Ateinantis vaikelis atsineša ne tik džiaugsmą, bet ir atsakomybę. O tai reiškia, kad nebegalėsime gyventi bet kaip. Kai manęs klausia, nuo kurio nėštumo mėnesio geriausia ruoštis gimdymui, aš atsakau: dar prieš pastojant.
Sveikatos Priežiūra Prieš Nėštumą
Tinkamas pasiruošimas nėštumui padeda išvengti daugybės nereikalingų rūpesčių, todėl dar prieš svarstant apie šeimos pagausėjimą, naudinga skirti dėmesio sveikatos priežiūrai. Tiek planuojant nėštumą, tiek jo metu moterims svarbu skirti dėmesio savo sveikatai. Tai leidžia sumažinti įvairių komplikacijų, pavyzdžiui, persileidimo, vaisiaus vystymosi anomalijų, priešlaikinio gimdymo bei kitų pavojingų būklių riziką.
Siekdami pasirūpinti, kad šis laikotarpis būtų kuo sklandesnis, pirmiausia vertėtų apsilankyti pas savo šeimos gydytoją bei akušerį-ginekologą. „Ginekologo konsultacijos metu aptariama nėštumo galimybė, atliekama apžiūra, prireikus, paimamas makšties išskyrų ar citologinis gimdos kaklelio tepinėlis dėl galimų gimdos kaklelio ikivėžinių bei vėžinių pakitimų atmetimo. Taip pat atliekamas echoskopinis mažojo dubens tyrimas, kuris leidžia atmesti anatomines patologijas, galinčias trukdyti pastoti, pavyzdžiui, kiaušidžių cistas, gimdos miomas ar polipus“, - pažymi E. Bareikienė.
Taip pat šiuo laikotarpiu naudinga atlikti keletą kraujo tyrimų, padedančių įvertinti bendrą moters sveikatos būklę ir užtikrinti geresnes sąlygas vaisingumui bei nėštumui:
- bendrą kraujo tyrimą - dėl galimos anemijos ir kitų kraujo ligų rizikos;
- kraujo grupės ir RhD faktoriaus - dėl galimų komplikacijų nėštumo metu rizikos;
- infekcijų žymenų - leidžiančių įvertinti, ar nesergate ŽIV, hepatitu B ar C bei kitomis ligomis.
Šiuos tyrimus reikėtų atlikti paskyrus prižiūrinčiam gydytojui, kuris vėliau įvertintų jų rezultatus ir, nustačius patologiją, paskirti reikalingą gydymą arba nukreipti gydytojo specialisto konsultacijai.
Mityba ir Gyvenimo Būdas
„Žinoma, kiekvienu atveju pasiruošimas nėštumui yra labai individualus procesas. Vienas esminių dalykų - prieš bandant pastoti bent kelis mėnesius gerti folio rūgšties papildus. Kitų maisto papildų reikalingumą dažnai lemia asmeninė moters sveikatos būklė, nepilnavertė mityba ar gyvenimo būdo ypatumai.
Ne paslaptis, kad tam, jog būtų užtikrintas sveikas nėštumas ir vaiko vystymasis, moters gyvenimo būdas turėtų pasikeisti. Galima išskirti kelis teigiamus įpročius, kuriuos planuojant nėštumą svarbu įtraukti į kasdienybę:
- sveika mityba - įtraukti į racioną daugiau vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir sveikų baltymų.
- reguliarus fizinis aktyvumas - padės palaikyti gerą savijautą ir bendrą sveikatą;
- streso valdymas - naudinga išbandyti atsipalaidavimo, sąmoningo kvėpavimo technikas arba meditaciją;
- reguliarūs apsilankymai pas savo šeimos gydytoją ir gydytoją akušerį-ginekologą.
„Žinoma, būtina atsisakyti žalingų įpročių: rūkymo, alkoholio ir kitų psichotropinių medžiagų vartojimo, nes jie turi neigiamą poveikį reprodukcinei sveikatai ir vaisiaus vystymuisi. Taip pat vertėtų vengti drastiškų dietų, streso ir nerimo“, - pastebi E. Bareikienė.
Svorio Kontrolė
Remiantis moksline literatūra, tiek per mažas, tiek per didelis kūno masės indeksas (KMI) turi neigiamos įtakos vaisingumui. Per žemas KMI (mažiau nei 18,5) siejamas su lytinių hormonų disbalansu, ovuliacijos sutrikimais bei vaisingumo sumažėjimu.
„Norint efektyviai kontroliuoti svorį, svarbu laikytis subalansuotos mitybos, riboti perdirbtų maisto produktų ir cukraus kiekį.
Kontracepcijos Nutraukimas
Pasak E. Bareikienės, vienas dažniausių pacienčių klausimų - ar norint pastoti po hormoninių kontraceptinių priemonių nutraukimo reikia imtis kokių nors išskirtinių veiksmų. Tokiais atvejais specialus pasiruošimas nėštumui nėra reikalingas ir galima iškart planuoti nėštumą: „Svarbu neišsigąsti, jei vos nutraukus hormoninę kontracepciją, menstruacijos tampa nereguliarios.
Remiantis naujausiais moksliniais duomenimis, nutraukus hormoninę kontracepciją, iškart pastoti didesnę tikimybę turi jaunesnės nei 35 m.
Ką Daryti, Jei Nepavyksta Pastoti?
Ilgalaikis bandymas pastoti gali būti sunkus ir emociškai įtemptas laikotarpis. Jei bandymai trunka ilgiau nei 12 mėn.
„Susidūrus su sunkumais pastoti, svarbu neprarasti vilties.
Verta atkreipti dėmesį, kad įstatymų nustatyta tvarka santuoką ar registruotos partnerystės sutartį sudarę asmenys, kuriems nustatytas nevaisingumas (moters, vyro arba abiejų), gali pasinaudoti pagalbinio apvaisinimo kompensacija PSDF biudžeto lėšomis. Tokiais atvejais, yra kompensuojami ne daugiau kaip 2 pagalbinio apvaisinimo ciklai, o moteris turi būti ne vyresnė nei 42 m.
Kiti Aspektai
Planuojant nėštumą, reikia šiek tiek daugiau nei tiesiog priimti sprendimą turėti vaiką. Šis procesas reikalauja fizinio, emocinio ir psichologinio pasiruošimo. Nėštumo planavimas padeda ne tik geriau pasiruošti artėjančioms permainoms, bet ir užtikrinti būsimo kūdikio bei motinos sveikatą. Tai yra laikotarpis, kai reikia atkreipti dėmesį į savo kūną, sveikatos būklę, mitybą, kasdienius įpročius ir gyvenimo būdą.
- Vienas svarbiausių nėštumo planavimo žingsnių - apsilankymas pas gydytoją ir sveikatos būklės įvertinimas. Gydytojas atliks išsamią apžiūrą, įvertins jūsų sveikatos istoriją, gyvenimo būdą ir pateiks rekomendacijas.
- Subalansuota ir sveika mityba yra būtina ne tik būsimos mamos sveikatai, bet ir kūdikio vystymuisi. Rekomenduojama į racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, sveikų riebalų (pvz., omega-3) ir liesos baltyminės mėsos. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti maisto produktams, kuriuose gausu folio rūgšties, nes ji padeda užkirsti kelią nervinio vamzdelio defektams.
- Rūkymas, alkoholis ir narkotikai neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi ir gali sukelti rimtų komplikacijų nėštumo metu.
- Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik padeda palaikyti sveiką svorį, bet ir stiprina raumenis, gerina kraujotaką bei didina bendrą fizinį pasirengimą, kas gali būti naudinga gimdymo metu.
- Nėštumas ir tėvystė keičia gyvenimą. Būtina pasiruošti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Tai apima supratimą apie tai, kaip pasikeis kasdienybė, santykiai su partneriu ir atsakomybės lygis.
- Tikslaus nėštumo planavimo dalis yra žinojimas, kada esate labiausiai vaisinga. Ovuliacijos stebėjimas yra vienas iš metodų, leidžiančių nustatyti geriausią laiką bandant pastoti.
- Folio rūgštis yra vienas svarbiausių vitaminų, kurį reikia pradėti vartoti dar prieš pastojant. Rekomenduojama dienos norma- 400 mikrogramų, tačiau tai gali skirtis atsižvelgiant į individualius sveikatos poreikius.
Nėštumo planavimas yra daug daugiau nei tik fizinis pasiruošimas. Jis apima sveikatos patikrinimus, mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius, emocinį pasiruošimą ir aktyvų vaisingumo sekimą.
Psichologinis Pasiruošimas Gimdymui
Nėštumas ir gimdymas labai svarbūs bei emociškai intensyvūs patyrimai. Tai etapas, kai moters gyvenimas staiga apsiverčia ir ji virsta mama, o jos pasaulis pradeda suktis apie mažylį. Nenuostabu, kad tuo metu kyla daug jausmų. Baimė ir nerimas vieni iš jų.
Nors ne visos besilaukiančios nerimauja dėl gimdymo, tačiau tai tikrai būdinga mūsų kultūrai. Iš tiesų, gimdymo intensyvumas ne visada patiriamas kaip didelis skausmas ar kančia - gimdymas gali būti labai gražus. Jei nėščioji važiuos į gimdymą kaip į gimtadienį, jei ji tikės savimi, didesnė tikimybė, kad tai bus gražus susitikimas su savo vaikeliu.
Kartu svarbu suvokti, kad tai nėra suplanuojamas procesas - kiekvienas gimdymas yra kitoks ir kelionė iš taško A į tašką B, neretai gali vesti per netikėtą tašką C. Išmokti priimti ne tik gimdymo, bet ir gyvenimo nenuspėjamumą - tikra pamoka, ypač reikalinga tėvams.
Grįžtant prie baimių, nėštumo metu svarbu tiksliai suvokti, ko bijome, vis sau priminti, kad mūsų kūnai sugeba užauginti naują žmogutį savyje ir jie turi labai daug išminties ir galių, kurios padės mažyliui atkeliauti į šį pasaulį.
Visas nėštumas - tai pasiruošimas gimdymui ir motinystei. Vyksta fiziologiniai ir hormoniai pokyčiai, veikiantys moters emocijas. Tai, ką jaučia dauguma besilaukiančių moterų - padidėjęs jautrumas, verksmingumas. Sunkesnis kūnas, padidėjęs nuovargis leidžia mokytis pasirūpinti savimi ir sulėtinti gyvenimo tempą.
Partnerio vaidmuo
Pirmiausia - labai svarbu ruoštis ne tik gimdymui, bet ir vaikelio atėjimui į šeimą. Tam ruoškitės kartu (net jei vyras nedalyvaus gimdyme). Kūdikis yra ne tik džiaugsmas, bet ir didelis išbandymas porai.
Ruošiantis gimdymui, porai reikėtų pasidalinti savo įsivaizdavimais, mintimis, lūkesčiais, jausmais. Neretai pastebiu, kad vyrai nelabai supranta gimdymo procesą ir savo vietą jame. Kartais jie į gimdyklą eina kaip į karą, kurį reikia ištverti, ir savo nerimą bei baimes neigia.
Manau, kad svarbiausia - tai pasikliauti moters kūnu ir padėti jai patikėti savo galiomis. Pamatyti jos stiprybę, grožį, ištvermę ir padėti jai atrasti tai savyje.
Ką Moterys Turėtų Žinoti Apie Gimdymą?
Svarbu prisiminti, kad gimdymas yra natūralus ir fiziologinis procesas. Gimdymo intensyvumas, skausmas - labai svarbi šio proceso dalis ir šis patyrimas nėra į nieką kitą panašus. Moters kūnas labai daug daro ir padeda.
Kiekvieno sąrėmio metu, jei aplinka yra saugi ir palaikant, jei moteris rami, jos smegenys išskiria hormonus - oksitociną bei beta-endorfinus, kurie ne tik yra natūralūs nuskausminamieji, bet ir suteikia palaimos jausmą. Dėl to gimdymas gali būti su visa amplitude jausmų - nuo „aš negaliu” iki nenusakomos euforijos.
Klausydama savo kūno, moteris gali labai daug kuo padėti. Skausmas verčia moterį judėti ir ieškoti tinkamos pozos - tokiu būdu ji padeda vaikeliui įsistatyti į gimdymo takus. Kai moteris atranda tinkantį judesį, garsą ar pozą, jai dažnai skauda kitaip ir daug mažiau.
Taip galima išsirinkti tuos gimdymo namus, kuriuose jausitės geriausiai ir saugiausiai. Iš kitos pusės, atvažiavus gimdyti į jau matytą aplinką, galite sumažinti stresą ir įtampa.
Gimdymo procesą trikdo patys įvairiausi dalykai. Pirma, kaip jau minėjau, nusiteikimas, kad tai bus baisi patirtis arba nusistatymas, jog personalas bus priešiškai nusiteikęs, nepadės sukurti jaukios, ramios aplinkos gimdymo metu.
Gimdymo patirties nuvertinimas (galvojimas, kad tai tik diena, kurią reikia ištverti) neleidžia sukaupti pakankamai „įrankių”, kad priimtume gimdymą pozityviai.
žymės:
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Geriausios Belaidės Elektroninės Auklės – Išsamiausia Apžvalga ir Pirkimo Vadovas
- Geriausios Automatinės Vaikiškos Mašinėlės: Išsamios Apžvalgos ir Nepakeičiami Pirkimo Patarimai