Nėštumas - nuostabus moters gyvenimo etapas, tačiau šiuo laikotarpiu moteris susiduria ir su tam tikrais sunkumais, kalbant apie besikeičiantį kūną ir odą. Vienas iš labiausiai rūpimų klausimų būsimoms mamoms - kaip išvengti strijų? Strijos iš tiesų yra viena iš dažniausiai aptariamų temų tarp besilaukiančių moterų.
Strijomis vadinami odos pakitimai, atsirandantys dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų, svyravimų arba dėl staigaus įtempimo. Tai ilgos, siauros juostelės, dryžiai, linijos rausvos, violetinės ar baltos spalvos. Jos dažniausiai atsiranda ten, kur oda plona ir ne tokia elastinga: ant šlaunų, pilvo, sėdmenų, klubų, krūtų, rečiau - ant apatinės nugaros, viršutinės rankų dalies. Šie odos defektai kartais išnyksta savaime laikui bėgant ar pašalinus jų atsiradimo priežastis. Strijos dažniau atakuoja moteris, tačiau pasitaiko ir vyrams. Tai lemia įvairios priežastys, tarp kurių - staigus svorio priaugimas ar numetimas, didelis antsvoris, nėštumas. Net 50-75 proc. besilaukiančių moterų susiduria su šia problema.
Bet prieš nerimaudamos pirmiausia paklauskite savo mamos, ar ji nėštumo metu turėjo strijų, nes daugelis moterų turi genetinį polinkį į jas. Strijos vizualiai atrodo kaip ilgos, siauros juostelės, atsirandančios odai staigiai išsitempus. Augant pilvui jungiamasis audinys viduriniame odos arba dermos sluoksnyje lėtai tempiasi, tačiau pasitaiko, kad dermos audinys ir įplyšta. Tai iššaukia atrofinius randus arba strijas. Nors strijos nesukelia medicininių problemų, jos palieka estetinį defektą ir, pasak kūno estetikos specialistės Andos Geile, jų yra sunkiau atsikratyti, nei užkirsti joms kelią.
Strijos skirstomos į raudonąsias, kurių atspalvis gali būti rožinis ar violetinis, ir baltąsias. Raudonosios susiformuoja ankstyvojoje šio odos pažeidimo stadijoje, yra iškilios ir primena randus. Strijų dažniausiai yra ne viena ar kelios, o daug, jos simetriškai išsidėsčiusios. Šie odos pažeidimai gali būti kelių centimetrų ilgio ir nuo kelių milimetrų iki kelių centimetrų pločio.
Strijų atsiradimo priežastys
Strijos būdingos ir paaugliams dėl itin greito augimo, ypač, kai sparčiai tysta galūnės, ir lytinio brendimo, kuriam būdingas hormonų svyravimas. Nėštumo metu strijos dažniausiai atsiranda pilvo, krūtų ir šlaunų srityse, ypač paskutinį trimestrą. Jos dažniau pasitaiko jaunesnėms moterims pirmojo nėštumo metu nei vyresnio amžiaus nėščiosioms, taip pat toms, kurios nėštumo metu priaugo daugiau svorio arba kurių kūdikiai buvo didesnio svorio, ar gimė dvynukai, trynukai. Įtakos turi ir paveldimumas. Šių odos pakitimų gali atsirasti ir sergantiesiems kai kuriomis retomis ligomis, pavyzdžiui, Marfano arba Kušingo sindromais.
Strijos, arba randai, atsirandantys odai greitai išsitempiant arba susitraukiant, paprastai matomos kaip per odą einančios linijos. Strijos yra labai paplitusios - manoma, kad jų turi iki 90 proc. žmonių. Palietę jas pirštais, galite pajusti nedidelį brūkšnelį ar įdubimą ant odos. Strijos nėra kenksmingos jūsų sveikatai. Kaip ir kiti randai, jos gali būti nuolatinės, tačiau laikui bėgant gali keistis ir išnykti.
Kaip prižiūrėti savo kūną nėštumo metu, norint išvengti strijų?
Nėštumo metu valgykite sveiką ir subalansuotą maistą. Vengimas saldumynų padės išvengti papildomo svorio priaugimo. Pasak dr. Andos Geile, baltymai - ypač svarbūs odai, nes jie yra pagrindiniai ląstelių statybiniai elementai, taip pat daržovės, kurios yra svarbus vitaminų šaltinis. Įsitikinkite, kad jūsų mityboje gausu vitamino E - jis vaidina svarbų vaidmenį apsaugant ląstelių membraną. Jei kasdien vartojate prenatalinius vitaminus, jie tikriausiai turi visus jums reikalingus šiuo laikotarpiu elementus. Bet jei norite papildomai vartoti vitamino E, žinokite, kad grūduose (kviečiuose, rugiuose) jo yra daug, taip pat pomidoruose, salotose, žirniuose, špinatuose, petražolėse.
Svarbi ne tik subalansuota mityba, bet ir odos priežiūra, kasdien naudojant specialiai tam sukurtus kremus. Jie padės išvengti strijų susidarymo ir padidins odos elastingumą. Parduotuvių ir vaistinių lentynose siūlomas platus asortimentas produktų, skirtų strijoms sumažinti, tačiau kūno estetikos specialistė A.Geile pabrėžia, kad būsima mama turėtų rinktis specialiai nėščiųjų ir žindančių mamų odos priežiūrai skirtas priemones. Kuo geriau odą drėkinate, tuo mažesnė tikimybė, kad ji praras elastingumą ir atsiras strijų. Naudokite drėkinamuosius kremus, aliejus arba losjonus, kurie stiprina odos struktūrą.
Geriausia rinktis priemones, kuriose yra hialurono rūgšties, vitaminų E ir C, kolageno ar elastino, nes šie ingredientai padeda išlaikyti odos elastingumą. Jūsų oda, kaip ir visa organizmas, geriausiai veikia tada, kai gauna pakankamai reikalingų maistinių medžiagų. Vartokite maisto produktus, kurie yra gausūs vitaminais A, C, E ir omega-3 riebalų rūgštimis. Vitaminas C ypač svarbus, nes jis padeda gaminti kolageną, kuris stiprina odą ir užtikrina jos elastingumą.
Vanduo - vienas svarbiausių veiksnių, norint išlaikyti odą sveiką ir elastingą. Dehidratacija gali sukelti odos sausumą ir sumažinti jos gebėjimą išlaikyti formą, o tai padidina strijų atsiradimo riziką. Stenkitės priaugti svorio lėtai ir palaipsniui. Įvairūs agresyvūs odos priežiūros metodai, tokie kaip šveitimas su šiurkščiomis priemonėmis, gali pažeisti odą ir padidinti strijų tikimybę. Naudokite švelnias, hipoalergines priemones ir venkite per didelio odos įtempimo.
Švelnus masažas su drėkinančiu aliejumi ar kremu gali padėti pagerinti kraujotaką ir sustiprinti odos elastingumą. Be to, masažai padeda gerinti odos struktūrą ir atpalaiduoti raumenis. Kasdien nors po 10 minučių ryte ir vakare masažuokite tas kūno vietas, kurias labiausiai “mėgsta” strijos. Masažuoti galite specialia pirštine arba pirštais. Masažuokite odą švelniais sukamaisiais judesiais, per daug jos nespaudžiant.
Kitos priemonės strijų prevencijai
- Kontrastinis dušas puikiai pagerina kraujotaką ir padaro odą elastingesnę. Pačioje pradžioje vandens temperatūra turėtų būti tokia, kokią mėgstate, po to ją padidinkite, bet po 30 sekundžių vėl padarykite, kad vanduo būtų šaltesnis. Tada vėl pasirinkite šiltesnio vandens srovę. Pakartokite tai 3-5 kartus, baigdami šaltu dušu.
- Medicinos parduotuvėse ir vaistinėse yra specialių diržų, kurie padeda prilaikyti augantį pilvuką, mažina stuburo ir pilvo raumenų apkrovą.
- Ilgalaikis saulės poveikis gali išsausinti odą ir sumažinti jos elastingumą, todėl svarbu apsaugoti odą nuo tiesioginių saulės spindulių.
Strijų gydymas
Pasak specialistų, kuo anksčiau pradėsime šiuos odos pažeidimus gydyti, tuo geresnio rezultato galime tikėtis. Jei jie nelabai išplitę, galima pabandyti šį defektą įveikti naudojant įvairius kremus, tepalus, dažniausiai balinančius, kurie sumažina spalvų kontrastą, strijos tampa mažiau matomos. Kiti tepalai, aliejai veikia tuo pačiu principu, kaip mažinantys randus. Tiesa, šias priemones reikia naudoti labai ilgai, kol sulauksime efekto.
Strijoms šalinti yra įvairių procedūrų. Tai ir lazerinė terapija, pavyzdžiui, pulsiniu ar frakciniu lazeriu, arba naudojant kombinuotas lazerines sistemas, kurios stimuliuoja epidermį, skatina jį atsinaujinti, permodeliuoja kolageno skaidulas. Strijų plotas mažėja, jos būna ne tokios matomos. Taikoma ir paviršinė dermabrazija, cheminiai šveitimai, tokie kaip glikolio rūgšties. Efektyvios ir mikroadatinės procedūros - mezoterapija, trombocitais praturtintos plazmos leidimas. Sudėtingais atvejais, ypač kai strijos bjauroja matomas kūno vietas, netgi gali būti pasitelkiama estetinė chirurgija. Pažeistų vietų oda jų metu patempiama, arba gali būti šalinamas jos perteklius. To dažniausiai prireikia drastiškai numetusiems svorį asmenims.
Kai kuriems strijų varginamiems pacientams padeda šviesos terapija, vakuuminis masažas, ultragarso procedūros. Net ir visai sveikiems žmonėms pravartu pasirūpinti strijų prevencija. Paaugliams, ypač intensyvaus augimo metu, besilaukiančioms moterims būtina itin kruopšti kūno odos priežiūra: nuolatinis drėkinimas, kremų su kolageno gamybą stimuliuojančiomis medžiagomis naudojimas, galima pasitelkti specialias kosmetines priemones strijų profilaktikai.
Mityba ir strijų prevencija
Reikia sveikai maitintis, stengtis, kad netrūktų baltymų, todėl reikia valgyti mėsą, ankštines daržoves, riešutus, pasirūpinti, kad gautumėte pakankamai vitaminų A, E, C, cinko, silicio turinčių produktų. Mitybą taip pat gali papildyti ir maisto papildai. Svarbu gerti pakankamai skysčių. Fizinis aktyvumas, ypač tempimo pratimai, mankšta su tam tikru sportiniu inventoriumi, pavyzdžiui, dideliais ar mažais gimnastikos kamuoliais, volais, gerina odos tonusą, padeda palaikyti jos stangrumą, elastingumą. Tačiau venkite pernelyg didelių krūvių, sunkių jėgos treniruočių, nes dėl jų gali atsirasti strijų.
Dietologo pagalba bandant priaugti ar numesti svorio gali padėti stabiliai ir saugiai pasiekti idealų svorį, o tai taip pat gali sumažinti strijų atsiradimo tikimybę. Strijų išvengti galima vartojant tam tikrus produktus. Vartokite maisto produktus, kuriuose gausu kolageno. Kolagenas yra viena iš pagrindinių odos sudedamųjų dalių. Kolagenas yra baltymas, kuris suteikia odai struktūrą ir elastingumą. Kartu su elastinu kolagenas padeda odai išsitempti. Kolageno kiekį organizme galite padidinti šiais maisto produktais:
- Kaulų sultinys
- Vištiena
- Vėžiagyviai ir žuvis
- Citrusiniai vaisiai
- Lapiniai žalumynai
- Anakardžių riešutai
- Pupelės
- Pomidorai
- Paprikos
Kremas nuo strijų "Maria Maternity"
MARIA MATERNITY - kremas nuo strijų, skirtas odos priežiūrai, patiriančiai didelį tempimą nėštumo metu ir po gimdymo. Jis padeda išvengti strijų ir pagerina odos elastingumą. „Maria Maternity“ kremas turi novatorišką kosmetikos formulę, padedančią efektyviai kovoti su strijomis, maitina odą, padarydama ją stangrią ir elastingą. Kremo sudėtyje yra natūralių aliejų kompleksas, gaunamas iš migdolų, agurkų, sėmenų, alyvuogių aliejų kartu su vynuogių kauliukų aliejumi, hialurono rūgštimi ir vitaminu E.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kaip pastatyti vaikišką namelį: žingsnis po žingsnio instrukcija ir idėjos
- Kaip užmigdyti kūdikį be ašarų: patarimai tėvams
- Kaip pripratinti vaiką prie darželio: patarimai tėvams
- Kaip papuošti vaikišką tortą: idėjos ir patarimai
- Ar Nealkoholinis Alus Kenkia Vaikams? Sužinokite Tiesą ir Ekspertų Nuomones!
- Neįtikėtini Vaikiškų Kojinių Mezgimo Raštai, Kuriuos Privalote Išbandyti!