Pykinimas yra nemalonus ir gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, įskaitant nėštumą ir keliones. Apytikriai du trečdaliai nėščių moterų antrą-trečią nėštumo mėnesį susiduria su rytiniu pykinimu, neretai lydimu ir vėmimo. Pateikiame naminių priemonių, kurios padės panaikinti pykinimą nenaudojant vaistų.
Dažnos pykinimo priežastys nėštumo metu
Daugėja mokslinių įrodymų, kad rytinis pykinimas nėštumo metu susijęs su padidėjusiu hormonų estrogeno, gonadotropino ir progesterono kiekiu. Neseniai nustatyta, kad šį simptomą gali sukelti hormonas GDF15. GDF15 lygis nėštumo metu didėja ir kai kurios moterys jam jautresnės.
Manoma, kad nėščiųjų pykinimą gali sukelti ir kraujospūdžio svyravimai, ypač sumažėjęs kraujospūdis. Taip pat pakitusi angliavandenių apykaita, kiti cheminiai ir fiziniai pokyčiai moters organizme, kuriuos išprovokuoja nėštumas. Nėštumo metu padidėja jautrumas kvapams, dėl to taip pat gali pykinti.
11 naminių priemonių, kurios padės panaikinti pykinimą
1. Imbieras
Imbieras yra populiari natūrali priemonė nuo pykinimo. Nėra aišku, kaip konkrečiai imbieras gydo pykinimą. Tačiau ekspertai mano, kad imbiero junginiai gali veikti panašiai kaip vaistai nuo pykinimo. Keliuose tyrimuose sutinkama, kad imbieras gali padėti sumažinti pykinimą įvairiose situacijose. Pavyzdžiui, imbiero vartojimas gali veiksmingai sumažinti pykinimą nėštumo metu arba po chemoterapijos gydymo. Kasdienė imbiero dozė gali būti veiksminga vaistų nuo pykinimo alternatyva įvairiose situacijose, įskaitant nėštumą ir po chemoterapijos.
Nėra vieningos nuomonės dėl veiksmingiausios dozės, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad 1500 miligramų (mg) imbiero per parą gali būti naudinga pykinimui palengvinti. Imbiero vartojimas yra saugus daugumai žmonių. Tačiau vartojamas dideliais kiekiais jis gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant rėmenį.
2. Pipirmėčių aromaterapija
Pipirmėčių aromaterapija taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Viename tyrime nustatyta, kad pipirmėčių eterinis aliejus žymiai pagerino pykinimą, kai buvo naudojamas vienas arba kartu su vaistais. Kito tyrimo metu pipirmėčių aliejus sumažino pykinimo, vėmimo ir vėmimo dažnį žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija. Panašų pykinimą mažinantį poveikį gali turėti ir pipirmėčių arbatos gurkšnojimas. Prasidėjus pykinimui, pipirmėčių aliejaus kvapas gali padėti sumažinti simptomus.
3. Akupunktūra arba akupresūra
Akupunktūra ir akupresūra yra tradicinės kinų priemonės nuo pykinimo ir vėmimo. Akupunktūros metu terapeutas į tam tikrus kūno taškus smeigia plonas adatas. Tuo tarpu akupresūra siekiama stimuliuoti tuos pačius kūno taškus, tačiau vietoj adatų naudojamas spaudimas.
Abu metodai stimuliuoja nervines skaidulas, kurios perduoda signalus į galvos ir nugaros smegenis. Kai kurie mano, kad šie signalai gali sumažinti pykinimą. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad akupunktūra gali sumažinti chemoterapijos sukelto pykinimo ir vėmimo sunkumą. Akupunktūra ir akupresūra - du moksliškai įrodyti pykinimo mažinimo būdai.
4. Citrina
Citrusiniai kvapai, pavyzdžiui, šviežiai supjaustytos citrinos, gali padėti sumažinti su nėštumu susijusį pykinimą. Viename senesniame 2014 m. atliktame tyrime nustatyta, kad citrinų eterinis aliejus sumažino pykinimą 9 %. Su nėštumu susijusį pykinimą gali padėti sumažinti citrusinių vaisių kvapai, kuriuos skleidžia šviežiai supjaustyta citrina arba parduotuvėje įsigyti eteriniai aliejai.
5. Kontroliuokite kvėpavimą
Lėtas, gilus kvėpavimas taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Viename 2020 m. tyrime nustatyta, kad 6 dienas atliekant kvėpavimo pratimus gerokai pagerėjo chemoterapijos sukeltas pykinimas, vėmimas ir vėmimas. Specialios kontroliuojamo kvėpavimo technikos yra nemokama ir veiksminga naminė priemonė nuo pykinimo.
Įprastas kvėpavimo pratimas, kuris gali būti naudingas, apima įkvėpimą pro nosį, skaičiuojant iki trijų, kvėpavimo sulaikymą, skaičiuojant iki trijų, ir iškvėpimą, skaičiuojant iki trijų.
6. Naudokite tam tikrus prieskonius
Kai kurie žmonės rekomenduoja tam tikrus prieskonius kaip namines priemones pykinimui mažinti. Tam tikri prieskoniai gali sėkmingai sumažinti pykinimo dažnumą ar stiprumą. Tačiau gali prireikti didelių dozių, o šiam poveikiui patvirtinti reikia daugiau tyrimų. Tai gali būti šie prieskoniai:
- Pankoliai, kurie gali sumažinti menstruacijų simptomus, įskaitant pykinimą, ir padėti žmonėms patirti trumpesnes mėnesines.
- Cinamonas, kuris gali sumažinti kai kurių žmonių menstruacijų metu patiriamą pykinimą.
- Kmynų ekstraktas, kuris gali padėti pagerinti tokius simptomus, kaip pilvo skausmas, pykinimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas asmenims, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu.
7. Raumenų atpalaidavimas
Pykinimą gali padėti sumažinti raumenų atpalaidavimas. Atpalaidavimo technika -progresyvioji raumenų relaksacija (PMR) - reikalauja, kad asmenys nuolat įtemptų ir atpalaiduotų raumenis, kad pasiektų fizinį ir psichinį atsipalaidavimą. Neseniai atliktoje apžvalgoje nustatyta, kad PMR veiksmingai mažina chemoterapijos sukeltą pykinimą.
Remiantis 2020 m. atlikto tyrimo duomenimis, pėdų masažas gali veiksmingai sumažinti pykinimą ir vėmimą žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija. Pykinimą gali padėti sumažinti raumenų atpalaidavimas naudojant masažą arba PMR technikas.
8. Vitaminas B6
Vitaminas B6 yra alternatyvus gydymo būdas nėščiosioms, kurios nori išvengti vaistų nuo pykinimo. Neseniai atliktų tyrimų apžvalgoje teigiama, kad vitamino B6, dar vadinamo piridoksinu, papildai sėkmingai mažina pykinimą nėštumo metu. Nėščiosioms, kurias pykina, vitaminas B6 yra saugi ir galimai veiksminga vaistų nuo pykinimo alternatyva.
Vitamino B6 dozės iki 10-25 mg tris ar keturis kartus per dieną paprastai laikomos saugiomis nėštumo metu ir beveik nesukelia jokio šalutinio poveikio.
9. Pakeiskite mitybą
Nedideli mitybos plano pakeitimai gali padėti sumažinti pykinimą. Pavyzdžiui, valgant nesunkiai virškinamą maistą, pavyzdžiui, bananus, ryžius, obuolių padažą, krekerius ar keptas bulves, gali sumažėti pykinimas ir sumažėti skrandžio sutrikimų tikimybė.
Kai pykina, mažesni ir dažnesni valgymai taip pat gali padėti sumažinti simptomus. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad valgant baltymų turtingą maistą pykinimo simptomai gali pagerėti veiksmingiau nei valgant daug riebalų ar angliavandenių turintį maistą. Nedidelis, dažnas valgymas ir daug baltymų turinčio ar lengvai virškinamo maisto vartojimas gali padėti sumažinti pykinimą. Taip pat gali būti naudinga po valgio pabūti vertikalioje padėtyje.
10. Būkite aktyvūs
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išvengti pykinimo. Vienkartinė pasipriešinimo ar ištvermės treniruotė pagerino su chemoterapija susijusį šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą ir nuovargį. Tam tikros fizinės veiklos rūšys, pavyzdžiui, joga, gali būti ypač naudingos pykinimui mažinti. Fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą. Tam tikros rūšys, pavyzdžiui, joga, gali būti ypač naudingos.
11. Gerkite daug vandens
Dehidratacija, kai organizmas netenka daugiau vandens nei suvartoja, gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant galvos skausmą ir nuovargį. Kai kuriems žmonėms taip pat gali sustiprėti pykinimas. Todėl labai svarbu išlikti hidratuotam, ypač jei jaučiate pykinimą.
Jei jaučiate pykinimą su vėmimu, pabandykite prarastus skysčius pakeisti elektrolitų turtingais skysčiais. Kai kuriems žmonėms pykinimą gali sustiprinti dehidratacija. Gerti daug skysčių gali būti naudinga, ypač jei pasireiškia pykinimas su vėmimu.
Dažniausiai užduodami klausimai
Toliau pateikiami dažniausiai užduodami klausimai apie pykinimo mažinimą namų sąlygomis.
Kas greitai malšina pykinimą?
Giluminio kvėpavimo pratimų praktikavimas gali padėti sumažinti pykinimą. Pabandykite įkvėpti iki trijų, sulaikyti kvėpavimą trims sekundėms ir tada lėtai iškvėpti iki trijų.
Kokia geriausia naminė priemonė nuo pykinimo?
Daugelis naminių priemonių gali pagerinti pykinimą. Ilgalaikį pykinimą gali padėti suvaldyti aktyvus gyvenimas, gerti daug vandens ir valgyti nesaldžią dietą.
Ką galima gerti nuo pykinimo?
Pipirmėčių arbata plačiai vartojama pykinimui palengvinti. Tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus gali padėti pagerinti pykinimą ir vėmimą, palyginti su kitais gydymo būdais.
Kokios vaistažolės tinka nuo pykinimo?
Imbieras yra natūrali priemonė, žinoma dėl savo gebėjimo pagerinti pykinimą. Tokios žolelės kaip cinamonas ir pankolis taip pat gali padėti pagerinti su menstruacijomis susijusį pykinimą.
Mitybos pokyčiai nėštumo metu
Ši lentelė apibendrina mitybos pokyčius, kurie gali padėti sumažinti pykinimą nėštumo metu:
| Mitybos Pokytis | Pavyzdžiai | Poveikis |
|---|---|---|
| Lengvai virškinamas maistas | Bananai, ryžiai, obuolių padažas, krekeriai, keptos bulvės | Sumažina pykinimą ir skrandžio sutrikimų tikimybę |
| Mažesni ir dažnesni valgymai | Užkandžiauti kas kelias valandas | Sumažina pykinimo simptomus |
| Baltymų turtingas maistas | Vištiena, žuvis, pupelės | Gali pagerinti pykinimo simptomus |
| Vengti riebaus ir aštraus maisto | Greitas maistas, aštrūs patiekalai | Sumažina skrandžio dirginimą |
| Būti vertikalioje padėtyje po valgio | Sėdėti tiesiai 30-60 minučių po valgio | Padeda išvengti pykinimo, kurį sukelia GERL |
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Neįtikėtini Gimtadienio Palinkėjimai, Kurie Pavergs Širdį ir Įkvėps Šventę!
- Sužinokite, Kodėl Jūsų Naujagimis Verkia ir Kaip Jį Greitai Nuraminti!