Į gyvenimą pasibeldus naujagimiui, visas tėvelių dėmesys skiriamas naujajam šeimos nariui. Tėveliai rūpinasi mažylio sveikata, nerimauja, ar jų kūdikis, palyginti su kitais, nėra per mažas ar per didelis, per lengvas ar per sunkus, ar tinkamas mažylio kūno masės indeksas. Naujagimio svorio augimas - tai geros sveikatos ir vystymosi rodiklis, tad tiek namuose savarankiškai, tiek ir lankantis pas gydytojus yra matuojamas kūdikio ūgis ir svoris. Kūdikių svorio lentelė - pagalbinė priemonė tėvams bei sveikatos priežiūros specialistams, padedanti stebėti, kaip mažylis vystosi.
Kūdikio Svorio Stebėjimo Svarba
Kūdikių svoris - tai svarbus parametras, padedantis sekti, kaip vystosi jūsų mažylis. Tėveliai, į kurių šeimą naujagimis atskubėjo anksčiau laiko, neturėtų labai nerimauti, jog jų kūdikio svoris neatitinka įprastų rodiklių. Kiekvienas gimęs kūdikis yra toks vienintelis ir nepakartojamas, tad ir kūdikio svoris gali pilnai neatitikti rekomenduojamo svorio. Įprastai nerimauti pradedama, jei kūdikiui vystantis, jis priauga per mažai svorio. Viena dažniausių motinų baimių - ar mažylis gauna užtektinai pieno ir pakankamai pasisotina?
Naujagimių tėvelius dažnai neramina mintis, jog dėl neaugančio mažylio svorio gali vėl tekti gulti į ligoninę. Svarbu atidžiai stebėti kūdikio svorį ir užtikrinti, kad mažylis gautų pakankamai pieno. Beje, neišsigąskite jei nuo pirmų dienų naujagimis nepriauga svorio ar net jo netenka - svorio priaugimas prasideda nuo 3-4 savaitės. Susirūpinti vertėtų dėl reikšmingai pakitusių rodiklių - jei kūdikio ūgis ar kūno masė yra stipriai nukrypę nuo normos, pastebimi nerimą keliantys sveikatos sutrikimai.
Veiksniai, Įtakojantys Naujagimio Svorį
Atsižvelgiant į visus minėtus veiksnius sunku pasakyti, koks yra gimimo svorio etalonas. Tam yra naudojamos įvairios kreivės. Mergaitės dažniau būna lengvesnės už berniukus. Kartais mažyliai gimsta mažesnio svorio dėl neišnešiotumo ar kitų situacijų (motinos ar vaisiaus liga, žalingi įpročiai, ypač rūkymas nėštumo metu). Naujagimis, gimęs mažiau 2,5 kg laikomas mažo gimimo svorio, mažiau 1,5 kg - labai mažo gimimo svorio, o mažiau 1 kg - ypatingai mažo gimimo svorio. 4 kg ir daugiau sveriantys naujagimiai laikomi didelio gimimo svorio.
Vis dar plačiai paplitęs įsitikinimas, jog antsvorį turinčių motinų naujagimiai gimsta taip pat stori ir drūti. Tačiau tyrimai parodė, kad yra kitaip. Motinos, kurioms nėštumo pradžioje trūko svorio, buvo per lieknos pagal lėlės Barbės peršamą modelį, jau nėštumo pradžioje ir vėliau priauga daugiau, nei normalų ar per didelį kūno masės indeksą turinčios motinos. Tyrinėtojų duomenimis nepakankamą kūno masės indeksą turinčių nėščiųjų kiekvienas priaugtas kilogramas vidutiniškai padidina naujagimio kūno masę beveik 50 g, o tuo tarpu antsvorį turinčių motinų kiekvienas priaugtas kilogramas naujagimio kūno masę padidina tik vos 12 g.
Tyrimai parodė, jog mažai judančių, nesportuojančių mamyčių naujagimiai taip pat gimsta didesnės kūno masės, nei reguliariai sportuojančių ar fizinį darbą nėštumo metu dirbančių moterų. Didelės reikšmės turi dieta. Rūkančių ar prirūkytoje patalpoje būnančių, pasyviai rūkančių motinų vaikeliai gimsta ne tik mažo gimimo svorio, bet ir pažeista centine nervų sistema.
Reikėtų pamiršti nuostatas, kad motina gimė mažo ar didelio gimimo svorio, tai ir ji gimdys visus kaip vienas tokius pačius vaikelius. Gali būti taip, kad vienas vaikelis gimė per mažo svorio pagal nėštumo trukmę, o kitas - normalus ar net per didelis. Tai priklausys nuo daugelio, jau anksčiau minėtų veiksnių.
Svorio Augimo Normos
Labai tikėtina ir normalu, kad kiekviena šeima siekia, kad jų mažylis augtų kuo sveikesnis ir kuo optimaliau didėtų jo svoris. To siekti galima vieninteliu būdu - stebėti vaikelio svorio augimo pokyčius. Šis rodiklis ypač pirmaisias gyvenimo mėnesiais yra vienas iš svarbiausių, vertinant bendrą kūdikio sveikatos būklę. Lietuvoje ūgio ir svorio grafikai parengti pagal Medicinos mokslų daktarės J. Tutkuvienės metodinių rekomendacijų leidinį „Vaikų augimo ir brendimo vertinimas“, kurį rekomenduoja Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija.
Remiantis atlikto tyrimo duomenimis, nustatyta, kad žindomi kūdikiai per pirmąjį gyvenimo mėnesį priauga apie 155-241 gramą per savaitę arba 20-30 gramų per dieną. Po to augimo tempas šiek tiek sulėtėja ir per 4-6 mėnesius priaugama apie 92-126 gramus per savaitę arba 11-16 gramų per dieną. 6 mėnesių amžiaus žindomų kūdikių augimas dar labiau lėtėja, tačiau jų sveikata ir toliau išlieka puiki.
Žemiau esančioje 1 lentelėje pateikiami vidutiniai svorio augimo rodikliai gali skirtis, priklausomai nuo individualių vaiko augimo ypatybių; žinotina, kad berniukai paprastai priauga šiek tiek daugiau svorio nei mergaitės. Naujagimių maitinimo būdas taip pat gali turėti tiesioginės įtakos svorio augimui. Pirmaisiais mėnesiais mišiniu maitinamų mažylių svoris dažniausiai auga sparčiau nei žindomų kūdikių. PSO atkreipia dėmesį, kad per greitas svorio augimas kūdikystėje gali būti susijęs su vėlesnėmis sveikatos problemomis, kaip nutukimas ir medžiagų apykaitos sutrikimai.
1 lentelė. Svorio augimo rodikliai
Iš karto po gimimo naujagimis pradeda netekti dalies savo kūno svorio. Tai galima paaiškinti tuo, kad pasikeičia aplinka (iš šlapios terpės patenkama į sausą), naujagimis netenka skysčių per šlapimą ir tuštinimąsi mekonijumi (juodos, tirštos, bekvapės pirmosios išmatos). Per pirmuosius 3 mėn. Po svorio netekimo pirmosiomis dienomis naujagimiai palaipsniui pradeda priaugti ir tikimasi, kad tas prieaugis augimo lentelėse seks nuosekliai savo liniją, t.y. Vertinant augimo rodiklius taip pat svarbu atkreipti dėmesį į bendrą paveikslą, t.y. vertinti svorį ir ūgį. Kadangi vaikai linkę augti etapais (lyg laiptų pakopomis), gali būti, kad dėl ne tokio spartaus svorio augimo „kaltas“ staigus ūgio šuolis.
*Procentilė - tai vaiko rodiklio (svorio, ūgio, galvos apimties ir pan.) palyginimas su kitais tokio pat amžiaus ir lyties vaikais. Pvz.: jei vaiko rodmuo yra 56 procentilėje, reiškiasi išrikiavus į eilę 100 vaikų, pastarasis užimtų 56 vietą eilėje. Pati pozicija nereiškia, kad vaikas auga geriau ar blogiau, lyginant su kitais. Svarbiau yra augimo kreivės nuoseklumas.
Kūno Masės Indeksas (KMI)
Ar tavo svoris atitinka tavo ūgį? Kūno masės indeksas (KMI) - vienas paprasčiausių būdų tai sužinoti. Šis rodiklis naudojamas visame pasaulyje, siekiant įvertinti kūno svorio atitikimą ūgiui ir nustatyti galimas sveikatos rizikas. Nors KMI nėra tobula sistema, ji padeda žengti pirmą žingsnį į sąmoningesnį požiūrį į sveikatą.
KMI formulė labai paprasta: svoris (kg) / (ūgis (m) x ūgis (m)).
Pavyzdys: jei sveriate 70 kg ir esate 1,70 m ūgio, tuomet: KMI = 70 / (1.7 x 1.7) = 24.22 kg/m²
KMI yra paprasta formulė kūno svoriui įvertinti. Ji greitai parodo, ar svoris atitinka sveikatos normas.
PSO pateikia šias KMI interpretacijas:
| KMI reikšmė | Apibūdinimas | Trumpas paaiškinimas |
|---|---|---|
| < 16.0 | Ryškus svorio trūkumas | Gali būti pavojinga sveikatai - galimi mitybos sutrikimai ar sveikatos problemos. |
| 16.0 - 16.9 | Vidutinio lygio svorio trūkumas | Svoris ženkliai per mažas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar dietologu. |
| 17.0 - 18.4 | Nedidelis svorio trūkumas | Svoris šiek tiek per mažas - verta pasidomėti sveika mityba ir svorio priaugiu. |
| 18.5 - 24.9 | Normalus (sveikas) svoris | Sveikiausias KMI intervalas. Svoris atitinka ūgį - puiku! |
| 25.0 - 29.9 | Antsvoris | Galimas padidėjęs pavojus sveikatai - verta pagalvoti apie aktyvesnį gyvenimo būdą. |
| 30.0 - 34.9 | I laipsnio nutukimas | Pradinis nutukimo etapas. Rekomenduojama peržiūrėti mitybą ir fizinį aktyvumą. |
| 35.0 - 39.9 | II laipsnio nutukimas | Rimtesnis nutukimas. Didesnė širdies, kraujospūdžio ir kitų ligų rizika. |
| ≥ 40.0 | III laipsnio nutukimas (sunkus nutukimas) | Labai aukšta rizika sveikatai. Būtina profesionali pagalba ir pokyčiai gyvenime. |
Vizualiai tai dažnai pateikiama kaip spalvų skalė - nuo žalios (normalus svoris) iki raudonos (nutukimas).
Ši lentelė - tik atspirties taškas.
KMI Norma Pagal Amžių ir Lytį
Kūno masės indekso (KMI) norma pagal amžių ir lytį nėra oficialus PSO standartas. Visame pasaulyje dažniausiai taikoma viena suaugusiesiems skirta KMI skalė. Tačiau kai kurie šaltiniai pateikia orientacines lenteles, kurios padeda įvertinti svorio pokyčius atsižvelgiant į amžiaus bei lyties ypatumus - pavyzdžiui, su amžiumi lėtėjant metabolizmui, didėja natūrali kūno masė. Tokios lentelės gali būti naudingos kaip papildomas rodiklis, tačiau nepakeičia profesionalios gydytojo ar dietologo konsultacijos.
Nors pati kūno masės indekso formulė yra vienoda visiems suaugusiesiems, moksliniais tyrimais nustatyta, kad bėgant metams keičiasi tiek kūno sudėjimas, tiek medžiagų apykaita. Todėl įvertinti KMI rezultatą pagal amžiaus grupę gali būti naudinga norint geriau suprasti savo sveikatos būklę.
Be to, vyrai ir moterys natūraliai turi skirtingą raumenų bei riebalų santykį, todėl kai kuriuose šaltiniuose nurodoma atskira KMI norma vyrams ir moterims, priklausomai nuo amžiaus. Tai nereiškia, kad KMI skaičiuoklė be lyties ar amžiaus gali būti netiksli - ji puikiai tinka kaip pirmas žingsnis siekiant įsivertinti kūno svorio balansą. Tačiau jei norite detalesnio vaizdo, verta pažvelgti ir į žemiau pateiktą lentelę.
KMI reikšmės lentelė pagal amžių ir lytį
| Amžiaus grupė | Vyrai (normalus KMI) | Moterys (normalus KMI) |
|---|---|---|
| 19-24 metai | 21,4 | 19,5 |
| 25-34 metai | 21,6 | 23,2 |
| 35-44 metai | 22,9 | 23,4 |
| 45-54 metai | 25,8 | 25,2 |
| Daugiau nei 55 | 26,6 | 27,3 |
Pastaba: Mūsų KMI skaičiuoklėje lyties ir amžiaus pasirinkimai pateikiami tik tam, kad galėtume pateikti naudingą pastabą apie normų interpretaciją - skaičiavimui jie įtakos neturi.
Svarbu Atminti
Pradžioje norime priminti, kad ši skaičiuoklė ir kitos sveikos gyvensenos skaičiuoklės, generuoja tik informacinio pobūdžio duomenis. Vien tik jais remtis, planuojant savo kūno pokyčius, nerekomenduojama. Be kūno masės indekso, kūno riebalų kiekio ar reikiamo per parą suvartoti kalorijų kiekio yra aibė kitos informacijos susijusios su jūsų kūnu, asmenybe ar sveikatos būkle.
Kadangi ši skaičiuoklė KMI skaičiuoja 2-20 metų asmenims, kiekvieni šiame intervale esantys metai sudaro atskirą amžiaus grupę, kuri dar papildomai skirstoma berniukams ir mergaitėms. Yra atliktas nevienas tyrimas parodantis kokios KMI ribos apibūdina sveiko kūno normas atsižvelgiant į tiriamojo vaiko ar paauglio amžių bei lytį. Kiekvienam aukščiau nurodytam intervalui pagal skaičiuoklėje naudojamas amžiaus grupes yra priskiriamas KMI rezultatas.
Jeigu jūsų rezultatas parodė, kad jūsų svoris yra per mažas ar svorio jūs turite per daug, neskubėkite daryti toli siekiančių išvadų. Kūno masės indeksas toli gražu nėra tobulas įrankis jūsų sveikatai ar kompleksijai apibūdinti. Nėra jis tinkamas ir nestandartinių kūno formų asmenis. Pavyzdžiui, jeigu jūsų ar jūsų vaiko ūgis yra didesnis nei kitų bendraamžių yra didelė tikimybė, kad KMI rezultatas jums rodys per didelę kūno masę, nors iš tiesų jūsų kūno kompleksija yra normali.
Jeigu visgi nerimaujate dėl skaičiuoklėje ar aukščiau esančiose lentelėse pateiktų jūsų KMI interpretacijos rezultatų, pasikonsultuokite su labiau šią sritį išmanančiais asmenimis. Pradžiai užtektų apsilankyti pas kompetentingą šeimos gydytoją, kuris nuodugniai ištyręs jūsų ar jūsų vaiko būklę suteiks jums visą reikalingą informaciją apie jūsų kūno kompleksiją ir fizinę sveikatą, o esant reikalui nukreips tolimesnei konsultacijai pas kitus specialistus.
Jokiu būdu neužsiimkite svorio mažinimo ar didinimo saviveikla, nesusigundykite "stebuklingomis" piliulėmis, dietomis ar kelių savaičių "tobulo kūno rengybos" programomis. Geriausiu atveju tokiu būdų jūs prarasite pinigus sumokėtus už "stebuklingą" preparatą ar paslaugą (taip, tikriausiai 99% šių priemonių yra mokamos). Blogiausiu - pakenksite savo ar savo vaiko sveikatai.
Nėštumo Metu
Nėščiosios mityba turi užtikrinti adekvatų kūno masės prieaugį. Svertis kasdien nebūtina, tačiau būtų naudinga tai atlikti bent kartą per savaitę. Jei nėščiąją kankina intensyvus tinimas, galvos skausmas, kyla kraujospūdis - pasisverti reikia dažniau. Svorio pokyčius nėštumo metu seka jus prižiūrintis gydytoja ar akušerė. Jei ši procedūra jums nėra maloni, galite jos atsisakyti.
Svarbu suvokti, kad normaliu atveju tik nedidelę kūno masės prieaugio dalį sudaro riebalinis audinys (vidutiniškai apie 2,5 kg).
Mokslininkai yra net pateikę rekomendacijas mažą kūno masės indeksą turinčioms moterims (mažiau 19,8 KMI) priaugti 12,5-18,0 kg, o turinčioms normalų kūno masės indeksą (19,8-26,0 KMI) - priaugti 11,5-16,0 kg. Atitinkamai per didelį kūno masės indeksą turinčioms moterims (daugiau 26,0 KMI) rekomenduojama priaugti 7-11,5 kg.
Mitybos Patarimai Nėščiosioms
- Atsisakykite visų saldžių gėrimų (bet kokių sulčių, vaisvandenių, arbatos ar kavos saldinimo).
- Planuokite pagrindinius valgymus. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti pakankamai sotūs, o 2-3 užkandžiai tarp jų - palyginti negausūs. Reikėtų vengti itin dažno užkandžiavimo ir pernelyg ilgų pertraukų tarp valgymų, valgymų praleidimo.
- Padidinkite daržovių kiekį. Kaskart per pusryčius, pietus ar vakarienę valgykite pakankamai daržovių (šviežių salotų, troškintų, virtų, keptų orkaitėje…). Jei per dieną suvalgote 3-4 vaisius, jų kiekio nedidinkite.
- Sumažinkite cukraus kiekį maiste. Rinkitės nesaldintą jogurtą, mažiau cukraus turinčius kasdienius produktus: duoną, sausus pusryčius, košes, varškės gaminius ir kt. Panagrinėkite etiketes: pridėtinis cukrus neturėtų viršyti 5 g/100 g.
- Vartokite daugiau maistinių skaidulų turinčių produktų - jos padeda išvengti gliukozės „šokinėjimo“ kraujyje, kuris gali lemti alkio protrūkius.
- Padidinkite fizinį aktyvumą.
Dėmesio! Jei jūsų šlapimas koncentruotas (tamsios spalvos), dažnai džiūsta burna, liežuvis, kietėja viduriai - vadinasi, išgeriate nepakankamai vandens.
Mūsų smegenyse alkio ir troškulio reguliavimo centrai yra labai arti vienas kito - neretai troškulį galime palaikyti alkiu.
Straipsnio autorė - dr.
Panašus:
- 5 mėnesių kūdikio primaitinimas: nuo ko pradėti ir ką svarbu žinoti?
- 8 mėnesių kūdikio pusryčiai: skanios ir sveikos idėjos
- Pūliuoja kūdikio akis: priežastys, gydymas ir prevencija
- Interneto blokavimo programos vaikams: efektyvūs būdai apsaugoti atžalas skaitmeniniame pasaulyje
- Neįtikėtinos Vaikiškos Sienų Dekoracijos Šventėms – Kūrybiškos Idėjos ir Praktiniai Patarimai