Gimdymo baimė - turbūt viena dažniausiai pasitaikančių baimių, su kuria tenka susidurti nėščiosioms, ypač artėjant gimdymo terminui. Gimdymas - unikali, daugialypė patirtis, susijusi tiek su džiaugsmu ir tikėjimu, tiek su nerimu, susirūpinimu ir baimėmis. Deja, gimdymo baimė yra labai dažna problema, o jos įtaka moterų sveikatai ir gerovei daro tiesioginį poveikį.
Kodėl kyla gimdymo baimė?
Pagrindinės baimės priežastys yra patirties stoka, nepakankamas pasirengimas, situacijos nesupratimas, nežinomybė ir klaidingas įsitikinimas, kad gimdymas - tai grėsmė gyvybei ir sveikatai.
- Nežinojimas, kaip viskas vyks
- Skausmo baimė
- Blogos kitų žmonių gimdymo istorijos
- Kontrolės praradimo jausmas
- Nerimas dėl kūdikio sveikatos
Žalinga baimė
Nors tai ir baimės, jos skatina sveikesnę gyvenseną. Kita vertus, gimdymo baimė, kurią patiria nėščia moteris, yra kitokia: ji žalinga tiek gimdyvei, tiek vaisiui. Dar XX a. viduryje gydytojas Grantley Dick-Read įrodė, kad ryšis tarp moters baimės ir gimdymo sunkumo bei galimų komplikacijų yra tiesioginis. Dėl baimės ir įtampos išsiskiria streso hormonai, slopinantys hormono oksitocino, atsakingo už efektyvius sąrėmius, ir endorfino, mažinančio fizinį skausmą bei padedančio atsipalaiduoti, išsiskyrimą.
Kai gimdyvė jaučia didžiulę baimę ir įtampą, sąrėmiai būna skausmingesni ir nepakankamai efektyvūs, o kartais visai nusilpsta arba išnyksta. Gimdymas ilgėja, labiau vargina, kartais net prireikia medicininio įsikišimo, pvz. gimdymo skatinimas, o tai didina tikimybę panaudoti specialius instrumentus arba atlikti skubią Cezario pjūvio operaciją.
Kaip atpažinti ir įveikti gimdymo baimę?
Būsimos mamos dažniausiai nerimauja dėl galimų komplikacijų, netikėtumų gimdymo metu ir būsenos pagimdžius. Vienas nėščiąsias siaubas apima pagalvojus, kad prasidėjus gimdymui nebus artimojo šalia, kitas iš proto veda rūpestis dėl būsimo vaikelio priežiūros po gimdymo. Baimės kamuoja ir vyrus - kaip nenualpti, kaip elgtis prie gimdančios žmonos, kaip paimti naujagimį ir pan.
Deja, paprastai būsimos mamos apie savo baimes net nekalba, jos tyliai kenčia, o gimdymo baimė tik didėja. Kiekvienai baimės kamuojamai būsimai mamai svarbu išsiaiškinti savo baimės priežastis, be to, atkreipti dėmesį, ar nerimas pagrįstas. Suvokimas, kad nėščiąsias kamuojančios baimės yra natūralus dalykas, yra pirmasis žingsnis į ramybę. Tuomet belieka apsupti save geranoriškais žmonėmis, remtis patikima informacija, nusiteikti pozityviai ir neleisti baimei nugalėti džiaugsmo kūdikio laukimu.
Žinoma, jei baimės „ima viršų“, patartina kreiptis į patikimus ir profesionalius specialistus, kurie išklausys, kartu ieškos baimės priežasčių ir galimų jos mažinimo būdų. Kai moteris rami, atsipalaidavusi ir pasitikinti savimi, gimdymas vyksta daug sklandžiau.
Kaip nepasiklysti informacijos gausoje?
Jei anksčiau pagausėjimo laukiančios šeimos susidurdavo su informacijos trūkumu, šiandien būsimiesiems tėvams tenka skirti nemažai laiko bandant nepaskęsti informacijos pertekliuje. Būtent tie mėnesiai, net jeigu vaikelis atkeliaus anksčiau, yra skirti moteriai pasiruošti gimdymui, gimstant tiek išnešiotam, tiek neišnešiotam naujagimiui. Besiruošiant gimdymui svarbiausia domėtis, skaityti literatūrą, ieškoti įvairių, patikimų informacijos šaltinių.
Šiuo metu labai daug akušerių, slaugytojų, gydytojų socialiniuose tinkluose dalinasi naudinga informacija. Nėštumo mėnesius geriausia skirti pasiruošimui vaiko atėjimui, pačiam gimdymui, baimių sumažinimui, tiesiog išsamiai gilinantis į tai, kas vyksta gimdymo metu ir po jo.
Patarimai, kaip sumažinti gimdymo baimę:
- Švietimas mažina baimę. Vienas stipriausių ginklų prieš baimę - žinios. Supratus, kas laukia gimdymo metu, kaip kūnas veikia, kokios yra skausmo valdymo galimybės, nerimas žymiai sumažėja. Lankykite gimdymo pasiruošimo kursus. Skaitykite gydytojų arba akušerių rekomenduojamus šaltinius, o ne forumus su gąsdinančiais komentarais. Pasidomėkite gimdymo eiga žingsnis po žingsnio.
- Kalbėkite apie savo jausmus. Baimė sumažėja ją įvardijus. Kalbėkite su partneriu, akušere, drauge ar psichologu. Kuo labiau slepiate nerimą - tuo jis stipresnis.
- Išmokite atsipalaidavimo technikų. Kvėpavimas, meditacija ir vizualizacija padeda ne tik nėštumo metu, bet ir gimdymo eigoje. Tai natūralūs būdai mažinti įtampą ir skausmo suvokimą.
- Venkite neigiamų istorijų. Vienas efektyviausių patarimų - filtruokite informaciją. Kiekvienos moters patirtis skirtinga, todėl neleiskite kitų neigiamoms istorijoms formuoti jūsų baimės.
- Paruoškite gimdymo planą. Nors gimdymas gali vykti ne taip, kaip planuota, turint planą atsiranda saugumo ir kontrolės jausmas.
- Ieškokite palaikymo. Turėkite šalia žmonių, kuriais pasitikite: partnerį, mamą, draugę ar dūlą. Jų buvimas šalia gali tapti stipriausia emocine atrama.
- Stiprinkite pasitikėjimą savimi. Kūnas žino, ką daryti. Moterys gimdo nuo amžių - tai natūralus, biologinis procesas. Priminkite sau tai kasdien.
Būsimųjų tėčių vaidmuo pasiruošime gimdymui
Šiandien gimdymui aktyviai ruošiasi ne tik nėščiosios, bet ir būsimieji tėčiai. Pirmiausia tinkamam pasiruošimui svarbi abipusė komunikacija ir tėčių įsitraukimas. Tėčiai geriausiai ruošiasi tuomet, kai kartu su moterimi dalyvauja visuose nėštumo etapuose: vyksta į ultragarso tyrimus, kartu lanko pasiruošimo tėvystei kursus, paskaitas, nuolat bendrauja su savo antrąja puse ir aptaria, kas jį neramina, kokie jausmai, mintys užplūsta, kai galvoja apie vaikelį, jo gimimą, priežiūrą po gimimo.
Tėčiams ypač svarbu kalbėtis su moterimi apie tai, koks bus jo vaidmuo gimdymo metu, kaip jis galės padėti, palengvinti skausmus, kokį gimdymo planą jie įsivaizduoja. Tokiu būdu ne tik mamos, bet ir tėčiai bus ramesni, nes žinos ko tikėtis, koks gimdymas gali būti ir kaip vyras galės padėti. Vis dėlto nesvarbu, kaip viskas susiklostytų, gimdymo metu tėčiai niekuomet nėra „našta“.
Dažniausios klaidos, kurios sustiprina baimę
| Klaida | Kaip to išvengti |
|---|---|
| Nuolat skaityti bauginančias istorijas | Rinkitės pozityvius, profesionalius šaltinius |
| Slėpti baimes nuo artimųjų | Kalbėkite atvirai - tai mažina įtampą |
| Lyginti save su kitomis | Kiekviena patirtis unikali - pasitikėkite savimi |
| Nesiruošti visai (tik „plauksim, kaip bus“) | Žinios padeda jaustis stipresne ir ramesne |