Laukiant kūdikio, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais, daugelis būsimų mamų susiduria su sąrėmių pojūčiais. Vieni - paruošiamieji, dar vadinami „Braxton-Hicks“, kiti - tikrieji, rodantys, kad gimdymas jau artėja arba net prasidėjo. Kartais juos atskirti gali būti nelengva, ypač jei laukiamasi pirmą kartą. Braxton-Hicks sąrėmiai yra natūralus kūno pasiruošimas gimdymui - tarsi gimdos „treniruotė“. Tikrieji sąrėmiai signalizuoja, kad prasideda gimdymas. Jeigu kyla abejonių - geriau pasitarti su akušere ar gydytoju.
Kaip sumažinti gimdymo skausmą
Viena dažniausiai pasitaikančių gimdymo baimių - skausmas. Ją įveikti ar bent sumažinti gali padėti išankstinis pasiruošimas gimdymui, skausmo malšinimo priemonių žinojimas.
Judėjimas ir veikla
- Sąrėmių metu nebijokite judėti - ieškokite padėties, kuri sumažintų skausmą, vaikščiokite po palatą, siūbuokite dubenį, perneškite svorį nuo vienos kojos ant kitos, palinguokite ant gimdymo kamuolio. Jei esate su partneriu, galite net sušokti lėtą šokį. Tik visus judesius darykite ramiai, iš lėto.
- Pirmajame gimdymo etape, kai sąrėmiai dar nėra tokie dažni, pabandykite užsiimti mėgstama, Jus raminančia, nuotaiką pakeliančia veikla. Tai gali būti muzikos klausymas, knygos ar žurnalo skaitymas, piešimas ar kt.
Kvėpavimas
Kvėpavimo pratimai mažina stresą, padeda atsipalaiduoti, gerina nuotaiką. Taisyklingai kvėpuojant kūnas yra aprūpinamas deguonimi, skatinama endorfinų - laimės hormonų - gamyba. Endorfinai malšina skausmo pojūtį.
Masažas
Sąrėmių metu taip pat išbandykite masažą. Jį gali atlikti partneris, medicinos įstaigos personalas arba Jūs pati. Paprastai gimdyvėms labiausiai padeda kryžkaulio masažas, kuriam pasitelkti galima įvairius judesius - sukamuosius, glostančius, stuksenančius, spaudžiančius.
Aromaterapija
Smilkalų, eterinių aliejų skleidžiamas kvapas padeda nurimti, atsipalaiduoti bei sumažina skausmą. Jei Jums patinka kvapų pasaulis, būtinai pasinaudokite šiuo būdu.
Šiltas vanduo
Šiltas vanduo padeda atsipalaiduoti ir malšina skausmą. Jei yra galimybė, palįskite po šiltu dušu ar pagulėkite šiltoje vonioje.
Kaip pagreitinti gimdymą: senolių patarimai
Ne vieną nėštumą ir gimdymą mačiusi bobutė mums atskleidžia keletą gudrybių, kaip gražioji Kembridžo hercogienė galėtų pagreitinti vaikelio atėjimą į šį pasaulį:
- Masažas. Seniau moterys žinojo labai paprastą būdą - pėdų masažą. Taip suaktyvinamos ir paveikiamos gimdos, kiaušidžių ir hipofizės funkcijos. Taip pat masažas greitina kraujotaką.
- Lytiniai santykiai. Nesinori lįsti į karališkąjį miegamąjį, tačiau gimdymo pradžią gali paskatinti ir lytiniai santykiai. Mat spermoje yra audinių hormono prostaglandino, kuris gali paskatinti sąrėmius. Prie gimdymo skatinimo prisidėtų ir orgazmas, mat jo metu susitraukinėja gimda.
- Namų tvarkymas. Šia tema egzistuoja labai daug liaudiškų patarimų: plauti grindis rankomis, iki blizgesio valyti langus, kasdien atlikti generalinę namų tvarką, tačiau po tokio fizinio aktyvumo nėštukei gali būti sunku ir pastovėti.
- Speneliai. Spenelių stimuliavimas (masažas) padeda paruošti krūtis natūraliam kūdikio maitinimui. Galite tai daryti pati arba paprašyti, kad mylimasis padėtų greičiau kūdikėliui gimti.
- Stimuliuoti žarnyną. Vyresnio amžiaus moterys tikriausiai puikiai pamena, kaip seniau gimdymo namuose buvo taikomas labai įdomus gimdymo skatinimo būdas: išgerti ricinos aliejaus ir užsikąsti juoda duona. Ricinos aliejus veikia kaip laisvinamieji ir stimuliuoja žarnyną (tiesiosios žarnos raumenų susitraukimai gali pagreitinti gimdymą). Aišku, šiandien ricinos aliejaus tikrai nereikėtų vartoti, tačiau yra daug produktų, kurie taip veikia: burokėliai, kopūstai, uogos, slyvos ir t.t.
Psichologinis nusiteikimas ir pasiruošimas gimdymui
Kažkuriuo momentu tampa taip nepakeliamai sunku, tuomet labai pravartu prisiminti, dėl ko visai tai. Juk pagrindinis tikslas - išvysti kūdikį, kuris devynis mėnesius gyveno tavo pilvelyje, su kuriuo tu kasdien kalbėjausi, juokavai, dainavai jam. Ir štai netrukus tuoj jis pasirodys! Gimdymas - milžiniškas įvykis, tik reikia truputį pakentėti.
Tam, kad palengvintum sąrėmius ir gimdymą, pasitelk asociatyvų mąstymą. Taigi sukaupusi paskutines jėgas turi lipti iki pat viršaus. Gimdymas - labai emocionalus procesas, todėl labai svarbu įsiklausyti į savo kūną ir „išgirsti“, ko jis nori. Taip, gimdyti yra sunku, tačiau moterys - stiprios ir atlaiko ne vieną gyvenimo išbandymą.
Dar galima sau sudaryti taip vadinamą gimdymo planą - iš anksto apgalvoti, ko nori, kokį savo gimdymą įsivaizduoji, o gal nori, kad gimdymo metu skambėtų tavo mėgstama muzika ar degtų žvakės. Užrašyk visa tai.
Kaip įveikti gimdymo baimes
Ne vienai būsimai mamytei, ypatingai nėštumo pabaigoje, gimdymas kelia daug nerimo ir baimių. Ką daryti, kad šios baimės mūsų neužvaldytų? Dažniausiai nerimaujame dėl to, ko nežinome. Todėl labai svarbu išankstinis pasiruošimas. Susirinkite informaciją apie gimdymo eigą, etapus, galimus pojūčius.
Sumažinti nerimą padės ir tikslus žinojimas, kur vyksite prasidėjus gimdymui bei kokią transporto priemonę rinksitės - automobilį, greitąją pagalbą ar taksi. Be to, prieš gimdymą galite nuvykti apžiūrėti pasirinktus gimdymo namus, apžiūrėti patalpas, susipažinti su personalu.
Nors nėštumas vidutiniškai trunka 40 savaičių, tačiau tiksli data nėra aiški - jis gali prasidėti tiek anksčiau, tiek vėliau. Todėl geriau jam pasiruošti iš anksto, ramiai susikrauti reikiamus daiktus.
Šią baimę lengviau įveiksite jei žinosite priemones, padedančias palengvinti skausmą. Pasidomėkite natūraliais skausmo malšinimo būdais bei galimomis medikamentinėmis priemonėmis. Be to, nors paprastai gimdyvės jaučia skausmą, tačiau pasitaiko atvejų, kai gimdymas būna beveik neskausmingas.
Mūsų vaizduotė kartais tampa pernelyg laki - prisigalvojame galimų ir negalimų dalykų. Neleiskime jai įsišėlti! Bendravimas yra puikus vaistas, padedantis įveikti nerimą. Kalbėkitės su kitomis besilaukiančiomis ar neseniai pagimdžiusiomis mamomis apie savo nerimą ir baimes. Galbūt nerasite visų atsakymų, tačiau išsikalbėjus visuomet palengvėja. Besilaukdama neužsidarykite namuose.
Natūralūs būdai pasiruošti gimdymui ir paskatinti sąrėmius
Kai nėštumas pasiekia 39-40 savaites (ar net kiek daugiau), daugelis būsimų mamų ima nekantriai laukti susitikimo su savo mažyliu. Geros žinios: egzistuoja keletas natūralių, švelnių būdų, kurie gali padėti kūnui pasiruošti gimdymui ir net paskatinti sąrėmių pradžią. Svarbu žinoti: jei nėštumas komplikacijų neturi, terminas jau pasiektas, o gydytojas neprieštarauja, šie metodai gali būti naudojami.
- Spaudžiant tam tikrus taškus (pvz., tarp nykščio ir smiliaus ar vidinėje kulkšnies pusėje), galima skatinti gimdos aktyvumą.
- Tonizuoja gimdą, stiprina jos raumenis.
- Juose esantis fermentas bromelainas (tik šviežiuose ananasuose!) gali padėti minkštinti gimdos kaklelį.
- Sakoma, kad aštrus maistas gali „sužadinti“ virškinimą ir paskatinti žarnyno susitraukimus, kurie kartais paveikia ir gimdą.
- Tai senas liaudiškas metodas, bet jis gali sukelti stiprų viduriavimą - o kartu su juo ir gimdos susitraukimus.
Sportas nėštumo metu
Pradėti sportuoti skatinčiau praėjus 12-ai nėštumo savaičių, kada patvirtinamas normalus nėštumas. Joga, neintensyvi aerobika, plaukiojimas, vaikščiojimas, šokiai - nėra taip svarbu, ką pasirinkti, svarbiausia, kad patiktų, būtų smagu. Nėščioms moterims nerekomenduojami vidutiniai ir dideli krūviai. Jeigu nėra kontraindikacijų, sportas sveika tiek nėščiajai, tiek ir vaisiui. Taigi, skatinčiau sportuoti ir jau sportavusias, drąsinčiau pradėti sportuoti ir dar nesportavusias nėštukes.
Absoliučios kontraindikacijos, kada draudžiama sportuoti yra: nėščiųjų hipertenzija, preeklampsija, nutekėję vaisiaus vandenys, gimdos kaklelio nepakankamumas, kraujavimas antrame ar trečiame nėštumo trimestruose, daugiavaisis nėštumas, placentos pirmeiga ar gresiantis priešlaikinis gimdymas.
Sportas naudingas nėštukės sveikatai, nes mažina gestacinio diabeto, preeklampsijos, venų varikozės, trombozės riziką, mažiau priaugama svorio. Kai kurie specialistai nustatė, kad sportavusioms nėštumo metu trumpėja gimdymo laikas, mažėja komplikacijų. Fizinis aktyvumas nėštumo metu gerina nuotaika, mažina stresą, nerimą.
Gimdyvės krepšelis: daiktai į gimdymo namus
Gimdyvės krepšelis - daiktai į gimdymo namus kelia daug klausimų net ne pirmą kartą gimdančioms moterims. Išsamus, su pastabomis ir paaiškinimais, patogiai suskirstytas gimdyvės krepšelio sąrašas. Kaip suskirstyti gimdyvės krepšelį, kad būtini daiktai būtų po ranka, o jų perteklius nekeltų papildomo rūpesčio?
Su rekomenduojamu daiktų sąrašu susipažinkite anksčiau. Jei kyla klausimų dėl būtinųjų reikmenų, paskambinkite į ligoninę, kurioje gimdysite ir pasiteiraukite būtent šių namų taisyklių bei rekomendacijų. Domėkitės kitų moterų patarimais, ypač, jei jos gimdė tuose gimdymo namuose, kuriuose planuojate ir jūs.
Į „Gimdyvės krepšelį“ pakuokite tik 💚 pažymėtus daiktus.💛 pažymėtus daiktus galite sudėti į atskirą stalčių ar dėžutę namuose - juos nesunkiai ras ir pristatys jūsų lankytojai (įvertinkite siruaciją karantino metu arba jei lankytojų sulaukti neplanuojate). Nepirkite iš anksto ❤️ pažymėtų daiktų, juos įsigysite, jei reikės. Galite numatyti prekybos vietą bei kainą.
Daiktų sąrašas
- Priėmimo skyriuje:
- 💚 pasas ar tapatybės kortelė
- 💚 nėščiosios kortelė (forma F113/a)
- 💛 tyrimų rezultatai, gydytojų rekomendacijos
- 💛 gimdymo planas
- Gimdykloje:
- 💚 gimdymo marškiniai
- 💚 chalatas
- 💚 šlepetės
- 💚 kojinės
- 💛 liemenėlė
- 💛 įklotas
- 💛 kelnaitės
- 💚 negazuotas vanduo ar tik gertuvė / buteliukas
- 💚 sauskelnės-kelnaitės, 1 vnt.
- 💚 užkandis
- 💛 jei pageidaujate, papildomi daiktai patogiai atmosferai sukurti
- 💛 rankšluostis
- 💛 balzamas lūpoms
- 💛 gumelė, juosta plaukams
- 💛 vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
- Naujagimiui:
- 💚 vilnonės kojinytės, 1 pora
- 💚 sauskelnės 1-2 vnt.
- 💚 drabužių komplektukas, 1 vnt.
- 💚 kepurėlė, 1 vnt.
- 💛 šiltas užklotas ar antklodėlė
- Po gimdymo:
- 💚 naktiniai, tinkami žindyti
- 💚 drabužiai palatoje
- 💚 chalatas
- 💚 liemenėlė
- 💛 kojinės
- 💛 vanduo
- 💛 knyga, žurnalas
- 💛 korsetas
- 💛 maistas ar užkandžiai
- ❤️ tepalas speneliams
- ❤️ antspeniai
- ❤️ kompresai speneliams
- ❤️ naudojama kosmetika, kremas veidui, rankoms, antiperspirantas
- 💚 sauskelnės-kelnaitės
- 💚 medvilninės ar vienkartinės kelnaitės, 2-3 vnt.
- 💚 įklotų po gimdymo rinkinys pirmoms trims paroms
- 💛 įklotai 4-7 parai po gimdymo, 6-10 vnt.
- 💛 intymios higienos prausiklis
- 💛 rankšluostėliai tarpvietei
- 💛 drėgnos servetėlės arba švelnus /drėgnas tualetinis popierius
- ❤️ vienkartiniai krūtų įklotai, 4-8 vnt. arba daugkartiniai, 1-2 vnt.
- ❤️ vienkartiniai paklotai, 2-3 vnt.
- 💚 rankšluostis kūnui
- 💛 muilas
- 💛 prausimosi priemonės: šampūnas ir kondicionierius, dušo želė
- 💚 sauskelnės, apie 20 vnt.
- 💚 vilnonės kojinytės
- 💚 vienkartinis paklotas pervystymui
- 💚 rankšluostis užpakaliukui
- 💚 du komplektai drabužėlių
- 💛 marlės ar kitoks pašluostukas 1-3 vnt.
- 💛 flanelinis vystyklas
- ❤️ vata
- ❤️ čiulptukas
- ❤️ šiltesnis užklotas ar antklodė
- ❤️ užpakaliuko apsauginis (barjerinis) kremas
- Išvykstant iš gimdymo namų:
- 💚 kombinezonas ar lauko drabužiai
- 💚 šiltesnė kepurė
- 💚 automobilinė kėdutė
žymės:
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Vaikų Vasaros Stovyklų Projektai: Atraskite Finansavimo Galimybes ir Įveikite Iššūkius!
- Ar Nėštumo Metu Skystėja Kraujas? Sužinokite Svarbiausią Tiesą!