Apsisprendimas turėti kūdikį - vienas svarbiausių sprendimų gyvenime. Jei paklaustume būsimų tėvų, kokio vaikelio jie norėtų susilaukti, iš karto išgirstume: sveiko. Be abejo, naują gyvybę geriausia pradėti tuomet, kai abu būsimieji tėvai yra geros sveikatos.
Pasiruošimas nėštumui
Gydytojas teigia, jog planuojant nėštumą ir siekiant susilaukti sveiko vaiko pirmiausia reiktų tam tinkamai paruošti organizmą. Patariama pasidomėti, ar šeimoje nėra buvę paveldimų ligų, atkreipti dėmesį į žalingus aplinkos veiksnius. Pageidautina, kad pora bent pusmetį nevartotų alkoholio, organizmą apvalytų nuo rūkymo daromos žalos.
„Vertėtų stebėti savo kūną ir net ne kartą pasidaryti kraujo tyrimą. Kaip dažnai pasitaiko, ne visada maitinamės visaverčiu, įvairių medžiagų organizmui suteikiančiu maistu. Dėl to didžiajai daliai moterų nėštumo metu pasireiškia vienokia ar kitokia mažakraujystės forma - dažniausiai nėščiųjų geležies stokos anemija. Planuojant pastoti kepenis reikėtų pripildyti geležies iš anksto, tuomet būtų galima išvengti geležies trūkumo sukeliamų pasekmių”, - pataria M.
Ne mažiau svarbus ir psichologinis pasiruošimas. Gydytojo M. Kukčikaičio teigimu, prieš pastojant svarbu žinoti, kaip gali keistis organizmas, kaip jis gali reaguoti ir ko moteris turėtų tikėtis.
Sveika mityba ir papildai
Maistas turi būti įvairus ir visavertis, taigi panašu, kad šaldytuve nebelieka vietos pusfabrikačiams. Kad būsimosios mamos organizmas gautų visų būtinų medžiagų, naudinga pavartoti specialių nėščiosioms skirtų vitaminų ir mineralų kompleksų.
Nėštumo metu viena rimčiausių problemų, su kuria susiduria nėščioji, - mažakraujystė. Dažniausiai ji pasireiškia antrojoje nėštumo pusėje, tačiau viskuo reikia rūpintis iš anksto. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose gausu geležies: liežuvį, veršieną, kitas mėsos rūšis, burokėlius, žemuoges (sezono metu), obuolius ir t.t. Profilaktikai galima vartoti geležies druskų preparatų.
Folio rūgštis yra būtina būsimo vaikelio nervų sistemai vystytis. Būtent dėl šios priežasties rengiantis pastoti rekomenduojama jos vartoti (1 mg/p.).
Žalingų įpročių atsisakymas
Be abejo, abiem tėvams būtina mesti rūkyti, atsisakyti nesaikingo alkoholio vartojimo.
Ligos ir infekcijos
Planuojant nėštumą, rekomenduojama ne tik pasirūpinti sveika mityba, vengti streso, bet ir pasitikrinti, ar nesergate kai kuriomis ligomis, ypač infekcinėmis, pvz., toksoplazmoze, lytiškai plintančiomis ligomis. Dar geriau, jei padarysite specialų kraujo tyrimą ir išsiaiškinsite, ar turite imunitetą tokioms infekcinėms ligoms, kaip raudonukė ar tymai.
Susirgus, atrodytų, „nepiktomis“ vaikiškomis ligomis nėštumo metu, gali kilti rimtas pavojus kūdikio sveikatai. Esant reikalui, nuo raudonukės galima pasiskiepyti, tačiau po skiepų nerekomenduojama pastoti anksčiau nei praėjus trims mėnesiams. Kai kurie gydytojai rekomenduoja pasiskiepyti ir nuo parotito (kiaulytės), hepatito B, stabligės.
Dantų priežiūra
Nors nėštumo metu pas stomatologą lankytis privaloma, geriausia dantų būklę pasitikrinti dar prieš pastojant. Taip nėštumo metu išvengsite ne tik streso, bet ir papildomo švitinimo rentgeno spinduliais. Jei jau esate nėščia, nepamirškite apie tai pasakyti savo stomatologui.
Beje, sveikais dantimis turėtų pasirūpinti ir būsimasis tėvelis, kadangi bučiuojantis pasikeičiama ne tik seilėmis, bet ir piktaisiais mikrobais, galinčiais pakenkti nėščiosios dantims, kurie ir taip šiuo laikotarpiu yra labiau pažeidžiami.
Vaistai ir aplinkos veiksniai
Nepasitarus su gydytoju, negalima vartoti jokių vaistų. Nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, reikia vengti bet kokių veiksnių, galinčių sukelti persileidimą.
Nėščiosioms rekomenduojama daug ilsėtis, nepervargti, vengti elektromagnetinio lauko poveikio. Vienas didžiausių elektromagnetinio lauko šaltinių - kompiuteris. Nėščiai moteriai rekomenduojama sutrumpinti darbą prie kompiuterio iki 3 valandų per parą arba, jei įmanoma, ir daugiau.
Atlikus mokslinius tyrimus, pastebėta, kad tose šeimose, kur itin dažnai naudojami elektromagnetinį lauką spinduliuojantys prietaisai (mikrobangų krosnelės, fenai, kompiuteriai ir kiti), persileidimų būna kiek daugiau nei tokių prietaisų nenaudojančiose šeimose.
Sveika gyvensena nėštumo metu
Nėštumo laikotarpis yra labai svarbus. Su tuo sutiktų kiekviena motina. Jeigu nesielgi atsakingai, pasekmės gali būti labai skaudžios.
Saulės šviesa ir vitaminas D
Saulės šviesa yra vitaminas - vitaminas D - kuris svarbus tau ir tavo kūdikiui. Kasdienė motinos dienotvarkė pažymi bent 20 min. buvimą natūralioje saulės šviesoje. Be abejonės, būtina prižiūrėti savo odą papildomais preparatais, pvz. saulės kremas ar losjonai.
Vitaminas D padeda kūdikiui vystytis, būti stipriu ir stiprinti kaulus.
Prisilietimai
Jeigu norite įdėti papildomų pastangų į jūsų ir vaikelio stiprinimą, tą turėtumėte daryti taip pat ir per prisilietimo magiją. Kai pasibaigia 20 - toji nėštumo savaitė, vaikelis jau gebės jausti prisilietimus, kadangi jo nervų sistema jau bus pakankamai išsivysčiusi. Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikas gali atskirti motinos ir tėvo prisilietimus. Tad ko gi laukiate? Griebkite švelnių aliejų ir pamasažuokite savo pilvuką.
Muzika ir kalbėjimas
Jau minėjome, kokį efektą kūdikiui turi kalbėjimas, tačiau dar didesnį poveikį turi ritmika ir muzika. Kai dainuojate savo pilvukui, skatinama seratonino ir kitų laimės hormonų gamyba. Jeigu neesate puiki dainininkė, tą patį efektą galite pasiekti tiesiog grodama muziką garso imtuvuose.
Fizinis aktyvumas
Kol esi nėščia, būtina klausyti savo kūno ir daryti būtent tai, ką jis liepia. Per tuos devynis mėnesius turi stengtis, kad nebūtų jokių varginančių ir nereikalingų darbų. Nepaisant to, svarbu likti fiziškai aktyviai, nes tiek tau, tiek kūdikiui reikia šiokių tokių pratimų. Yra krūvos šiuolaikinių prietaisų, kurie gali padėti sekti tavo nueitas distancijas, taip pat padeda nustatyti rutiną ir laikytis jos tempo.
Streso valdymas
Kai tik sužinote apie savo nėštumą, stresas turi būti paliktas už namų durų. O dar geriau, iš vis pamirštas. Viskas, kas kelia stresą aplinkoje: daiktai, žmonės, turi būti pašalinta bent jau kuriam laikui. Jūsų vaikas jaučiasi taip, kaip jaučiatės jūs, todėl net ir mažiausia problema gali paveikti jus abu.
Pasiūlymas - praktikuokitės kantrybę meditacijos procese, o taip pat ir lengvi jogos pratimai sukurs streso malšinimo mechanizmą. Išimtis - jeigu prieš nėštumą neužsiiminėjote joga, to nepradėkite dabar.
Natūralus šeimos planavimas
„Natūralus šeimos planavimas yra kūno pažinimu pagrįstas būdas, leidžiantis sąmoningai reguliuoti vaisingumą. Jis padeda geriau suprasti moters menstruacinį ciklą, skatina partnerių bendrystę. E. Kosaitės-Čypienės teigimu, norint nustatyti vaisingąsias ir nevaisingąsias ciklo dienas, taikant vadinamąjį simptoterminį natūralaus šeimos planavimo metodą, stebimi du svarbiausi moters kūno požymiai - gimdos kaklelio gleivių ir kūno temperatūros pokyčiai.
„Kai kurioms moterims nepavyksta pastoti tik todėl, kad jos dažniausiai mylisi tik tuo metu, kai vaisingumas yra mažai tikėtinas arba išvis neįmanomas. Pavyzdžiui, jos mano, kad vaisingiausios dienos yra ciklo viduryje, bet ovuliacija ir vaisingosios dienos nėra tokios reguliarios, kaip dažnai galvojama. Todėl svarbu žinoti, kada būna vaisingosios ciklo dienos ir kaip jas atpažinti.
Vaisingiausias dienas parodo gimdos kaklelio gleivės, gimdos kaklelio pokyčiai, kiti papildomi požymiai: krūtų jautrumas, ciklo vidurio skausmas, ovuliacinis kraujavimas, o pakilusi kūno temperatūra patvirtina, kad ovuliacija įvyko“, - aiškina ekspertė.
Anot E. Kosaitės-Čypienės, normalu, kad net ir jaunoms moterims ne visada pavyksta iš karto pastoti. „Nuo 1985 metų Vokietijoje vykdomo ilgamečio vaisingumo tyrimo duomenimis, tik 27 proc. lytinių santykių vaisingiausiu metu turėjusių moterų pastoja jau pirmame cikle. Maždaug 60 proc. moterų pasiseka per pirmus šešis mėnesius. Kitos užtrunka dar ilgiau. Todėl nėra jokios priežasties jaudintis, jei pastoti nepavyksta jau keletą ciklų. Jei natūraliai pastoti nepavyksta, ciklo užrašai gydytojui gali suteikti svarbios informacijos apie ciklus, o kartais ir padeda nustatyti pirminę diagnozę“, - teigia Natūralaus šeimos planavimo asociacijos vadovė.
Vaistininko patarimai
Pasak BENU vaistininkės Loretos Tamošauskienės, tiek moters, tiek vyro sveikata yra labai svarbi sveikam ir sėkmingam kūdikio pradėjimui. „Jei iki nėštumo planavimo nei vyras, nei moteris nesirūpino savo lėkštės turiniu ir proporcijomis, jei šaldytuve buvo sunku rasti vaisių ar daržovių, tai apsisprendus dėl vaikelio, reikėtų išsiugdyti įprotį savo mitybą praturtinti šviežiu, sveiku, vitaminais praturtintu maistu. Tas pats ir su fiziniu aktyvumu. Jis būtinas visiems - reguliarus ir pakankamas palaikyti sveikai organizmo sistemų veiklai. Taigi sprendimas susilaukti vaikų yra puiki proga įgyti ir išsiugdyti sveikus, naudingus gyvenimo įpročius“, - sako L.
Vaistininkės teigimu, moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. Kasdien svarbu, jog būtų suvartojama 400-600 mg folio rūgšties. Ją rekomenduojama pradėti vartoti prieš tris mėnesius iki planuojamo pastojimo ir tai daryti iki 12-13 nėštumo savaitės. Dozė ir trukmė gali būti koreguojama individualiai gydančio gydytojo nurodymu.
„Prieš planuojant nėštumą, taip pat ir nėštumo metu turėtų būti patikrintos moters geležies atsargos, nes nėštumo metu apie 20 proc. padidėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, o geležis yra svarbi placentai, vaisiaus augimui. Taip pat nėščia moteris turėtų kasdien gauti ne mažiau nei 200 mg omega 3 riebiosiose rūgštyse esančios DHA (dokosaheksaeno) rūgšties, kuri yra svarbi būsimo vaisiaus smegenų ir regos organų vystymuisi bei turi įtakos vėlesnei galimų alergijų prevencijai“, - aiškina L.
Pasak vaistininkės, prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį ir į savo kūno svorį: tiek pernelyg lieknos, tiek antsvorį turinčios moterys gali turėti sunkumų pastojant.
Patarimai, kaip padidinti vaisingumą
Žymėkitės menstruacinio ciklo dažnį. Moteris, norinti susilaukti kūdikio, turėtų stebėti intervalus tarp mėnesinių - kitaip tariant, ar pirmoji mėnesinių diena kiekvieną mėnesį būna reguliari. Ir atvirkščiai, jeigu mėnesinės nereguliarios, tai reiškia, kad ciklas skiriasi.
Stebėkite ovuliaciją. Moterys, kurių ciklas reguliarus, ovuliuoja maždaug dvi savaites iki mėnesinių pradžios. Tos, kurių ciklas nereguliarus, ovuliaciją nuspėti sunkiau, tačiau dažniausiai ji įvyksta likus 12-16 dienų iki kitų mėnesinių pradžios. Aišku, ovuliacijos trukmė keičiasi per visą žmogaus gyvenimą, bet šis kintamumas reiškia, kad geriausia stebėti ovuliaciją, jog sužinotumėte, kada labiausiai tikėtina pastoti.
Raskite „derlingą“ laiką seksui. Teigiama, kad „vaisingas langas“ apima šešių dienų intervalą - penkias dienas iki ovuliacijos ir jos dieną. Kiekvieną mėnesį šiomis dienomis moteris būna vaisingiausia.
Siekite sveiko kūno svorio. Vartokite vitaminus. Rekomenduojami prenataliniai vitaminai - papildai sveikam nėštumui - įprastai vartojami dar prieš pastojant. Be to, derėtų nepamiršti ir sveiko maisto „idėjos“ - kūnui juk reikia tinkamų maistinių medžiagų sveikam nėštumui. Tai, kaip žinia, reiškia valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, liesų baltymų, grūdinių kultūrų gaminių, pieno produktų bei sveikų riebalų.
Bandant pastoti, visgi valgykite mažesnius kiekius daug gyvsidabrio turinčių žuvų, pavyzdžiui, kardžuvę ar karališkąją skumbrę. Taip yra todėl, kad gyvsidabris gali kauptis nėščios moters kraujyje, o tai turi įtakos kūdikio vystymuisi.
Sąmoningas pasiruošimas vaiko pradėjimui
Vienas svarbiausių dalykų, kuris nulemia sveiko vaiko savybes ir charakterį, tai kokia bus tėvų sąmonė iki nėštumo pradžios ir vaiko pradėjimo metu. Kadangi visi svajoja apie sveiką vaiką, tai labai svarbu ruošiantis nėštumui atsikratyti žalingų įpročių. Tai reiškia, kad ne tik nėščia moteris turi atsisakyti žalingų įpročių, bet taip pat ir nėštumui besiruošianti. Ruoštis vaiko pradėjimui rekomenduojama šešis mėnesius.
Nuo tėvų sąmonės būsenos vaiko pradėjimo metu priklauso kokių daugiau savybių turės jų kūdikis. Kalbant apie vyrą, tai pasak daktaro Torsunovo, iki sveiko vaiko pradėjimo vyrui labai svarbu atsisakyti žalingų įpročių, stengtis nevalgyti mėsos arba iki minimumo sumažinti jos vartojimą.
Ajurveda rekomenduoja pradėti laikytis dienos režimo, stengtis eiti miegoti ne vėliau kaip 22 valandą ir keltis ne vėliau kaip šeštą valandą. Vyrams rekomenduojama valgyti krieno šaknį, ridikėlius ir imbierą, nes juose yra daug vyriškos energijos.
Vaiko pradėjimo dieną geriau praleisti namuose ir stengtis juose sukurti jaukią atmosferą. Kambarį galima papuošti gėlėmis, gali skambėti švelni muzika. Tam, kad moteris pastotų ir nėštumo laikotarpis praeitų sklandžiai prieš patį aktą rekomenduojama išsimaudyti po dušu ir būtinai pasimelsti. Maldoje žmogus gali prašyti sveiko, protingo ir doro vaiko. Labai svarbu, kad vyro ir moters nuotaika būtų gera. Vyras būtų švelnus, o moteris būtų pakiliai nusiteikusi.
Vedos pabrėžia, kad vaiko sveikata ir laimė priklauso nuo tėvų sąmonės būsenos pradėjimo metu. Jeigu tėvai bus nesąmoningi, tai gali atsiliepti vaiko psichikai.
Tinkamas laikas vaiko pradėjimui
Vaiko pradėjimui labai svarbu pasirinkti tinkamą laiką. Ajurveda teigia, kad pirmos keturios dienos po moters ciklo yra nepalankios. Kas liečia moters ciklą, pradedant nuo pirmos iki dvidešimt aštuntos dienos, tai nepalankiausios dienos laikomos nuo pirmos iki ketvirtos, taip pat vienuolikta, trylikta ir septyniolikta dienos. Palankiausios savaitės dienos yra pirmadienis, trečiadienis, ketvirtadienis ir penktadienis.
Pagal vedų mėnulio kalendorių rekomenduojama vengti vienuoliktos ir tryliktos mėnulio dienos, o taip pat pilnaties ir jaunaties. Tiems, kurie norėtų susilaukti berniuko, tai rekomenduojama pradėti vaiką lyginėmis dienomis po ciklo, o tiems kurie nori susilaukti mergaitės - nelyginėmis dienomis. Palankios dienos pradėti berniuką būtų šešta ir aštunta, o palankios dienos pradėti mergaitę būtų septinta ir devinta.
Nepalankiausias laikas vaiko pradėjimui yra prieblanda, kadangi tuo metu su vyro sėkla į moters įsčias gali įeiti vaiduokliai ir šmėklos, kurios siekia gauti materialų kūną.
Po paties akto moteriai rekomenduojama pagulėti ant nugaros nuo trisdešimties iki šešiasdešimt minučių. Vedų raštuose teigiama, kad tinkamai pradėti ir rūpintis vaiku yra svarbiausia tėvų pareiga.
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Vaiko pavardės suteikimas: viskas, ką reikia žinoti tėvams
- Vaikiškos naktinės sieninės lempos: geriausi atsiliepimai ir ekspertų patarimai renkantis