Kūdikių mankšta namuose: pratimai ir patarimai

Visi norime, kad mūsų vaikai būtų guvūs, linksmi ir, svarbiausia, sveiki. Pasak kineziterapijos specialistų, tai galime užtikrinti rūpindamiesi vaikų fiziniu aktyvumu. Mankšta yra reikalinga ne tik paaugusiems vaikams, bet ir naujagimiams ar tik ropoti pradedantiems kūdikiams. Fizinis aktyvumas yra gyvybiškai svarbus kiekvienam žmogui, o jo nauda kūdikiams yra neįkainojama.

Kodėl mankšta svarbi kūdikiams?

Nors gali atrodyti, kad kūdikiai dar per maži bet kokiai organizuotai mankštai, specialiai jiems pritaikyti pratimai gali padėti stiprinti raumenis, gerinti koordinaciją, skatinti pažintinį vystymąsi ir netgi pagerinti miegą. Mankšta kūdikiams nėra tiesiog fizinis aktyvumas. Tai kompleksinis procesas, kuris veikia daugybę aspektų: raumenų vystymąsi, nervų sistemos formavimąsi, koordinacijos gerinimą, bei pažintinių funkcijų stimuliavimą. Ankstyvas fizinis aktyvumas padeda kūdikiui geriau pažinti savo kūną, suprasti jo galimybes ir apribojimus, o tai yra svarbu formuojant savimonę ir pasitikėjimą savimi.

Be to, mankšta gali padėti sumažinti kūdikių pilvo dieglius, pagerinti virškinimą ir sustiprinti imuninę sistemą.

Pagrindiniai mankštos privalumai kūdikiams:

• Raumenų stiprinimas: Mankšta padeda stiprinti pagrindinius raumenis, kurie yra būtini sėdėjimui, ropojimui, stovėjimui ir vaikščiojimui.
• Koordinacijos gerinimas: Pratimai, kuriuose reikia koordinuoti rankų ir kojų judesius, padeda lavinti smegenų sritis, atsakingas už koordinaciją.
• Pažintinio vystymosi skatinimas: Fizinis aktyvumas skatina smegenų kraujotaką, o tai teigiamai veikia pažintines funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys ir mokymasis.
• Virškinimo gerinimas: Mankšta gali padėti sumažinti pilvo dieglius ir pagerinti virškinimą.
• Miego kokybės gerinimas: Fiziškai aktyvūs kūdikiai dažnai geriau miega.
• Imuninės sistemos stiprinimas: Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą ir padeda kūdikiui atsispirti ligoms.

Kūdikių mankštos etapai pagal amžių

Refleksai ir mankšta naujagimiams (0-1 mėn.)

Pirmosiomis savaitėmis po gimimo kūdikio judesiai daugiausia yra refleksiniai. Naujagimiai gimsta su daugybe refleksų, tokių kaip čiulpimo refleksas, griebimo refleksas, Moro refleksas (išgąsčio refleksas) ir žingsniavimo refleksas. Šie refleksai yra svarbūs kūdikio išgyvenimui ir vystymuisi. Mankšta naujagimiams turėtų būti labai švelni ir orientuota į šių refleksų stimuliaciją. Svarbu atminti, kad šiuo laikotarpiu kūdikio raumenys dar labai silpni, todėl nereikėtų forsuoti jokių judesių.

Pratimai naujagimiams:

• Švelnus masažas: Švelnus masažas yra puikus būdas stimuliuoti kūdikio odą, gerinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis. Masažuokite kūdikio rankas, kojas, pilvą ir nugarą švelniais, sukamaisiais judesiais.
• Refleksų stimuliavimas: Švelniai palieskite kūdikio delną, kad suaktyvintumėte griebimo refleksą. Palaikykite kūdikį vertikaliai, kad suaktyvintumėte žingsniavimo refleksą (kūdikis ims imituoti žingsnius).
• Pilvo laikas: Trumpai paguldykite kūdikį ant pilvo, kad jis galėtų stiprinti kaklo ir nugaros raumenis. Būkite šalia ir stebėkite kūdikį, kad jis galėtų laisvai kvėpuoti.

Mankšta 1-3 mėnesių kūdikiams

Šiuo laikotarpiu kūdikis pradeda aktyviau judėti, nors jo judesiai vis dar yra gana nevalingi. Kūdikis pradeda stiprinti kaklo raumenis ir gali trumpai pakelti galvą gulėdamas ant pilvo. Taip pat pradeda lavėti rankų ir kojų koordinacija. Mankšta 1-3 mėnesių kūdikiams turėtų būti orientuota į raumenų stiprinimą, koordinacijos gerinimą ir pažintinio vystymosi skatinimą.

Pratimai 1-3 mėnesių kūdikiams:

• "Dviratis": Švelniai suimkite kūdikio kojas ir imituokite važiavimą dviračiu. Šis pratimas padeda stiprinti pilvo raumenis ir gerinti virškinimą.
• Rankų ir kojų lenkimas ir tiesimas: Švelniai lenkite ir tieskite kūdikio rankas ir kojas. Šis pratimas padeda lavinti sąnarių lankstumą ir stiprinti raumenis.
• Žaislų sekimas: Laikykite ryškų žaislą priešais kūdikį ir lėtai judinkite jį iš vienos pusės į kitą. Kūdikis turėtų sekti žaislą akimis, o tai padeda stiprinti kaklo raumenis ir lavinti regėjimą.
• Pilvo laikas (ilgesnis): Palaipsniui ilginkite laiką, kurį kūdikis praleidžia gulėdamas ant pilvo. Padėkite jam žaislus, kad jis turėtų ką stebėti ir būtų labiau motyvuotas pakelti galvą.

Mankšta 3-6 mėnesių kūdikiams

Šiuo laikotarpiu kūdikis jau gerai laiko galvą, gali apsiversti nuo pilvo ant nugaros ir atvirkščiai, bei pradeda ruoštis sėdėjimui. Tai puikus metas aktyvesnei mankštai, kuri padės jam pasiekti šiuos svarbius vystymosi etapus. Mankšta turėtų būti orientuota į raumenų stiprinimą, koordinacijos gerinimą, pusiausvyros lavinimą ir motyvacijos ropoti skatinimą.

Pratimai 3-6 mėnesių kūdikiams:

• Atsisėdimo pratimai: Palaikykite kūdikį už rankų ir švelniai traukite jį į sėdimą padėtį. Šis pratimas stiprina pilvo ir nugaros raumenis, kurie yra būtini sėdėjimui.
• Ropojimo skatinimas: Padėkite kūdikį ant pilvo ir padėkite jo mėgstamą žaislą šiek tiek toliau, kad jis būtų motyvuotas ropoti.
• "Lėktuvas": Laikykite kūdikį už pilvo ir pakelkite jį į orą, imituodami lėktuvo skrydį. Šis pratimas stiprina nugaros raumenis ir lavina pusiausvyrą.
• Pasak kineziterapijos specialistės Ritos Rapalienės, viena populiariausių vaikų bei kūdikių mankštai naudojamų priemonių yra specialūs reabilitacijai skirti kamuoliai.
• Kamuolio pratimai: Naudokite didelį gimnastikos kamuolį. Padėkite kūdikį ant kamuolio pilvu žemyn ir švelniai riedėkite kamuoliu pirmyn ir atgal. Šis pratimas stiprina raumenis, lavina pusiausvyrą ir stimuliuoja vestibiuliarinį aparatą.

Jos teigimu, pratimai su kamuoliu nuo įprastos mankštos skiriasi tuo, kad jų metu juda visas vaiko kūnas - reikia išlaikyti pusiausvyrą, o tai vaiką priverčia ieškoti svorio centro. Taip pat šie pratimai paskirsto kūno svorį ant didelės, tačiau judančios atramos ir priverčia judėti, dirbti silpnesnę vaiko kūno dalį ar pusę. Jėgos skirtumą kompensuoja stipresnioji kūno dalis - pratimų ant kamuolio metu perskirstomas ir perkeliamas vaiko kūno svorio centras.

Kineziterapijos specialistė kviečia namuose atlikti kelis žaismingus, bet veiksmingus pratimus. Jums reikės tik specialaus, reabilitacijai skirto kamuolio, kurį galite įsigyti daugelyje sporto prekių ar specializuotose vaikiškų prekių parduotuvėse. Svarbiausia, kad kamuolys būtų pakankamai didelis, t. y. suteiktų atramą visam kūdikio kūnui.

1. Paguldykite kūdikį ant kineziterapinio kamuolio pilvu žemyn ir stovėdami kojūgalyje laikykite vaiką už kojyčių. Įsitikinę, kad kūdikis yra patogioje padėtyje, didele amplitude ridenkite kamuolį vaiko galvos kryptimi, tada grįžkite atgal, kol vaiko pėdos atsirems jums į pilvą ar kojas.
2. Paguldykite vaiką ant pilvo ir stovėdami priešais laikykite vaiką už rankų. Iš lėto ridenkite kamuolį vaiko kojų kryptimi, kol jis kojytėmis atsirems į žemę ir grįžkite į pradinę padėtį.

Mankšta 6-9 mėnesių kūdikiams

Šiuo laikotarpiu daugelis kūdikių pradeda ropoti, sėdėti be pagalbos ir netgi bandyti atsistoti. Mankšta turėtų būti orientuota į ropojimo įgūdžių tobulinimą, atsistojimo ir vaikščiojimo ruošimą, bei smulkiosios motorikos lavinimą.

Pratimai 6-9 mėnesių kūdikiams:

• Kliūčių ruožas: Sukurkite namuose paprastą kliūčių ruožą iš pagalvių, antklodžių ir kitų saugių daiktų. Skatinkite kūdikį ropoti per kliūtis, apvažiuoti jas ir lipti per jas.
• Atsistojimo pratimai: Padėkite kūdikiui atsistoti prie baldų ir palaikykite jį, kol jis bando stovėti savarankiškai.
• Žaidimai su kamuoliu: Ridenkite kamuolį kūdikiui, skatindami jį vytis kamuolį ir jį paimti.
• Smulkiosios motorikos pratimai: Duokite kūdikiui žaislų, kuriuos reikia suimti, paimti ir perkelti iš vienos rankos į kitą.

Mankšta 9-12 mėnesių kūdikiams

Šiuo laikotarpiu kūdikis jau gerai ropoja, gali sėdėti be pagalbos, atsistoja ir galbūt net žengia pirmuosius žingsnius. Mankšta turėtų būti orientuota į vaikščiojimo įgūdžių lavinimą, pusiausvyros gerinimą ir koordinacijos tobulinimą.

Pratimai 9-12 mėnesių kūdikiams:

• Vaikščiojimas su atrama: Laikykite kūdikį už rankų ir padėkite jam vaikščioti. Palaipsniui mažinkite pagalbą, kol jis galės vaikščioti savarankiškai.
• Žaidimai su stumiamais žaislais: Duokite kūdikiui stumiamą žaislą, kuris padės jam išlaikyti pusiausvyrą vaikštant.
• Šokiai: Leiskite muziką ir šokite su kūdikiu. Šokiai padeda lavinti koordinaciją ir pusiausvyrą.
• Žaidimai lauke: Jei oras leidžia, eikite pasivaikščioti į parką ar žaidimų aikštelę. Leiskite kūdikiui tyrinėti aplinką ir žaisti su kitais vaikais.

Kūdikių masažas

Reguliarus masažas kūdikiui stimuliuoja fizinį augimą, protinę brandą, grūdina, teigiamai veikia vaiko kraujotaką, kvėpavimą ir medžiagų apykaitą. Masažas kūdikiams ir mankšta kūdikiui - tai ne tik puiki profilaktikos priemonė, bet ir kompleksinė gydymo priemonė vaikams esant įvairiems susirgimams. Kūdikių masažo schema, kuri remiasi kūdikių pirmųjų gyvenimo metų fiziniais ir psichiniais ypatumais, žymiai skiriasi savo atlikimu nuo kitų masažo būdų.

Rekomendacijos kada masažuoti kūdikį:

Masažą kūdikiui rekomenduojama atlikti ne anksčiau negu 40 min. po valgio, arba 25-30 minučių prieš valgį. Nepatariama kūdikio masažuoti prieš miegą.

Odelė kūdikio masažo metu

Kūdikio odelė turi daugiau drėgmės nei suaugusiojo. Vaikučio poodis yra plonesnis ir prakaito liaukos dar nedirba visu pajėgumu, kaip suaugusio žmogaus. Jautrią ir minkštutę it šilkas kūdikio odelę gali dirginti masažui netinkamai pasirinkti muilai ar kremai. Vaiko oda labai greit parausta (paraudimas rodo uždegimą), atsiranda mažyčių spuogelių ar dėmelių, todėl masažuojant kūdikį nerekomenduojama naudoti kremų ar aliejų, nebent savo rankas pasitepti vienu iš natūralių aliejų (pvz. migdolų).

Kūdikio termoreguliacija masažo metu

Net ir išnešiotų naujagimių termoreguliacija pirmąjį gyvenimo mėnesį dar nėra tobula, ką jau kalbėti apie neišnešiotukus arba gimusius per mažo svorio kūdikius (iki 2,5kg). Poodinis riebalinis sluoksnis dar pakankamai plonas, kad apsaugotų organizmą nuo atšalimo, todėl kūdikių masažo metu labai svarbi patalpos temperatūra (negali būti mažesnė nei +22 laipsniai).

Svarbūs patarimai tėvams

• Konsultacija su specialistu: Prieš pradedant bet kokią mankštos programą, pasitarkite su pediatru arba kineziterapeutu.
• Atsižvelkite į kūdikio amžių ir galimybes: Pratimai turi atitikti kūdikio amžių ir fizines galimybes. Nereikėtų forsuoti jokių judesių.
• Stebėkite kūdikio reakciją: Atidžiai stebėkite kūdikio reakciją į pratimus. Jei kūdikis atrodo pavargęs, suirzęs arba jaučia diskomfortą, nutraukite mankštą.
• Sukurkite malonią aplinką: Mankšta turėtų būti maloni patirtis tiek kūdikiui, tiek tėvams. Leiskite muziką, dainuokite ir kalbėkite su kūdikiu.
• Būkite kantrūs: Kiekvienas kūdikis vystosi skirtingu greičiu. Būkite kantrūs ir nespauskite kūdikio daryti tai, kam jis dar nėra pasiruošęs.
• Saugumas: Užtikrinkite saugią aplinką mankštai. Pašalinkite visus aštrius daiktus ir kitus pavojus.
• Reguliarumas: Stenkitės mankštintis su kūdikiu reguliariai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Mankšta vaikams yra neatsiejama kūdikių masažo dalis. Judesys, prasilankstymas ir judesių lavinimas labai svarbus tam, kad kūdikis normaliai vystytųsi ir augtų. Ne mažiau svarbu yra ir tai, kad mankšta kūdikiui teikia džiaugsmą, teigiamas emocijas, o tai yra geros vaiko sveikatos pagrindas.

Teisingai parinktos mankštos, pratimai ir masažai padės sklandžiai vystytis kūdikio motorinei raidai. Kai mažylis auga ir pradeda judėti savarankiškai, kiekvienas taisyklingai atliktas judesys yra panaudojamas vėlesniuose raidos etapuose.

žymės: #Kudiki #Kudikiu

Panašus:

• Kūdikių primaitinimas nuo 6 mėnesių: ką ir kaip duoti?
• Kūdikių alergijos požymiai: kaip atpažinti ir ką daryti
• Kūdikių svoris ir ūgis: normos ir ką svarbu žinoti tėvams
• Gabrieliaus Vagelio Įkvepianti Biografija: Paslaptis, Kurią Turite Žinoti!
• Nepraleiskite: Kėdainių ligoninės Akušerijos-ginekologijos skyrius – moterų pirmasis pasirinkimas ir svarbiausi iššūkiai