Natris yra vienas pagrindinių mineralų bei mūsų organizmo elektrolitų. Natrio kiekį organizme subalansuoti padeda inkstai.
Jei inkstai negali pašalinti pakankamai natrio, jis kaupiasi kraujyje. Svarbu žinoti, kad natris dar ir sulaiko vandenį, todėl padidėja kraujo tūris, kraują varinėjančiai širdžiai tenka didesnis krūvis.
Natrio svarba ir šaltiniai
Natrio galime rasti įprastame maiste, pavyzdžiui, piene. Taip pat gamintojai jo deda į perdirbamus maisto produktus, jį naudoja maistui pagardinti ir kt.
Kai kurie maisto produktai natūraliai turi natrio. Tai daugelis daržovių, pieno produktai, mėsa, žuvis, vėžiagyviai ir kt. Tiesa, natrio dozės juose - nedidelės, tačiau bendras natrio kiekis organizme valgant daugiau šio maisto vis tiek padidėja. Labai daug natrio yra įvairiuose pagarduose, padažuose.
Su maistu per parą turėtume gauti nuo 1 iki 3 gramų natrio.
Kada natrio trūksta?
Natrio organizme trūksta retai, dažniausiai trūkumas pasireiškia sergant tam tikromis ligomis ar esant patologinėms būklėms.
Jei nuolat norite valgyti įvairiausius sūrius produktus, didelė tikimybė, kad jums trūksta natrio.
„Pavyzdžiui, nėščia moteris tiesiog miršta, kaip nori ledų, o gali būti, kad jai iš tiesų trūksta kalcio, organizmas sufleruoja, ko norėti. Norime tų produktų, kurie asocijuojasi su trūkstamais mineralais organizme“, - pažymi A. Unikauskas.
Kaip papildyti natrio kiekį?
Kad netrūktų natrio, visų pirma, būtina žinoti, kad per dieną mums reikia maždaug 5-6 gramų druskos - tai arbatinis šaukštelis su kaupeliu. Dar vienas svarbus dalykas, ką reikia daryti - vartoti daug kalio turinčio maisto.
Visos bėdos, anot jo, prasideda, kai žmogus dėl kokio susirgimo papuola pas gydytoją. Vos tik žmogui truputį pakilo kraujospūdis, jam iš karto draudžiama vartoti druską.
Taip pat yra daug vaistų, kurie šalina druską iš organizmo - pavyzdžiui, plečiantys bronchus, varantys šlapimą, antidepresantai ir kiti. O kai organizme sumažėja druskos, modifikuojasi vienas inkstų išskiriamas fermentas. Dėl to ir kyla kraujospūdis.
Druskos pasirinkimas
Kur kas vertingesnė - kuo mažiau apdorota druskas. Mažiau apdorotoje druskoje, pasak specialisto, didesnė gausa įvairiausių mikroelementų, o tokia druska kur kas artimesnė mūsų organizmo terpei.
Į ką svarbu atkreipti dėmesį perkant druską?
„Pirmiausia produktą matome akimis, reikia apžiūrėti, kaip tas produktas atrodo. Iš karto galime pastebėti, kad turime stambią Himalajų druską arba labai labai smulkią, pramoniniu būdu pagamintą stalo ar akmens druską. Galime iš karto pasakyti, kad pastarasis produktas buvo žymiai labiau apdorotas, palyginti su Himalajų druskos kristalais“, - aiškina E.
Kitaip tariant - kuo druska negražesnė, tuo ji geresnė, pažymi A. Unikauskas.
Elektrolitų svarba
Elektrolitai atlieka daug ir gana svarbių funkcijų. Jie reguliuoja vandens kiekį ir jo apykaitą organizme, kraujo pH, nervines bei raumenų funkcijas, kraujo spaudimą, atkuria pažeistus audinius.
Elektrolitų vartojimas yra svarbus kasdienio gyvenimo elementas, nes jie dalyvauja pagrindiniuose ląstelių gyvavimo principuose, pradedant koncentracijų gradiento sudarymu - elektrinių impulsų pernaša, baigiant energijos gamyba ir jos laikymu.
Elektrolitų sumažėjimas lemia organų veiklos sutrikimus, nes ląstelių darbas sustoja.
Ką daryti, jei įtariate natrio trūkumą kūdikiui?
Neišnešiotų arba išnešiotų kūdikių organizme gali būti natrio perteklius dėl nepakankamos inkstų funkcijos.
Jeigu kiltų daugiau klausimų dėl šio vaisto vartojimo, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką. Jeigu pasireiškė šalutinis poveikis, įskaitant šiame lapelyje nenurodytą, pasakykite gydytojui arba vaistininkui.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Pašteto Vartojimas Nėštumo Metu: Ar Tai Saugiau Nei Manote? Rizikos ir Patarimai
- Sužinokite, ką reiškia kūdikio šlapimo spalva: svarbiausi tėvams patarimai