Tėvų siaubas! Vis dažniau apžiūrint vaikus gydytojai pastebi netaisyklingą laikyseną, krypstantį stuburą. Netaisyklinga laikysena - dažnai pasitaikanti diagnozė, varginanti didžiąją dalį (apie 70-80 procentų) vaikų. Remiantis statistikos duomenimis, netaisyklinga laikysena nustatoma net iki 80 proc. nepilnamečių.
Kūno laikysena yra suprantama kaip įprasta kūno padėtis stovint, sėdint ar judant. Siekiama išlaikyti optimalias apkrovas stuburui, kuris ir laiko mūsų kūną. Vaikas auga, tad jo laikysena ir kūno judesiai keičiasi labai sparčiai. Būtina juos laiku tinkamai nukreipti, taip leidžiant kūnui tobulinti judėjimo įgūdžius, lavinti skirtas tam amžiui fizines ypatybes tokias kaip: jėga, greitumas, ištvermė, lankstumas, pusiausvyra, vikrumas, koordinacija.
Netaisyklingos Laikysenos Priežastys
Išgirdę diagnozę - netaisyklinga laikysena, tėvai dažnai suskumba kaltinti šiuolaikines technologijas, esą vaikai visą dieną praleidžia susikūprinę priešais kompiuterio ar telefono ekraną. Tačiau kineziterapeutė sako, kad netaisyklingos laikysenos priežasčių yra įvairių.
Vaikai daug laiko praleidžia prie kompiuterių, telefonų. Tikriausiai pastebėjote, kaip jie mėgsta patogiai įsitaisyti kėdėje - galva, kaklas palinkęs į priekį, pėdomis nesiremiama pilnai į grindis, sėdima palinkus į šoną. Mažas fizinis aktyvumas, nugaros raumenų, ypač liemens silpnumas daro didelę įtaką netaisyklingai laikysenai.
Netaisyklingą laikyseną gali įtakoti šios priežastys:
- Centrinės nervų sistemos sutrikimai.
- Periferinės nervų sistemos sutrikimai.
- Akių problemos.
- Ausų problemos.
„Dažniausia netaisyklingos laikysenos priežastis yra silpnas liemens raumenų koresetas. Tačiau taip pat gali būti ir netaisyklinga asimetrinė poza ilgai sėdint mokyklos suole ir ruošiant namų darbus, netaisyklinga eisena, stovėsena, nepakankamas judėjimas, nuovargis, įvairios lėtinės ligos. Kad laikysena būtų taisyklinga, svarbu nuo mažens tolygiai ir darniai stiprinti vaiko raumenis bei ugdyti taisyklingą laikyseną kasdienėje veikloje“, - atkreipia dėmesį B. Rušinienė.
Netaisyklingos Laikysenos Pasekmės
Netaisyklinga vaiko laikysena turi neigiamos įtakos ne tik išvaizdai bet ir gali sukelti ilgalaikę žalą vaiko sveikatai. Ilgai sėdint nusilpsta nugaros raumenys, vaikams darosi sunku ilgai sėdėti išsitiesus, jie ima kūprintis.
Kuomet vaikai susikūprina, atsiranda problemų su kraujotaka, smegenys kenčia nuo deguonies trūkumo, tuomet vaikams tampa sunkiau sutelkti dėmesį, jie labai greitai pavargsta, todėl gali būti blogos nuotaikos, nukentėti mokymosi rezultatai.
Turint netaisyklingą laikyseną, prastėja kraujo apytaka, vaikai skundžiasi net širdies skausmais, sunkumu kvėpuoti. Vaikai skundžiasi nuovargiu, galvos skausmu, kartais pastebiu apatiškumą jų akyse.
Psichologinė vaikų būsena - taip pat rimta netaisyklingos laikysenos pasekmė. Vaikai, ypač paaugliai sako sau „aš negražus, negraži“, stengiasi stebėti savo laikyseną, kad ji būtų taisyklinga, tačiau ne visais atvejais patiems pavyksta. Prieinama net iki depresijos, nuotaikos svyravimų ir apskritai nenorėjimo nieko daryti - o tai jau rimta problema ir signalas tėvams.
Pasak kineziterapeutės, kūno laikysena - tai ne tik grožis. Kai laikysena taisyklinga, kūnas mažiau vargsta einant, sėdint ar stovint, rašant, skaitant. Jei laikysena taisyklinga, taisyklingoje padėtyje išlieka ir vidaus organai: širdis, plaučiai, kepenys, skrandis, žarnynas, užtikrinama normali jų veikla. Kai laikysena netaisyklinga, ypač esant krūtinės ląstos ir stuburo deformacijoms, spaudžiami vidaus organai, apsunkinama jų veikla, todėl gali kilti įvairių negalavimų.
„Klaidinga manyti, kad netaisyklinga laikysena su amžiumi išsispręs savaime. Laiku nepastebėjus ar apleidus šią problemą, gali likti pasekmių visam gyvenimui. Ilgainiui gali išsivystyti stuburo deformacijos, galinčios sukelti gyvybiškai svarbių organizmo sistemų - virškinimo, kraujotakos - nepakankamumą. Būna, kad net jauname amžiuje vaikus kamuoja lėtinis galvos, kojų, nugaros skausmas, kurių priežastis - ne kas kita, o netaisyklinga laikysena“, - pastebi B. Rušinienė.
Kaip Atpažinti Netaisyklingą Laikyseną
Vaiko laikysenos būklę pirmiausia gali įvertinti tėvai. Norint apžiūrėti vaiko stuburą ir įvertinti laikyseną, reikia jį nurengti iki pusės ir paprašyti basomis atsistoti ant lygaus paviršiaus suglaustomis kojomis. Laikysena vertinama vaiką apžiūrint iš visų pusių: priekio, nugaros ir šono.
Nuleista galva, nuleisti asimetriškai pečiai, arba pečiai palinkę į priekį, įdubusi krūtinė, atsikišęs dubuo - visa tai netaisyklingos laikysenos pažymiai.
„Jei pastebime pakumpusius pečius, pečius ne vienodame lygyje, atsikišusias mentes, jų asimetriją, įdubusią krūtinės ląstą, atsikišusį pilvą - tai signalai, kad laikas susirūpinti vaiko laikysena. Įtarus vaikui netaisyklingą kūno laikyseną, rekomenduojama kreiptis į vaikų gydytoją ortopedą arba kineziterapeutą“, - sako B. Rušinienė.
Kaip Koreguoti Netaisyklingą Laikyseną
Vos pastebėję kūno asimetrijas statinėse padėtyse (gulint, sėdint, stovint) ar motorikoje (pašokus nusileidžia daugiau ant vienos kojos), neįprastus judesius ar jų trūkumą, kompensaciją kitais judesiais - neignoruokite. Vaikus būtina stebėti įvairiose padėtyse, bei atliekant įvairius veiksmus.
Ar jūsų vaikas kūprinasi pastoviai? Ar pataisius jo padėtis ir judesius jis pasako, kad jam nepatogu? Neretai netaisyklingą laikyseną galima lengvai koreguoti vos pakeitus vaiko dienotvarkę, įtraukiant į ją specialiuosius kineziterapinius pratimus bei atrinkus, kas vaiko laikysenai einamu momentu daro žalos ir šias veiklas pakeičiant labiau taisyklingą laikyseną formuojančiomis veiklomis.
Jeigu Jūsų gydytojas pastebi vaiko netaisyklingą laikyseną, tikslinga kreiptis išsamiai kineziterapeuto konsultacijai. Jos metu išsiaiškinsite netaisyklingos laikysenos priežastis bei galimas pasekmes. Kineziterapeutas nustatys pagrindinį kineziterapinį tikslą ir parengs gydymo planą.
„Objektyviausiai ir geriausiai kūno laikysenos pakitimus gali įvertinti patyręs specialistas. Kineziterapeuto konsultacijos metu atliekamas kūno laikysenos įvertinimo tyrimas, nustatomi laikysenos sutrikimai, stuburo iškrypimai, dubens padėties pokyčiai, raumenų asimetrija, nusilpusių ir pertemptų raumenų sritys. Įvertinus vaiko laikysenos būklę, sudaroma individuali kineziterapijos pratimų programa, kurios paskirtis yra fiziniais pratimais ir judesiais, veikiant tam tikras raumenų grupes, ištaisyti laikysenos sutrikimus. Užsiėmimų metu specialistas dirba individualiai su vaiku, moko jį taisyklingai atlikti pratimus. Kaip taisyklingai atlikti pratimus, mokomi ir vaiko tėvai, kad galėtų namuose padėti jam mankštintis“, - sako B. Rušinienė.
Dažniausiai po klinikinio įvertinimo rekomenduoju gydomąją mankštą, taisyklingą sėdėjimą: sėdėti nepalinkus į priekį, nugara tiesi, alkūnės, pečiai neįtempti, nuleisti, pėdomis pilnai remiamasi į grindis, iki knygos, kompiuterio ekrano bent 30 centimetrų atstumas. Kuo dažniau reikėtų keisti sėdėjimo poziciją, daryti pertraukas ir mankštas jų metu.
Svarbus pakankamas fizinis aktyvumas, ypač naudingas plaukimas, nes tuo pat metu ir stiprinamas ir atpalaiduojamas organizmas, tolygiai dirba beveik visi raumenys, bet labiausiai pečių ir krūtinės ir nugaros raumenys.
Reikia skatinti vaiką sportuoti, mankštintis. Taisyklingai laikysenai ir raumenų stiprinimui galima naudoti kamuolius. Kamuolys tiks ne tik sportui bet ir gali būti naudojamas vietoj kėdės: stimuliuojami pilvo ir nugaros raumenys, gerėja koordinacija, laikysena.
Priprasti prie taisyklingos laikysenos gali padėti laikysenos korektorius (reklinatorius). Elastinis reklinatorius pagamintas iš orui laidžios elastinės medžiagos. Dvi viršutinės juostos yra prailgintos per pečius, nugaroje susikryžiuojančios ir prisitvirtinančios Velcro lipduku pilvo srityje. Dėl ypatingos konstrukcijos neleidžia susimesti į kuprą ir tempia pečius atgal. Iš pradžių gali būti jaučiamas diskomfortas - nugarai nepatogu, maudžia raumenis, dirželiai trukdo ir spaudžia pečius. Bet ilgainiui raumenys įpranta prie taisyklingos padėties.
Jeigu vaikas praleidžia daug laiko sėdėdamas, labai svarbu parinkti tinkamas priemones sėdėjimui. Tam puikiai tiks masažuojantis kėdės pagrindas movin‘sit, koreguojanti nugaros pagalvėlė Comfort'a'Back.
Pasakoti vaikams/paaugliams apie netaisyklingos laikysenos pasekmes.
Rinkitės papildomus būrelius, kuriuose vaikas galėtų būti fiziškai aktyvus. Leiskite laisvalaikį gamtoje. Tai puiki terpė vaikui tobulėti, išgyventi naujas patirtis. Vaiko pomėgius galite paįvairinti. Kaip pavyzdį paimkime tapybą. Vietoje tapymo prie stalo, vaikas gali tapyti ant molberto. Tai leis jam įjungti daugiau kūno raumenų į darbą ir taip raumenys lėčiau pavargs nei sėdint.
Išsitraukite apdulkėjusius garaže dviračius, paspirtukus, riedlentes, riedučius ir kitas priemones. Gal patys mankštinatės namuose? Įjunkite į šią veiklą ir vaikus. Parkuose ir laisvalaikio zonose gausu lauko sporto inventoriaus bei žaidimų aikštelių. Vaiko aktyvumas - tai raktas į sveikesnį kūną.
Pasak kineziterapeutės B. Rušinienės, sėkmingam laikysenos koregavimui reikšmingos įtakos turi vaiko ar jaunuolio amžius. „Šiuo atveju galioja taisyklė - kuo anksčiau, tuo geriau. Kuo anksčiau aptinkami laikysenos pakitimai, tuo efektyviau galima juos koreguoti ir greičiau pasiekti gerų rezultatų. Tai padaryti reikėtų iki 16 metų, kai suauga kaulai ir vėliau ką nors pakeisti yra itin sudėtinga. Dėl to ruošiantis naujiems mokslo metams greta kitų profilaktinių tyrimų rekomenduojama apsilankyti ir pas kineziterapeutą“, - sako B. Rušinienė.
Kineziterapeutė B. Rušinienė atkreipia dėmesį, kad tėvams itin svarbu patikrinti vaikų laikyseną intensyviuoju stuburo augimo laikotarpiu: mergaičių - 4-6 ir 11-14 metų, berniukų - 6-8 ir 13-16 metų. Šio amžiaus vaikų laikyseną rekomenduojama tikrinti net 2-3 kartus per metus, jei norima išvengti rimtų sveikatos problemų dėl netaisyklingos laikysenos ir diagnozuoti galimus stuburo vystymosi sutrikimus. Kito amžiaus vaikams reikėtų profilaktiškai pasitikrinti ne rečiau kaip kartą per metus.
Panašus:
- 5 mėnesių kūdikio primaitinimas: nuo ko pradėti ir ką svarbu žinoti?
- 8 mėnesių kūdikio pusryčiai: skanios ir sveikos idėjos
- Pūliuoja kūdikio akis: priežastys, gydymas ir prevencija
- Vaikų Viduriavimas: Efektyvūs Maisto Patarimai ir Greitas Gydymas
- Lengviausias Būdas Išmokti Anglų Kalbą Vaikams – Internetinis Anglų Kalbos Žodynas