Vaikelio atėjimas į šeimą yra labai svarbus gyvenimo įvykis, kuriam reikia tinkamai pasiruošti. Vaikelio gimimas yra nepaprastai svarbus įvykis šeimos gyvenime, tad ir į pasiruošimą reikėtų žiūrėti atsakingai. Tiesa, pasiruošimas turėtų prasidėti ne rūbelių ar lovytės paieškomis. Apie vaiko ir savo gerovę rekomenduojama pradėti galvoti dar prieš 6 mėnesius iki pastojimo.
Sveikatos patikrinimas ir konsultacijos
Pasiruošimas nėštumui prasideda susitikimu su gydytoju ginekologu. Geriausia praktika planuojant šeimos pagausėjimą, pirmiausia apsilankyti gydytojo ginekologo kabinete. Pirmos konsultacijos metu specialistas įvertina bendrą būsimos mamos būklę, išsiaiškina svarbiausius veiksnius, kurie gali turėti įtakos pastojimui. Gydytojas apžiūri ir įvertina moters būklę, suteikiama išsami konsultacija, aptariami faktoriai, svarbūs sėkmingam pastojimui.
Įvertinus pacientės sveikatos būklę, jei reikalinga, atliekami tyrimai gretutinėms ligoms nustatyti. Jei reikalinga, po konsultacijos ir apžiūros, atliekami papildomi tyrimai. Nustačius ligą, būsima mama siunčiama konsultuotis su atitinkamais specialistais. Dažnai pasitaiko atvejų, kai moterys nepastebi ligos simptomų (kartais jų visai nebūna) ir nežino, kodėl nepavyksta pastoti. Gana dažnai pasitaiko atvejų, kai ilgą laiką nepavyksta pastoti dėl gretutinių ligų, apie kurių egzistavimą pacientė paprasčiausiai nežino.
„Ginekologo konsultacijos metu aptariama nėštumo galimybė, atliekama apžiūra, prireikus, paimamas makšties išskyrų ar citologinis gimdos kaklelio tepinėlis dėl galimų gimdos kaklelio ikivėžinių bei vėžinių pakitimų atmetimo. Taip pat atliekamas echoskopinis mažojo dubens tyrimas, kuris leidžia atmesti anatomines patologijas, galinčias trukdyti pastoti, pavyzdžiui, kiaušidžių cistas, gimdos miomas ar polipus“, - pažymi E.
Pasiruošimas kurti ar didinti šeimą - puiki galimybė jums ir partneriui pagalvoti apie savo sveikatą ir gerovę. „Svarbiausia dar planuojant nėštumą apsilankyti npas ginekologą ir atlikti kraujo, šlapimo, citologinį gimdos kaklelio tyrimus. Taip pat patikros metu išsiaiškinama, kokiomis infekcinėmis ligomis būsima mama yra sirgusi, atliekama echoskopija, žiūrima, ar nėra darinių, galinčių trukdyti pastoti, aptariama sveika, pilnavertė mityba.
Pasak B. Ramanauskienės, reikia suprasti, kad geriausia pastoti yra tuomet, kai pora yra sveika, todėl patikros metu atradus grėsmę galinčių kelti faktorių pirmiausia siūloma juos pašalinti, išgydyti. Paprastai tinkamiausias amžius moteriai pastoti yra nuo dvidešimties iki trisdešimties metų, mat tuomet yra mažiausia apsigimimų rizika, kuri bėgant metams pradeda š iek tiek didėti.
Tyrimai ir papildai
Atlikite bendrą kraujo tyrimą, feritino (parodo organizmo geležies atsargas), vitamino D tyrimą. Vienas esminių dalykų - prieš bandant pastoti bent kelis mėnesius gerti folio rūgšties papildus. „Mažiausiai tris mėnesius iki pastojimo būsimai mamai būtina vartoti folio rūgštį arba kompleksinius vitaminus, padedančius sukaupti reikalingas organizmo atsargas sveikam pastojimui. Suvartoti su maistu pakankamai foliatų ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra gyvybiškai svarbios kūdikio vystymuisi pirmosiomis nėštumo savaitėmis, yra sunku. Kitų maisto papildų reikalingumą dažnai lemia asmeninė moters sveikatos būklė, nepilnavertė mityba ar gyvenimo būdo ypatumai.
- Omega-3 papildai. Omega-3 riebalų rūgštys , riebalų rūšis, natūraliai randama daugelio rūšių žuvyse, padeda skatinti kūdikio smegenų vystymąsi. Jei nevalgote žuvies ar kito maisto, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, rekomenduojam vartoti omega-3 riebalų rūgščių papildus. Valgykite dvi ar tris porcijas žuvies ar vėžiagyvių per savaitę prieš pastojant.
- Vitamino D papildai jeigu yra nustatytas jo trūkumas. Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme. Šios maistinės medžiagos palaiko jūsų kaulus, dantis ir raumenis sveikus.
- Taip pat rekomenduojama vafrtoti inositolį, moterims sergnačioms policistinių kiaušidžių sindromu (PKS). Maisto papildas, specialiai sukurtas moterims, siekiančioms palaikyti hormonų pusiausvyrą, ypač toms, kurios serga policistiniu kiaušidžiu sindromu (PKS), esant nutukimui, nustatytam metaboliniam sindromui ir planuojančioms nėštumą.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Ne paslaptis, kad tam, jog būtų užtikrintas sveikas nėštumas ir vaiko vystymasis, moters gyvenimo būdas turėtų pasikeisti. Prasta mityba gali sumažinti tikimybę pastoti.
- Sveika mityba - įtraukti į racioną daugiau vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir sveikų baltymų. Valgykite įvairius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesus baltymus ir sveikus riebalus. Venkite daug gyvsidabrio turinčių žuvų, nepasterizuotų pieno produktų ir žalių ar nepakankamai paruoštų mėsų.
- Žinoma, būtina atsisakyti žalingų įpročių: rūkymo, alkoholio ir kitų psichotropinių medžiagų vartojimo, nes jie turi neigiamą poveikį reprodukcinei sveikatai ir vaisiaus vystymuisi. Galbūt tai jau žinote, bet stengiantis pastoti geriausia sumažinti alkoholio kiekį ir vengti rekreacinių narkotikų bei rūkymo. Taip pat vertėtų vengti drastiškų dietų, streso ir nerimo“, - pastebi E. Meskite rūkyti, nes tai gali paveikti vaisingumą ir pakenkti kūdikiui. Susilaikykite nuo alkoholio ir narkotikų medžiagų.
- Remiantis moksline literatūra, tiek per mažas, tiek per didelis kūno masės indeksas (KMI) turi neigiamos įtakos vaisingumui. Per žemas KMI (mažiau nei 18,5) siejamas su lytinių hormonų disbalansu, ovuliacijos sutrikimais bei vaisingumo sumažėjimu. Norint efektyviai kontroliuoti svorį, svarbu laikytis subalansuotos mitybos, riboti perdirbtų maisto produktų ir cukraus kiekį. Siekite sveiko svorio, nes per mažas arba per didelis svoris gali paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą.
- Stenkitės atlikti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštą daugumą dienų per savaitę. Reguliariai mankštinkitės (bent 150 minučių per savaitę), kad palaikytumėte sveiką kūną ir sumažintumėte stresą. Tačiau nepersistenkite. Per didelis fizinis krūvis gali paveikti hormonų pusiausvyrą, o dėl to gali būti sunku pastoti.
Psichologinis pasiruošimas
Be to, pasiruošimas turėtų būti ir psichologinis - pozityvus nusiteikimas ir laukimas yra ramaus nėštumo pagrindas. Ilgalaikis bandymas pastoti gali būti sunkus ir emociškai įtemptas laikotarpis. „Susidūrus su sunkumais pastoti, svarbu neprarasti vilties.
Nėštumas baimina kone kiekvieną būsimą mamą. Vis dėlto nėščiųjų baimės keičiasi. Anksčiau daugiau nerimo keldavo išvaizdos pokyčiai, dabar baiminamasi dėl darbo vietos praradimo, karjeros sunkumų, moterys yra linkusios atidėti nėštumą, kol baigs mokslus, pasieks norimų karjeros aukštumų.
„Jei nuolat sau kartosite: „Man viskas gerai, aš jaučiuosi gerai“, tai iš tiesų suveiks. Optimistinis nusiteikimas padeda išgyventi pirmojo trimestro negalavimus, kai net ir tai, ką anksčiau ypatingai mėgote, dabar kelia pykinimą ir vėmimą. Taip organizmas pats parodo, ko jam reikia ir ko ne - jei, pavyzdžiui, nuo nkavos kvapo pykina, tiesiog venkite jos“, - sako B.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Vidurių užkietėjimas nėštumo metu: ką daryti? Veiksmingi patarimai
- Vaikui skauda pilvą: ką daryti ir kada kreiptis į gydytoją?
- Ką daryti, jei kūdikis nesituština: patarimai tėveliams
- Nežinomi faktai apie Sofiją Rotaru: jos gyvenimas ir karjera atskleisti
- Vilkaviškio Vaikų Lopšelis-Darželis "Eglutė": Veikla, Atsiliepimai ir Įkvepiantys Pasiekimai