Vaikų miegas yra viena aktualiausių temų tėveliams. Nors mažylių, kurie nuo pat gimimo lengvai patys užmiega, išties yra labai nedaug - tokių yra. Nuo pat pradžių atsakingai žiūrint į kūdikio migdymo reikalus, vaikas pamažu pripranta ramiai užmigti savarankiškai. Bet tam reikia tikrai daug pastangų ir kantrybės.
Svarbūs Aspektai Ruošiant Vaiką Miegui
1. Griežtas Miegojimo Laikas
Visų pirma, mažyliui turi būti nustatytas griežtas miegojimo laikas - toks, ir nei pusvalandžiu kitoks.
2. Rutina
Kitas svarbus aspektas - rutina. Tam tikra įvykių seka, kuri kiekvieną vakarą kartojasi iki nuobodumo, kūdikį ramina, suteikia saugumo jausmą ir paruošia miegui.
3. Keičiami Migdymo Ritualai
Tačiau labai svarbu nepamiršti, kad augant kūdikiui, turi keistis ir jo migdymo ritualai - kas tinka naujagimiui, nebetinka kūdikiui ar vyresniam vaikui. Kuo mažylis didesnis, tuo daugiau turi vykti su juo susijusių sąmoningų veiksmų.
4. Kantrybė ir Meilė
Jeigu mažylis gana ilgai buvo migdomas visaip, visur ir su visais - procesas bus sudėtingesnis, tačiau su meile ir kantrybe viskas įmanoma.
Ką Daryti, Jei Vaikas Verkia?
Duoti kūdikiui paverkti ar net išsiverkti nėra tinkamas metodas nei kūdikiui, nei jo tėvams. Be to, kūdikiui formuojasi supratimas, kad jo verksmas ir patiriamas diskomfortas niekam nėra įdomus. Paliktas paverkti mažylis pasidaro išvadą, kad jo kentėjimas yra trokštamas tėvų reiškinys, ir nesvarbu, kaip labai liesi ašaras - pagalba neateis.
Būkite išradingi ir nepalikite kūdikio paverkti su mintimi „pavargs ir užmigs“. Pavargęs nuo streso ir verkimo užmigtų bet kuris iš mūsų, tačiau ar tai būtų mūsų svajonių užmigimas ir gero išsimiegojimo garantas? O jeigu prie šio „raminančio“ užmigimo dar ir kas nors išjungtų šviesą ir kruopščiai užtrauktų užuolaidas, kad jokia jokia šviesa iš kiemo neprasiskverbtų pro kambario langą?
Mamos Miegojimas Kartu Su Kūdikiu
Daug kas tiki, kad mama, mieganti kartu su kūdikiu, gali jį nuskriausti - netyčia nuspausti. Tačiau daugelis pediatrų visame pasaulyje teigia, kad tai netiesa. Kai kurie specialistai netgi pataria taip elgtis toms mamoms, kurios nori ilgai maitinti krūtimi, nes miegas kartu su kūdikiu skatina pieno gamybą. Mama, mieganti su kūdikiu, yra itin jautri ir jaučia kiekvieną jo krustelėjimą, todėl negali netyčia jo nuspausti.
Tačiau yra manančių, kad kartu miegodami neišsimiega nei mama, nei kūdikis. Šis teiginys gali būti teisingas. Žindyvei miegas su kūdikiu gali būti pati geriausia išeitis: nereikia keltis, kai šis suverkia, įsitaisyti kėdėje ir kovojant su savo pačios miegu žindyti. Kai kurie kūdikiai žinda ilgai, todėl išsėdėti valandą vidury nakties gali būti nelengva. Bet yra kūdikių, kurie miega neramiai ir juos pažadina menkiausias garsas. Jie, miegodami kartu su tėvais, dažniau prabunda, nei užmigdyti lovytėje. Prabunda, kai tėtis suknarkia, kai mama apsiverčia ant šono.
Rekomendacijos Prieš Miegą
- Skirkite užtektinai laiko vakarienei, pasiruošimui miegui.
- Vaiko negatyvias pastabas neutralizuokite pozityviais atsakymais, reaguokite į tai, kas vyksta dabar, o ne į tai, kas bus vėliau. Pavyzdžiui, vaikas sako: „Nenoriu miegoti, nenoriu.” Jūs atsakote: „Eime, išsimaudysime."
- Aptarkite visus gerus, smagius dalykus, nutikusius per dieną.
Žingsniai, Kaip Pratinti Kūdikį Prie Savarankiško Užmigimo
- 1 žingsnis: žindykite, kol vaikas praktiškai užmigs, tada ištraukite krūtį, nykščiu švelniai paspauskite smakrą aukštyn. Vaikas toliau žinda liežuviu.
- 2 žingsnis: žindykite, kol apsnūs, kaip minėta, ištraukite krūtį, užspauskite burną ir laikykite vaiką, kol jis užmigs.
Kiekvienam žingsniui galima skirti apie 10 dienų, na, bet atsižvelkite į tai, kaip reaguos jūsų vaikas. Supraskite - visais išvardintais žingsnių siekiama ne palikti kūdikį verkiantį, o palikti vieną. Pasikliaukite motiniška intuicija ir elkitės taip, kaip atrodo teisinga.
Galima prieš miegą palaikyti mažylį, pasūpuoti ant kelių, leisti jam įsitaisyti ant kelių ar glėbyje arba pasėdėti prie lovelės ir palaikyti už rankos.
"Gėrio Sapnų" Metodika
Susipažinkime su dviem mamomis, Renata ir Ugnė, kurios sukūrė savo migdymo metodą, kuris sulaukė didžiulio susidomėjimo.
Ugnė: Siekiant išspręsti miego problemas, svarbiausia ir pirmiausia, kuo tėveliai turėtų pasirūpinti, - miego tvarka. Pradėti reikia nuo miego režimo, pasirūpinti, kad vaikas eitų miegoti laiku, tik be jokios prievartos. Vyresni vaikai (nuo 2 m.) turėtų būti migdomi iki 21 val.
Renata: Svarbi miego aplinka, ji turi būti raminanti, neblaškanti vaiko dėmesio, todėl neapkraukite vaiko lovelės žaislais, ryškiais patalais ir dekoracijomis, nes tai ne žaidimų zona. Ir pats svarbiausias žingsnis - ritualai. Jie padeda vaikelį tinkamai nuteikti miegui. Įprastas ritualas, toks kaip prausimasis, pižamos rengimasis ir pasakos skaitymas, turi būti maždaug vienodos trukmės, ne per ilgas, maždaug 30-60 min. Visas ritualas vaikučiui turi kelti geras emocijas, tačiau veikla turi būti raminanti. Vaikelis turi išmokti užmigti su nedidele tėvų pagalba.
Tinkamus įpročius reikia formuoti pratinant savarankišką užmigimą, nuo to priklauso ir visas nakties miegas. Jeigu vaikas mokės savarankiškai užmigti, naktį prabudęs, jis galės taip pat savarankiškai užmigti be tėvų pagalbos. Tai yra esminis dalykas, kurio tėveliai turi išmokinti vaikus, jei nori ramiai miegoti naktį.
Ugnė: Teko daug domėtis šia tema, todėl žinome, kad geras miegas yra gyvybiškai svarbus visiems. Bet tai ypač svarbu kūdikiams ir vaikams, nes pirmuosius kelerius metus sparčiai vystosi jų smegenys.
Gero miego nauda:
- Gerina smegenų veiklą.
- Padeda reguliuoti emocijas. Net palyginti neutralūs dirgikliai, kurie normaliomis sąlygomis nesukelia pykčio, gali suintensyvėti, kai trūksta miego.
- Skatina augimą.
- Stiprina imunitetą.
Ugnė: Pagrindinė metodo dalis - pasaka. Mes sukūrėme istoriją, kuri daro įtaką vaiko elgesiui ir padeda tėvams sukurti efektyvų migdymo ritualą. Jos herojus - debesėlis Gėris - švelniai skatina susidraugauti su miegeliu, įveikti baimes, atsipalaiduoti ir ramiai klausyti spalvoto sapno istorijos savo lovelėje. Kai vaikas susipažįsta su debesėliu, jis jam tampa autoritetu, kurio smagu klausyti, net jei reikia užsimerkti. Užsimerkęs vaikas klauso, kokį sapną jam debesėlis atnešė, taip jis greičiau nusiramina, pačiu maloniausiu būdu pratinasi prie tamsos, o vaizduotėje piešia mamytės sekamą istoriją.
Renata: Mūsų sukurto metodo tikslas - padėti tėvams išmokyti vaikelį savarankiškai užmigti ir miegoti savo lovoje visą naktį. Naudojant „Gėrio sapnų“ priemones, ugdomas esminis dalykas - saugumo jausmas.
Kiti Patarimai, Kaip Išmokyti Vaiką Užmigti Savarankiškai
1. Patogi Vieta Miegoti
Sukurkite miegui tinkamą atmosferą savo vaiko kambaryje. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Jei kambarys yra sausesnis, jums reikės oro drėkintuvo. Prieš guldant vaiką į lovą, kambarį reikia išvėdinti, kad būtų pakankamai gryno oro. Lovytės nereikėtų statyti toje kambario vietoje, kur gali būti skersvėjis. Taip pat svarbu, kad vaikui nebūtų per šalta ar per karšta. Reikia aprengti vaiką pagal kambario temperatūrą. Geriausia jei vaikas jau nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų miegos tik savo lovoje. Be to, svarbu, kad lova būtų tik vieta miegui, lovoje nereikia žaisti. Tuomet vaikas lovą sies tik su miegu ir taip lengviau susiformuos įprotis miegoti, kai jis paguldomas į lovą.
2. Tamsa ir Tyla
Kambaryje turi būti tamsu ir tylu. Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Tad užtraukite užuolaidas ir išjunkite šviesą. Vaikui tai bus signalas, kad laikas miegoti. Kai kurie tėvai palieka įjungtą naktinę šviesą, manydami, kad vaikas bijo tamsos. Tačiau dažniausiai taip nėra. Bet jei vaikas mato, kad tėvai neišjungia šviesos nakties metu, jis gali imti manyti, kad tamsa yra blogai. Ir tada, jei staiga išjungsite šviesą, jis išsigąs.
3. Mėgstamas Žaislas
Labai gerai jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui. Tai gali būti kačiukas, triušiukas, meškiukas ar bet koks kitas minkštas žaislas, kuris vaikui asocijuojasi būtent su miegu.
4. Ramūs Žaidimai Prieš Miegą
Vakare, likus maždaug dviem valandoms iki miego, rekomenduojama leisti laiką ramiai, žaisti ramius žaidimus ir vengti triukšmingos aplinkos. Tuomet vaikui bus lengviau užmigti, o miegas bus gilesnis. Prieš miegą reikėtų vengti televizoriaus žiūrėjimo ir žaidimo planšetiniu kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu.
5. Laikykitės Aiškaus Dienos Režimo
Kai mažylis bus paguldytas miegoti kasdien tuo pačiu metu, jis išsiugdys įprotį ir tam tikrą valandą jam bus lengviau užmigti. Nesvarbu ar tai dienos, ar nakties miegas.
Kodėl Vaikas Negali Užmigti?
Žinoma, priežasčių, kodėl vaikas negali užmigti yra tikrai nemažai. Tai gali būti ir tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, jei mažyliui ką nors skauda, jis tikrai nenorės miegoti. Dažna priežastis būna kūdikių diegliai. Tokiu atveju galite palengvinti tiek vaiko, tiek savo kasdienybę naudojant buteliukus su anti dieglių sistema. Be sveikatos būklės, miego kokybei įtakos gali turėti ir kitos priežastys.
Galimos priežastys:
- Vaikas gali atsisakyti miegoti jei ilgai miegojo pietų miego.
- Fizinio aktyvumo trūkumas.
Svarbu dienos metu užsiimti su vaiku, kad vakare jis būtų pakankamai pavargęs ir jau norėtų ilsėtis. Tačiau nereikia jo pernelyg apkrauti prieš miegą, kadangi aktyvūs žaidimai prieš einant miegoti išblaškys vaiką ir jam bus sunkiau užmigti.
Metodai, Kaip Išmokyti Vaiką Užmigti Savarankiškai
1. Laipsniškas Atsiskyrimas
Tai veiksmingas būdas, padedantis vaikui priprasti prie užmigimo savarankiškai. Pradžioje būkite šalia vaiko. Sėdėkite šalia jo lovelės, kol jis užmigs. O tuomet palaipsniui tolkite. Kas kelias naktis pamažu tolkite nuo lovos, kol galėsite išeiti iš kambario, kai vaikas dar nemiega. Jei vaikas prabunda, stenkitės nuraminti jį balsu iš tolo, bet nesugrįžkite prie lovos. Taip palaipsniui vaikas įpras užmigti, net jei jūsų nebus šalia.
2. Apdovanojimų Sistema
Teigiamas paskatinimas gali padėti vaikui išmokti užmigti savarankiškai. Sukurkite mažus apdovanojimus už kiekvieną sėkmingą savarankiško užmigimo naktį. Taip vaikas stengiasi kiekvieną naktį kuo greičiau užmigti pats, kad kitą rytą gautų apdovanojimą, tačiau šis metodas tinka tik vyresnio amžiaus vaikams. Jie turi suprasti už ką būtent gavo apdovanojimą.
Miego Trukmė Pagal Amžių
| Amžius | Rekomenduojama Miego Trukmė |
|---|---|
| Naujagimiai (0-1 mėn.) | 15-18 valandų per parą |
| 2-4 mėnesiai | Apie 16 valandų per parą |
| 5 mėnesiai | 10-12 valandų naktį, 3-4 valandas dieną |
| 1 metai | 12-14 valandų (10-12 naktį, 2-3 dieną) |
Žinoma, ramus miegas - tai daug kantrybės ir ne vienos nakties reikalaujantis procesas, tačiau esant dideliam norui ir ryžtui - sėkmingai įveikiamas.
Posakis „kaip pasiklosi - taip išmiegosi“ kviečia ramiai užmigti ir ramiai išmiegoti. Nusprendėte, kad jūsų vaikas jau nebe kūdikis ir gali miegoti savo lovytėje bei užmigti pats?
žymės: #Vaika
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Vaikiškos Pagalvėlės: Kūrybiškiausi Dizainai, Tobulas Poilsis Ir Mamos Džiaugsmas!
- Sužinokite, Kada Saugiai Sodinti Kūdikį į Automobilinę Kėdutę – Ekspertų Rekomendacijos