Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau jis dažnai susijęs su įvairiais nepatogumais, tokiais kaip kojų nuovargis ir tinimas. Statistiškai, daugiau nei 75% moterų nėštumo metu patiria kojų tinimo problemas, kurios labiausiai išryškėja maždaug 27 savaitę arba 7 mėnesį. Kojų edema (tinimas) ir venų varikozė - tai būklės, sukeltos vienos ir tos pačios priežasties - padidėjusio skysčių kiekio organizme.
Kodėl nėštumo metu atsiranda kojų tinimas ir venų varikozė?
Tai lemia stipresnį kraujagyslių sienelių spaudimą, ypač kojų venose, kuriomis kraujas atgal į širdį teka prieš gravitacijos jėgą. Taip pat padidėja gimdos spaudimas tenkantis dubens ir apatinei tuščiajai venai, skysčiai gali kauptis ir audiniuose. Tai apsunkina kraujo tekėjimą venomis net kelis kartus. Kartu prie šių veiksnių prisideda ir nėštumo metu sintetinamas hormonas progesteronas, kuris skatina kraujagysles atsipalaiduoti, o tai yra itin palankus veiksnys kojų venų varikozės atsiradimui.
Kompresiniai šortai nėštumo metu: nauda
Siekiant sumažinti visas šias problemas ir jų sukeliamus simptomus, patariama naudoti kompresines kojines. Tačiau į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis kompresines kojines? Pirmiausia kompresinės kojinės turi būti tinkamo dydžio, tam kad galėtų efektyviai atlikti savo funkciją. Svarbus ir kompresinių kojinių ilgis. Kojinių kompresija yra matuojama mmHg intervalais nuo 10 iki 15 (lengva kompresija), 15-20 (vidutinė kompresija) ir 20-30 (stipresnė kompresija).
Taip, kompresiniai drabužiai gali laikinai sumažinti celiulito matomumą, ypač šlaunų ir sėdmenų srityse. Klinikiniai tyrimai rodo, kad reguliariai dėvint kompresinius drabužius 8 savaites po 8 valandas per dieną gali sumažėti vandens susilaikymas ir pagerėti odos paviršiaus tolygumas. Nauda pastebima dėl sumažėjusio patinimo, o ne dėl riebalų pasiskirstymo ar jungiamojo audinio pokyčių.
Kaip kompresija veikia kraujotaką?
Iš širdies išstumiamas deguonies prisotintas kraujas, arterijomis patenka į galūnes ir organus - tokiu būdu yra aprūpinami audiniai. Iš kraujo deguonis su maisto medžiagomis patenka į audinių ląsteles, o atgal į kraują iš ląstelių yra išskiriami medžiagų apykaitos produktai ir kraujas tampa veniniu. Šis kraujas kyla atgal į širdį venomis, kurios turi specialias struktūras - vožtuvus.
Pacientams, kuriems pasireiškia dažni kraujotakos sutrikimai galūnėse, tinimas ir kiti venų varikozei būdingi simptomai, reikalingos stipresnę KOMPRESIJĄ TURINČIOS KOJINĖS (20-40 mmHg), užtikrinančios tvirtą galūnių apspaudimą ir tinkamą venų vožtuvų veiklą.
Kompresija sporte
Taip pat kompresija yra labai svarbi ir sporto srityje. SPORTINĖS KOMPRESINĖS KOJINĖS blauzdinės bei kompresijos turintys drabužiai užtikrina raumenų veiklos efektyvumą, padeda sumažinti raumenų vibraciją, palaikyti tinkamą kraujotaką bei audinių mitybą. Dėl šių priežasčių raumuo fizinio aktyvumo metu dirba sklandžiai, reikiamu momentu išvysto maksimalią jėgą, yra apsaugomas nuo traumų.
Celiulitas ir nėštumas
Taip, nėštumo metu celiulitas gali tapti ryškesnis. Padidėjęs estrogenų ir progesterono kiekis skatina skysčių kaupimąsi ir keičia riebalų pasiskirstymą. Nėštumo metu dažnai pasireiškia „vandeningas celiulitas“ - skysčių perteklius poodiniuose sluoksniuose.
Celiulitas yra dažna odos būklė, kuriai būdingi įdubimai ar nelygumai, primenantys apelsino žievelę. Dažniausiai jis atsiranda ant šlaunų, sėdmenų ir pilvo, o pasireiškia net iki 90 % moterų. Celiulitas susiformuoja dėl specifinės jungiamojo audinio struktūros, netolygaus riebalų pasiskirstymo ir hormonų veiklos. Moterys celiulitui yra imlesnės dėl vertikaliai išsidėsčiusių riebalinių ląstelių ir lygiagrečių skaidulų, priešingai nei vyrų oda, kur riebalai pasiskirsto horizontaliai, o skaidulos kryžminasi. Hormonų lygio svyravimai - ypač estrogenų dominavimas brendimo, nėštumo ir menopauzės metu - gali sustiprinti celiulito išraišką.
Celiulitui būdinga įdubusi, gumbuota odos tekstūra, dažnai lyginama su apelsino žieve ar varškės paviršiumi. Dažniausiai celiulitas pastebimas ant šlaunų ir sėdmenų, tačiau gali apimti ir pilvą, klubus, žastus ar krūtis. Jo matomumą gali sustiprinti amžinis odos elastingumo sumažėjimas, svorio pokyčiai ar hormonų svyravimai. Celiulitas dažniausiai pasireiškia moterims, ypač turinčioms paveldėtą polinkį.
Kaip sumažinti celiulito matomumą?
Celiulito visiškai pašalinti neįmanoma - dabartinės medicinos technologijos leidžia tik sumažinti jo matomumą. Ilgesnio poveikio gali suteikti procedūros, nukreiptos į skaidulinių pertvarų ardymą. Kai kurių rezultatų trukmė - 1-3 metai ir ilgiau. Poveikis priklauso nuo individualių veiksnių: genetinio polinkio, amžiaus, riebalų kiekio organizme. Net ir po efektyvios procedūros celiulitas gali sugrįžti.
- Geriant pakankamai vandens, galima palaikyti odos būklę.
- Tam tikri mitybos ir judėjimo įpročiai gali padėti sumažinti celiulito matomumą.
- Fiziniai pratimai gali padėti sumažinti celiulito išvaizdą, stiprindami raumenis ir mažindami poodinį riebalinį sluoksnį.
Nors šios priemonės gali pagerinti mikrocirkuliaciją ir odos struktūrą, genetinis polinkis išlieka vienu svarbiausių veiksnių.
Kiti būdai, kaip palengvinti diskomfortą nėštumo metu
Be kompresinių šortų, nėštumo metu diskomfortą gali padėti sumažinti ir masažuokliai. Masažuokliai suaktyvina kraujotaką, tad padeda geriau jaustis. Jie padeda susigrąžinti gražią, elastingą ir jaunatvišką odą. Masažuokliai - puiki priemonė nuo depresijos bei kitų psichologinių ligų. Dar vienas didelis privalumas, kad masažuokliai padeda atsipalaiduoti ir gali būti naudodami Jums patogiu metu. Jie gali padėti sustiprinti širdį bei kraujagysles. Puikiai tinka lėtinių ligų gydymui, kaip kaklo osteochondrozė. Ūminiam skausmui malšinti - masažuokliai yra svarbiausia ir naudingiausia priemonė. Masažuokliai gali padėti panaikinti aknę bei žąsies odą.
Apibendrinimas
Visiškai išvengti celiulito sudėtinga, tačiau tam tikros strategijos gali sumažinti jo atsiradimo riziką ir matomumą. Prevencinės priemonės efektyviausios taikomos ankstyvoje stadijoje. Geriausi rezultatai pasiekiami taikant kelis metodus iš karto.
žymės:
Panašus:
- Sportiniai šortai vaikams: Pasirinkite idealiai – patarimai tėvams ir stiliaus gudrybės!
- Gripo Skiepai Nėštumo Metu: Ar Tai Saugus ir Būtinas Apsaugos Žingsnis?
- Stilingos ir Patogios Nėščiųjų Suknelės su Piešiniais – Atraskite Geriausius Internetinius Pasiūlymus!
- Geriausi Kūdikių Žaislai Vežimėliui: Patarimai, Kaip Užimti ir Lavinti Mažylį Kelionės Metu
- Neįtikėtina Adelės Dirsytės Gyvenimo Kelionė: Karalienė Gimusi Lapkritį Atveria Savo Paslaptis!