Gimdymas - kiekvienoje šeimoje su jauduliu ir nekantrumu laukiamas įvykis, kuris reikalauja atsakingo pasiruošimo. Šis svarbus gyvenimo įvykis gali kelti džiaugsmą, bet tuo pačiu ir nerimą. Ne vienai būsimai mamytei, ypatingai nėštumo pabaigoje, gimdymas kelia daug nerimo ir baimių. Tam, kad jaustumėtės užtikrintai ir pasiruošę, būtina ne tik rūpintis kūnu, bet ir tinkamai pasiruošti psichologiškai.
Psichologinis pasiruošimas gimdymui
Gimdymo baimė - turbūt viena dažniausiai pasitaikančių baimių, su kuria tenka susidurti nėščiosioms, ypač artėjant gimdymo terminui. Tam, kad jas įveiktume, turime arba pažvelgti toms baimėms į akis, arba sužinoti, su kuo ta baimė susijusi. A.Liepinaitienė sako, kad pagrindinis įrankis, galintis padėti šią baimę įveikti ar ją sumažinti, - žinios. "Visos baimės kyla iš nežinojimo."
Patarimai, kaip įveikti gimdymo baimes:
- Atsakykite sau į klausimą „Ko gimdymo metu bijau labiausiai?“ ir dar iki prasidedant gimdymui pasistenkite suprasti, kiek ši baimė reali ir kaip galėsite ją įveikti.
- Pasidalinkite savo baimėmis. Nedvejodama pasakykite gydytojui ar akušeriui, kad bijote.
- Prašykite paramos iš tų, kurie tuo metu bus šalia. Nesvarbu ar tai kita besilaukianti moteris, ar akušerė, ar gydytojas, ar rezidentas.
Galiausiai tikėkite ir pasitikėkite savimi ir savo kūnu. Gimdymas yra ne tik fizinis, bet ir emocinis procesas, reikalaujantis pasiruošimo.
Informacijos rinkimas
Kuo daugiau žinosite apie gimdymo procesą, tuo labiau jausitės pasiruošę. Dalyvaukite nėštumo kursuose, skaitykite patikimus šaltinius arba pasitarkite su gydytoju.
Besiruošiant gimdymui svarbiausia domėtis, skaityti literatūrą, ieškoti įvairių, patikimų informacijos šaltinių. Šiuo metu labai daug akušerių, slaugytojų, gydytojų socialiniuose tinkluose dalinasi naudinga informacija.
Keletas patikimų šaltinių nėštumo ir gimdymo tematika: sumani mama; žemiau bambos; ketvirtas trimestras. Vaikų priežiūros tematika verta peržiūrėti šias paskyras: mamytologija; vaikų chirurgas; LOR gydytoja Rimantė. Žindymo tematika siūliau peržvelgti šias paskyras: akušerė Ilona Grigutienė; sumani mama; noriuzindyti; Agnė Škudienė. Yra daugybė kitų paskyrų, kuriose mamos, tėčiai, kiti šeimos nariai gali rasti begalę naudingos ir patikimos informacijos.
Baimės valdymas
Natūralu jausti nerimą prieš gimdymą, tačiau svarbu su tuo susidoroti. Praktikuokite meditaciją ar mindfulness technikas.
Teigiamas nusiteikimas
Vizualizuokite sėkmingą gimdymą ir susitelkite į teigiamus dalykus - pirmąjį susitikimą su kūdikiu, jo šypseną ar prisilietimus.
Fizinis pasiruošimas gimdymui
Svarbu ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai pasiruošti gimdymui. Tai apima tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir gimdymo pozų praktiką.
Mityba
- Baltymai: skatina raumenų ir audinių atstatymą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: palaiko smegenų veiklą ir mažina uždegimus.
Gimdymo pozų praktika
Susipažinkite su skirtingomis gimdymo pozomis - stovėjimu, atsiklaupimu ar sėdėjimu ant specialaus kamuolio.
Kvėpavimo technikos
Gilus ir ritmingas kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą per sąrėmius.
Partnerio vaidmuo pasiruošime gimdymui
Šiandien gimdymui aktyviai ruošiasi ne tik nėščiosios, bet ir būsimieji tėčiai. Pirmiausia tinkamam pasiruošimui svarbi abipusė komunikacija ir tėčių įsitraukimas.
Kaip tėčiai gali pasiruošti:
- Dalyvaukite visuose nėštumo etapuose: vyksta į ultragarso tyrimus, kartu lanko pasiruošimo tėvystei kursus, paskaitas.
- Nuolat bendraukite su savo antrąja puse ir aptarkite, kas jį neramina, kokie jausmai, mintys užplūsta, kai galvoja apie vaikelį, jo gimimą, priežiūrą po gimimo.
- Kalbėkitės su moterimi apie tai, koks bus jo vaidmuo gimdymo metu, kaip jis galės padėti, palengvinti skausmus, kokį gimdymo planą jie įsivaizduoja.
Kada kreiptis į gydytojus
Būsimos mamos neretai sunerimsta pajutusios neįprastus simptomus. A.Liepinaitienė išskiria simptomus, į kuriuos negalima numoti ranka ir svarbu nieko nelaukus kreiptis į gydytojus.
Simptomai, dėl kurių būtina kreiptis į gydytoją:
- Kraujavimas.
- Tekantys vaisiaus vandenys.
- Ūmios būklės, pavyzdžiui: traukuliai, nualpimas.
- Staigus kojų patinimas ir skausmas.
- Pakilęs arterinis kraujo spaudimas (daugiau nei 140/90 mm Hg).
- Skausmas skrandžio srityje.
- Mirga akyse.
- Sunku kvėpuoti.
Gimdyvės krepšelis: ką pasiimti į gimdymo namus
Gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus kelia daug klausimų net ne pirmą kartą gimdančioms moterims. Su rekomenduojamu daiktų sąrašu susipažinkite anksčiau. Jei kyla klausimų dėl būtinųjų reikmenų, paskambinkite į ligoninę, kurioje gimdysite ir pasiteiraukite būtent šių namų taisyklių bei rekomendacijų.
Daiktų sąrašas:
- Į priėmimo skyrių ir gimdyklą:
- Pasas ar tapatybės kortelė.
- Nėščiosios kortelė (forma F113/a).
- Tyrimų rezultatai, gydytojų rekomendacijos.
- Gimdymo planas.
- Gimdymo marškiniai.
- Chalatas.
- Šlepetės (guminės, nuplaunamos).
- Kojinės.
- Liemenėlė.
- Įklotas.
- Kelnaitės.
- Gimdykloje:
- Negazuotas vanduo ar tik gertuvė / buteliukas ne atsukamas, o lengvai atidaromas, su patogia gertuve-snapeliu, kad būtų galima gerti atsigulus.
- Sauskelnės-kelnaitės, 1 vnt.
- Užkandis (teikiantis energijos).
- Jei pageidaujate, papildomi daiktai patogiai atmosferai sukurti, padeda nusiraminti, užmigti (kvapai, muzika, nuotrauka, blyški šviesa, miego akiniai, kamuoliukas masažui ar kt.).
- Rankšluostis (dušui, kompresams).
- Balzamas lūpoms.
- Gumelė, juosta plaukams.
- Vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
- Naujagimiui:
- Švarūs drabužiai.
- Vienkartiniai antbačiai ar šlepetės.
- Informacija - pasirengimas.
- Asmeniniai daiktai, telefonas.
- Maistas ir vanduo.
- Vilnonės kojinytės, 1 pora.
- Sauskelnės 1-2 vnt.
- Drabužių komplektukas, 1 vnt.
- Kepurėlė, 1 vnt.
- Šiltas užklotas ar antklodėlė.
- Po gimdymo:
- Naktiniai, tinkami žindyti.
- Drabužiai palatoje.
- Chalatas.
- Liemenėlė.
- Kojinės.
- Vanduo.
- Knyga, žurnalas.
- Sauskelnės-kelnaitės.
- Medvilninės ar vienkartinės kelnaitės, 2-3 vnt.
- Įklotų po gimdymo rinkinys pirmoms trims paroms.
- Įklotai 4-7 parai po gimdymo, 6-10 vnt.
- Intymios higienos prausiklis.
- Rankšluostėliai tarpvietei.
- Drėgnos servetėlės arba švelnus /drėgnas tualetinis popierius.
Išvykstant iš gimdymo namų:
- Kombinezonas ar lauko drabužiai.
- Šiltesnė kepurė.
- Automobilinė kėdutė.
Nepamirškite, kad gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus nėra tik pirkinių sąrašas. Galvojant apie praktinius dalykus, nepamirškime, kad svarbiausia išlieka saugumo jausmas, emocinis pasirengimas ir subjektyvūs jūsų poreikiai.
žymės:
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Gintaras Beresnevičius apie vaikus: Atverkite mitologinius Šiaurės Atėnų paslaptis!
- Top Animaciniai Serialai Vaikams: Atraskite Oskarą Laimėjusius Filmus!