Šiais laikais vyrauja daug kovos menų tiek mažiems, tiek ir dideliems. Internetinėje paieškoje įvedus “kovos menai” akys tiesiog raibsta nuo įvairiausių sporto klubų, informacinių šaltinių apie karate, boksą ar kitą kovos meną. Pasak reklamos agentūros - Addad.lt, kovos menai Lietuvoje tampa vis populiaresniu sportu ir konkurencija vis auga, dėl šios priežasties, nepriklausomai nuo lokacijos ar siūlomo kovos meno, sporto klubai samdo reklamos specialistus. Kovos menai tinka visiems. Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su kovos menais, yra tai, kad jis yra labai platus ir apima daugybę technikų, o tai reiškia, kad kiekvienas gali rasti tai, kas jam tinka.
Kovos menai vaikams - puikus pasirinkimas, nes jie ne tik lavina kūną, bet ir ugdo svarbius įgūdžius, tokius kaip disciplina, pasitikėjimas savimi, koncentracija ir savikontrolė. Taip pat jie padeda gerinti koordinaciją, lankstumą ir ištvermę. Kovos menai yra veiksmingi ir realistiškose situacijose. Kovos menai yra puiki viso kūno kardio treniruotė. Padidėjęs pasitikėjimas yra tai, ką mėgsta įvairaus amžiaus žmonės, užsiiminėjantys kovos menais. Pasikartojantys judesiai, tokie kaip aukšti smūgiai, žemos stovėsenos, įmantrus kojų darbas ir manevravimas ant žemės, pagerina lankstumą ir mobilumą, o tai naudinga jūsų sveikatai. Kovos menai taip pat gali padėti ugdyti socialinius įgūdžius. Taip yra dėl komandinės aplinkos. Dirbate kartu su žmonėmis, turinčiais tų pačių tikslų kaip ir jūs, kartu mokotės ir augate. Tai ypač naudinga vaikams.
Kovos menų nauda vaikams
Norėdami paraginti visus Lietuvos vaikus būti fiziškai aktyvesniais, siūlome susipažinti, kokią naudą sveikatai ir psichinei savijautai gali suteikti sportas:
- Gerina nuotaiką. Norite, kad jūsų vaikas jaustųsi laimingas ir atsipalaidavęs? Paskatinkite jį sportuoti. Užsiiminėjant bet kokia fizine veikla išsiskiria cheminė medžiaga smegenyse - endorfinas, vadinamas laimės hormonu, todėl sportuojant pagerėja nuotaika, vaikas tampa laimingesnis. Naudinga mankštintis tiek namuose, lauke, tiek sporto salėje. Net paprastas ėjimas pagerina savijautą, o sportuodami įvairiuose būreliuose, vaikai patiria ir bendravimo džiaugsmą.
- Padeda palaikyti tinkamą svorį. Europos ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja sportinę veiklą, kaip tinkamą būdą palaikyti ar numesti svorį. Tinkamo kūno svorio palaikymas gali užkirsti kelią cukriniui diabetui, hipertenzijai ir kitoms ligoms. Vaikai, kurie turi antsvorį kenčia fizinį ir psichologinį diskomfortą - sunkiau juda ir dažnai yra nepatenkinti savo išvaizda.
- Vystosi vaiko motoriniai įgūdžiai, gerėja laikysena. Knygos „Vaikystė tarp ekranų“ autorė ir vaikų psichologė Elizabeth Kilbey pastebi, kad šiuolaikiniams vaikams trūksta judėjimo. Vaikai per daug laiko praleidžia prie technologijų. Mažai judant, nesivysto jų koordinacija, raumenys, motoriniai įgūdžiai ir 7-11 metų vaikai nesugeba atlikti tokių paprastų judesių, kaip pašokti, peršokti, todėl vaikams būtina užsiimti aktyvia veikla. Tai gali būti ir jų pamėgti judrūs žaidimai kieme, važinėjimas riedučiais, dviračiu. Geštalto psichoterapijos terapeutės Joanos Aužbikavičienės nuomone, sportas svarbus vaikų laikysenai. Dėl neteisingos laikysenos smegenys negauna pakankamai deguonies, palenkus galvą ties telefonu, formuojasi palinkęs kaklas, todėl vaikams labai naudinga užsiimti ta sporto šaka, kuri padeda išlaikyti tiesų stuburą.
- Sportas pagerina miego kokybę. Healthline.com rašo, kad sportas ir kitos aktyvios veiklos pagerina miego kokybę: jis tampa gilesnis ir užmiegama greičiau. Intensyvi veikla vaikams ir suaugusiems padeda išlieti neigiamas emocijas, pyktį, susierzinimą, baimę. Treniruočių salėje šias emocijas pakeičia pasitikėjimas savimi pasiekus gerų rezultatų, atsipalaidavimas susitikus su draugais. Intensyvios veiklos metu pasimiršta problemos, protas prašviesėja. Fizinis nuovargis ir gera psichologinė būsena vakare padeda vaikams greičiau „nukeliauti“ į gilaus miego „karalystę“. Svarbu pasirinkti tinkamą metą aktyviai veiklai. Nesportuoti vėlai vakare, nes po fizinio krūvio organizmui dar reikės šiek tiek laiko nurimti.
- Išmokstama bendrauti ir bendradarbiauti. Atėjęs į treniruočių salę, vaikas sutinka daug nepažįstamų veidų, tačiau juos jungia bendras tikslas. Turėdami panašius interesus vaikai greitai susidraugauja. Treniruodamasis komandoje ar poroje vaikas supranta, kad svarbu ne tik lavinti savo įgūdžius, bet padėti ir draugams, nes tik stipri komanda gali pasiekti pergalę. Vaikas tampa mažiau egoistiškas, nes pradeda galvoti apie tai, kas naudinga komandai, o ne tik jam pačiam.
Populiarūs kovos menai vaikams
Jeigu jūsų vaikui labiau patinka individuali veikla nei komandiniai sportai, karate gali tapti puikiu pasirinkimu. Šis kovos menas padeda vaikams ugdyti discipliną, pagarbą ir savitvardą, kas labai svarbu jų kasdieniame gyvenime. Vienas pagrindinių elementų yra katos - tam tikri judesių modeliai. Vaikai mokomi tiksliai atlikti judesius, sutelkti mintis ir nukreipti energiją tinkama linkme.
Braziliškame džiudžitsu (BJJ - Brazilian Jiu Jitsu) daugiausiai dėmesio skiriama grumtynėms ant grindinio ir kovai be smūgių. Treniruotės apima sudėtingus judesius, kurie lavina koordinaciją, ištvermę ir psichinę stiprybę. Grumtynės ant grindų yra dinamiškos ir smagios, tačiau taip pat ugdo strateginį mąstymą ir greitą reagavimą.
Skirtingai nei karatė ar taekwondo, dziudo išsiskiria artimu kontaktu ir fiziniu sąlyčiu su priešininku. Dziudo moko pasinaudoti priešininko jėga ir paversti ją savo naudai. Vaikai lavina pusiausvyrą, judėjimo kontrolę ir reakcijas, o tai leidžia jiems efektyviai kovoti su priešininkais, nepaisant jų dydžio ar jėgos. Dziudo treniruotės ne tik stiprina kūną, bet ir ugdo svarbias psichines savybes - susikaupimą, discipliną ir strateginį mąstymą.
Taekwondo - Korėjos kovos menas, išpopuliarėjęs dėl savo olimpinės šakos statuso. Jame dominuoja aukšti smūgiai, greiti kojų judesiai ir dinamiška kova. Tuo jis išsiskiria iš kitų kovos menų. Vaikai, praktikuojantys šią sporto šaką, mokosi atkaklumo, atsparumo ir tikslų siekimo, kurie ypatingai svarbūs gyvenime.
Capoeira - dinamiškas kovos menas iš Brazilijos, kuris apjungia šokį, akrobatiką ir muziką. Šis kovos menas vaikams gerina ne tik fizinį pasirengimą, bet ir koordinaciją, judrumą bei kūno kontrolę. Kapueira taip pat ugdo kūrybiškumą, kultūrinį supratimą ir bendruomeniškumo jausmą.
Kung Fu kovos menas dar vadinamas Gong Fu, įsišaknijęs Kinijos tradicijose, apima įvairius stilius, pasižyminčius sklandžiais judesiais ir sudėtingomis technikomis. Ši praktika lavina judrumą, koordinaciją ir jėgą. Be to, ji gilina supratimą apie kultūrinius ir filosofinius kovos menų aspektus.
Aikido - kovos menas iš Japonijos, kur propaguojamas nesmurtinis konfliktų sprendimas ir harmonija. Pagrindinis Aikido principas - pasitelkti priešininko energiją ir ją nukreipti į išorę, užuot susidūrus su priešu tiesiogiai.
Kaip pasirinkti tinkamą kovos meną vaikui?
Pasirenkant tinkamą kovos meną vaikui, svarbu atsižvelgti į jo asmeninius pomėgius, fizinius gebėjimus ir vystymosi etapą. Jei vaikas mėgsta dirbti individualiai, populiarūs kovos menai, kaip karate ar džiudžitsu, kurie akcentuoja techniką ir discipliną, gali būti puikus pasirinkimas.
Prieš parenkant vaikui tinkamą sporto šaką, reikėtų atsižvelgti į jo charakterį, įgimtas savybes ir sveikatą. Jeigu vaikas turi didesnę ištvermę, bet nėra judrus, jis gali nusivilti savo pasiekimais gimnastikoje, kur reikalingas judrumas, tačiau gali daug pasiekti ilgų distancijų bėgime. Supažindinę su įvairiomis sporto šakomis, tėvai tegul paklausia savo vaiko, koks sportas jam atrodo įdomus, kokią šaką norėtų pasirinkti.
Mokydamiesi karatė ar kitų kovos menų, maži vaikai gali tobulėti tiek fiziškai, tiek emociškai - vienu metu jiems suteikiama galimybė pasiekti didžiausią savo potencialą. Nors gynybiniai susidūrimai reikalauja įgūdžių, pasitikėjimas savimi ir gebėjimas pasipriešinti yra neįkainojamas, ypač tiems, kurie yra pažeidžiamo amžiaus. Karatė užsiėmimuose instruktoriai atlieka svarbiausią vaidmenį formuojant vaiko pasitikėjimą savimi. Nuolat padrąsindami ir konstruktyviai atsiliepdami instruktoriai sukuria aplinką, kurioje kiekvienas mokinys jaučiasi palaikomas, kad galėtų tobulėti.
Karatė pamokos vyksta pagal klasifikavimo sistemą, kurioje aukštesni diržai reiškia geresnius įgūdžius. Kylant aukštyn, vaikai natūraliai atsiduria vaidmenyse, kuriuose jie rodo pavyzdį. Aukštesnius diržus turintys mokiniai dažnai būna žemesnio rango mokinių mentoriai, padedantys jiems suprasti technikas, padrąsinantys ir teikiantys paramą. Kovos menai yra įvairių formų, kiekviena iš jų turi savo patrauklumą. Atsižvelgiant į kovos menų rūšių gausą, vaikai turi begalinį pasirinkimą mokytis. Svarbu suprasti, kad karatė nėra sportas - šis fizinių ir protinių iššūkių stilius yra gyvenimo būdas, reikalaujantis visiško kovotojo proto ir kūno atsidavimo.
7 priežastys, kodėl verta praktikuoti kovos menus:
- Išmoksite savigynos. Augant užpuolimų statistikai Lietuvoje bei žiniasklaidoje išvystant vis daugiau straipsnių apie netikėtus apiplėšimus gatvėje ar smurtą dėl neaiškios priežasties, niekada negali žinoti, kas tavęs laukia ir kada gali iškilti pavojus, todėl vienas svarbiausių faktorių - mokėti apginti save. Smurtas gali pasiekti kiekvieną iš mūsų. Mokantis kovos menų lavėja svarbūs įgūdžiai, būtini norint apginti save ar kitus, išauga pasitikėjimas savimi, kuris leidžia jaustis nepriklausomu ir be baimės keliauti gatve.
- Sustiprinsite pasitikėjimą savimi. Kuomet pradėsite reguliariai treniruotis ir pamatysite jog tobulėjate - atrasite tikrąją kovotojo dvasią, o kartu su ja ir užaugintą pasitikėjimą savimi. Taip pat, jausitės kur kas geriau dėlto, kaip atrodote, kaip jaučiatės ir kaip mąstote. Eisite aukščiau iškėlę galvas, ramūs ir užtikrinti savimi. Galima drąsiai sakyti, jog po gerų keletos mėnesių intensyvių treniruočių, pajusite jog esate stiprūs, pajėgūs ir galintys kalnus nuversti.
- Įgausite formą visapusiškai. Praktikuojant kovos menus stiprėja raumenys ir visas kūnas, todėl laikui bėgant, nesunku pastebėti puikius rezultatus ir gerėjančias kūno formas. Tad, be šios akivaizdžios naudos Wing Tsun dar išmokys Jus pažvelgti savo baimei į akis. Nepriklausomai nuo užlupusių situacijų, kuriuose jaučiatės nejaukiai ar net baugiai, galėsite sukoncentruoti dėmesį bei atlikti geriausius sprendimus, kurie bus paremti racionalumu ir pragmatišku situacijos tvarkymu. Kai tapsite stipresniais ne tik išore, bet ir vidumi Wing Tsun KungFu kelionėje, pastebėsite, kad tampate visapusiškai tvirtesni, įgaunate formą dvasiškai, psichologiškai ir fiziškai.
- Išugdysite koncentraciją ir sąmoningumą. Treniruotėse privalote būti susitelkę ne tik į savo atliekamus veiksmus ir technikas, bet ir į žmones, kurie Jus supa. Ilgalaikių treniruočių perspektyvoje, tapsite pastabesni aplinkai, kuri Jus supa, bei kuri, tam tikrais atvejais padeda išvengti pavojų. Šis platesnis pasaulio suvokimas bei atradimas yra itin svarbus gyvenime, padedantis tiek mokykloje, darbe ar asmeniniuose santykiuose. Jis paprasčiausiai padeda rasti kelią kasdieniniame gyvenime.
- Rasite bendraminčių ar net draugų. Kuo daugiau laiko praleisite užsiėmimuose, tuo daugiau treniruositės drauge su tais žmonėmis, kuriems taip pat patinka šis kovos menas, kurie jaučia tą patį, ką ir Jūs ar netgi susiduria su tokiomis pačiomis problemomis kaip Jūsų. Greičiausiai, tai bus tie žmonės, kurie pajus Jūsų tądienę emociją, kurie galės Jus padrąsinti ir priversti nepasiduoti sunkiame kovos meno treniruočių kelyje.
- Išmoksite mylėti save. Kadangi Jūsų kūnas yra tiek Jūsų ginklas, tiek šarvai kovoje, reguliariai treniruodamiesi išmoksite gerbti jį ir tinkamai prižiūrėti. Kai imsitės laikytis sveikesnių įpročių pamažu tapsite ne tik tvirtesnis, sveikesnis, bet ir kur kas stipresnis kovotojas, kadangi sveika gyvenseną padės norimų rezultatų pasiekti kur kas greičiau.
- Tapsite laimingesnis. Kovos menų treniruotės padidins Jūsų endorfinų gamybą, tad Jūs tapsite laimingesniais ir lengviau pakelsite užklupusias negandas.
Kovos menai ir kovinis sportas: skirtumai
Nors kovos menų ir kovinio sporto terminai dažnai vartojami pakaitomis, iš tikrųjų tai yra du skirtingi požiūriai į fizinę kovos ir savigynos veiklą. Pagrindinis kovos menų tikslas - ugdyti savigynos įgūdžius, kovotojo dvasią, gyvenimo filosofiją ir kūno bei proto harmoniją. Jie dažnai susiję su kultūrinėmis ir istorinėmis tradicijomis, o kai kurie turi ir dvasinių bei etinių aspektų. Daugelyje tradicinių kovos menų, pavyzdžiui, dziudo, kung-fu ar aikido, pabrėžiamas charakterio ugdymas, pagarba kitiems ir savikontrolė. Nors kovos menai turi taisykles, dažnai jų mokymas ir praktika gali būti lankstesni.
Kita vertus, koviniuose sportuose daugiausia dėmesio skiriama varžyboms ir konkrečių taisyklių taikymui siekiant nustatyti nugalėtoją. Varžovai kovoja vienas su kitu, kad pelnytų taškų, laimėtų techniniu nokautu (TKO) arba priverstų varžovą pasiduoti pagal sporto šakos taisykles. Populiariausios sporto šakos ir kovos menai yra boksas, imtynės, karatė, kikboksas, MMA, Judo, taekvondo, Muay Thai arba brazilų džiudžitsu.
Pagrindiniai kovos menų ir kovinio sporto pavyzdžiai:
- Boksas: tai disciplina, kurioje du dalyviai stovi vienas prieš kitą ringe ir kovoja tik kumščiais. Dvikovoje kovojama pagal griežtas taisykles raundais (nuo 3 iki 12 raundų) per tam tikrą laiką (pvz., 3 minutes) su trumpomis pertraukomis tarp raundų. Leidžiami tik smūgiai į priešininko kūną ir galvą. Draudžiama pulti žemiau juosmens, smūgiuoti alkūnėmis ar galva. Varžybų dalyviai skirstomi į svorio kategorijas, kad galėtų varžytis panašaus svorio žmonės.
- Kikboksas: tai kovinis sportas, kuriame bokso technika derinama su tradiciniams kovos menams būdingais smūgiais. Kikboksas yra ne tik populiari varžybų sporto forma, bet ir veiksminga savigynos sistema. Jame naudojamos svorio kategorijos, o dalyviai kovoja specialiame ringe, naudodami pasirinktus smūgių ir smūgių kojomis metodus, kad pelnytų taškų arba nokautuotų varžovą. Treniruočių ir kovų metu kovotojai dėvi galvos, rankų ir kojų apsaugas, kad sumažintų sužeidimų riziką.
- Imtynės: tai viena seniausių kovinių sporto šakų pasaulyje. Akcijos tai olimpinė disciplina, reikalaujanti fizinės jėgos, ištvermės, vikrumo ir taktinių įgūdžių. Varžybos skirstomos į svorio kategorijas. Kovojama ant kilimo tiek stovėsenoje, tiek parteryje. Tikslas - įgyti pranašumą prieš varžovą, parverčiant jį ant nugaros arba skiriant taškus už atitinkamų technikų atlikimą.
- Dziudo: tai japonų kovos menas, kurį XIX a. pabaigoje sukūrė Džigoro Kano ir kuriame daugiausia dėmesio skiriama metimo, smaugimo, smaugimo ir smaugimo technikoms, siekiant įveikti priešininką nenaudojant didelės fizinės jėgos. Be kovos įgūdžių, dziudo yra ir savęs tobulinimo, tarpusavio pagarbos, susivaldymo ir bendradarbiavimo filosofija. Dziudo varžybų dalyviai dėvi gi - specialus kostiumas, padedantis atlikti technikas ir simbolizuojantis šio kovos meno tradicijas.
- Karatė: tai japonų kovos menas, praktikuojamas ant kilimėlio, kuriame daugiausia dėmesio skiriama smūgiams, smūgiams kojomis, blokams ir išsisukinėjimams. Tai ir savigynos, ir dvasinė praktika. Karatė daug dėmesio skiriama technikai, tikslumui, lankstumui ir savidisciplinai, taip pat pagarbai treniruočių partneriui, charakterio ugdymui ir pagarbai tradicijoms bei etiketui.
- MMA (mišrūs kovos menai): tai kovinis sportas, kuriame kovotojai naudoja įvairias technikas ir elementus iš kitų kovos menų ir sporto šakų, suteikiančius jiems galimybę varžytis visapusiškiau ir išsamiau. MMA kovos vyksta raundais (jų skaičius priklauso nuo konkrečios organizacijos) šešiakampiame ringe. Kovotojai gali kovoti tiek stovėsenoje, kur naudojami smūgiai kumščiais, smūgiai kojomis ir keliais, tiek parteryje, kur gali naudoti smaugimo technikas ir nokautus.
- Muay Thai (Tailando boksas): tai dinamiška ir sudėtinga disciplina, kilusi iš Tailando, kurioje naudojami smūgiai kumščiais, smūgiai kojomis, alkūnėmis ir keliais. Muay Thai puikiai tinka ugdyti jėgą, fizinį pasirengimą ir artimos kovos įgūdžius. Tai ne tik populiari sporto ir varžybų forma, bet ir veiksminga savigynos technika.
- Brazilų džiudžitsu: tai kovos menas ir veiksminga savigynos sistema, kurioje daugiausia dėmesio skiriama kovai ant žemės, t. y. daugiausia permetimo technikoms, svertų ir veiksmingų technikų priešininkui uždusinti. Dalyviai lavina griebimo įgūdžius (grappling combat), vengia priešininko atakų ir ieško būdų jam pasiduoti.
- Taekwondo: tai Korėjoje paplitęs kovos menas, kuris taip pat yra savigynos būdas. Šis menas garsėja dinamiškais smūgiais kojomis, smūgiais rankomis, blokais, antžeminėmis technikomis, jėgos, lankstumo, tikslumo ir greičio ugdymu. Tai populiari sporto šaka ir kovos menas, lavinantis tiek fizinius, tiek protinius įgūdžius.
- Capoeira: yra unikalus kovos menas, kilęs iš Brazilijos, turintis turtingas kultūrines ir istorines šaknis ir yra veiksminga savigynos sistema. Tai šokio, akrobatikos ir muzikos derinys. Jis atliekamas choreografine forma ir reikalauja glaudžios dalyvių sąveikos.
- Kung-fu (Wushu): tai tradicinis kovos menas, kilęs iš Kinijos, apimantis daugybę stilių, technikų ir filosofijų, didžiausią dėmesį skiriantis etikai, dvasiniams ir moraliniams aspektams. Šis kovos menas naudoja įvairias smūgiavimo kumščiais, alkūnėmis, keliais ir kojomis technikas, kurios yra veiksmingos kovojant įvairiais atstumais.
- Krav Maga: tai Izraelio savigynos metodas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama technikos veiksmingumui ir paprastumui. Jis buvo sukurtas savigynai pavojingose situacijose - naudoja natūralius refleksus ir kūno judesius, todėl jo išmokti gana lengva.
- Kendo: iš Japonijos kilęs kovos menas, kuriame imituojamose dvikovose naudojami bambukiniai kardai (shinai). Šios disciplinos esmė - ugdyti charakterį, valią ir pagarbą kitiems.
Kovos menų nauda fizinei ir psichinei sveikatai
Sporto ar kovos menų praktikavimas turi daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai, pradedant nuo fizinio pasirengimo gerinimo, pasitikėjimo savimi ir savidisciplinos didinimo bei tarpasmeninių įgūdžių ugdymo. Sporto ir kovos menų treniruotės įtraukia visą kūną, todėl pagerėja ištvermė, jėga, lankstumas ir judesių koordinacija. Reguliariai treniruodamiesi galėsite išmokti savigynos technikų, dėl kurių jausitės labiau pasitikintys savimi ir įgysite gebėjimų reaguoti grėsmingose situacijose. Dėl išsiskiriančių endorfinų (vadinamųjų laimės hormonų) jie padeda sumažinti streso lygį ir pagerinti nuotaiką. Disciplina ir sunkios treniruotės ugdo ryžtą, atkaklumą ir gebėjimą įveikti sunkumus, o būtinybė susikoncentruoti į savo judesius, techniką ir taktiką prisideda prie kognityvinių gebėjimų gerinimo. Kadangi sporto ir kovos menų treniruotės reikalauja reguliarumo, savidisciplinos ir motyvacijos, tai gali persikelti ir į kitas gyvenimo sritis. Treniruočių metu dažnai dirbama su partneriais / treneriais / mokytojais, todėl atsiranda pasitikėjimas ir pagarba kitiems, taip pat ugdomi bendravimo ir socialiniai įgūdžiai. Be to, sportuodami ir užsiimdami kovos menais galite susipažinti su panašių interesų, tikslų ar gyvenimo filosofijų turinčių žmonių bendruomene, o tai sukuria galimybes užmegzti naujas draugystes ir santykius.
Kaip pasirinkti tinkamą kovos meną ar sporto šaką?
Prieš pasirinkdami konkretų kovos meną ar sporto šaką, apsvarstykite savo tikslus (savigynos, sveikatos, dvasinio tobulėjimo ar sporto varžybų), pageidavimus ir fizinio aktyvumo lygį. Kai kuriose disciplinose daugiau dėmesio skiriama smūgių ir smūgiavimo technikai, kitose - metimams ir darbui ant žemės, dar kitose - kūno ir proto harmonijai.
Norite varžytis ir siekti sportinių trofėjų? Rinkitės boksą, imtynes arba Tailando boksą. Jums svarbiausia įvairovė ir įvairiapusiškumas? Išbandykite MMA. Jus domina saviugda, fizinio pasirengimo gerinimas, fizinio pasirengimo tobulinimas ar darbas su charakteriu? Išbandykite save tokiuose kovos menuose kaip karatė, dziudo ar tekvondo. Norite išmokti savigynos technikų? Verta pabrėžti, kad bet kokios kumščio, karatė, MMA ar dziudo treniruotės reikalauja reguliarumo, atsidavimo ir kovinės dvasios, tačiau taip pat teikia daug pasitenkinimo ir naudos praktikuojančiam asmeniui, įskaitant fizinių ir protinių įgūdžių tobulinimą. Be to, jos formuoja charakterį ir etiką, kurie naudingi ne tik ringe ar ant kilimo, bet ir kasdieniame gyvenime. Sporto ir kovos menų privalumas tas, kad jais galima užsiimti bet kokio amžiaus ir bet kokio lygio. Prieš priimant sprendimą verta apsilankyti keliuose klubuose ir (arba) mokyklose, kuriose mokomasi tam tikro kovos meno ar sporto šakos. Stebėkite užsiėmimus, bendraukite su instruktoriais ir sužinokite, kokios galimybės siūlomos pradedantiesiems. Kaip ir visais kitais atvejais, labai svarbu, kad treniruotes vestų patyręs instruktorius ir kad jos vyktų saugioje aplinkoje, o jų intensyvumas ir lygis atitiktų jūsų gebėjimus. Pradžioje pakanka 2-3 treniruočių per savaitę.
Panašus:
- Stalo žaidimai vaikams nuo 4 metų: geriausi pasirinkimai ir patarimai
- Linksmiausi pažintiniai žaidimai vaikams: idėjos ir patarimai
- Žaidimai mažiems vaikams: lavinantys ir smagūs užsiėmimai
- Mažeikių Vaiko Teisių Apsaugos Skyrius: Svarbiausia Informacija, Kontaktai ir Veiklos Apžvalga
- Banko kortelė vaikui Swedbank: nuo kokio amžiaus ir kaip užsakyti?