Karatė - tai ne tik kovos menas, bet ir puiki priemonė ugdyti vaiko asmenybę, tiek fiziškai, tiek emociškai. Ši sporto šaka skatina sąmoningumą, kritinį mąstymą ir empatiškumą. Tačiau, prieš atiduodant vaiką į karatė skyrių, svarbu žinoti apie galimą naudą ir žalą.
Karatė Mergaitėms: Ar Tai Tinkamas Pasirinkimas?
Verta žinoti, kad karatė merginas traukia ne mažiau nei vyrus. Merginos sėkmingai dalyvauja konkursuose ir parodomuosiuose pasirodymuose ar varžybose. Karatė traukia tuo, kad merginos, įgyjančios puikius kovos įgūdžius, išlaiko išorinį figūros moteriškumą. Karatė užsiimančios merginos neužsiaugina kalnus raumenų, bet neturi ir riebalų sankaupų, nėra jokio „geležinio medžio pjovimo“ efekto. Kovos menai apskritai, o ypač karatė, lavina ne tik jėgą, bet ir lankstumą bei mobilumą.
Tiesą sakant, mergaičių karatė tėvai suvokia visą privalumų sąrašą: tai yra pasitikėjimas, kad dukra sugebės pastovėti už save. Ši sporto šaka taip pat yra vaiko fizinės sveikatos garantas. Taigi, mergaičių karatė prisideda prie visapusiško ir harmoningo būsimos moters vystymosi.
Karatė Privalumai Vaikams
Karatė pagrindas yra noras užkirsti kelią artimam kontaktui su priešu, greitai jį neutralizuoti. Šiuo atžvilgiu karatė nauda mergaitėms yra ryžto ir pasitikėjimo savimi ugdymas. Karatė suteikia ne tik savigynos ir puolimo įgūdžių, gebėjimo juos pritaikyti bet kokiomis sąlygomis, bet ir sugebėjimą nepasiduoti bet kurioje situacijoje.
- Fizinė Nauda: Karatė treniruotės vaikams yra visiškai saugios. Jų metu yra ugdomas taisyklingas, efektyvus judėjimas, tausojantis organizmo resursus. Vaikai įgauna vikrumo, jėgos, lankstumo, ištvermės, tikslingumo bei greitos reakcijos. Pats mokymasis skatina sąmoningai suvokti kiekvieno judesio prasmę ir naudą.
- Socialinė Nauda: Karate do treniruotės skatina stiprų bendruomeniškumą, kuomet visi nariai yra kaip vienas kumštis. Vaikas visuomet jaus palaikymą iš kitų bendruomenės narių, nesvarbu, kaip jam seksis. Pagalba vieni kitiems, ypač silpniausiems, ten yra savaime suprantama. Taip ugdoma pagarba, empatija ir noras padėti šalia esančiam.
- Asmenybės Ugdymas: Tradicinės karate do treniruotės yra išskirtinės tuo, kad jose skiriama daug dėmesio žmogaus vidui. Fizinė pergalė nėra tokia svarbi, kaip vidinė. Daug svarbiau yra tapti geresniam už patį save, nei už kitus. Tai padeda augti ir suvokti savo ryšį su pasauliu ir pačiu savimi. Per šias treniruotes yra palaipsniui ugdomas pasitikėjimas savimi ir savivertė. Vaikas skatinamas mąstyti savarankiškai. Sąmoningumas ugdomas kartu su kritiniu mąstymu. Vaikas išmoksta kiekviename žingsnyje ieškoti efektyvaus sprendimo ir veikti. Visa tai padeda augti ir tapti stipria asmenybe.
Karatė Žala ir Rizika
Bet prieš atiduodant dukrą į karatė skyrių, reikia pažymėti, kad karatė yra gana trauminė kovos menų rūšis. Praktikuojant kritimus, galimi lūžiai ir kiti sužalojimai. Karatė užsiimančios merginos neretai kenčia ir dėl sąnarių skausmų.
Sporto medicinos gydytojas G. Tankevičius, kuris pats yra karatistas, atkreipia dėmesį, kad traumų ar skausmų sporte pilnai neišvengsi. Todėl svarbu ieškoti kompromisų ir atrasti tinkamą veiklą bei krūvį.
Amžius ir Treniruotės
Atkreipkite dėmesį, kad sulaukus 8-10 metų berniukų ir mergaičių treniruočių skirtumas praktiškai nejaučiamas, o gana dažnai grupėse treneriai veda bendras klases. Ir pradedant nuo 10-12 metų, kai vaikams prasideda karatė varžybų laikotarpis, pradedamas skirstymas į berniukų ir mergaičių varžybas.
Rekomendacijos Tėvams
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) teigimu, vaikai ir paaugliai kasdien vidutinio - aukšto intensyvumo fizinei veiklai turėtų skirti mažiausiai 60 minučių. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas aerobinei veiklai, pvz., bėgimas, šokiai, važinėjimas su dviračiu, plaukimas, lauko žaidimai, kt. Šių 60 minučių sporto per dieną nereikia sukaupti „vienu smūgiu“ - tai galima padaryti būnant fiziškai aktyviais visos dienos eigoje.
Taip pat svarbu paminėti, jog bet kokia aerobinė veikla turi vykti ne trumpesniais nei 10 minučių intervalais, nes priešingu atveju nebus gaunamas pakankamas teigiamas poveikis organizmui. PSO rekomenduoja, jog bent tris kartus per savaitę į kasdienį 60 minučių ar ilgesnės trukmės fizinį aktyvumą būtų įtrauktos aukšto intensyvumo aerobinės veiklos (pvz., greitas ėjimas, vidutinio tempo arba greitas bėgimas, intensyvus komandinis sportas, kt.) ir raumenų bei kaulų stiprinimo veiklos.
Fizinio Aktyvumo Atmintinė Vaikams
Ši atmintinė puikiai apibūdina fizinio aktyvumo rekomendacijas vaikams:
- Vaikai privalo būti fiziškai aktyvūs mažiausiai vieną valandą per parą.
- Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas aerobinei veiklai.
- Bet kokia aerobinė veikla turi vykti ne trumpesniais nei 10 minučių intervalais.
- Bent tris kartus per savaitę į kasdienį fizinį aktyvumą būtų įtrauktos aukšto intensyvumo aerobinės veiklos ir raumenų bei kaulų stiprinimo veiklos.
- Kiek įmanoma mažiau laiko, praleisti sėdint, o ypač įnikus į ekranus.
Panašus:
- Vaikiškos karate pirštinės: kaip išsirinkti tinkamas ir kur įsigyti?
- Geriausia Karatė Apranga Vaikams – Patarimai, Kaip Išsirinkti Tinkamiausią!
- Atraskite Karate Treniruotes Vaikams: Stiprinkite Kūną ir Ugdykite Sielą!
- Mediniai Nameliai Vaikams: Sukurkite Nepamirštamą Žaidimų Oazę Jūsų Kieme!
- Neįtikėtinos Dovanų Idėjos Vyrui Gimtadienio Proga, Kurių Jis Nepamirš!