Linų sėmenų nauda neabejojama nuo seno, o gydančiąsias savybes patvirtina ir atlikti moksliniai tyrimai. Linų sėmenys ne veltui dažnai naudojami maisto gamyboje. Kasdienėje mityboje - tai tarsi maisto papildas. O vienas iš linų sėmenų panaudojimo variantų, galimų naudoti gydymosi tikslais - linų sėmenų nuoviras.
Šis nuoviras gali padėti daugelio kasdieninių negavimų atveju, pavyzdžiui nuo skrandžio skausmo, refliukso, viduriavimo, vidurių užkietėjimo bei siekiant atsikratyti žarnyno parazitų. Skaitykite toliau ir sužinokite kaip pasigaminti bei vartoti linų sėmenų nuovirą.
Linų sėmenų nuoviras nuo vidurių užkietėjimo
Tokia priemonė tinka ne tik užkietėjus viduriams, bet ir kompleksiniam organizmo valymui nuo šlakų. Šis nuoviras taip pat labai teigiamai veikia odos būklę.
Norėdami paruošti nuovirą, didelį šaukštą linų sėmenų užpilkite puse litro verdančio vandens ir pavirkite ant silpnos ugnies 30 minučių. Verdant, būtinai reguliariai maišykite. Nuovirui išvirus, nukelkite indą nuo viryklės, šiltai užklokite ir palikite atvėsti. Paruoštą, klampų nuovirą padalykite į 4-5 porcijas ir gerkite per dieną kelis kartus. Geriausia jį vartoti šiek tiek šiltą, tuščiu skrandžiu.
Kiti linų sėmenų nuoviro panaudojimo būdai
Linų sėmenų arbata
Ši arbata tiks norintiems numesti svorio. Ją tinka gerti visą dieną ir šiltą, ir šaltą. Galima šiek kiek pasaldinti medumi. Vieną valgomąjį šaukštą linų sėmenų užpilkite 500 ml verdančio vandens ir palaikykite apie 30 minučių. Perkoškite ir galite gerti.
Linų sėmenų nuoviras nuo viduriavimo
Linų sėmenys gali padėti viduriuojant. Tokį nuovirą gerkite 2-3 kartus per dieną, 2-3 dienas. Paruošimas labai paprastas: 1 valgomąjį šaukštą susmulkintų linų sėmenų išmirkykite 100 ml šiltame virintame vandenyje. Po 20-30 min. galite gerti.
Linų sėmenų nuoviras skrandžiui
Linų nuoviras labai vertinamas dėl savo apvalomųjų savybių. Būtent jis dažniausiai vartojamas skrandžio skausmui šalinti. Nuovirą gerkite visą savaitę. Toks laikotarpis padės pagerinti skrandžio būklę. Per dieną nuoviro vartokite ne mažiau kaip penkis kartus.
Jums reikės 3 valgomuosius šaukštus linų sėmenų suberti į puodą ir užpilti 500 ml verdančio vandens. Leiskite puodui užvirti ir pavirkite dar 10 minučių. Išvirtą nuovirą supilkite į termosą ir palaikykite bent valandą ir po to perkoškite.
Linų sėmenys ir linų sėmenų nuoviras nuo refliukso
Linų sėmenys refliuksiniam ezofagitui gydyti gali būti vartojami įvairiomis formomis. Štai keli galimi variantai:
- Gerai išdžiovintus linų sėmenis sumalkite, kad gautumėte labai smulkius miltelius. Jais lengvai pabarstykite paruoštus patiekalus. Tokiu būdu visu 100% išlieka naudingosios linų sėmenų savybės.
- 5 valgomuosius šaukštus linų sėmenų suberkite į karščiui atsparų indą, užpilkite 1 l verdančio vandens ir virkite ant labai silpnos kaitros valandą. Leiskite nuovirui šiek tiek atvėsti, tada perkoškite ir gerkite po 200 ml likus pusvalandžiui iki pusryčių, pietų ir vakarienės.
- Sumaišykite vieną dalį linų sėmenų (pvz., valgomąjį šaukštą) su tokiu pat kiekiu kalendros ir varnalėšų. Gerai išmaišykite, kad gautųsi vientisas mišinys. Paimkite 3 arbatinius šaukštelius paruoštos mišinio, užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens, uždenkite ir palikite užpilą lėtai atvėsti, kad būtų tik šiek tiek šiltas. Gerkite jį šiltą, nes šaltą gana sunku gerti dėl jo tirštumo. Vartokite po 1/4 stiklinės likus 20 minučių iki valgio. Gydymo kurso trukmė - 2 mėnesiai.
Linų sėmenų nuoviras - klijukas - skrandžiui
Štai greitas būdas paruošti linų sėmenų klijukus skrandžiui gydyti. Geriausia būtų jei tam naudotumėte stiklainį. Į jį supilkite 1 valgomąjį šaukštą sėkų, užpilkite 250 ml verdančiu vandens, uždenkite dangteliu ir gerai pakratykite apie 10 minučių. Po to perkoškite ir gerkite prieš valgį.
Linų sėmenys ir linų sėmenų nuoviras nuo kirminų
Šiam nuovirui paruošti imamas valgomasis šaukštas linų sėmenų, užpilamas 300 ml vandens ir verdamas apie pusvalandį ant silpnos ugnies. Tokia priemonė nuo kirminų geriama pusvalandį prieš valgį tris kartus per dieną po 100 ml.
Linų sėmenys nuo parazitų taip pat gali būti vartojami sveiki, kruopščiai sukramtant arba miltelių ar aliejaus pavidalu. Žmogaus organizmas nuo parazitų labai kenčia. Ypatingai nuo askaridžių. Faktas tas, kad šie kirminai maitinasi savo šeimininko krauju, o tai sukelia mažakraujystę ir bendrą išsekimą.
Norint pasigaminti gydomąją priemonę linų sėmenų pagrindu būtent nuo askaridžių, sumaišykite 100 g linų sėmenų, 10 g sausų gvazdikėlių ir juos sumalkite. Gautus miltelius laikykite sandariai uždarytame inde. Šių miltelių kasdien į maistą ar gėrimą įdėkite po 25 g. Miltelius taip vartokite 3 dienas. Tada padarykite 3 dienų pertrauką ir kursą vėl kartokite. Iš viso tokiu būdu gydykitės 1-2 mėnesius.
Kam linų sėmenų nuoviro vartoti nepatartina
Būtina paminėti, kad be visų naudingų medžiagų, linų sėmenų nuoviras sudėtyje turi cianido. Turbūt, visi žinome, kad tai vienas pavojingiausių mirtinų nuodų. Todėl negalima linų sėmenų vartoti itin daug. Šio produkto rekomenduojama vengti:
- besilaukiančioms ir maitinančioms moterims
- sergantiems akmenlige
- sergantiems kolitu
- turintiems kepenų ligų
Prieš vartojant linų sėmenis gydymosi tikslais būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Jis turėtų ištirti jūsų kraujo krešėjimo lygį, cukraus kiekį kraujyje, virškinamojo trakto ir kepenų veiklos būklę.
Kaip ir bet kuris kitas, natūralios kilmės produktas, linų sėmenys gali sukelti alerginę reakciją.
Linų sėmenų nauda žarnynui ir skrandžiui
Ekologiški linų sėmenys yra puikus pasirinkimas kuris gali pagerinti savo mitybą ir išlaikyti gerą savijautą. Linų sėmenys žarnynui yra ypač naudingi, nes juose gausu skaidulų, kurios padeda reguliuoti virškinimą ir užtikrinti sveiką žarnyno veiklą. Be to, šios sėklos padeda palaikyti tinkamą skysčių balansą organizme ir skatina reguliarų tuštinimąsi. Linų sėmenys taip pat turi didelę naudą skrandžiui. Juose esantys Omega-3 riebalų rūgštys ir skaidulos padeda apsaugoti skrandžio gleivinę, mažina uždegimus ir skatina gleivinės regeneraciją.
Linų sėmenys: maistinė vertė ir savybės
Linų sėmenų nauda yra plačiai pripažįstama ir dažnai rekomenduojama sveiko gyvenimo būdo entuziastams. Be jau minėtų naudingų savybių, linų sėmenys yra ir puikus šaltinis alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri yra svarbi širdies ir kraujagyslių sveikatai. Jei nori pasinaudoti visomis linų sėmenų naudingomis savybėmis, gali pasirinkti maltus linų sėmenis, nes susmulkinus šias sėklas organizmas jas lengviau pasisavina.
Pagrindinės linų sėmenų maistinės medžiagos (100 g):
| Maistinė medžiaga | Kiekis |
|---|---|
| Baltymai | 26 g |
| Riebalai | 40 g |
| Angliavandeniai | 22 g (iš jų daugiausia skaidulos) |
| Skaidulos | Apie 27 g |
| Omega-3 (ALA) | Apie 23 g |
| Vitaminas B1 (tiaminas) | Didelis kiekis |
| Mineralai | Magnis, fosforas, varis, molibdenas |
Linų sėmenys yra vienas gausiausių omega 3 ALA (alfa lipoinės rūgšties) šaltinis. Alfa lipoinė rūgštis (ALA) - tai nepakeičiama riebalų rūgštis, kurios pats organizmas pasigaminti negali. ALA privaloma gauti su maistu. Be to, dėl gausaus omega 3 kiekio linų sėmenyse, pastarosios padeda pasiekti žemesnį omega 6 ir omega 3 santykį. Pastarasis ženkliai padeda sumažinti įvairių lėtinių ligų riziką.
Kiti būdai kovoti su vidurių užkietėjimu
Nors kartais iš karto griebiamasi vaistų, tačiau juos pasilikite tam atvejui, jei nepadės kiti būdai - mokslininkai įrodė, kad piktnaudžiavimas laisvinamaisiais vaistais gali turėti įtakos ilgalaikiam vidurių užkietėjimui.
Laimei, kai kurie maisto produktai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą: suminkštinti išmatas, sutrumpinti judėjimo žarnomis laiką ir padidinti tuštinimosi dažnumą.
Štai keletas būdų, kaip kovoti su vidurių užkietėjimu:
- Jei po šaukštelį alyvuogių aliejaus vartosite kasdien, tai gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui (maišant salotas majonezą ar kitus padažus galite pakeisti aliejumi).
- Vienas populiariausių būdų kovoti su vidurių užkietėjimu - puodelis kavos. Rytinė kava gali atlaisvinti vidurius, todėl tuštintis bus paprasčiau.
- Daug ląstelienos turintys produktai - daržovės, vaisiai ir grūdinės kilmės maisto produktai teigiamai veikia virškinimo sistemą, ir gali padėti užkietėjus viduriams.
- Į stiklinę vandens įspauskite citrinos sulčių. Šis gėrimas padeda iš organizmo pašalinti nesuvirškintas medžiagas, kurios gali nusėsti ir ant tiesiosios žarnos sienelių.
- Sezono metu pagelbės šviežios slyvos, o žiemą padės ir džiovintos.
- Užteks tik vieno puodelio arbatos, ir virškinimo sistemos darbas taps kur kas geresnis.
- Puodelis imbierinės arbatos - taip pat puikus virškinimo sistemos draugas.
- Vidurių užkietėjimą neretai padeda įveikti ir geriamas jogurtas arba kefyras. Šiuose gėrimuose gausu gerųjų bakterijų, kurios gerina virškinimą, ir leidžia išmatoms pasišalinti greičiau.
Nereta priežastis, dėl ko viduriai užkietėja, yra pernelyg daug šalto ar sauso maisto vartojimas. Būtina bent kartą per dieną suvalgyti karšto maisto, o užkietėjus viduriams tikrai gali padėti gana skysta košė ar trinta daržovių sriuba.
Simptomų pobūdis ir stiprumas įvairiems žmonėms gali skirtis. Kai kurie su vidurių užkietėjimu susiduria tik kartais, o kitiems tai yra lėtinis sutrikimas. Vidurių užkietėjimo priežastys gali būti pačios įvairiausios, tačiau dažniausiai tai būna lėto maisto judėjimo virškinimo sistemoje pasekmė. Taip gali nutikti dėl dehidratacijos, netinkamos mitybos, vartojamų vaistų, ligos ar nervų sistemos problemų bei psichikos sutrikimų.
Informacija straipsnyje yra tik informacinio pobūdžio. Prieš vartojant linų sėmenis gydymosi tikslais, būtina pasitarti su gydytoju.
Panašus:
- Kūdikių primaitinimas nuo 6 mėnesių: ką ir kaip duoti?
- Kūdikių alergijos požymiai: kaip atpažinti ir ką daryti
- Kūdikių svoris ir ūgis: normos ir ką svarbu žinoti tėvams
- Šilta Kepurytė Naujagimiui: Mezgimo Patarimai ir Kaip Išsirinkti Tobulą Modelį
- 2 metų vaiko ugdymas: svarbiausi patarimai, kurie pakeis jūsų požiūrį!