Iš karto po gimdymo jauną mamą užklumpa daugybė rūpesčių, kuriuos atneša ilgai lauktas kūdikis. Dėl abiejų sveikatos nėštumo ir gimdymo išvargintai mamai svarbu nepamiršti ir savęs.
Jos organizmas patyrė daug ekstremalių pokyčių, kurie jį susilpnino. Todėl po gimdymo moteris labai imli infekcijoms - juk jos vidiniai lytiniai organai - lyg didelė žaizda, į kurią gali lengvai patekti mikrobai. Tai dažniausia pogimdyminių komplikacijų priežastis.
Pogimdyminis laikotarpis trunka 6 - 8 savaites ir baigiasi tuomet, kai organizmas tampa toks pat, kaip iki nėštumo. Po gimdymo pradeda atsistatyti visos nėštumo periodu pakitusios organizmo sistemos, pamažu traukiasi gimda, sustangrėja tarpvietės raumenys.
Kodėl svarbu laikytis higienos po gimdymo?
Pirmiausia, gimdos ertmėje yra didelis pažeistas paviršius. Tai placentos tvirtinimosi vieta. Šioje žaizdoje, kaip ir bet kurioje kitoje, pavyzdžiui, piršto įpjovoje, patekus mikrobams, gali greitai išsivystyti uždegimas.
Gimdos ertmės kraujingos išskyros - lochijos, yra ne kas kita, kaip žaizdos placentos prisitvirtinimo vietoje, kraujo, gleivių išskyros. Antra, gimdos kaklelis - gimdant atliekantis vartų, pro kuriuos į pasaulį ateina kūdikis, vaidmenį - kurį laiką po gimdymo išlieka atviras. Visiškai jis užsiveria tik po 3 savaičių.
Trečia, po gimdymo makštyje dominuoja šarminės reakcijos. Taip yra todėl, kad lochijų reakcija yra šarminė. Įprastinėmis sąlygomis makšties terpė yra rūgštinė ir ji yra veiksmingas barjeras patogeniniams mikrobams.
Gimdymo metu dažnai plyšta ar įtrūksta tarpvietė arba makštis, rečiau - gimdos kaklelis. Plyšusių gimdymo takų siūlės - dar viena didelė spraga infekcijai. Supūliavusi siūlė gali sukelti endometritą - gimdos gleivinės uždegimą.
Todėl tokia mama sveikata ir higiena turėtų pasirūpinti dar kruopščiau. Higienos procedūras reikia atlikti ypač atsargiai. Saugokitės, kad nepažeistumėte siūlių - prausdamasi nelieskite jų rankomis, netrinkite rankšluosčiu, o lengvai nusausinkite.
Praustis reikia šiltu vandeniu, nuo tarpvietės išangės link, kad į makštį nepatektų infekcija iš tiesiosios žarnos. Rankas reikia plauti ir prieš apsiplovimą ir po jo. Vandens čiurkšlė apsiprausiant turi būti nukreipta iš priekio atgal, kad nepatektų giliai į makštį.
Antraip iš makšties išplausite nuo mikrobų saugančią naudingąją mikroflorą. Nenaudokite kempinių, nes jomis galite pažeisti odą ir susidarys palankūs infekcijai įtrūkiai. Nenaudokite makšties tamponų ir nevilkėkite sintetinių apatinių.
Pirmosiomis dienomis po gimdymo išskyros gausios, todėl Jums prireiks gerai sugeriančių higienos įklotų, kurie tvirtai prilimpa prie apatinių. Geriausia pirkti orui laidžius įklotus, kad nešustų gimdymo metu pažeistos vietos. Keisti įklotus reikia ne rečiau kaip kas 2 - 3 valandas, nes lochijos - puiki mitybos terpė patogeniniams mikrobams, kurie gali sukelti uždegimą.
Jautrių ir pažeistų gimdyvės intymių vietų higienai geriausia įsigyti specialią šiam moters gyvenimo periodui pritaikytą higienos priemonę. Tinkamas intymios higienos prausiklis ne tik nedirgina odos ir nesukelia alergijos, bet ir apsaugo nuo mikroorganizmų, t.y. turi antibakterinį ir uždegimą slopinantį poveikį. Be to, tinkamiausi neutralūs prausikliai, kuriuose nėra kvapiųjų medžiagų bei dažiklių.
Ne mažiau už intymią higieną po gimdymo svarbu laikytis ir bendrosios higienos taisyklių. Pagrindinis jos principas - dažnas rankų plovimas. Duše derėtų praustis du kartus per dieną - ryte ir vakare. Patalynę pogimdyminiu periodu keiskite ne rečiau kaip kas 5 - 7 dienas. Miegokite su medvilniniais drabužiais ir kasdien juos keiskite.
Pirmosiomis dienomis po gimdymo gimdą prilaikantys raiščiai dar išsitempę, todėl ji paslanki. Kad gimda būtų tinkamos padėties, patariama miegoti ant pilvo. Pirmosiomis dienomis po gimdymo sutrinka žarnyno, šlapimo organų funkcijos, nes nėštumo ir gimdymo metu buvo spaudžiami tam tikri raumenys.
Todėl šlapimo pūslė nejautri skysčio slėgiui. Išsiplėtę šlapimtakiai, sutrikusi šlapimo pūslės funkcija sudaro palankias sąlygas infekcijai. Todėl, nors ir nejaučiate noro šlapintis, tai reikia daryti kas 2 - 3 valandas. Antra dažna problema po gimdymo - skausmingi hemorojaus mazgai, taip pat vidurių užkietėjimai.
Taip atsitinka dėl to, kad nėštumo metu gimda spaudė mažojo dubens venas, todėl susidarė kraujo sąstovis. Nuolatinis pasituštinimas svarbus ypač esant plyšimams, nes standinantis siūlės gali išsiskirti.
Kaip atgauti formą po gimdymo?
Po gimdymo ypatingai rūpintis reikia ne tik kūdikiu, bet ir savimi. Kūdikio atėjimas pakeičia gyvenimą - taip pat pasikeičia ir moters kūnas.
Kartais žiūrint į kai kuria įžymybes, Jūs galite galvoti, kad iš ligoninės po gimdymo turėtumėte išeiti tarytum Jūs niekada nebuvote nėščia. Bet tikrovėje yra kitaip. Nėštumo metu moteris patiria didelius organizmo pokyčius ir atsistatymo laikotarpis gali trukti net iki metų. Dažna mama pastebi, kad po gimdymo atrodo tarytum vis dar lauktųsi. Tai visiškai normalu.
Atminkite, kūdikis buvo nešiojamas ištisus devynis mėnesius. Iš karto po gimdymo, Jūsų organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvukas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Kol gimda susitraukia iki normalaus dydžio praeina maždaug keturios savaitės ir daugumos moterų svoris sumažėja nuo trijų iki devynių kilogramų.
Jums gali atrodyti, kad jau esate pasiruošusi aktyviai fizinei veiklai ir laikytis dietos, tačiau visa tai turi vykti palaipsniui, saugiai ir sklandžiai. Net geriausios formos moterys po gimdymo, pradėdamos sportuoti, gali susidurti su sunkumais.
Nėštumas ir gimdymas - tai didelis moters organizmo išbandymas, po kurio reikia laiko atsigauti. Svarbų vaidmenį norint numesti svorio atlieka žindymas. Jeigu Jūs žindote kūdikį, tai Jums reikalingos papildomos kalorijos, tai yra apie 500 kalorijų per dieną. Gera žinia yra ta, kad žindanti mama gali saikingai sportuoti ir tai nesumažins pieno gamybos. Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu.
Kitas labai svarbus veiksnys yra miegas bei emocinė, psichinė būklė. Jei žmogus mažai miega, organizmas patiria stresą, tada atsiranda poreikis vartoti daugiau kofeino ir cukraus, o visa tai kelia tokių hormonų, kaip insulino ir kortizolio kiekį kraujyje. Kortizolis padeda įveikti stresines situacijas, tačiau taip pat turi įtakos riebalų kaupimuisi apie juosmenį. Kuo vėliau einate miegoti, tuo aukštesnis kortizolio kiekis ryte!
- Pirmas šešias savaites po gimdymo stiprinkite dubens dugno raumenis (darykite Kegelio pratimus).
- Vaikščiokite. Pradėkite nuo 10-15min. Po šešių savaičių tai jau turėtų tęstis apie 30min.
- Toliau stiprinkite dubens dugno raumenis, vaikščiokite (parke, miške, ...).
- Pasitarkite su gydytoju ir jam pritarus galite pradėti lankyti baseiną ar daryti nesudėtingą mankštą.
- Stenkitės kiekvieną dieną išeiti su vaiku pasivaikščioti. Pastebėta, kad vaikščiojimo, stumiant vežimėlį, metu sudeginama 18-20% kalorijų daugiau. Jeigu vežimėlį stumsite į kalniuką, kalorijų sudeginsite dar daugiau.
Svarbu pastebėti, kad nelabai įmanoma sumažinti riebalų sluoksnį tam tikroje vietoje, pvz., pilvo srityje, darant vien tos srities specifinius pratimus (pvz., pilvo preso pratimus). Jeigu norime turėti plokščią pilvuką, tai į fizinę veiklą turime įtraukti visas kūno dalis. Be to būtina suderinti kardio užsiėmimus su raumenų stiprinimo treniruotėmis.
Pratimai po gimdymo
Tačiau tai nereiškia, kad Jūs turėtumėte nuleisti rankas ir nieko nedaryti.
- Pradinė padėtis (pr.p.) - gulint ant nugaros, kojos per kelius sulenktos. Su iškvėpimu dubenį pasukam atgal (juosmeninė dalis artėja prie kilimėlio), įkvepiant dubenį sukame pirmyn (juosmuo atitolsta nuo kilimėlio).
- Pr.p. - gulint ant nugaros, kojos per kelius sulenktos, rankos šalia arba už galvos (pirmus kartus rankas laikykite šalia, o vėliau jau - už galvos) . Įkvėpti, iškvepiant kelti galvą, po to kaklinius slankstelius vieną paskui kitą menčių link, įkvėpti ir iškvepiant grįžti atbuline tvarka: guldyti mentis, kaklinius slankstelius ir galiausiai galvą. Nekelkite galvos rankomis.
- Pr.p.- gulint ant nugaros, kojos sulenktos per kelių ir klubo sąnarius, rankos ištiestos į viršų. Pakaitomis tiesti priešingos pusės ranką ir koją.
- Pr.p. - šoninė atremtis: dilbis ant kilimėlio, kojos sulenktos. Įkvėpti, iškvepiant dubenį kelti aukštyn, įkvėpti viršuje ir iškvepiant leistis į pradinę padėtį (keliant dubenį galima prijungti ir kelti ranką lanku link ausies).
- Pr.p. - į grindis remtis pėdų pirštais ir dilbiais (žąstas statmenas grindims). Būtina išlaikyti tiesią kūno liniją (neišlenkti juosmens). Tolygiai kvėpuoti.
- Pr.p. - gulint ant pilvo, rankos ištiestos į priekį. Galva, rankos, kojos atkeliamos nuo kilimėlio ir pakaitomis leidžiamos ir keliamos (priešingos pusės ranka ir koja), tarytum plauktume (neiškelkite per aukštai galvos). Kvėpuojama tolygiai.
Nėščiųjų mankšta baseine
Pasibaigus karantinui lengviau atsikvėpė ir besilaukiančios moterys - jos džiaugiasi panaikintais gimdymo su artimuoju ribojimais. Kartu į gimdymo namus grįžo ir paskaitos bei nėščiųjų mankštos, tarp jų ir mankšta baseine.
Respublikinės Kauno ligoninės kineziterapeutė Ugnė Buinevičiūtė papasakojo, kuo nėščiosioms naudinga mankšta vandenyje ir kada ji nerekomenduojama. „Kai moteris laukiasi, jos organizmas persitvarko, keičiasi kūno svorio centras, dėl to didesnė apkrova tenka stuburui, kurio skausmai dažnai vargina nėščiąsias. Mankšta mažina nugaros skausmus, gerina raumenų tonusą, didina jėgą ir ištvermę. Sportas vandenyje ypač patrauklus vėlesniais nėštumo mėnesiais, kai nėščiosios nebegali gulėti ant pilvo.
Anot specialistės, mankšta naudinga ne tik mamai, bet ir kūdikiui: „Vandenyje sumažėja gravitacija, tad kūdikiui tampa lengviau gimdoje užimti tinkamą padėtį. Sportuojant taip pat gerėja placentos kraujotaka ir vaikutis įsčiose gauna daugiau deguonies. Be to, kūdikis jaučia mamos emocijas. „Į mankštas susirenkančios būsimos mamos dalijasi savo patirtimi ir rūpesčiais.
U. Buinevičiūtė pabrėžia, kad, prieš pradėdama lankyti baseiną, nėščioji turėtų pasitarti su savo gydytoju, stebinčiu nėštumo eigą. Kineziterapeutė pataria, kad prieš nėštumą nesportavusios moterys nepersistengtų ir nepultų iš karto intensyviai mankštintis: „Užsiėmimų dažnumas turėtų priklausyti nuo būsimos mamos savijautos. Jei moteris papildomai nesportuoja, galima į mankštas baseine eiti 2-3 kartus per savaitę, jei dar lankomi kineziterapijos užsiėmimai salėje, užteks ir 1-2 kartų.
Su Ugne Buinevičiūte nėščiosios susitinka ir ne tik baseine. „Po gimdymo ateinu apžiūrėti, ar neišsiskyrė tiesieji pilvo raumenys, mokau saugoti nugarą, laikytis ergonomikos principų. Pagimdžius reikia leisti organizmui atsigauti, nepradėti intensyviai sportuoti. Vis dėlto svarbu nepamiršti atlikti dubens dugno pratimų.
Plaukimo treniruotės nėščiosioms "Plaukimo šeima" baseine
Treniruotės vyksta sekmadieniais 10:00
- Trukmė: 60 min
- Kaina4 treniruotės - 100 EUR. Galioja 5 sav.
- LokacijaTreniruotės vyksta PC Ozas, „Plaukimo Šeima” baseine, -1B aukšte.
Plaukimo užsiėmimai yra labai pamėgti besilaukiančių, juk tai vienu metu labai maloni ir naudinga fizinė veikla! Intensyvumas yra vidutiniškas, tačiau labai lengvai adaptuojamas pagal besilaukiančios savijautą.
Kad galėtumėte prisijungti prie treniruočių, svarbu, kad nebijotumėte vandens ir mokėtumėte bent truputį plaukti. Treniruočių metu yra naudojamas inventorius (makaronai, lentelės, plūdurai), kurio pagalba bus saugiau ir lengviau plaukti, galėsite atlikti pratimus ir mokytis plaukimo pagrindų. Išmokus pagrindų galėsite bandyti plaukti be inventoriaus. Didžioji moterų dalis užsiėmimų dėka nesudėtingai išmokė plaukti krūtine, krauliu.
Prieš pradedant lankyti užsiėmimus yra būtina pasitarti su gydytoju. Lankyti plaukimo treniruotes galima iki pat nėštumo galo, jeigu gydytojas leidžia ir jaučiatės gerai.
Pratęsti treniruotes taip pat galima bus ir po gimdymo, praėjus ne mažiau 6-8 sav. pasikonsultavus su gydytoju.
Plaukimo treniruočių nauda:
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- gerina kvėpavimo funkcijas bei ištvermę;
- suteikia lengvą/vidutinį aerobinį krūvį;
- mažina pėdų, kelių sąnarių ir juosmens srities skausmą;
- stiprina nugaros ir pilvo raumenis;
- grūdina motinos ir kūdikio organizmą;
- tinimų, varikozinės venų išsiplėtimo profilaktika;
- vanduo turi savybę atpalaiduoti, mažinti stresą ir nuovargį, daro gerą įtaką nervinei sistemai;
- leidžia mėgautis lengvumo pojūčiu.
Su savimi būtina turėti:
- maudymosi kostiumėlį. Rekomenduoju pirkti Decathlon parduotuvėje. Labai gražūs ir nebrangūs variantai čia;
- kepuraitę, akinukus (Decathlon).
- rankšluostį;
- šlepetes;
- higienos priemones.
„Plaukimo šeima” baseino privalumai:
- komfotiškas baseino gilis - 1,2 m - 1,5 m;
- 25 m takeliai, leidžiantys organizuoti dinamiškas treniruotes;
- švarus ir šiltas vanduo - 28 C, optimaliausias nėščiosioms;
- patogus privažiavimas.
Baseino higienos priežiūra
Naudojama automatizuota sistema, kuri pagal vandens parametrus dozuoja vandens valymui skirtą chemiją, chlorą, PH ir flokuliantą.
LSMU Kauno ligoninės filialas P. V. Putvinskio g. 3
Keturių aukštų istoriniame pastate įsikūrę ir šiuolaikine medicinine įranga aprūpinti gimdymo namai alsuoja namų aplinka. 47 lovų stacionare kvalifikuotą akušerinę-ginekologinę pagalbą teikia gydytojai akušeriai-ginekologai, akušerės ir kitas slaugos personalas. Per metus čia gimdo per 1000 moterų, ginekologijos skyriuje gydoma apie 1500 ligonių. Gimdymo namuose dirba 120 darbuotojų. Pacientėms teikiame visapusišką akušerinę pagalbą.
Turime ir papildomų paslaugų tiek nėščiosioms, tiek pagimdžiusioms: veikia nėščiųjų mokyklėlė, 2002 m. atidarytas pirmasis Lietuvoje Fizinės medicinos ir reabilitacijos skyrius, kuriame pradėta nėščiųjų mankšta vandenyje, o 2008 m. Gimdymo namai bendradarbiauja su Lietuvos sveikatos mokslų universitetu, kolegijų Medicinos fakultetais, todėl čia praktiką atlieka ir patirties semiasi studentai, rezidentai, būsimos akušerės ir bendrosios praktikos slaugytojos.
Pagal mainų programą „Erasmus” atvyksta studentai iš įvairių užsienio šalių. Gimdymo namuose suteikiama galimybė gydytis pacientėms iš visos Lietuvos ir užsienio, teikiama planinė ir skubi pagalba ištisą parą.
Turite klausimų, rūpesčių dėl nėštumo, vaisiaus būklės? Reikia patarimų prieš gimdymą, svarstote, kaip klostysis gyvenimas po gimdymo? Ieškote kvalifikuotos gydytojo konsultacijos dėl naujagimio sveikatos, jo maitinimo? Norite išsitirti pas ginekologą, gauti jo konsultacijų? Kvalifikuota medikų komanda laukia Jūsų.
LSMU Kauno ligoninės filiale P. gyd. Akušerijos ginekologijos skyriuje yra 3 gimdyklos, 17 lovų po gimdymo ir 5 nėštumo patologijos lovos. Palatos po gimdymo - vienvietės ir dvivietės.
Taip pat teikiama nėščiosios stebėjimo paslauga, jei kyla abejonė dėl moters ar vaisiaus sveikatos būklės, nėščioji skyriuje stebima ne mažiau 4 valandų. Išsiaiškinus negalavimus ir sveikatos sutrikimų priežastis, suteikus pagalbą, moteris išleidžiama į namus. Skyriaus akušerės visą parą užtikrina kvalifikuotą ir nuoširdžią gimdyvės ir naujagimio slaugą.
Po gimdymo naujagimis neatskiriamas nuo mamos, gimdykloje žindomas, kartu su mama vežamas į pogimdyminę palatą. Jei yra atliekama cezario pjūvio operacija, naujagimis guldomas mamai ant krūtinės. Už suteiktas paslaugas pacientėms mokėti nereikia. Naujagimių skyriuje visą parą dirba gydytojas neonatologas ir naujagimių slaugytoja. Skyriuje dirba 5 gydytojai anesteziologai reanimatologai ir 12 anestezijos ir intensyviosios terapijos slaugytojų.
Įvairūs gimdymo skausmo malšinimo būdai taikomi apie 65% gimdyvių, iš jų daugiau nei 40% atliekama epidurinė analgezija.
Adresas: V. Putvinskio g.
žymės:
Panašus:
- Kada kūdikis pradeda vartytis: raidos etapai ir patarimai tėvams
- Nuo kada galima sodinti kūdikį: gydytojų rekomendacijos, patarimai tėvams
- Kada perveda vaiko priežiūros pinigus: 2024 metų grafikas
- Ar Reikia Siurbti Naujagimio Nosytę? Ekspertų Nuomonės ir Naudingi Patarimai
- Geriausi Pieno Mišiniai Kūdikiams: Išsamus Vadovas apie Sudėtį, Rūšis ir Pasirinkimą