Miegas yra būtinas, kad užtikrinti tinkamą organizmo funkcionavimą ir vystymąsi. Vaikų, kaip ir suaugusiųjų miegas, yra lemiamas tiek vidinių, tiek išorinių veiksnių. O jo kokybė ir trukmė tiesiogiai veikia vaiko psichinę ir fizinę būklę, tad be galo svarbu, kad miegas būtų gilus ir kokybiškas. Taigi, išsiaiškinkime, kodėl vaikas blogai miega ir dažnai atsibunda ir kaip išmokyti jį užmigti savarankiškai.
Kodėl kūdikiai nemiega gerai?
Kai kūdikis naktimis nemiega arba blogai miega, tai tampa visos šeimos problema. Lygiai taip pat elgiasi ir kūdikiai, tik jų miego ciklas yra ženkliai trumpesnis nei suaugusiųjų, o tai reiškia, kad tokių pabudimų yra gerokai daugiau. Bėda ta, kad kūdikiams dažnai sunku pasiversti ant kito šono ir vėl ramiai užsnūsti, nes įmigo jie ne patys, o gerdami šiltą mamos pienuką ar sūpuojami tvirtų tėčio rankų, o gal ritmiškai supami ant gimnastikos kamuolio. Tad visiškai natūralus jų klausimas prasibudinus: o kur ta maloni pagalba, kuri man jau visiškai asocijuojasi su panirimu į miego būseną?Dažniausios priežastys, kodėl nepavyksta išmokyti kūdikio užmigti savarankiškai:
- Iššsiskyrę tėvų lūkesčiai ir vaikų galimybės: Neleiskite knygų pavadinimams, žadantiems 12 valandų nakties miegą dvyliktą kūdikio gyvenimo savaitę, jūsų apgauti. Tikrame gyvenime tokiems mažiems kūdikiams dar reikia naktinių valgymų ir tėvų pagalbos užmiegant.
- Dienos ritmas neatitinka kūdikio miego poreikių: Tikra tiesa, kad nakties miegas prasideda dieną ir naktiniai pabudinėjamai pirmiausia sprendžiami amžiui tinkamu dienos miego ir poilsio kiekiu. Jei dienos metu kūdikis pervargsta ar patiria daug intensyvių emocijų, fizinės stimuliacijos, tikėtis gero nakties miego arba sėkmės mokantis užmigti be įprastos pagalbos yra paprasčiausiai nerealu.
- Miego mokymui pasirinktas netinkamas laikas: Kad ir kaip norisi greitų pokyčių ir ramaus miego, susilaikykite nuo mokymosi, jei artimiausiu metu bent dvi-tris savaites negalite užtikrinti ramaus ir gana nuobodaus gyvenimo savo kūdikiui.
- Pasirinktas metodas netinka kūdikio temperamentui arba neatitinka šeimos vertybių: Tad, prieš nuspręsdami pradėti mokyti savo kūdikį, pasidomėkite įvairiais būdais ir jų modifikacijomis, kad pasirinktumėte tą, kuris labiausiai, tikėtina, bus priimtinas kūdikiui bei jums patiems.
- Nepavyko išvengti „protesto nakties“ spąstų: Mokant vaiką naujų miego įpročių, pirmoji naktis būna sunki, kitomis jau atsiranda pirmiejo progreso ženklai ir BUM - atrodo vėl niekas neveikia ir naktis netgi blogesnė nei iki pokyčių pradžios! Protesto naktis yra visiškai natūrali proceso dalis.
- Vieningo šeimos plano nesilaikymas: Vaiko mokymas užmigti savarankiškai turi tapti visos šeimos reikalu, kai visi laikosi vienodo plano.
Kada pradėti mokyti kūdikį užmigti savarankiškai?
Per pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius kūdikis bando prisitaikyti prie aplinkos, tad griežto režimo šiuo metu suformuoti neįmanoma. Iki pusės metų amžiaus mažylis yra dažnai maitinamas (kas 2-4 valandas), net ir naktį yra žindomas tokiu pat ritmu. Prasidėjus antram pusmečiui jau pats laikas kūdikį rečiau žindyti naktį, daryti bent jau 5-6 valandų pertraukas ir parodyti, kad naktis yra skirta miegui.Patarimai, kaip išmokyti vaiką užmigti savarankiškai
Taigi, svajodami apie naktinį poilsį, tėvai imasi vienokių ar kitokių būdų išmokyti vaikus užmigti savarankiškai. Ir ne, tai nebūtinai reiškia išsiverkimo vienumoje metodus (ang. cry it out), yra nemažai švelnesnių ir labai švelnių būdų to išmokyti.1. Sukurkite tinkamą miego aplinką
* Patogi vieta miegoti: Sukurkite miegui tinkamą atmosferą savo vaiko kambaryje. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Geriausia jei vaikas jau nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų miegos tik savo lovoje.* Kambaryje turi būti tamsu ir tylu: Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Išgirdęs pašalinį triukšmą vaikas nesijaučia saugus ir neužmiega giliai.* Visada paguldykite vaiką miegoti tuo pačiu metu: Reikėtų įpratinti vaiką kasdien eiti miegoti tuo pačiu metu.* Mėgstamas žaislas: Labai gerai jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui.2. Laikykitės miego rutinos
* Sukurkite ritualą, kurį kartosite kasdien prieš miegą: Tie patys veiksmai prieš miegą, kartojami kiekvieną dieną padeda lengviau užmigti.* Ramūs žaidimai prieš miegą: Vakare, likus maždaug dviem valandoms iki miego, rekomenduojama leisti laiką ramiai, žaisti ramius žaidimus ir vengti triukšmingos aplinkos.* Valgymas prieš miegą: Kūdikis turi jaustis pakankamai saugus, kad sugebėtų užmigti ne ant mamos rankų, o tą saugumą ir suteikia kas vakarą ta pati tvarka, nekintama rutina.3. Ugdykite savarankišką užmigimą
* "Laipsniškas atsiskyrimas": Tai veiksmingas būdas, padedantis vaikui priprasti prie užmigimo savarankiškai.* Apdovanojimų sistema: Teigiamas paskatinimas gali padėti vaikui išmokti užmigti savarankiškai.Ką daryti, jei kūdikis prabunda naktį?
Dažniausiai kūdikis miega, o tėvams atrodo, kad jis prabudo. Nieko panašaus - nei kūdikiai, nei vaikai, nei suaugę nemiega tarsi lėlės. Patarčiau visoms mamos nebėgti prie kūdikio vos šis sujudėjo, nedangstyti, neimti ant rankų, nes galbūt jam dabar aktyvioji miego fazė ir jis tiesiog juda, bet tuoj atras patogią poziciją ir užmigs.Svarbu išlaikyti dienos ritmą
Labai daug mažylių sunkiai pakelia migdymą skirtingu metu. Aš visuomet siūlau, net ir atėjus svečiams ar išvykus į svečius, atostogų, mažylį migdyti tuo pačiu metu. Aišku, skirsis aplinka, bet nesiskirs laikas, o tai yra svarbiausia. Ypač neramiam, sunkaus būdo ar kokių nors sveikatos problemų turinčiam kūdikiui nepaprastai svarbu kiekvieną vakarą užmigti tuo pačiu metu, nes tai suteikia saugumo jausmą.Jei kūdikis jau išmoko užmigti ant rankų
Idealu rutiną formuoti nuo 6 mėn. amžiaus, nes vėliau tikrai bus pasipriešinimas. Vis dėlto žmogaus jėgos yra labai ribotos ir jų paprasčiausiai nebelieka, kai tenka trejus metus nemiegoti naktimis. Svarbu mažą vaiką migdyti apie 20, 21 val., kad 6-7 ryto atsikėlęs jaustųsi išsimiegojęs ir žvalus.Ar svarbu, kur migdyti kūdikį?
Laikausi tokios nuomonės, kad šeimos reikalas rinktis, kur migdyti kūdikį. Jeigu visiems gerai miegoti kartu vienoje lovoje - puiku, tik reikia atminti, kad ateis laikas „išprašyti“ vaiką iš savo lovos ir tada gali kilti problemų. Tad reiktų iš anksto pasverti, ar norite ateity turėti bėdų, ar verčiau iš anksto sėkmingai išmokyti vaiką savarankiškai užmigti ir atėjus laikui ramiai pasakyti, kad „nuo šiol miegosi savo kambaryje“.Vaikų miego trukmė pagal amžių
Šioje lentelėje pateikiamos rekomenduojamos vaikų miego trukmės pagal amžių.| Amžius | Rekomenduojama miego trukmė |
|---|---|
| Naujagimiai (0-1 mėn.) | 15-18 valandų per parą |
| 2-4 mėnesiai | Apie 16 valandų per parą |
| 5 mėnesiai | 10-12 valandų naktį, 3-4 valandas dieną |
| 1 metai | 10-12 valandų naktį, 2-3 valandas dieną |
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Aleksandro Menšikovo Vaikai: Išskirtinė Biografija ir Nežinomi Faktai
- Unikalios rankų darbo kiaušinio formos žvakės – sukurkite magišką atmosferą namams!