Devyni laukimo mėnesiai pagaliau baigėsi. Tuoj jūs susitiksite su mažyliu. Gimdymas - milžiniškas įvykis, tik reikia truputį pakentėti. Kažkuriuo momentu tampa taip nepakeliamai sunku, tuomet labai pravartu prisiminti, dėl ko visai tai. Juk pagrindinis tikslas - išvysti kūdikį, kuris devynis mėnesius gyveno tavo pilvelyje, su kuriuo tu kasdien kalbėjausi, juokavai, dainavai jam.
Taip, taip, būtent - norėti. Juk kai nori priartinti kiekvieną sąrėmį, po kurių vis artėja pasimatymas su mažyliu, tuomet visas gimdymo procesas tampa žymiai greitesnis ir malonesnis. Tam, kad palengvintum sąrėmius ir gimdymą, pasitelk asociatyvų mąstymą.
Kitas teigiamas pavyzdys. Įsivaizduok, kad vyras davė tau diiiidelę sumą pinigų, kad nusipirktum sau visko, ko širdis geidžia. Grįžti namo su visais pirkiniais, tačiau daugiabučio namo liftas neveikia. O tu gyveni dešimtame aukšte. Kažkurią akimirką pravirksti, pyksti ant viso pasaulio, kam tiek prisipirkai, tačiau palikti pirkinių jau nebegali. Taigi sukaupusi paskutines jėgas turi lipti iki pat viršaus.
Gimdymo pradžią išduoda sąrėmiai, kai nevalingai susitraukia lygieji gimdos raumenys. Iš pradžių sąrėmiai būna reti, paskui užeina kas 15 - 20 minučių ir trunka penkiolika dvidešimt sekundžių. Skauda pilvo apačią, kartais skausmas plinta į nugarą, strėnas. Jei pasirodo kraujingų gleivių - vadinasi, veriasi gimdos kaklelis.
Kaip Palengvinti Sąrėmių Skausmą Namuose?
Ar gali moteris sumažinti sąrėmių skausmą dar būdama namie? Užėjus sąrėmiams močiutės, tikinčios, kad darbas malšina skausmą, pataria plauti grindis, valyti langus, kabinti švarias užuolaidas, šveisti spinteles. Iš tiesų buities darbai skausmo nemažina, tik padeda užsimiršti. Yra ir kitų skausmą nugenančių priemonių.
Tai įdomus, visas mintis pasiglemžiantis detektyvas, nuotykių ar kita patinkama knyga, stalo žaidimas. Viena šachmatų gerbėja taip įsitraukė į žaidimą, kad nekvietė „greitukės”, kol baigė partiją.
Patarimai Gimdymo Metu Ligoninėje
Kai moteris atvyksta į ligoninę, medikai įvertina jos bei vaisiaus būklę, pasiūlo skausmą malšinančių priemonių ir vis ateina patikrinti, kaip plaka vaikelio širdelė, kaip veriasi gimdos kaklelis. Jei moteris gimdo pirmą kartą, gali nežinoti, kas labiau padėtų nu-malšinti skausmą.
1. Patogi Padėtis
Gimdymo pradžioje labiau patartina sėdėti, tupėti, stovėti, vaikščioti, nes taip greičiau atsiveria gimdos kaklelis, kūdikis pasirenka patogesnę padėtį gimti. O sukiojant liemenį vaisius greičiau nusileidžia į gimdymo takus. Galima pasinaudoti ligoninėje rastu kamuoliu, sėdimuoju maišu ar krėslu. Kaip atlikti pratimus ant kamuolio, pataria akušerė.
2. Muzika
Ji ramina, mažina streso poveikį ir skausmą. Vienoms moterims patinka klasika, kitoms ritminė. Tad į ligoninę patartina vežtis tokios, kuri labiausiai ramina, veikia atpalaiduojamai.
3. Smilkalai
Kvapai, kaip ir muzika, padeda atsipalaiduoti, sukuria jaukią aplinką. Tačiau jais pasirūpinti tenka pačiai gimdyvei. Žinoma, jeigu jie patinka. Tinka švelnus, neįkyrus kvapas. Žvakių deginti ligoninėje gali būti neleidžiama.
4. Vanduo
Kad jis malšina gimdymo skausmą ir padeda atsipalaiduoti, žinota jau senovės Egipte. Tačiau šilto vandens vonia labiau gelbsti, kol įpusėja gimdymas, kai pradeda vertis gimdos kaklelis. Kitos moterys ir gimdo vandenyje, nes tiki, kad tai natūraliau. Vaikelis patenka į jam įprastą aplinką ir nepatiria streso.
Tačiau ne visi medikai pasisako už gimdymą vandenyje. Kodėl? Sunkiau suteikti gimdymo pagalbą. Gimdyti vandenyje jie nepataria, kai yra rizika moteriai nukraujuoti, kai naujagimiui gimstant trūksta deguonies (gali į kvėpavimo takus įkvėpti vandens) arba yra kitų gimdymo komplikacijų. Antra vertus, kai kurių moterų net ir neįkalbėtum gimdyti vandenyje. Kai kuriose ligoninėse ir gimdymo namuose yra įrengtos sukūrinės vonios. Lengvas vandens srovės masažas atpalaiduoja raumenis, mažina stresą.
5. Masažas
Giliai įkvepiant galima švelniai masažuoti pirštais nuo sąvaržos (pilvo apačioje) klubų link, o iškvepiant priešingai. Jei skausmas „įsitaisė” nugaroje, reikia masažuoti kryžkaulio rombelį pagal laikrodžio rodyklę arba spaudinėti šoninius kryžkaulio rombo kampus (praverčia vyro ar personalo pagalbos). Jei nepadeda, gulint ant nugaros ar šono rombą galima spaudinėti kumščiais. Sąrėmių skausmas aprimsta ir spaudžiant priekinius klubakaulio dyglius.
6. Kvėpavimas
Ištverti stiprų sąrėmių skausmą, mažinti įtampą ir nurimti padeda stiprus ritmingas kvėpavimas. Moteris per nosį įkvepia oro, jį šiek tiek sulaiko ir per burną lėtai iškvepia. Tinkamas kvėpavimas per stangas taip pat gelbsti, nes šiek tiek reguliuoja raumenų susitraukimus. Naujagimį priimanti akušerė gimdyvei pasako, kada pakvėpuoti, o kada stangintis, o tarp stangų padeda švelniai išslysti vaikučio galvutei.
Per vieną sąrėmį galima stangintis du tris kartus. Jam praėjus ramiai pakvėpuoti, kad moters plaučiai prisisotintų deguonies, o per virkštelę jo gautų ir vaisius. Stanginantis moteriai tektų įkvėpti daug oro, jį sulaikyti plaučiuose ir stangintis visą stangų jėgą nukreipiant žemyn, į tarpvietės sritį.
Ką Daryti, Kad Gimdymas Būtų Lengvesnis?
Gimdymo pradžią išduoda sąrėmiai, kai nevalingai susitraukia lygieji gimdos raumenys. Iš pradžių sąrėmiai būna reti, paskui užeina kas 15 - 20 minučių ir trunka penkiolika dvidešimt sekundžių. Skauda pilvo apačią, kartais skausmas plinta į nugarą, strėnas. Jei pasirodo kraujingų gleivių - vadinasi, veriasi gimdos kaklelis.
Gimdymo - tai vienas didžiausių gyvenimo iššūkių, tačiau jis taip pat yra ir stebuklinga patirtis. Dauguma moterų, laukiančių savo pirmojo vaiko, susiduria su nerimu ir baimėmis dėl gimdymo proceso. Nors baimė yra natūralus jausmas, svarbu pasiruošti ir žinoti, kaip suvaldyti šias emocijas.
Dažniausios Baimės Ir Patarimai Joms Įveikti:
- Skausmas: Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių baimių, kurią patiria dauguma būsimų mamų. Moterims nerimą kelia ne tik fizinis skausmas, bet ir nežinomybė, kiek jis bus intensyvus. Ar skausmas bus toks stiprus, kaip įsivaizduojama?
- Patarimai:
- Informacija yra galia: sužinokite apie gimdymo procesą. Žinodama, kas laukia, ir kokios yra galimybės valdyti skausmą, moteris dažnai jaučiasi ramiau.
- Konsultuokitės su gydytoju apie įvairias skausmo malšinimo priemones: epidurinę nejautrą, vaistus nuo skausmo, vandens gimdymą, masažą ir kt.
- Kvėpavimo pratimai: kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti gimdymo procesą.
- Komplikacijos:
- Patarimai:
- Konsultacijos su specialistais. Gydytojas arba akušerė gali paaiškinti gimdymo eigą ir galimus komplikacijų scenarijus. Sužinokite apie galimybes išvengti komplikacijų ir būkite pasirengusios bet kokiam scenarijui.
- Pasirinkite patikimą gimdymo vietą: pasirinkimas, kur gimdysite (ligoninė ar gimdymo namai), turėtų priklausyti nuo jūsų sveikatos būklės ir pageidavimų.
- Kontrolės praradimas: Kita baimė, kuri dažnai kankina būsimąsias mamas, yra kontrolės praradimas per gimdymo procesą.
- Patarimai:
- Gebėjimas prisitaikyti. Pasiruošimas gimdymui ir žinojimas, kad kiekvienas gimdymas yra unikalus, gali padėti sumažinti baimę dėl kontrolės praradimo.
- Kūdikio sveikata: Daugelis moterų bijo, kad gimdymo metu jų kūdikis patirs sužalojimų arba kad gimdymas gali būti pavojingas jo gyvybei.
- Patarimai:
- Pasitikėjimas gydytojais. Svarbu pasirinkti patikimus specialistus, kurių patirtis ir žinios užtikrins gerą kūdikio ir motinos priežiūrą.
- Kūno pokyčiai: Gimdymas sukelia didelius fizinius pokyčius, o daugelis moterų bijo, kad jų kūnas neatsigaus po gimdymo.
- Patarimai:
- Pozityvus požiūris apie pokyčius. Moterys turėtų prisiminti, kad kūnas po gimdymo yra visiškai natūraliai pakeičiamas ir kad atsigavimas trunka laiko. Pasikalbėkite su gydytoju apie po gimdymo priežiūrą ir atsigavimo planus.
- Savarankiškumas ir rūpestis savimi: rūpinkitės savo kūnu po gimdymo - pradėkite lengvas mankštas, pasirūpinkite mityba, užtikrinkite pakankamą poilsį ir dėmesį savo emocinei sveikatai.
Kiti Patarimai Lengvesniam Gimdymui
- Įsirašykite į grupinius užsiėmimus, skirtus pasiruošti gimdymui. Patartina, kad jiems vadovautų profesionalus psichologas. Įgysite taisyklingo kvėpavimo per gimdymą įgūdžių, patarimų, kaip maitintis nėštumo ir kūdikio žindymo laikotarpiu, praktiškai susipažinsite su fizinių pratimų kompleksu, skirtu nėščioms. Tikriausiai jūsų klinikoje yra ir būsimų tėvelių mokykla ar organizuojami kursai, kur patyręs psichologas praveda pasiruošimo gimdymui užsiėmimų kursus.
- Užsiimkite vandens aerobika. Tai labai naudingas užsiėmimas ne tik būsimai mamai, bet ir kūdikiui.
- Kiekvieną dieną atlikite fizinius pratimus, kurie padeda stiprinti dubens raumenis. Galima ryte padaryti mankštą, atsilenkimus arba pabėgioti krosą.
- Daugiau vaikščiokite gryname ore, gėrėkitės gamta, paukščių čiulbėjimu. Galų gale, jei yra galimybių, išvažiuokite iš miesto. Net menkiausias miškelis užmiestyje geriau už bet kokį gražiai sutvarkytą parką mieste.
- Kalbėkite su savo mažyliu įsčiose, mokykitės jausti ir suprasti jį.
- Iš anksto nusistatykite vietą, kur jūsų mažylis išvys pasaulį. Būtinai susipažinkite su gydytoju, kuris turėtų priimti gimdymą. Tarp jūsų ir gydytojo turi atsirasti abipusis pasitikėjimas, todėl iš anksto suderinkite su juo veiksmus, išsakykite savo pageidavimus.
- Pasirūpinkite savo artimo žmogaus palaikymu per gimdymą. Jei tuo metu prie jūsų bus vyras ar mama, jausitės gerokai ramiau ir saugiau, kadangi atsakingiausiu momentu mylimo ir artimo žmogaus ranka spaus jūsų ranką.
- Viena iš gimdymo palengvinimo priemonių gali būti epidūrinė nejautra. Tai - pakankamai saugus ir efektyvus nuskausminimo būdas, tačiau tik jums spręsti, pasinaudosite juo ar ne.
- Kai prasidės gimdymas, tik teigiamai ir su meile galvokite apie savo būsimą vaikelį. Todėl pasistenkite būti gerai nusiteikusios.
Sportas ir Gimdymas
Kilo klausimas, ar itakoja tai, kad esi sportaves, stiprinai pilvo presa gimdymo palengvinimui? Ar cia tik fiziologiniai dalykai ir nuo ju viskas priklauso? Sunku ivertint bus, nes kiekvienai gimdymas sunkus, bet kaip jus manote, ar sportas pries nestuma, nestumo metu palengvina saremius ir pati gimdyma?
Pastoviai mausdavo pilva ir jis kietedavo. Tada daktare viena pasake, jog turint gera pilvo presa ir nesiojant kudiki pirma karta, pilvui augant presas nenori leisti jam plestis. Tada leliukas ar pilviukas patiria pasipriesinima ir del to kila tokios problemeles. Nors... tai laaabai jau individualiai!
Giminaitė, profesionali sportininkė, turėjo nuostabų pilvo presą. Gimdė labai sunkiai, vaikas niekaip negalėjo prasikasti gimdymo takas.
Profesionalios sportininkės sunkiau gimdo tikrai ne dėl raumenukų, o dėl papildomai vartotų preparatų, buvusiu traumų ir būdingų kai kurioms sporto šakom profesinių pokyčių ir įpatybių. Dėl tų pačių problemų sunkesnis ir nėštumas gali but.
Per nėštumą sportavau nuo 5 mėn. beveik iki pabaigos, tik paskutinę savaitę jau nėjau. Stūmimas man buvo lengvas, netrūko iniciatyvos, jau net stabdė Bet pati gimdymo veikla buvo labai lėta, kaklelis atsidarinėjo taip po truputį, kad prireikė skatinamųjų, o kai buvo atsidaręs 5 cm - ir epidūrinio nuskausminimo (beje, važiuodama gimdyti, buvau nusiteikusi apsieiti be jo, norėjau kuo natūraliau). Taigi sunku pasakyti, kiek tas sportas turėjo įtakos, nežinau, kaip būtų buvę, jei nebūčiau nėščia sportavusi.
Svarbūs Aspektai Lengvam Gimdymui
Mūsų visuomenėje gimdymas labai dažnai asocijuojasi su skausmu, ilgomis varginančiomis valandomis ar netgi kančiomis. Ruoštis mažylio atėjimui reikia informaciniame, fiziniame, emociniame lygmenyse. Jei nėštumo metu moteris, kuri yra sveika, labai mažai juda, daugiau laiko praleidžia gulėdama, gimdyti gali būti sunkiau. Pozityvumas padeda įsiklausyti moteriai į savo kūno siunčiamus signalus, tinkamai kvėpuoti, tėčiams - išlikti ramiems. Nepasiruošusi pora patenka į nežinomą, nepažįstamą pasaulį, kas kelia baimę, nesaugumo ir nepasitikėjimo savimi jausmą, įtampą ir galų gale skausmą.
Asmeninė Patirtis
Liepa atėjo į šį pasaulį taip sklandžiai ir taip lengvai, kaip nebuvau svajojusi. Į ligoninę atvykome su 4cm atsidarymu (beveik pusiaukelėje!), po įsikūrimo gimdykloje praėjus 4 valandoms aktyvių sąrėmių be nuskausminamųjų, pajutau norą stumti. Ir taip, akušerei patvirtinus, kad dukra jau beveik čia, po dar 10 minučių pirmą kartą išvydome ir išgirdome mūsų Liepą. Po gimdymo pati išsimaudžiau, vaikščiojau ir iškart sėdėjau - jaučiausi kaip po intensyviausios gyvenimo treniruotės, bet tikrai ne gimdymo, kokį įsivaizdavau. Taigi, gimdymo patirtis mums buvo tikra dovana.
Trumpai noriu pasidalinti kas, mano nuomone, labiausiai lėmė lengvą ir sklandų Liepos atėjimą į šį pasaulį:
- Ilgiausią sąrėmių dalį prabuvome jaukiai namuose.
- Dar iki gimdymo nuolat palaikėme ryšį su gimdymą priimsiančia akušere. Tačiau svarbiausia - atvykus į ligoninę gimdyti, nėra geresnio jausmo, nei pamatyti pažįstamą veidą. Ji mus nuo pat atvykimo globojo ir palaikė taip, jog man nei akimirką nebuvo kilusi mintis, jog aš kažko nesugebėsiu. Ji buvo susipažinusi su mūsų nėštumo istorija, gimdymo lūkesčiais ir pati komunikavo su daktare bei kitu personalu.
- Akušerės dėmesingumas gimdymo metu menkiausioms smulkmenoms. Pastebėjusi, kad vandenų pūslė dirba visiškai neefektyviai ir dėl jos gimdymas truks ilgiau nei turėtų, pasiūlė nuleisti vandenis ir tai padėjo visai gimdymo veiklai įsivažiuoti.
- Vyro buvimas šalia. Aš net nuo parkingo iki ligoninės ėjau su sąrėmiais, nes nesutikau likti viena be jo, kol parkuos automobilį. Taip labai tą dieną šalia reikia artimo žmogaus. O kai jis dar ir kursus praėjęs, ir moka skausmą lengvinančius masažus, tada gimdymas tampa nuostabiu komandiniu darbu.
- Pasiruošimas. Kursų, knygų bei darbo su savo emocijomis visą neštumą dėka į ligoninę vykau ganėtinai rami, nes žinojau ko tikėtis, kokie galimi scenarijai ir kaip elgtis įvairiose situacijose.
- Pasitikėjimas savo kūnu. Svarbu įsiklausyti, nes kūnas padiktavo geriausią poziciją sąrėmiams ir stangoms.
žymės:
Panašus:
- Lengvas vaikiškas dviratis: kaip išsirinkti geriausią?
- Lengvas vežimėlis kūdikiui: kaip išsirinkti patogiausią? Privalumai, modeliai
- Kaip Išsirinkti Tobulą Lengvą Miegmaišį Kūdikiui – Ekspertų Patarimai
- Kaip Gauti Pažymą Dėl Vaiko Pinigų Profesinėje Mokykloje – Pilnas Vadovas
- Sužinokite pagrindines vaikų vėmimo priežastis ir efektyviausius gydymo būdus!