Gimdymo laukimas - tai jaudinantis ir svarbus etapas kiekvienos šeimos gyvenime. Šis įvykis gali kelti džiaugsmą, bet kartu ir nerimą. Tam, kad jaustumėtės užtikrintai ir pasiruošę, būtina ne tik rūpintis kūnu, bet ir tinkamai pasiruošti psichologiškai.
Kaip Nepaskęsti Informacijos Gausoje?
Jei anksčiau pagausėjimo laukiančios šeimos susidurdavo su informacijos trūkumu, šiandien būsimiesiems tėvams tenka skirti nemažai laiko bandant nepaskęsti informacijos pertekliuje. Kad taip nenutiktų, A.Liepinaitienė būsimiems tėvams pataria pirmiausia pasikliauti specialistų žiniomis ir patarimais, kuriais jie šiandien noriai dalinasi ir socialiniuose tinkluose.
„Gimdymo, kaip ir bet kuris kitas įvykis gyvenime, atneša įvairių išgyvenimų, suvokimų ar patirčių. Tačiau gimdymas turi ir vieną tobulą aspektą - jam galima pasiruošti iš anksto. Kiekviena moteris, sužinojusi, kad laukiasi, dažniausiai turi dar bent 6-7 mėnesius pasiruošti vaikelio atėjimui. Būtent tie mėnesiai, net jeigu vaikelis atkeliaus anksčiau, yra skirti moteriai pasiruošti gimdymui, gimstant tiek išnešiotam, tiek neišnešiotam naujagimiui. Besiruošiant gimdymui svarbiausia domėtis, skaityti literatūrą, ieškoti įvairių, patikimų informacijos šaltinių. Kaip surasti patikimus šaltinius? Šiuo metu labai daug akušerių, slaugytojų, gydytojų socialiniuose tinkluose dalinasi naudinga informacija. Yra daugybė kitų paskyrų, kuriose mamos, tėčiai, kiti šeimos nariai gali rasti begalę naudingos ir patikimos informacijos. Nėštumo mėnesius geriausia skirti pasiruošimui vaiko atėjimui, pačiam gimdymui, baimių sumažinimui, tiesiog išsamiai gilinantis į tai, kas vyksta gimdymo metu ir po jo“, - pataria A.Liepinaitienė.
Keletas patikimų šaltinių nėštumo ir gimdymo tematika:
- Sumani mama
- Žemiau bambos
- Ketvirtas trimestras
Vaikų priežiūros tematika verta peržiūrėti šias paskyras:
- Mamytologija
- Vaikų chirurgas
- LOR gydytoja Rimantė
Žindymo tematika siūloma peržvelgti šias paskyras:
- Akušerė Ilona Grigutienė
- Sumani mama
- Noriuzindyti
- Agnė Škudienė
Sumažinti Gimdymo Baimę Padės Žinios
Gimdymo baimė - turbūt viena dažniausiai pasitaikančių baimių, su kuria tenka susidurti nėščiosioms, ypač artėjant gimdymo terminui. A.Liepinaitienė sako, kad pagrindinis įrankis, galintis padėti šią baimę įveikti ar ją sumažinti, - žinios.
„Visos baimės kyla iš nežinojimo. Tam, kad jas įveiktume, turime arba pažvelgti toms baimėms į akis, arba sužinoti, su kuo ta baimė susijusi. Nėštumas ir gimdymas - laikotarpis, kai šeimos bijo labiausiai. Paklausus: „Ko bijote?“, dažniausiai girdimas atsakymas: „Gimdymo“. Tačiau gimdymas yra trumpiausias etapas per visą nėštumo ir vaiko priežiūros laikotarpį, todėl gimdymo gerokai mažiau bijosime, jei žinosime, kas vyksta jo metu. Tam skirtos nėščiųjų pamokėlės, informaciniai leidiniai apie gimdymo baimių įveikimą. Tėvams tikrai nereikėtų bijoti pažiūrėti realių gimdymo įrašų, nes filmuose gimdymai gali įvykti vos nusičiaudėjus, bet realiame gyvenime viskas atrodo kitaip“, - domėtis skatina A.Liepinaitienė.
Būsimųjų Tėčių Vaidmuo Pasiruošime Gimdymui
Šiandien gimdymui aktyviai ruošiasi ne tik nėščiosios, bet ir būsimieji tėčiai. A.Liepinaitienė sako, kad pirmiausia tinkamam pasiruošimui svarbi abipusė komunikacija ir tėčių įsitraukimas.
„Tėčiai geriausiai ruošiasi tuomet, kai kartu su moterimi dalyvauja visuose nėštumo etapuose: vyksta į ultragarso tyrimus, kartu lanko pasiruošimo tėvystei kursus, paskaitas, nuolat bendrauja su savo antrąja puse ir aptaria, kas jį neramina, kokie jausmai, mintys užplūsta, kai galvoja apie vaikelį, jo gimimą, priežiūrą po gimimo. Tėčiams ypač svarbu kalbėtis su moterimi apie tai, koks bus jo vaidmuo gimdymo metu, kaip jis galės padėti, palengvinti skausmus, kokį gimdymo planą jie įsivaizduoja. Tokiu būdu ne tik mamos, bet ir tėčiai bus ramesni, nes žinos ko tikėtis, koks gimdymas gali būti ir kaip vyras galės padėti. Labai dažnai nutinka situacijų, kai vyras atvyksta į gimdymo skyrių kartu su būsima mama, tačiau net nežino, kur jis gali stovėti, sėdėti, ką gali daryti, o kartais bijo net kvėpuoti neteisingai, nes yra apimtas streso. Atvykdamas į gimdymo skyrių pasiruošęs būsimas tėtis jaučia gerokai mažiau nerimo, o gimus vaikui savimi didžiuojasi, kad dalyvavo gimdyme, galėjo padėti ir nesijautė esantis „našta“. Vis dėlto nesvarbu, kaip viskas susiklostytų, gimdymo metu tėčiai niekuomet nėra „našta“, - apie būsimų tėčių pasiruošimą vaiko gimimui kalba dėstytoja.
Negalavimai, Kuriuos Pajutus Kreipkitės Į Gydytojus
Būsimos mamos neretai sunerimsta pajutusios neįprastus simptomus. A.Liepinaitienė išskiria simptomus, į kuriuos negalima numoti ranka ir svarbu nieko nelaukus kreiptis į gydytojus.
„Nėštumas - labai jautrus laikotarpis ir moterys visuomet turėtų kreiptis į specialistus, kai jaučia, kad „kažkas vyksta ne taip“. Tokiu atveju pirmiausia galima kreiptis į šeimos gydytoją, gydytoją akušerį-ginekologą jų darbo metu. Tačiau yra išimčių ir kiekvienu nėštumo laikotarpiu simptomai, dėl kurių reikėtų kreiptis į specialistus, gali būti skirtingi. Mus, sveikatos priežiūros specialistus, dažniausiai neramina, jei nėščioji kraujuoja, teka vaisiaus vandenys, nėščiąją ištiko ūmios būklės, pavyzdžiui: traukuliai, nualpimas, staigus kojų patinimas ir skausmas, sunkumas, pakilo arterinis kraujo spaudimas (daugiau nei 140/90 mm Hg), moteris kartu jaučia skausmą skrandžio srityje, mirga akyse, sunku kvėpuoti ar yra kitų simptomų, kurie labai pablogina nėščiosios savijautą. Tokiais atvejais būtina nedelsiant vykti į nėščiųjų ir gimdyvių priėmimo skyrių ar artimiausią priėmimo-skubios pagalbos skyrių, jei rajone nėra akušerijos paslaugų teikiančio skyriaus“, - vardija A.Liepinaitienė.
Ir visgi, kilus bet kokioms baimėms dar iki nėštumo, nėštumo metu ar po gimdymo, kiekviena moteris gali drąsiai kreiptis į ją prižiūrinčius specialistus arba susisiekti su Lietuvos akušerių sąjunga, konkrečiais akušeriais, kurie pagelbės, nukreips tinkama linkme ir padės įveikti galimas baimes. „Kartais užtenka tik palaikymo, padrąsinančio žodžio, ir didelė dalis baimių pranyksta“, - priduria A.Liepinaitienė.
Praktiniai Patarimai Pasiruošimui Gimdymui
Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės pasiruošti gimdymui fiziškai ir emociškai:
- Kvėpavimo technikos: Gilus ir ritmingas kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą per sąrėmius.
- Gimdymo pozų praktika: Susipažinkite su skirtingomis gimdymo pozomis - stovėjimu, atsiklaupimu ar sėdėjimu ant specialaus kamuolio.
- Informacijos rinkimas: Kuo daugiau žinosite apie gimdymo procesą, tuo labiau jausitės pasiruošę. Dalyvaukite nėštumo kursuose, skaitykite patikimus šaltinius arba pasitarkite su gydytoju.
- Baimės valdymas: Natūralu jausti nerimą prieš gimdymą, tačiau svarbu su tuo susidoroti. Praktikuokite meditaciją ar mindfulness technikas.
- Artimųjų palaikymas: Pasirinkite žmones, kurie jus lydės gimdymo metu - partnerį, mamą ar doulą.
- Teigiamas nusiteikimas: Vizualizuokite sėkmingą gimdymą ir susitelkite į teigiamus dalykus - pirmąjį susitikimą su kūdikiu, jo šypseną ar prisilietimus.
- Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą: Reguliari mankšta, kaip vaikščiojimas, plaukimas ar nėščiųjų joga, gali padėti stiprinti raumenis ir gerinti bendrą savijautą.
- Aptarkite lūkesčius: Aptarkite savo nerimą, kitus jausmus ir, žinoma, lūkesčius su savo partneriu, vyru, sutuoktiniu. Ypač jei ir jis planuoja dalyvauti gimdyme. Tikėtina, kad nerimo, baimių išgyvena ir jis. Pasidalinkite ir jausmais, ir lūkesčiais.
- Sudarykite gimdymo planą: Nors gimdymas gali būti nenuspėjamas, verta turėti bent pagrindinį planą arba, kitais žodžiais tariant - įsivardinti sau ir aplinkiniams savo lūkesčius, norus.
- Pasiruoškite krepšį į ligoninę: Atsižvelkite į svarbiausius praktinius dalykus, kurių jums ir jūsų kūdikiui prireiks bent 24 valandoms. Taip pat įsimeskite keletą malonių daikčiukų, kurie padėtų sukurti savaitgalinio SPA pojūtį, pavyzdžiui, masažo aliejų, patogias šlepetes, muzikos, žvakių, dušo želė ir higienos reikmenis.
Hipnogimdymas: Kaip Išmokti Nekovoti Su Skausmu?
Hipnogimdymas negarantuoja neskausmingo gimdymo, nes kiekvienos moters patirtis yra unikali. Tačiau daugelis moterų, praktikuojančių hipnogimdymą, teigia, kad gimdymo metu jaučiasi labiau kontroliuojančios padėtį, pasitikinčios savimi ir įgalintos. Jos dažnai apibūdina savo gimdymo patirtį kaip pozityvesnę, jos mažiau priklausomos nuo medicininių intervencijų ir greičiau atsigauna po gimdymo.
Skausmas ateina su mintimis „nebenoriu“, „nebegaliu“, „noriu, kad tai liautųsi“, „neatlaikysiu“. Tyrimai rodo, kad tikintis skausmo mes jį patirsime daug greičiau. Dėmesys labai svarbus skausmui - pasirodo, jei mes sugebame būti susikoncentravę, bet ne į skausmo pojūtį, mūsų skausmo patirtis sumažėja.
Šiame kurse sužinosite:
- Ką apie gimdymą galime sužinoti iš mokslinių tyrimų?
- Kokie hormonai išsiskiria gimdymo metu ir koks jų vaidmuo?
- Kokie yra esminiai gimdančios moters poreikiai?
- Kas iš tiesų yra skausmas ir skausmo slenkstis?
- Ar sąrėmiai - tai tiesiog skausmas, kurį turiu iškentėti?
- Kas padeda sukurti pozityvesnę gimdymo patirtį?
- Kaip gimdymo metu moteriai padėti gali vyras, kad nuimtų nuo jos dalį naštos ir taptų aktyviu dalyviu, o ne tik stebėtoju?
žymės:
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Sužinok savo likimą: kaip numerologija ir feng shui atskleidžia mirties datą pagal gimimo datą
- Kelionės su vaikais: neįtikėtini patarimai ir atsiliepimai, kurių negalite praleisti!