ko nežinome. Todėl labai svarbu išankstinis pasiruošimas. Susirinkite informaciją apie gimdymo eigą, etapus, galimus pojūčius.
Pasiruošimas gimdymui
Sumažinti nerimą padės ir tikslus žinojimas, kur vyksite prasidėjus gimdymui bei kokią transporto priemonę rinksitės - automobilį, greitąją pagalbą ar taksi. Be to, prieš gimdymą galite nuvykti apžiūrėti pasirinktus gimdymo namus, apžiūrėti patalpas, susipažinti su personalu. Nors nėštumas vidutiniškai trunka 40 savaičių, tačiau tiksli data nėra aiški - jis gali prasidėti tiek anksčiau, tiek vėliau. Todėl geriau jam pasiruošti iš anksto, ramiai susikrauti reikiamus daiktus.
Gimdymo baimės įveikimas
Bene dažniausiai pasitaikanti gimdymo baimė - skausmas. Šią baimę lengviau įveiksite jei žinosite priemones, padedančias palengvinti skausmą. Pasidomėkite natūraliais skausmo malšinimo būdais bei galimomis medikamentinėmis priemonėmis. Be to, nors paprastai gimdyvės jaučia skausmą, tačiau pasitaiko atvejų, kai gimdymas būna beveik neskausmingas. Mūsų vaizduotė kartais tampa pernelyg laki - prisigalvojame galimų ir negalimų dalykų. Neleiskime jai įsišėlti!
Bendravimas yra puikus vaistas, padedantis įveikti nerimą. Kalbėkitės su kitomis besilaukiančiomis ar neseniai pagimdžiusiomis mamomis apie savo nerimą ir baimes. Galbūt nerasite visų atsakymų, tačiau išsikalbėjus visuomet palengvėja. Besilaukdama neužsidarykite namuose. Kažkuriuo momentu tampa taip nepakeliamai sunku, tuomet labai pravartu prisiminti, dėl ko visai tai. Juk pagrindinis tikslas - išvysti kūdikį, kuris devynis mėnesius gyveno tavo pilvelyje, su kuriuo tu kasdien kalbėjaisi, juokavai, dainavai jam. Ir štai netrukus tuoj jis pasirodys! Gimdymas - milžiniškas įvykis, tik reikia truputį pakentėti.
Kaip palengvinti sąrėmius ir gimdymą?
Taip, taip, būtent - norėti. Juk kai nori priartinti kiekvieną sąrėmį, po kurių vis artėja pasimatymas su mažyliu, tuomet visas gimdymo procesas tampa žymiai greitesnis ir malonesnis. Tam, kad palengvintum sąrėmius ir gimdymą, pasitelk asociatyvų mąstymą. Gimdymas - labai emocionalus procesas, todėl labai svarbu įsiklausyti į savo kūną ir „išgirsti“, ko jis nori. Taip, gimdyti yra sunku, tačiau moterys - stiprios ir atlaiko ne vieną gyvenimo išbandymą. Dar galima sau sudaryti taip vadinamą gimdymo planą - iš anksto apgalvoti, ko nori, kokį savo gimdymą įsivaizduoji, o gal nori, kad gimdymo metu skambėtų tavo mėgstama muzika ar degtų žvakės. Užrašyk visa tai.
Natūralūs skausmo malšinimo būdai
- Sąrėmių metu nebijokite judėti - ieškokite padėties, kuri sumažintų skausmą, vaikščiokite po palatą, siūbuokite dubenį, perneškite svorį nuo vienos kojos ant kitos, palinguokite ant gimdymo kamuolio.
- Pirmajame gimdymo etape, kai sąrėmiai dar nėra tokie dažni, pabandykite užsiimti mėgstama, Jus raminančia, nuotaiką pakeliančia veikla.
- Kvėpavimo pratimai mažina stresą, padeda atsipalaiduoti, gerina nuotaiką.
- Sąrėmių metu taip pat išbandykite masažą.
- Smilkalų, eterinių aliejų skleidžiamas kvapas padeda nurimti, atsipalaiduoti bei sumažina skausmą.
- Šiltas vanduo padeda atsipalaiduoti ir malšina skausmą.
Gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus
Gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus kelia daug klausimų net ne pirmą kartą gimdančioms moterims. Išsamus, su pastabomis ir paaiškinimais, patogiai suskirstytas gimdyvės krepšelio sąrašas. Kaip suskirstyti gimdyvės krepšelį, kad būtini daiktai būtų po ranka, o jų perteklius nekeltų papildomo rūpesčio? Su rekomenduojamu daiktų sąrašu susipažinkite anksčiau. Jei kyla klausimų dėl būtinųjų reikmenų, paskambinkite į ligoninę, kurioje gimdysite ir pasiteiraukite būtent šių namų taisyklių bei rekomendacijų.
Domėkitės kitų moterų patarimais, ypač, jei jos gimdė tuose gimdymo namuose, kuriuose planuojate ir jūs. Atsižvelkite į asmeninius poreikius (pvz. jei jums šąla kojos, pasirūpinkite kojinėmis; jus ramina vanduo - sužinokit ką galima pasiruošti, kad gimdymo metu pasinaudotumėt dušu, vonia; jus ramina muzika ar artimųjų nuotrauką - turėkite juos su savim ir kt.).
Į „Gimdyvės krepšelį“ pakuokite tik 💚 pažymėtus daiktus.💛 pažymėtus daiktus galite sudėti į atskirą stalčių ar dėžutę namuose - juos nesunkiai ras ir pristatys jūsų lankytojai (įvertinkite siruaciją karantino metu arba jei lankytojų sulaukti neplanuojate). Nepirkite iš anksto ❤️ pažymėtų daiktų, juos įsigysite, jei reikės. Galite numatyti prekybos vietą bei kainą. Likusius nepanaudotus daiktus padovanokite ar parduokite. Gali būti, kad nepanaudoti higienos reikmenys pravers namuose vėliau ar vizitų pas kūdikio gydytojus metu, tad neskubėkite išmesti.
Pasidalinkite savo svarbiausiais praktiniais patarimais su kitomis moterimis. Kas jums buvo labiausiai netikėta, ką būtumėt norėsiusi žinoti iš anksto? Nepamirškite, kad gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus nėra tik pirkinių sąrašas. Galvojant apie praktinius dalykus, nepamirškime, kad svarbiausia išlieka saugumo jausmas, emocinis pasirengimas ir subjektyvūs jūsų poreikiai.
Daiktų sąrašas į gimdymo namus:
- Priėmimo skyriuje jus pasitiks darbuotoja ir paprašys užpildyti reikiamus dokumentus. Apžiūrės ir gimdymo veiklą įvertins gydytoja (nebūtinai ta pati, prie kurios gimdysite). Jūsų paprašys persirengti gimdyti tinkamais drabužiais, palydės į gimdyklą.
- Sakoma, kad gimdymui daiktų nereikia, bet net ir apie smulkmenas verta pagalvoti. Gal jums šąla kojos, džiūsta lūpos? Muzika ramina, o masažas ar dušas atpalaiduoja? Sąrėmių metu norėsite judėti, o nutekantys vaisiaus vandenys kels diskomfortą?
- Naujagimį kas dieną apžiūrės gydytojas neonatologas, atliks reikiamus tyrimus, skiepus, seselės atliks bambutės tualetą, pamokys, kaip taisyklingai žindyti, valyti veiduką, nosytę, prižiūrėti odelę, prausti užpakaliuką. Ginekologė jus aplankys kas dieną, įvertins gimdos būklę, išklausys jūsų ir patars.
- Jūsų asmeninis gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus gali tapti dar svarbesniu, jei tai padės jums pagalvoti apie gimdymą, kaip asmeninę svarbią patirtį. Daiktai yra pagalbinkai, tačiau neturėtų tapti emocijų pakaitalu ar užgožti jūsų tikrųjų poreikių.
Daiktų sąrašas:
- Į PRIĖMIMO SKYRIŲ ir Į GIMDYKLĄ:
- 💚 pasas ar tapatybės kortelė
- 💚 nėščiosios kortelė (forma F113/a)
- 💛 tyrimų rezultatai, gydytojų rekomendacijos
- 💛 gimdymo planas
- 💚 gimdymo marškiniai
- 💚 chalatas
- 💚 šlepetės (guminės, nuplaunamos)
- 💚 kojinės
- 💛 liemenėlė
- 💛 įklotas (įprastas, higieninis)
- 💛 kelnaitės (patogios, prigludusios)
- 💚 negazuotas vanduo ar tik gertuvė / buteliukas ne atsukamas, o lengvai atidaromas, su patogia gertuve-snapeliu, kad būtų galima gerti atsigulus
- 💚 sauskelnės-kelnaitės, 1 vnt.
- 💚 užkandis (teikiantis energijos)
- 💛jei pageidaujate, papildomi daiktai patogiai atmosferai sukurti, padeda nusiraminti, užmigti
- 💛 rankšluostis (dušui, kompresams)
- 💛 balzamas lūpoms
- 💛 gumelė, juosta plaukams
- 💛 vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
- 💚 švarūs drabužiai
- 💚 vienkartiniai antbačiai ar šlepetės
- 💚 informacija - pasirengimas
- 💛 asmeniniai daiktai, telefonas
- 💛 maistas ir vanduo
- 💚 vilnonės kojinytės, 1 pora
- 💚 sauskelnės 1-2 vnt.
- 💚 drabužių komplektukas, 1 vnt.
- 💚 kepurėlė, 1 vnt.
- 💛 šiltas užklotas ar antklodėlė
- Naujagimiui:
- 💚 naktiniai, tinkami žindyti
- 💚 drabužiai palatoje
- 💚 chalatas
- 💚 liemenėlė
- 💛 kojinės
- 💛 vanduo
- 💛 knyga, žurnalas
- 💛 korsetas
- 💛 maistas ar užkandžiai
- ❤️ tepalas speneliams
- ❤️ antspeniai
- ❤️ kompresai speneliams
- ❤️ naudojama kosmetika, kremas veidui, rankoms, antiperspirantas
- 💚 sauskelnės-kelnaitės
- 💚 medvilninės ar vienkartinės kelnaitės, 2-3 vnt.
- 💚 įklotų po gimdymo rinkinys pirmoms trims paroms
- SENI rinkinys gimdyvei
- 💛 įklotai 4-7 parai po gimdymo, 6-10 vnt.
- 💛 intymios higienos prausiklis
- 💛rankšluostėliai tarpvietei
- 💛 drėgnos servetėlės arba švelnus /drėgnas tualetinis popierius
- ❤️ vienkartiniai krūtų įklotai, 4-8 vnt. arba daugkartiniai, 1-2 vnt.
- ❤️ vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
- 💚 rankšluostis kūnui
- 💛 muilas
- 💛 prausimosi priemonės, kurių jums reikia: šampūnas ir kondicionierius, dušo želė
- 💚 sauskelnės, apie 20 vnt.
- 💚 vilnonės kojinytės
- 💚 vienkartinis paklotas pervystymui
- 💚 rankšluostis užpakaliukui
- 💚 du komplektai drabužėlių
- 💛 marlės ar kitoks pašluostukas 1-3 vnt.
- 💛 flanelinis vystyklas
- ❤️ vata
- ❤️ čiulptukas
- ❤️ šiltesnis užklotas ar antklodė
- Išvykstant iš gimdymo namų:
- 💚 kombinezonas ar lauko drabužiai
- 💚 šiltesnė kepurė
- 💚 automobilinė kėdutė
- Specialiai to apmokytos akušerės tokiais atvejais gali atlikti tam tikrų pėdų zonų masažą.
- Žarnyną stimuliuoja aštrus maistas.
- Panašiu poveikiu pasižymi ir ricinos aliejus, kurio reikiamą dozę turėtų nustatyti akušerė.
- Sąrėmius skatina ir klizma, tačiau šį darbą atlikti galima tik kvalifikuotam personalui, kitaip gali patekti bakterijų.
- Renkantis šį sąrėmių skatinimo metodą, krūtų spenelius reikia stipriai trinti maždaug minutę.
- Gimdymo pradžią gali paskatinti ir lytiniai santykiai.
- Joga
- Aerobika
- Plaukiojimas
- Vaikščiojimas
- Šokiai
- Lengvas vaikiškas dviratis: kaip išsirinkti geriausią?
- Lengvas vežimėlis kūdikiui: kaip išsirinkti patogiausią? Privalumai, modeliai
- Kaip Išsirinkti Tobulą Lengvą Miegmaišį Kūdikiui – Ekspertų Patarimai
- Sužinokite, Kada Ultragarsu Aiškiai Matomas Nėštumas – Ekspertų Patarimai ir Gidas
- „Taip gimė žvaigždė“: filmo recenzija ir įdomūs faktai
Kaip pagreitinti gimdymą?
Nėštumas eina į pabaigą, tačiau vaikas neskuba į šį pasaulį. Yra įvairių metodų, kaip galima sukelti sąrėmius. Kada tai yra prasminga, priklauso nuo kiekvieno konkretaus atvejo. Jeigu būsima mama ir kūdikis jaučiasi gerai, nors numatyta gimdymo data jau praėjo, nusiraminimą gali suteikti žinojimas, kad kūdikiai retai laikosi numatytų terminų. Kartais labai stiprų mamos norą pagaliau pagimdyti nulemia įtampą kelianti kasdienybė. Tokiais atvejais mamai su milžinišku pilvu reikia pagalbos.
Galbūt jai buityje ir su vaikų priežiūra galėtų padėti giminaičiai ar draugai? Gal galima kasdieninius darbus taip organizuoti, kad jie keltų mažiau įtampos? Tikslingas atsipalaidavimas - nuo autogeninių treniruočių iki progresyvių raumenų atpalaidavimo pratimų - gali sumažinti nekantrumą ir sustiprinti ramybės jausmą. Iš esmės, galima pasakyti, kad susiklosčius nerimą keliančiai situacijai, kuri dar nėra tokia grėsminga, kad reiktų griebtis cezario pjūvio, visada yra pagrindo sukelti sąrėmius, nepriklausomai nuo numatyto gimdymo termino.
Būdai, kaip pagreitinti gimdymą:
Sportas nėštumo metu
Sportas naudingas nėštukės sveikatai, nes mažina gestacinio diabeto, preeklampsijos, venų varikozės, trombozės riziką, mažiau priaugama svorio. Kai kurie specialistai nustatė, kad sportavusioms nėštumo metu trumpėja gimdymo laikas, mažėja komplikacijų. Fizinis aktyvumas nėštumo metu gerina nuotaika, mažina stresą, nerimą.
Rekomenduojamas sportas nėštumo metu:
žymės: