Sužinojus, kad laukiasi, moteriai tenka peržvelgti savo gyvenimo būdą, darbą ir ateities planus. Pirmosios 12 savaičių yra pačios svarbiausios - vyksta vaiko organogenezė. Moteriai reikėtų vengti kontakto su sergančiais, karščiuojančiais, atsisakyti sunkaus naktinio fizinio ar kenksmingo darbo, kiek įmanoma išvengti streso, atidėti tolimas keliones.
Folinės rūgšties svarba nėštumo metu
Tik pamačiusi teigiamą nėštumo testą, moteris turėtų pradėti gerti folinę rūgštį. Folinė rūgštis ženkliai mažina vaisiaus nervinio vamzdelio displazijų riziką. Vitaminas B9 yra kiekvienam žmogui gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga. Patys jos pasigaminti nesugebame, todėl būtina gauti su maistu.
Didžiausia B9 gausa pasižymi tamsiai žalios lapinės daržovės. Iš lotynų kalbos žodžio folium (reiškiančio „lapas“) ir kilo šio vitamino pavadinimas - folio rūgštis. Natūrali vitamino B9 forma, esanti maisto produktuose, vadinama foline rūgštimi, o sintetinė jo forma - folio rūgštimi. Su papildais gaunama folio rūgštis organizme paverčiama foline rūgštimi.
Reikėtų paminėti, kad produktų terminis apdorojimas mažina juose esančios natūralios folinės rūgšties kiekį. Daugiausia natūralios folinės rūgšties gaunama vartojant augalinės kilmės produktus: žemės riešutus, saulėgrąžų branduolius, lęšius, avinžirnius, smidrus, špinatus, salotas, sojų pupeles, brokolius, graikinius ir lazdynų riešutus, avokadus, burokėlius, lapinius kopūstus.
Folinės rūgšties nauda ir vartojimas
Folio rūgštis yra būtina svarbioms organizmo funkcijoms. Ji dalyvauja ląstelių dalijimosi ir audinių augimo procesuose, padeda vystytis kūdikio smegenims ir stuburui, vadinamam nerviniu vamzdeliu.Foliatai atlieka svarbų vaidmenį kūdikio vystymuisi.
Vitamino B9 stoka nėštumo metu siejama su persileidimų, mažo gimimo svorio ir priešlaikinio gimdymo rizika, o stoka ankstyvuoju laikotarpiu - su didesne įgimtų sklaidos defektų rizika (nervinio vamzdelio ir burnos-veido srities skilimo defektais, įgimtomis širdies ydomis). Ypač didelę reikšmę vitaminas B9 turi pirmajame nėštumo trimestre.
Būtų puiku, jei jau planuodama pastoti moteris pradėtų vartoti folio rūgšties papildus. Gydytojui įvertinus, kad moteris turi didesnę kūdikio nervinio vamzdelio sklaidos defektų riziką, gali būti skiriama didesnė folio rūgšties dozė ir vartojimas tęsiamas visą nėštumo laikotarpį.
Didesnės rizikos grupei priklauso moterys, sergančiosios cukriniu diabetu (diagnozuotu iki pastojimo), tam tikromis žarnyno, kepenų, inkstų ligomis, vartojančios antiepileptinius vaistus bei tos, kurios pačios turėjo ar šeimoje buvo nervinio vamzdelio sklaidos defektų.
Folinės rūgšties dozavimas
Folinės rūgšties rekomenduojamos dozės skiriasi skirtingos rizikos grupės moterims.
- Pačios didžiausios dozės - 4-5 miligramai (mg) - siūlomos tik toms nėščiosioms, kurios pačios gimusios su nervinio vamzdelio defektais arba tokie defektai buvo nustatyti jų vaikams.
- Vidutinė dozė (1 mg) reikalinga moterims, kurios serga cukriniu diabetu, vartoja vaistus, trikdančius folinės rūgšties apykaitą, toms, kurios turi žarnyno ligų, veikiančių folinės rūgšties absorbciją.
- Vidutinė dozė reikalinga ir nėščiosioms, kurioms yra įgimtų vystymosi defektų (gomurio-lūpos, širdies, šlapimo organų, galūnių) ar kurių šeimoje buvo atvejų su nervinio vamzdelio defektais (I ir II eilės giminaičiai).
- Mažos rizikos nėščiosioms pakanka 400 mikrogramų dozės.
Rekomenduojama folatų maisto norma (RPN) yra išreikšta folatų ekvivalentais (DFE). Suaugusiems žmonėms kasdien reikia apie 400 mcg DFE folio rūgšties. Nėštumo metu RPN yra 600 mcg DFE.Kūdikiams, vaikams ir paaugliams folatų RPN yra:
- Nuo gimimo iki 6 mėnesių: 65 mcg
- 7-12 mėn: 80 mcg
- 1-3 metų amžiaus: 150 mcg
- 4-8 metų amžiaus: 200 mcg
- 9-13 metų amžiaus: 300 mcg
- 14-18 metų amžiaus: 400 mcg
Kada pradėti vartoti folinę rūgštį?
Folio rūgštį geriausia pradėti vartoti mažiausiai 14 savaičių prieš nėštumą, norint pastoti, taip pat reikia vartoti ir nėštumo metu. Jūs turite vartoti folio rūgštį mažiausiai pirmąsias 12 nėštumo savaičių.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Paprastai manoma, kad folatų turtingų maisto produktų vartojimas ir natūralių folatų formų, tokių kaip 5-MTHF, vartojimas yra saugus. Tačiau vartojant dideles folio rūgšties dozes su maisto papildais, kraujyje gali susikaupti nemetabolizuotos folio rūgšties.
Svarbu pažymėti, kad dauguma JAV vaikų ir suaugusiųjų pakankamai folio rūgšties gauna su maistu ir jiems nereikia vartoti folio rūgšties papildų. Mažai tikėtina, kad žmonių, kasdien vartojančių mažiau nei 400 mcg folio rūgšties, kraujyje bus didelis nemetabolizuotos folio rūgšties kiekis.
Didelis nemetabolizuotos folio rūgšties kiekis nėštumo metu gali turėti įtakos vaikų protiniam vystymuisi. Tyrimai rodo, kad didelis folio rūgšties kiekis gali būti susijęs su tam tikromis sveikatos būklėmis, įskaitant vėžį, autizmą ir imuninės sistemos slopinimą.
Nėštumo metu svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų dėl folio rūgšties vartojimo ir neviršyti rekomenduojamos dozės.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Vaiko pinigai 2024 m.: kokia suma ir kaip gauti?
- Kiek dantų turi vaikas? Viskas, ką reikia žinoti
- Kiek priklauso alimentų vaikui: skaičiavimo principai ir teisiniai aspektai
- Kiek Laiko Reikia Maitinti Kūdikį Krūtimi? Rekomendacijos ir Patarimai Mamoms
- Nepraleiskite! Lifto Įrengimo Reikalavimai Socialinės Globos Įstaigose – Viskas, Ką Privalote Žinoti!
- Ar katėms galima valgyti kiaušinius? Svarbiausi faktai kiekvienam šeimininkui!