Šaltasis periodas ir kartu su juo įsibėgėjantis ligų sezonas dažnai išmuša tėvus iš pusiausvyros. Stiprus imunitetas padeda vaikui lengviau įveikti peršalimus, virusus bei apsaugo nuo dažnų ligų. Vaikų imuninė sistema nuolat vystosi ir prisitaiko prie aplinkos, todėl tėvams svarbu padėti jai stiprėti natūraliais būdais. Deja, iki šiol stebuklingas sveikatos eliksyras neišrastas, tad ką daryti, kad vaikai nesirgtų, o susirgę greičiau pasveiktų?
Vaikų imuniteto ypatumai
Apie mažų vaikų imuniteto ypatumus pasakoja edukacinės platformos mazujuekspertumokykla.lt ambasadorė, pediatrė doc. dr. Gydytoja pastebi, kad dažniausiai aptariama imuniteto funkcija - atsparumas infekcinėms ligoms. Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, normalu, jei mažas vaikas viršutinių kvėpavimo takų ligomis serga net iki dešimties kartų per metus.
„Imunitetas - labai sudėtinga sistema, ir, deja, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad jį galėtų sustiprinti vitaminas C, česnakas, imbieras, ežiuolė ar stebuklingi sirupai, - sako dr. O. Kinčinienė.
Žmogus gimsta visiškai neprisitaikęs prie aplinkos sąlygų. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikį saugo motinos antikūnai, perduodami jam gimdoje. Kūdikio organizmas iki vienerių metų neturi savo adaptacinio imuniteto ir tik pradeda jį formuoti, todėl yra jautriausias virusinėms ir bakterinėms infekcijoms. Vaikai apskritai serga dažniau nei suaugusieji, o tai pablogėja jų socializacijos metu. Vaikai yra mažiau atsparūs neigiamoms emocijoms nei suaugusieji. Todėl nuo pirmųjų kūdikio gyvenimo savaičių svarbu pradėti formuoti imuninį atsaką į išorinius dirgiklius.
Silpno imuniteto požymiai
Vaiko imuninė sistema skiriasi nuo suaugusiųjų. Rūpinantis, kaip padidinti vaiko imunitetą, pirmiausia reikia žinoti, dėl ko jis gali susilpnėti. Silpnajam imunitetui būdingas lėtas ir nenuoseklus funkcionavimas, silpnas arba „neteisingas“ imuninis atsakas į „svetimuosius“, patekusius į organizmą.
Natūralūs būdai stiprinti imunitetą
Subalansuota mityba
Subalansuota mityba yra viena iš svarbiausių imunitetą stiprinančių priemonių. Vaiko racione turėtų būti daug šviežių daržovių ir vaisių, kurie aprūpina organizmą vitaminais bei antioksidantais. Ypač naudingi citrusiniai vaisiai, uogos, morkos, špinatai ir brokoliai. Taip pat svarbu, kad vaikas gautų pakankamai baltymų, kurie reikalingi imuninėms ląstelėms gaminti. Į kasdienį racioną įtraukite liesą mėsą, žuvį, ankštines daržoves bei riešutus. Geri riebalai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys, padeda organizmui kovoti su uždegimais, todėl rekomenduojama vartoti lašišą, avokadus ir alyvuogių aliejų.
Viena iš susilpnėjusio imuniteto priežasčių - žarnyno mikrofloros pažeidimas, atsirandantis dėl naudingųjų ir patogeninių bakterijų disbalanso, kai organizme mažėja naudingųjų bifido, lakto ir kitų bakterijų, o ant odos atsiranda patogeninių kolonijų, priešingai, aktyviai daugintis. Taip gali nutikti dėl netinkamos ar nesubalansuotos mitybos, taip pat dėl mitybos režimo pažeidimo, dėl kurio organizme pradeda trūkti tam tikrų medžiagų. Imunitetas 70% susidaro virškinamajame trakte ir tiesiogiai priklauso nuo baltymų suvartojimo. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, skaidulų ir baltymų kiekį maiste, taip pat palaikyti tulžies nutekėjimą. Norint išvengti natūralios žarnyno mikrofloros sutrikimo ir jo pasekmių, būtina nustatyti mitybos režimą, taip pat suformuluoti tinkamą mitybą.
Taip pat svarbu vaikui paruošti sulčių, kompotų, nuovirų, vaisių gėrimų, nes juose yra mineralų, kurie išsaugomi gaminant maistą. Be to, šiuos gėrimus gali gerti net vaikai, linkę į alergiją, nes dauguma alergenų yra neutralizuojami. Dar per anksti duoti sveikų gėrimų naujagimiams, nuo 6 mėnesių juos galima dėti į papildomą maistą, todėl susilpnėja koncentracija. 1 metų vaikui leidžiama išgerti vieną stiklinę kompoto per dieną.
Rauginti pieno produktai yra labai naudingi formuojant ir stiprinant vaiko imunitetą. Vaikai nuo trejų iki septynerių metų yra jautriausi infekcijoms, todėl svarbu, kad jų valgiaraštyje būtų varškės, kefyro ar fermentuoto kepto pieno. Didelę įtaką imuninės sistemos stiprinimui turi gėrimai, pagaminti su raugu Evitalia (galite nusipirkti vaistinėje).
Vitaminai taip pat svarbūs vaiko imuninei sistemai. Apie vitaminų svarbą:
- Vitaminas A: Būtinas visų kūno audinių ląstelių formavimuisi ir augimui; stiprina akies tinklainę, gerina spalvų suvokimą ir regėjimo aštrumą, yra atsakinga už tinkamą reprodukcinės sistemos funkcionavimą. Stiprina apsauginę nosiaryklės gleivinės funkciją ir skatina leukocitų aktyvaciją, taip didindama imunitetą.
- B grupės vitaminai: Apima 20 elementų, kurių kiekvienas turi savo naudą žmonių sveikatai. Apibendrinant galime išskirti kelias labai skirtingas funkcijas, už kurias atsakingi šios grupės vitaminai: visavertės vidaus organų, nervų ir kitų organizmo sistemų veiklos užtikrinimas; hemoglobino sintezė, gera odos, plaukų ir nagų būklė, regėjimo stiprinimas, medžiagų apykaita ir kt.
- Vitaminas D: Svarbiausias elementas vaiko organizmui, gyvybiškai svarbus kaulų ir dantų augimui bei jungiamųjų audinių tankumui užtikrinti. Dėl vitamino D organizmas pasisavina kalcį ir fosforą, o tai neleidžia vystytis rachitui. Jis stiprina imuninę sistemą, mažina riziką susirgti odos, širdies ir kraujagyslių bei vėžinėmis ligomis, dalyvauja centrinės nervų sistemos struktūroje.
- Vitaminas E: Natūralus antioksidantas, nuo kurio labai priklauso organizmo imuninio atsako į išorinius dirgiklius gebėjimas ir stiprumas. Būtent jis padeda įsisavinti vitaminą A ir yra atsakingas už visavertį vaiko vystymąsi bet kuriame amžiuje. Vitaminas E stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenis ir pagreitina audinių atsistatymą po pažeidimų, didina ištvermę.
Žvelgiant į statistiką, per pastaruosius 10 metų pacientų skaičius gydymo įstaigose išaugo apie tris kartus. Gydytojai tai sieja su technologijų išplitimu, lauko žaidimų populiarumo sumažėjimu. „Vis daugiau vaikų lauke praleidžia vos 10-15 minučių per dieną - tiek, kiek trunka nueiti iki automobilio. Visas kitas gyvenimas vyksta uždarose patalpose: namuose, darželyje, įvairiuose būreliuose ir mokyklėlėse. Organizmas netenka galimybės grūdintis, judėti.
Fizinis aktyvumas ir grynas oras
Fizinis aktyvumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį stiprinant vaiko organizmą. Reguliarus judėjimas lauke, žaidimai, bėgiojimas ar net paprasčiausias pasivaikščiojimas padeda gerinti kraujotaką, stiprina raumenis ir užtikrina geresnį deguonies patekimą į organizmą. Kartu su fiziniu aktyvumu svarbu ir grūdinimas.
Daugiau būti gryname ore. Vidutinis aerobinis fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai gerinti.
Miegas ir poilsis
Miegas ir poilsis yra dar vienas svarbus veiksnys. Vaikų organizmas atsinaujina ir stiprėja būtent miego metu, todėl labai svarbu užtikrinti kokybišką poilsį. Ikimokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojama miegoti bent 10-12 valandų per parą, o vyresniems - ne mažiau kaip 9-10 valandų.
Higiena
Rūpintis higiena. Nuo mažų dienų mokykite vaiką higienos įgūdžių: kruopščiai plauti rankutes, kosėjant ar čiaudint užsidengti burnytę ir pan. Epidemijų metu venkite masinių susibūrimo vietų: prekybos centrų, teatrų, kino salių ir kt.
Dar viena priežastis, kodėl vaikai dažnai suserga peršalimo ligomis, - kasdienės rutinos pažeidimas. Higienos procedūros, grūdinimas ir masažas (ypač svarbu kūdikiams ir vienerių metų vaikams.
Kitos rekomendacijos
- Vartoti vitamino D. Įrodyta, kad vitamino D trūkumas susijęs su imuniteto susilpnėjimu ir atsparumo ligoms sumažėjimu. Ypač šio vitamino trūksta žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai saulės spindulių gauname per mažai. Tai yra moksliškai pagrįstos rekomendacijos Šiaurės ir Centrinės Europos šalims. Ši rekomenduojama dozė reiškia, kad tėvelių pareiga žiemos laikotarpiu yra savo vaikų vitamino D poreikiu pasirūpinti kasdien.
- Rekomenduojama skiepytis planinėmis vakcinomis, esančiomis vaikų skiepų kalendoriuje. Gydytojos nuomone, vaikus rekomenduojama paskiepyti nuo sezoninio gripo, o sergančius ypač dažnai, - ir nuo pneumokokinių infekcijų, jei tokių skiepų vaikas dar negavo pagal imunoprofilaktikos kalendorių.
- Stresas ir emocinė sveikata daro didelę įtaką imunitetui, todėl svarbu, kad vaikas jaustųsi saugus ir laimingas. Nuolatinė įtampa ir nerimas gali silpninti organizmo atsparumą ligoms, todėl reikia užtikrinti, kad vaikas turėtų pakankamai laiko poilsiui, žaidimams bei kokybiškam laikui su šeima.
Jei vaikas susirgo, padėkite jam pasveikti, pasistenkite suteikti maksimalų fizinį ir psichoemocinį komfortą. „Dažnai vaikai įsiserga todėl, kad dar nepasveikę vėl išeina į kolektyvą. Tad, kad ir kaip sunku atitrūkti nuo darbų, idealiu atveju sergantį vaiką turėtų slaugyti jam artimiausias žmogus iki tol, kol praeina ūmūs ligos simptomai: karščiavimas, ūmi sloga, kosulys, galvos skausmas ar kitų sistemų veiklos sutrikimo požymiai. Neskubėkite mažinti sergančio vaiko kūno temperatūros, girdyti vaistų, jei vaikas jaučiasi gerai. Svarbu duoti gerti daug šiltų skysčių, vaiko neperkaitinti.
Laikykitės kasdienės rutinos. Atkreipkite dėmesį į higieną, ypač jei jūsų kūdikis yra jaunesnis nei 5 metai. Iš pradžių venkite didelio fizinio krūvio nusilpusiam kūnui.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kepurės vaikams su snapeliu: stilius, apsauga nuo saulės, pasirinkimas
- Neįtikėtini muzikiniai rateliai vaikams: dainos, žaidimai ir ugdymo paslaptys