Kūdikis Daug Miega: Priežastys ir Sprendimai

Nemiga yra negalavimas, kamuojantis įvairaus amžiaus vaikus - nuo kūdikių iki paauglių. Kartais nemiga būna laikina, nulemta konkrečios situacijos, o kartais užsitęsia ir gali baigtis rimtais raidos ir psichikos sutrikimais. Svarbu greitai nustatyti problemą ir imtis veiksmų pasitelkus atitinkamus metodus. Vaikų nemiga tampa vis labiau plintančiu reiškiniu ir gali turėti daug įvairių priežasčių. Todėl svarbu greitai nustatyti problemą ir imtis veiksmų pasitelkus atitinkamus metodus.

Vaikų Nemigos Priežastys

Vidutinė miego trukmė yra tiksliai nustatyta skirtingoms amžiaus grupėms. Sveiki naujagimiai per parą miega ilgiau nei 15 valandų 2-4 valandų laiko intervalais. Laikui bėgant budravimo trukmė pailgėja. Nuo vienų metų amžiaus miegas turi trukti be pertraukos visą naktį. Trejų metų sulaukę vaikai dažnai nejaučia poreikio eiti pogulio dieną.

Nėra paprasta faktiškai įvertinti miego trukmę ir kokybę, todėl būtina itin atidžiai stebėti vaiką. Patartina budriai reaguoti į jam pasireiškiančius miego sutrikimus, kadangi jie turi įtakos mažylio elgesiui ir jo nuovargiui dienos metu. Vienam iš tėvų pastebėjus, kad vaikas patiria tokius simptomus, pirmiausia turi su juo pasikalbėti, nes tai padės išsiaiškinti, ar problema tikrai egzistuoja. Vėliau reikėtų pamėginti nustatyti jos priežastis. Jei pavyks greitai problemą išspręsti, galbūt nereikės pradėti gydymo.

Dažniausios vaikų nemigos problemos yra šios:

• traumuojantys išgyvenimai;
• lėtinis stresas (pavyzdžiui, susijęs su mokymusi);
• vaikystės baimės;
• socialinės problemos (pavyzdžiui, bendraamžių atstūmimas);
• paros ritmo sutrikimai;
• netinkama mityba (taip pat gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimas vakare);
• kai kurių vaistų vartojimas;
• skausmas;
• viršutinių kvėpavimo takų nepraeinamumas dėl alergijos ar infekcijos;
• miego apnėja;
• neurologinės ligos (pavyzdžiui, epilepsija);
• psichinės ligos (pavyzdžiui, depresija);
• diegliai;
• dantų dygimas.

Vaikai, kuriems buvo nustatyti tam tikri psichikos sutrikimai, daug dažniau susiduria su miego problemomis.

Vaikų Nemigos Simptomai

Vaikų nemiga yra sutrikimas, kurio greitas nustatymas yra tėvų atsakomybė. Kūdikių ir vaikų miego stebėsena itin svarbi pirmaisiais gyvenimo metais, kai dar nėra visiškai išsivystę jų komunikaciniai gebėjimai. Tačiau svarbu suvokti, kad tokią problemą turintys mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai ne visada apie ją pasako. Vaikai gali neturėti pakankamai žinių, kad suprastų, jog tai nėra normalu.

Tėvams turėtų kelti rūpestį, pirmiausia, šie simptomai:

• padidėjęs mieguistumas dieną;
• sumažėjęs aktyvumas dieną;
• nuotaikos pablogėjimas;
• susikaupimo problemų atsiradimas;
• mokymosi rezultatų suprastėjimas;
• susikaupimo sumažėjimas ir atminties pablogėjimas;
• nenoras užsiimti fizine veikla;
• nuotaikos pablogėjimas vakare.

Paauglių Nemiga

Daug tėvų nežino, kad jų vaikas kovoja su nemiga ir kaip ji turi būti gydoma. Tačiau miego sutrikimai yra nepaprastai dažnas reiškinys. Tokio amžiaus žmonės dažniausiai patiria mieguistumą po vidurnakčio, nes nuolat vėlina atsigulimo laiką. Neretai dėl to jie negali išsimiegoti ar užmigti. Paauglys nebūtinai tinginiauja - jis gali tiesiog kentėti dėl nemigos. Vaikui reikia padėti sužinoti ir suprasti, kodėl atsiranda su miegu susijusių sutrikimų.

Nemigą šiame amžiuje lemia daug veiksnių, tačiau pagrindiniai yra šie:

• psichikos sutrikimai (pavyzdžiui, baimės ar depresija);
• hormoniniai pokyčiai;
• pernelyg daug pareigų arba veiklų;
• laiko sau trūkumas (nėra galimybės nurimti prieš miegą);
• netinkama mityba (per daug greitojo maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino);
• stresas.

Kaip Gydyti Vaikų Nemigą?

Kai kuriais atvejais sudėtinga nustatyti vaiko nemigos priežastį arba ją sėkmingai pašalinti. Be to, kartais nepakanka vien tik panaikinti priežasčių, nes problema jau giliai įsišaknijo mažojo paciento psichikoje. Visgi yra saugių ir veiksmingų naminių nemigos gydymų būdų. Vieni tiks kūdikiams ir mažiems vaikams, kiti - mokyklinukams. Gydymą galima pradėti nuo kognityvinės elgesio terapijos.

Kalbant apie jauniausiuosius, verta išbandyti tokius metodus kaip:

• pogulių dieną apribojimas - sutrumpinti pogulius arba apriboti jų skaičių;
• paros ritmo nustatymas - išmokinti vaiką, kad diena skiriasi nuo nakties (pavyzdžiui, netildyti aplinkos, kai vaikas miega dienos metu, užtikrinti, kad būtų gulamasi miegoti ir keliamasi tuo pačiu laiku);
• tylos užtikrinimas vakare ir naktį - išjungti šviesą ir pašalinti triukšmą kambaryje, kuriame miega vaikas;
• fizinio aktyvumo didinimas dieną (organizmo aprūpinimas deguonimi) - vaikas, kuris turės daugiau fizinės veiklos dienos metu, greičiau užmigs vakare; ypač rekomenduojama veikla gryname ore, kurios metu organizmas atitinkamai aprūpinamas deguonimi - tai taip pat padeda siekti sveiko miego;
• tinkama mityba - vakarienės metu vengti sunkiai virškinamų patiekalų, galinčių sukelti vidurių pūtimą, pilvo skausmus ir virškinimo sistemos spazmus.

Kai miego sutrikimai pasireiškia mokyklinio amžiaus vaikams, gali padėti:

• fizinio aktyvumo didinimas;
• streso šalinimas - padėti mokintis, mažinti su mokymusi susijusį spaudimą, riboti papildomas pareigas (turint per daug pareigų, gali pritrūkti laiko mokyklos nustatytoms pareigoms atlikti ir dėl to gali kilti stresas);
• dienos ritmo nustatymas - patartina nustatyti tam tikrus laiko tarpus dienos metu (pavyzdžiui, aiškiai atskirti pareigoms atlikti ir poilsiui skirtą laiką, turint galvoje tai, kada vaiko organizmas pasiekia didžiausią fizinį ir protinį aktyvumą, o kada jis sumažėja).

Kokios Yra Vaikų Nemigos Pasekmės?

Vaikams ir paaugliams reikia pakankamai miego, kad jų raida būtų tinkama. Kūdikių miego sutrikimai sukelia sunkiai valdomą verksmingumą, irzlumą ir galimą augimo sutrikimą. Darželinukams gali pasireikšti panašūs nemigos padariniai, be to, atsiras koncentracijos ir mokymosi problemų. Paauglių smegenys nuolat vystosi, todėl miego sutrikimai taip pat kels koncentracijos ir mokymosi problemų. Be to, dėl miego trūkumo svyruoja nuotaika ir tampa sunku ką nors įsiminti. Sumažėjus produktyvumui, blogėja mokymosi rezultatai.

Ignoruojama problema, net jeigu ji ir nėra susijusi su psichikos sutrikimais, lems jų progresavimą. Gali išsivystyti depresija, neurozė ir nerimo būsenos.

Patarimai, Kaip Padėti Mažyliui Užmigti

1. Įvertinkite miego tvarkaraštį. Jei Jūsų vaikas nuolat priešinasi miegui, galbūt laikas iš naujo įvertinti jo tvarkaraštį.
2. Būkite nuoseklūs ir ramūs. Nustatydami savo nakties ritualą atminkite, kad jis neturi būti ilgas ar sudėtingas.
3. Skirkite pakankamai laiko atsipalaiduoti.Tyli ir raminanti veikla, kurią kartu atliekate per jų miego rutiną, signalizuoja jų organizmui, kad laikas miegoti.
4. Suteikite ribotą pasirinkimą. Kad sumažintumėte delsimą, pabandykite mažyliui prieš miegą suteikti ribotą daiktų ar situacijų pasirinkimą.
5. Pasiūlykite paguodos daiktą. Apsvarstykite galimybę duoti vaikui paguodos daiktą (dar vadinamą „pereinamuoju daiktu“), kuris gali padėti vaikui jaustis saugiai.
6. Venkite ekranų prieš miegą. Vakare prie ekrano praleidžiamas laikas ir šviesos poveikis gali neigiamai paveikti Jūsų mažylio miegą.

Mitas Ar Realybė?

Teiginys	Paaiškinimas
"Nenormalus" kūdikio miegas neegzistuoja	Labai dažnai egzistuoja nenormalūs lūkesčiai, klaidinančios gairės, žinių trūkumas apie vaikų miegą ar net vaikų lyginimo pinklės.
"Išmiega naktį"	Visi supranta skirtingai. Vieniems tai 5 val. be prabudimų, kitiems - 8 val. Tyrimai rodo, kad 1mėn. kūdikiai gali miegoti tiek 6 val., tiek 13 val. per naktį.
Šiuolaikiniai vaikai miega mažiau	Šiuolaikiniai vaikai yra linkę miegoti mažiau, įtakos turi kultūriniai skirtumai, maitinimo skirtumai, kas vyksta ne miego metu.

žymės: #Kudiki

Panašus:

• Kada kūdikis pradeda vartytis: raidos etapai ir patarimai tėvams
• Kūdikis sėdi: kada pradėti ir kaip padėti? Patarimai tėvams
• Kūdikis nemiega naktį: priežastys ir veiksmingi sprendimai
• Vaikiškų prekių parduotuvės Panevėžyje – geriausias pasirinkimas Jūsų vaikui!
• Neįtikėtinos Tatuiruotės Idėjos Pagal Tavo Gimimo Mėnesį – Atrask Asmeninį Stilių!