Kūdikių ir vaikų miegas buvo tiriamas kur kas menkiau nei suaugusių žmonių, tačiau pastaruoju metu tokių tyrimų padaugėjo. Ir paaiškėjo, kad mažųjų polinkis gerai ar blogai miegoti gali būti ne tik įgimtas.
Sveiko Nakties Miego Sąlygos Kūdikiams
Norint sureguliuoti kūdikio miegą, svarbu atsižvelgti į kelias pagrindines sąlygas:
- Gerai suplanuotas dienos miegas: Viena iš sveiko nakties miego sąlygų - gerai suplanuotas dienos miegas.
- Fizinis aktyvumas dieną: Kita sveiko nakties miego sąlyga - fizinis aktyvumas dieną. Deja šių dienų vaikai vis mažiau juda. Pagrindiniai kaltininkai yra televizorius ir kompiuteris.
- Atpalaiduojanti rutina prieš miegą: Prieš miegą leiskite vaikui atsipalaiduoti ir nurimti. Intensyviai fizinei veiklai jau ne laikas.
Miego Rutinos Sukūrimas
Organizuokite vaiko dienotvarkę taip, kad prieš atsiguldamas jis vis atliktų tuos pačius veiksmus-ritualus. Pavyzdžiui, išsivalo dantis, nusiprausia, apkabina tėvus, užgesina šviesą… Tokia kasdienė rutina nuteiks vaiką miegoti.
Nustatykite Tinkamą „Lovos” Laiką
Nustatykite vaikui „lovos” laiką atsižvelgdami į jo natūralų miego poreikį ir organizmo ritmus. Jeigu vaikas kartais nustatytu laiku miego dar nenori, leiskite jam penkiolika minučių paskaityti knygelę.
Pozityvus Požiūris Į Miegą
Neskatinkite vaiko apie miegą mąstyti negatyviai. Pavyzdžiui, nesakykite jam, kad laiku neužmigęs kitą dieną jausis blogai.
Palaipsniui Ankstinkite Atsikėlimo Metą
Jei vis dėlto vaikas neužmiega tada, kai, jūsų nuomone, tam tikrai yra metas, pradėkite palaipsniui ankstinti rytinio atsikėlimo metą. Kaip sako Tai truputį pakeis vaiko kūno temperatūrų cirkadinius svyravimus ir užmigti jis galės anksčiau. Be to, jeigu jis nuolat kelsis tuo pačiu metu, tuo pačiu metu galės ir užmigti.
Kaip Elgtis, Kai Vaikas Išlipa Iš Lovos
Kai kurie vaikai jau atsigulę į lovą suranda priežasčių keletą kartų iš jos išlipti, pavyzdžiui, gali norėti „dar kartą apkabinti mamytę”. Jeigu skatinsite tokį elgesį, panašių priežasčių jis ras vis daugiau.
Ko Nedaryti
Niekada neliepkite vaikui gultis anksčiau už kokį nors nusižengimą. Kai kurie vaikai tam tikru laikotarpiu pradeda bijoti tamsos ir vaiduoklių. Kai taip nutinka, neretai tėvai leidžia jam gultis į savo lovą arba eina gultis į jo kambarį. To daryti nevalia, nes vaikas greitai ims manyti, kad vienas užmigti negali.
Patarimai, Kaip Padėti Vaikui Įveikti Baimę
- Iš pradžių vaiko kambaryje palikite degti naktinę lempą arba palikite jo kambario duris praviras.
- Išmokykite vaiką prieš miegą atsipalaiduoti ir vizualizuoti malonius dalykus (pavyzdžiui, mėgstamas vietas ar mylimus pasakų herojus).
- Jokiu būdu neikite su vaiku į jo kambarį ieškoti vaiduoklių po lovomis ar spintoje norėdami parodyti, kad jų nėra.
- Stenkitės, kad vaikas kuo mažiau matytų baisumų per televizorių ar kine.
Verkiančio Kūdikio Nuraminimas
Štai kaip R. elgtis su verkiančiu kūdikiu:
- Jei vaikutis paguldytas verkia ar pradeda verkti atsibudęs, leiskite jam paverkti penkias minutes, tada prieikite prie jo ir švelniais žodžiais nuraminkite.
- Jei mažylis nesiliauja verkęs, leiskite jam paverkti dar dešimt minučių, tada prieikite prie jo dar kartą, nuraminkite žodžiais ir greitai pasitraukite. Jei verksmas tebesitęsia, grįžkite po penkiolikos minučių ir vėl nuraminkite savo mažylį. Paskui, jeigu reikia, grįžkite vėl.
- Kitą naktį, jei kūdikis pradeda verkti prieikite prie jo po dešimties minučių, kitą kartą - po penkiolikos, o paskui, jei reikės, ilginkite nebuvimo prie mažylio intervalus po dvidešimt minučių.
Kartais tėvams sunku susitaikyti su mintimi, kad turi palikti verkiantį vaiką ilgiau nei kelioms minutėms, o ką jau kalbėti, jei vaikas pirmą ar antrą tokio pratinimo naktį verks valandą ar dvi. Paprastai kiekvieną kitą naktį vaikai verkia vis trumpiau, tačiau tas naktis turėsite paaukoti dalį savo miego, todėl geriau pradėkite pratinti vaiką užmigti savaitgalį. Kai mažylis ūgteli, galite duoti jam į lovytę kokį minkštą žaislą.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kepurės kūdikiui mezgimas: idėjos ir schemos pradedantiesiems
- Sužinokite, kada saugu vežti kūdikį veidu į važiavimo kryptį Lietuvoje!