Gimdymas yra vienas gražiausių gyvenimo įvykių, tačiau po jo moterys dažnai susiduria su kūno pokyčiais, kurie gali kelti nerimą. Viena dažniausiai pasitaikančių problemų - suglebęs pilvas. Daugelis moterų pastebi, kad pilvo oda tampa laisva, praranda stangrumą, o pilvo raumenys atrodo silpnesni ir atsipalaidavę.
Kodėl keičiasi pilvo išvaizda po gimdymo?
- Odos tempimas: nėštumo metu pilvo oda natūraliai plečiasi, kad būtų pakankamai vietos augančiam kūdikiui.
- Pilvo raumenų silpnėjimas: nėštumo metu pilvo raumenys, ypač tiesusis pilvo raumuo (rectus abdominis), gali atsiskirti ir susilpnėti. Ši būklė vadinama diastaze.
- Riebalų kaupimasis: po gimdymo daugelis moterų pastebi, kad pilvo srityje kaupiasi riebalai.
- Hormoniniai pokyčiai: hormonai, tokie kaip estrogenas, gali daryti įtaką odos elastingumui ir raumenų stangrumui.
Daugelis moterų po gimdymo susiduria su įvairiais kūno pokyčiais, ypač pilvo srityje. Nors šie pokyčiai yra natūralūs, ne paslaptis, kad sudėtingesniais atvejais su nauja pilvo išvaizda susitaikyti sunku. Svarbu paminėti ir tai, kad esant didelei pilvo raumenų diastazei ilgainiui gali atsirasti ne tik estetinių problemų.
Nėštumo metu pilvo oda ir raumenys patiria didelį tempimą. Tai gali lemti odos suglebimą, raumenų susilpnėjimą ir riebalų sankaupas. Daugelis moterų pastebi, kad jų pilvas po gimdymo atrodo „minkštesnis“ ir mažiau stangrus nei anksčiau. Be to, kai kurioms moterims po nėštumo gali atsirasti diastazė - pilvo raumenų išsiskyrimas, dėl kurio dar sunkiau (ar kai kuriais atvejais be chirurginės intervencijos neįmanoma) atgauti ankstesnes kūno formas.
Kaip natūraliais būdais pagerinti pilvo išvaizdą?
Nors pilvas po gimdymo gali atrodyti suglebęs, yra daug būdų, kaip atkurti jo stangrumą.
- Sveika ir subalansuota mityba yra pirmasis žingsnis siekiant atkurti pilvo stangrumą. Svarbu sumažinti perdirbto maisto, cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį, nes jie gali prisidėti prie riebalų kaupimosi pilvo srityje. Norint sumažinti perteklinius riebalus, naudinga į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, baltymų ir sveikųjų riebalų.
- Reguliari mankšta yra esminė, norint atstatyti pilvo raumenų tonusą ir sumažinti riebalų sankaupas. Praėjus pakankamai laiko ir patvirtinus gydytojams, ne mažiau svarbus ir reguliarus fizinis aktyvumas, įskaitant specialius pratimus pilvo raumenims stiprinti.
- Pilvo įtempimo pratimai (vacuum): įkvėpkite, įtraukite pilvą ir laikykite įtemptą kelias sekundes.
- Diastazės gydymas. Jei jūsų pilvo raumenys atsiskyrė per nėštumą, reikia imtis specialių priemonių diastazei išgydyti. Lengvi pilvo pratimai, pvz., giluminio pilvo raumenų stiprinimas (kaip minėta „pilvo įtempimo“ pratybose), gali padėti atkurti raumenų vientisumą.
- Odos priežiūra. Suglebusi oda po gimdymo dažnai atsiranda dėl sumažėjusio kolageno ir elastingumo.
- Po gimdymo oda dažnai tampa sausesnė dėl hormoninių pokyčių ir dehidratacijos. Rinkitės intensyviai drėkinančius kremus ar losjonus su natūraliais ingredientais, tokiais kaip alavijas, kakavos sviestas ar hialurono rūgštis. Naudokite veido kremus, kurie drėkina, bet neužkemša porų.
- Veidui: naudokite švelnius prausiklius be sulfatų ir alkoholio.
Strijų gydymas
Strijos - tai balkšvi, rausvi ar violetinio atspalvio dryželiai, atsirandantys sutrūkinėjus kolageno skaiduloms. Kartais tai atskiri nedideli dryželiai, o kartais ryškus jų tinklas. Su laiku strijos kiek pašviesėja, tačiau pasitaiko atvejų, kai jų spalva nepakinta. Iš esmės, dažniausiai šių odos defektų atsiranda nėštumo metu, kadangi tada oda įsitempia ir plyšta, tačiau strijų gali atsirasti ir dėl hormonų pokyčių, svorio priaugimo ar jo atsikratymo, brendimo laikotarpiu, genetikos, hipovitaminozės, nepakankamos odos mitybos. Kol strijos dar rausvos ir ryškios, reikia efektyviai užsiimti odos priežiūra ir taip užkirsti kelią jų susiformavimui.
Priemones nuo strijų (kiek įmanoma natūralesnes) reikia pradėti naudoti jau nuo trečio nėštumo mėnesio. Taip pat labai svarbu užsiimti prevencija norint išsaugoti gražią odą: stengtis išlaikyti pastovų kūno svorį, subalansuoti mitybą (gerti daug vandens ir valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra silicio, vitaminų A, C, E, sveikų baltymų, didinančių odos elastingumą), taisyklingai sportuoti.
Kokie yra strijų gydymo metodai? Koks jų veiksmingumas?
- Vakuuminis masažas veikia panašiai kaip siurblys - probleminės zonos veikiamos nekintamu ir pulsuojančiu vakuumu. Šio masažo seansas efektyvumu prilygsta aštuoniems masažams, atliekamiems rankomis, jo poveikis išlieka net 3-4 dienas. Vakuuminis masažas ypač veiksmingai gerina limfotaką, padeda naikinti riebalų sankaupas, pašalina iš organizmo toksinus.
- Šalčio lipolizė ir jos metu naudojamas individualiai parinktas medicininis preparatas ne tik veiksmingai koreguoja strijas, bet ir sumažina riebalinio audinio sankaupas probleminėse vietose, atkuria odos turgorą ir elastingumą, stimuliuoja kraujotaką, atkuria hipoksinę odos mikrocirkuliaciją, gydo celiulitą.
- Maitinančioms moterims siūlyčiau naudoti natūralias priemones, rinktis rankomis arba vakuuminėmis taurėmis atliekamus masažus. Vengti rūgštinių, injekcinių arba lazeriu atliekamų procedūrų, nes po gimdymo keičiantis hormonams gali pakisti odos struktūra ir spalva.
Pilvo plastika po nėštumo: kada ji svarstoma?
Jei natūralūs metodai neduoda norimų rezultatų, gali būti svarstoma pilvo plastikos operacija, kitaip dar vadinama abdominoplastika. Tai chirurginė procedūra, kurios metu pašalinamas perteklinis odos ir riebalų sluoksnis, pakoreguojama pilvo sienos išvaizda. Pilvo plastiką dažniausiai svarsto moterys, kurios po nėštumo susiduria su diastaze ar itin dideliu odos suglebimu.
Dažniausiai pilvo plastikos operacija atliekama kelis kartus gimdžiusioms moterims, ypač jei jos laukėsi dvynukų ir po gimdymo pilvo siena visiškai atsipalaidavo. Pilvo plastikos operacija taikoma pacientėms, nėštumo metu priaugusioms ar neseniai atsikračiusioms daug svorio ir likus kabančiai odai, turint strijų tarp bambos ir gaktos, suglebusią pilvo odą ar po nėštumo prarastą pilvo formą. Operacijos metu pašalinamas odos perteklius iš pilvo srities, daugiausia iš apatinės jo dalies.
Jei problema yra tik prasiskyrę pilvo raumenys, pilvo odos pertekliaus nėra, o odos elastingumas išlikęs, galima atlikti dalies pilvo sienos plastiką. Nors pilvo plastikos operacija dažnai derinama su riebalų nusiurbimu iš pilvo ir juosmens srities, šios procedūros yra skirtingos.
Prasiskyrę tiesieji pilvo raumenys gali sukelti ne tik estetinių problemų - kūne dėl prasiskyrusių raumenų atsiranda disbalansas, didesnis krūvis tenka nugaros raumenims. Vis dėlto, kiekvienas atvejis unikalus, tad prieš nusprendžiant atlikti šią operaciją, vertėtų pasikonsultuoti su kvalifikuotu plastikos chirurgu, siekiant išsiaiškinti visas galimas rizikas bei naudą.
Svarbu! Po nėštumo ir gimdymo dėl hormonų moters kūnas smarkiai keičiasi. Pagimdžius vaikelį moters pilvas nuosekliai mažėja. Tai, be abejo, priklauso ir nuo moters gyvenimo būdo bei mitybos, tačiau daug įtakos turi genetika - odos elastingumas.
žymės:
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Neįtikėtinos naujametinės idėjos vaikams: kūrybiškumo skatinimas ir smagūs darbeliai
- 11 Mėnesių Kūdikio Mitybos Planas: Svarbiausi Patarimai Sveikam Augimui