Pati skaniausia manų košė! Lyg tiesiai iš vaikystės - kokia gera idėja pusryčiams, kai norisi kažko nostalgiško ir gardaus.
Manų Košės Ruošimas
Štai paprastas būdas, kaip paruošti skanią manų košę:
- Į storadugnį puodą pilti pieną, vandenį ir užkaitinti beveik iki virimo (maždaug iki kol pradės į viršų kilti pirmieji burbuliukai).
- Į puodą su pienu po truputį, nuolat maišant suberti kruopas ir maišant ant nedidelės kaitros pavirti iki košė šiek tiek sutirštės.
- Puodą uždengti dangčiu, nuimti nuo kaitros ir palaikyti apie 10-15 min., kad kruopos pilnai išbrinktų.
- Viskas, manų košė paruošta!
Kada Galima Duoti Manų Košės Kūdikiams?
Manų kruopas galima duoti sulaukus 6 mėnesių, kai dauguma vaikų yra pasiruošę valgyti kietą maistą. Manų kruopas verta patiekti reguliariai, nustatytu paros metu, pavyzdžiui, pusryčiams ar vakarienei. Turėtume atidžiai stebėti vaiko reakciją į naujo produkto pristatymą.
PSAO manu koše siūlo kūdikius maitinti tik nuo metų, kai vaikutis sėda prie bendro šeimos stalo.
Manų Kruopų Nauda
Manų kruopų košė kadaise buvo tradicinis vaikų valgis. Ši košė lengvai paruošiama ir švelni vaiko skrandžiui, todėl net ir dabar tėvai ją dažnai renkasi kasdienybėje. Kuo manų kruopos naudingos vaiko mityboje?
- Daugeliui iš mūsų manų kruopos asocijuojasi su vaikyste.
- Kruopas sudaro paprasti angliavandeniai ir baltymai (glitimas).
- Košėje galime rasti daug B grupės vitaminų, atsakingų už tinkamą nervų sistemos veiklą.
- Švelnios konsistencijos manų kruopos palengvina virškinimą, o tai svarbu jautraus skrandžio kūdikiams.
- Jų skonis yra neutralus, todėl į jį dažnai dedama cukraus, o tai gali būti prieštaringa, nes šis ingredientas nerekomenduojamas vaiko mityboje. Verčiau rinkitės uogienę ar kūdikišką tyrelę.
Jei vaikas yra nevalgus, turėjo aukštą temperatūrą, sirgo - po ligos galima pasiūlyti manų košės, nes organizmui nereikia papildomų pastangų, kad ją įsisavintų. Na, bet kasdienai jos nerekomenduoju - ji sukuria uždegiminius procesus, todėl tiek vaikai, tiek suaugę, turėtų rinktis vertingesnes kruopas. O jei kalbame apie manus virtus piene su cukrumi, tai nėra košė, o tikrų tikriausias desertas - pyragas skystame pavidale. Tad jei laikas desertui, tada irgi galima valgyti mano košę mažesniais kiekiais, bet vaikui paaiškinti, jog tai - desertas.
Alergija Manų Kruopoms
Esant alergijai maistui, prieš įtraukdami manų kruopas į vaiko racioną, turėtume pasitarti su pediatru.
Kaip Paįvairinti Košės Skonį?
Taip pat paįvairinkite kuo įvairesniais pagardais. Jau minėjau, kad galima įdėti į košę ne tik sviesto, bet ir grietinės ar kieto sūrio. Prie daugelio jų tinka pesto padažas, saulėje džiovinti pomidorai, su svogūnais pakepintos morkos, smulkinta paprika, agurkai, alyvuogės ar naminės daržovienės.
Košės su uogiene
Visi tėvai vaikystėje pamena košes, gausiai apipiltas uogiene, ir dažniausiai tokias siūlo ir savo vaikams. Ar tai sveika? Saldžios košės valgomis tik kelis dešimtmečius. Svarbu žinoti, kad uogienė, joje esantis cukrus trikdo kruopų esančių medžiagų įsisavinimą.
Svarbu Žinoti
Dažnai tiek dideli, tiek maži skundžiasi, kad košės neskanu. Taip atsitinka, nes košę neteisingai verdate - košė turi būti kramtoma, o ne gliti, tąsi ir pervirta. Būtent dėl to „kramtymo“ ir jaučiamės ilgiau sotūs.
Rekomendacijos
- Jei sau į košę gaili dėti riebalų, tai vaikams reikėtų negailėti.
- Jų skrandžiai mažesni, o kalorijų poreikis didesnis, ypač jei vaikas judrus.
- Jei nepavalgo, paskui nori saldumynų, miltinių užkandžių, sūrelių ir kitų reikalų.
- Todėl reikėtų į košę įdėti sviesto, kokybiško aliejaus, grietinės, sūrio, avokado ar natūralaus riešutų sviesto.
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Įspūdingi Žaidimai Vaikams Darželyje ir Nepamirštamas Mikolojaus Sutikimo Scenarijus
- Priešlaikinis Gimdymas: Efektyvios Metodikos ir Sėkmingo Valdymo Paslaptys