Sveikatos pagrindas - sveika ir subalansuota mityba. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į kūdikio mitybą, nes kūdikis nėra sumažinta suaugusio žmogaus kopija: mažylio organizmas funkcionuoja kitaip, jo apsauginės reakcijos yra silpnesnės, be to, kūdikis suvalgo santykinai daugiau maisto nei suaugusysis (skaičiuojant suvartojamo maisto kiekį svorio kilogramui). Mamai, auginančiai kūdikį, iškyla nemažai klausimų apie mitybą: kaip kūdikį maitinti, kada pradėti duoti papildomus produktus, po kiek duoti, kokie produktai tinka labiausiai ir kokie ne, kas geriau: ar gaminti pačiai, ar rinktis jau pagamintus produktus.
Kada Pradėti Primaitinti Kūdikį?
Nors daugelis mamų šiandien vis dar nesutaria, kada turėtų prasidėti kūdikio primaitinimas, medikai šiuo klausimu dėsto paprastai - pirmasis maistas kūdikiui duodamas nuo 4-6 mėnesio, priklausomai nuo jo augimo ir žindymo situacijos. Įprastai rekomenduojama primaitinti nuo 6 mėnesių, tačiau vis dažniau gydytojai rekomenduoja primaitinti anksčiau. Gydytojas, įvertinęs kūdikio sveikatos būklę, psichomotorinį išsivystymą, Jums patars, kaip pradėti papildomai maitinti mažylį. Kūdikiui augant, t.y. jau reikalingas papildomas maitinimas. Kūdikio sveikatai kenkia tiek ankstyvas, tiek vėlyvas papildomo maisto įvedimas.
Kūdikio Subrendimo Požymiai
Svarbu „skaityti“ ir mažylio siunčiamus signalus - kada jis stebi, domisi maistu, pats sėdi be pagalbos, siekia maisto ir jį dedasi į burną bei jau sugeba liežuviu nustumti maistą gilyn gerkle. Taigi apie ankstesnį primaitinimą galima galvoti nebent tuomet, kai kūdikis yra tam subrendęs fiziškai. Būtina atsižvelgti ir į patį mažąjį valgytoją:
- mažylis kartu su tėvais nori dalyvauti valgymo procese ir siekia maisto, t. y. Jeigu pastebėjote, kad jūsų keturių-penkių mėnesių pipiras jau tiesia rankutes į maistą ant jūsų stalo, nenumuškite ūpo veikti savarankiškai: duokite jam šaukštą arba leiskite pažaisti su šiaudeliu.
- Taip pat galite pasiūlyti atsigerti iš puodelio arba palaižyti iš mamos pieno sušaldytų ledukų.
Kodėl Rekomenduojama Pradėti Nuo 6 Mėnesių?
Rekomendacija pradėti duoti papildomo maisto nuo pusės metų, o ne anksčiau, nėra iš piršto laužta:
- Imuninės medžiagos.
- Virškinimo sistema. Mamos pienas sudaro sąlygas subręsti kūdikio virškinimo sistemai.
- Mažakraujystė.
- Viduriavimas.
- Kalorijos. Kadangi kūdikiui iki šešių mėnesių visiškai pakanka mamos pieno, o papildomo maisto jis dar nemoka valgyti, mažyliui tenka gaminti skystas košeles, kurios savo kaloringumu lenkia mamos pieną. Be to, tokio amžiaus kūdikis dar nesugeba parodyti noro valgyti ir pasisotinimo jausmo, todėl jį nesunku permaitinti.
- Mamos pieno mažėjimas. Pirmą pusmetį mažyliui dar nereikia kitokio maisto, nes iš mamos pieno jis gauna pakankamai vitaminų ir kitų augančiam organizmui reikalingų medžiagų. O kitas papildomas maistas užpildo skranduką ir vaikas rečiau bei trumpiau žinda iš krūties, todėl pradeda mažiau gamintis pieno. O pirmą pusmetį tik mamos pienas gali visiškai patenkinti mitybos poreikius.
Grūdų Košė Kūdikiui: Kada ir Kaip Pradėti?
Pradėjus mažylį primaitinti neretai mamoms iškyla klausimas, kada ir kaip jį žindyti. Verta atminti - pirmaisiais metais (o remiantis PSO rekomendacijomis - net dvejus metus) pagrindinis vaiko maistas turėtų išlikti mamos pienas, nes jame yra kokybiškesnių maistinių medžiagų. Pradėjus kūdikį maitinti tirštu maistu, mamos pienas ar pieno mišinys išlieka svarbi maisto dalis. Todėl ir toliau kūdikis turi gauti mamos pieno ar pieno mišinio, tik jo kiekis atitinkamai sumažės. Žindyti reikėtų pagal poreikį - tiek, kiek mažylis nori. Papildomo maisto valgymą lengviausia įtraukti į šeimos dienotvarkę: kai kiti šeimos nariai pusryčiauja, pietauja ar vakarieniauja. Valgyti su kompanija visada smagiau.
Nuo Kokios Košės Pradėti?
Daugeliui tėvų kyla klausimas, nuo kurios košės pradėti primaitinti mažylį - daržovių ar grūdų. Pasirodo, nuo ko pradėti, skirtumo nėra. Daugeliu atvejų tai lemia kultūriniai įsitikinimai ir metų laikas. Jei vasara ar ruduo, kai apstu mūsų krašte auginamų šviežių daržovių, geriausia nuo jų ir pradėti. Tačiau žiemą ar ankstyvą pavasarį, kai daržovės jau suvytusios, vaikui pažintį su košėmis galima pradėti ir pasiūlius grūdų košės. Jeigu kūdikis nėra alergiškas, galima pradėti nuo penkių grūdų košės. Tačiau jeigu yra alergijos požymių ar didelė alergijos tikimybė, reikėtų duoti po vieną naują produktą kas kelias dienas, vedant mitybos dienoraštį.
Grūdų Košės Nauda
Grūdų košė - vienas pagrindinių kūdikio valgių. Kuo naudingas šis patiekalas? Grūdai yra puikus energijos teikiančių sudėtinių angliavandenių šaltinis, juose yra augalinių baltymų, B grupės ir kitų vitaminų, mineralinių medžiagų, virškinimui naudingos ląstelienos. Ar grūdų košė bus pirmasis kūdikio primaitinimo patiekalas, priklauso nuo kiekvieno mažylio individualiai.
Tinkamiausi Grūdai Pirmajai Košei
Pirmajai košei tinkamiausios gliuteino neturinčios kruopos. Kviečių baltymas gliuteinas gali sudirginti kūdikio žarnyną, sukelti virškinimo problemas: pilvo pūtimą, odos bėrimus, išprovokuoti alergiją. Todėl šio baltymo turinčias kruopas į kūdikio mitybą įvedame vėliau, labai atsargiai ir pamažu.
Populiariausi Grūdai Kūdikių Košėms:
- Ryžių košė: gausu angliavandenių ir amino rūgščių, ląstelienos, vitaminų, mineralinių medžiagų.
- Grikių kruopos: absoliutus čempionas pagal maistingąsias medžiagas. Šiose kruopose daug dietinių skaidulų, angliavandenių, taip pat B grupės vitaminų, kurie padeda normaliai vystytis kūdikio nervų sistemai ir ją stiprina. Grikių kruopos vertingos dėl jose esančių mineralinių medžiagų, ypač geležies, jų košė rekomenduojama anemija sergantiems mažyliams. Be to, organizmas grikius lengvai virškina.
- Kukurūzų kruopos: turi daug angliavandenių, bet mažai vitaminų ir mineralinių medžiagų, jos daug mažiau vertingos už ryžius ir grikius.
- Avižinės košės: maistinė sudėtis atitinka visus augančio organizmo poreikius. Joje yra daug augalinių baltymų ir riebalų, skaidulinių medžiagų. Avižos turtingos svarbių vaikui mineralinių medžiagų, viena iš kurių - magnis, stiprinantis vaiko nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Avižų kruopose esantis biotinas reguliuoja medžiagų apykaitą. Jose yra kalcio, fosforo, kalio, geležies, B grupės ir E vitaminų.
Ko vengti?
Kai kuriomis kruopomis mitybos specialistai nepataria pernelyg žavėtis, vienos iš jų - manų kruopos. Pirmiausia, manai turi daug alergiją sukeliančio gliuteino, taip pat - fitino, kuris trukdo įsisavinti kalcį ir magnį. Netinkamas kūdikiams yra ir kuskusas, kuris gaminamas apdorojant tas pačias manų kruopas.
Kaip Paruošti Košę Kūdikiui?
Pagrindinė taisyklė - košę kūdikiui verdame be karvės pieno, kuriame yra daug alergiją sukeliančių baltymų. Taigi, kruopas suberiame į vandenį, o pagamintą pravėsusią košę pagardiname mamos pienuku - taip sklandžiai pereiname nuo maitinimo motinos pienu prie suaugusiųjų maisto. Jei kūdikis maitinamas dirbtiniais pieno mišiniais, į košę pilame įprastinio mišinuko. Košės nesaldiname, taip pat į ją nededame druskos, galime pagardinti aliejumi arba sviestu.
Košės Konsistencija ir Kiekis
- Maisto konsistencija. Maistas turi būti nei per tirštas, nei per skystas, t. y. toks, kad virto maisto gabalėliai būtų tinkami valgyti pirštais, o trinta košelė lėtai ištekėtų iš šaukštelio jį pavertus kampu.
- Kaip dažnai ir kiek. Duoti nuo 2-3 šaukštelių, laipsniškai kiekį didinant iki 1/2 puodelio, 2-3 kartus per dieną, kad mažylis papildomai gautų apie 200 kcal.
Patarimai Pradedant Primaitinimą
- Kad vaikas priprastų prie naujo patiekalo, jį gali tekti siūlyti daug kartų - net iki 10-15, kol mažylis įveiks naujo produkto baimę.
- Vyrauja nuomonė, esą mažasis valgytojas naują maistą priima tik paragavęs jo 8-10 kartų, o mėgstamu jis gali tapti po 12-15 bandymų. Taigi, kol tiek kartų nedavėte, nesakykite, kad jūsų atžala vieno ar kito produkto nemėgsta.
- Taip pat gali reikėti padaryti kelių savaičių pertrauką, po kurios nemėgstamas patiekalas gali pasirodyti esąs labai skanus.
- Kūdikius lengviau pripratinti prie naujo skonio nei paaugusius mažylius, kurie laikui bėgant tampa įtaresni.
- Jokiu būdu mažylio neskubinkite ir neverskite valgyti per prievartą, būkite švelnūs ir kantrūs.
- Beje, mažieji mieliau valgo tą maistą, kurio jie ragavo dar būdami mamos įsčiose. Mamos pienas keičia skonį pagal tai, ką mama valgo.
Svarbu Atminti
- Primaitinimo tikslas yra papildyti mamos pieną maistinėmis medžiagomis ir kalorijomis. Todėl virdami košę nepamirškite į ją įmaišyti daugiau maistinių medžiagų turinčių produktų. Pavyzdžiui, į kruopų košę ne tik įpilkite aliejaus, bet ir įmaišykite lapinių daržovių ar vaisių.
- Venkite skysto maisto, didelio kiekio vandens, sulčių, arbatų, saldintų gėrimų, nes jie mažina apetitą.
- Paprastai susirgus valgyti nesinori. Ne išimtis - ir mažieji. Tačiau net ir tuomet, kai mažylis stumia šaukštą, skatinkite jį valgyti ir gerti. Žinoma, po nedaug, bet dažnai. Pasiūlykite ligoniukui jo mėgstamo ir kiek įmanoma įvairesnio maisto. Tik nesigriebkite naujų produktų. Šie tegu palaukia, kol vaikutis pasveiks. Jeigu žindote, žindykite toliau.
Alternatyvus Požiūris: BLW Metodas
BLW - tai „baby-led weaning“ (lietuviško termino nėra, pažodžiui verčiant išeitų „kūdikio vadovaujamas atjunkymas“). Remiantis šiais principais, kūdikis pats mokosi valgyti, pirštukais imdamas iš lėkštės ir ragaudamas minkštus maisto gabalėlius. Jis neturi būti įspraustas į kažkokius normatyvus - juk nėra penimas paršiukas, kuriam svarbu įduoti tam tikrą maisto kiekį.
- Šitaip vaikas gali pažinti pasaulį pats savo individualiu greičiu.
- Tokia mityba naudinga dantims. Kai bedantis vaikas čiaumoja ir kramto - smegenims duodamas signalas, nurodantis dantukų augimo kryptį. Tokių vaikų dantukai bus taisyklingesni nei tų, kurie pasyviai ryja košes.
Tokios mitybos minusas, ko gero, tik vienas - maisto atsiras ir ant grindų, ir kūdikio plaukuose.
1 Kūdikio Primaitinimo Planas: Pirmieji Maisto Kąsniai Ir Skoniai
Mažylis pats parodys, kiek jis nori valgyti, todėl visas „štai atskrenda lėktuvėlis“ technikas atidėkite į šalį. Visiškai normalu, kad pirmąją savaitę vaikas suvalgys tik ketvirtadalį arbatinio šaukšto - jo ne tik skrandis dar itin mažas, bet ir ši patirtis labai neįprasta. Žinoma, būna vaikų, kurie iš karto pradeda nuo kelių šaukštelių ir greitai suvalgo visą reikiamą porciją. Esminė taisyklė paprasta - tėvai parenka, ką vaikas valgys, o vaikas reguliuoja, kiek.
Pagrindinės Taisyklės
- Maitinti vaikutį reikėtų kas 2-4 valandas, o tarp valgymų - jokių užkandžiavimų, sulčių ar kompotų.
- Pirmąjį mėnesį PO kiekvieno valgymo pasiūlykite kūdikiui pažįsti.
- Jei maitinimo tikslas, kad vaikas valgytų daugiau, pirmiausiai jam visada duodame maisto ir tik tada, kai mažylis liaujasi valgęs, pasiūlykite MP.
- Nei kompotų, nei saldžių gėrimų kūdikiams nereikia (pastarųjų net negalima!).
- Valgymo metu mažylis privalo sėdėti kėdutėje. Jei jis sėdėti dar nemoka, derėtų jam sukurti visuomet vienodą valgymo aplinką, kad šiam būtų aišku, jog jis netrukus gaus valgyti.
- Geriausia pažintį pradėti nuo vienos daržovės ar vaisio tyrelės, ją tiekti per pietus. Geriausias „startinis“ vaisius - vietinis sezoninis.
Mitybos Planas Iki Pirmojo Gimtadienio
Kūdikio primaitinimo planas nėra toks sudėtingas, kaip gali pasirodyti „naujai iškeptiems“ tėvams. Žemiau pateikiamos pagrindinės gairės, ką vaikelis turėtų valgyti nuo 4 mėnesių iki pirmojo gimtadienio. Kiekvienas vaikas yra individualus mažas žmogus, todėl tai - tik gairės, padedančios tėvams orientuotis, nuo kokių produktų geriausia pradėti primaitinimą.
| Kūdikių Amžius | Rekomenduojami Produktai | Gaminimo Laikas/Būdas | Pastabos |
|---|---|---|---|
| 4 mėnesių | Pastarnokas, morka, moliūgas, brokolis, kalafioras, žali žirneliai, ropė, cukinija ir avokadas | Supjaustyti mažais gabaliukais ir virti trumpai - ant garų ar labai mažame kiekyje vandens. Jei reikia, maistą praskiedžiame mamos pienu, mišinuku ar sultiniu. | Pradedame nuo vienos daržovės ir tik vėliau pereiname prie maišytų. Kitą kąsnelį duokite tik kai vieną mažylis jau nurijo. Kantrybė geriausia jūsų draugė. |
| 5 mėnesių | Įtraukiame vaisius, pavyzdžiui, bananą, obuolį, kriaušę, slyvą. | Uogas bei vaisius pakanka nuplikyti karštu vandeniu, jų virti nereikia. | Daržoves geriausia sutrinti iki vienalytės masės trintuvu. |
| 6 mėnesių | Jei pradedate dabar - pradėkite nuo aukščiau išdėstytų punktų. Maišome daržoves, įvedame kruopas (kukurūzus, ryžius, avižas, grikius) ir mėsą (jautieną, triušieną). | Pirkite nešaldytą, kokybišką mėsą, sumalkite ir dėkite į greito šaldymo kamerą. Tada, prireikus, pavirti 5 minutes, nupilti vandenį, išplauti puodelį, sutrinti mėsą šakute ir dar pavirti su daržovėmis. | Geležies atsargų pakanka tik iki 6 mėnesių amžiaus - būtina papildyti jos atsargas, nes šis elementas labai svarbus savalaikiam vystymuisi. |
| 7 mėnesių | Ankštiniai (žirniai, pupelės ir avinžirniai) | Nuo ankštinių odelių pučia pilvą, todėl pradžioje jas pašalinkite ilgiau mirkydami pupeles. | Kai mažylis jau įveiks pakankamas porcijas, tirštinkite konsistenciją. Kūdikiams iki 8 mėnesių nereikėtų duoti arbūzų, melionų, kivių, mangų, vynuogių, gervuogių, spanguolių, trešnių ir vyšnių. |
| 8 mėnesių | Žuvis, kiaušiniai, prieskoniai | Nuo 7-8 mėnesio - trynys, nuo 8-9 - baltymas. | Iki metų vengti ridikų giminės daržovių, rūgštynių, rabarbarų, česnakų ir svogūnų. |
| 9 mėnesių | Žuvis, kiaušiniai, prieskoniai | Jei verdate vandenyje - maistą dėkite jau į verdantį (taip liks daugiau vitaminų) | Būtina spalvų įvairovė - kiekviena spalva reiškia skirtingą antioksidantą. |
| 10 mėnesių | Žuvis, kiaušiniai, prieskoniai | Duoti kūdikiui žuvies pradedame du kartus per savaitę nuo 10 gramų ir didiname iki 50 gramų. Svarbu žuvis be ašakų, vertingiausia jūros ar ekologiškai auginta. | Iki metų reikėtų vengti cukraus. |
| 11 mėnesių | Pieno produktai. Varškė - nuo 11 mėnesio, vėliau siūlykite ir varškės sūrį. | Maistą malkite stambiau, dalį patiekalo paliekant gabaliukais. | Pradėkite nuo kefyro, rūgštaus jogurto (1-2 šaukštelių). |
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kokia pagalvę rinktis vaikui: patarimai tėvams
- Kūdikio vonelės: kaip išsirinkti geriausią? Patarimai ir kainos
- Kokią patalynę rinktis kūdikiui: patarimai, medžiagos ir saugumas
- Graižažiedžių Šeimos Laukinės ir Darželio Gėlės: Išsamus Apibrėžimas ir Nepakeičiamos Savybės
- Neįtikėtinos Rudenio Mėnulio Kalno Paslaptys Lietuvių Mitologijoje!