Apie natūralių aliejų naudą paskutiniu metu kalbama labai daug ir labai garsiai. Jie ne tik prisideda prie sveikos mitybos, tačiau taip pat labai dažnai įvardijami kaip vaistai nuo įvairiausių ligų, kaip priemonės, kurios padeda susigrąžinti nuostabią išvaizdą.
Linų Sėmenų Aliejaus Nauda Nėštumo Metu
Linų aliejus yra svarbus moters nėštumo metu, nes ypač reikalingas vaisiaus vystymuisi. Šiame aliejuje išskirtinai gausu alfa linoleno rūgšties (Omega-3), kurios žmogaus organizmas pats negamina, tačiau ji yra labai svarbi tiek mamos, tiek būsimo vaikelio sveikatai.
Jei mama jos gaus nepakankamai, gali sutrikti vaisiaus smegenų ir akių vystymasis, vaikelis gali gimti mažesnio svorio, mažesnės galvos apimties. Be to, placenta taip pat gali būti gerokai mažesnė ir sukelti nepatogumų tiek vaisiui, tiek nėščiajai. O kuri maloniu laukimu gyvenanti mama nenorėtų sveiko vaikelio? Visos trokšta stipraus, sveiko ir tinkamai išsivysčiusio kūdikio.
Tik viena bėda - moteris savo įsčiose nešiojamam vaisiui šios rūgšties gali perduoti tik su maistu arba maisto papildais. Tyrimais įrodyta, kad šaltai spaustas linų sėmenų aliejus gali tapti tikru pagalbininku, nes jis nekenkia nei besilaukiančiai mamai, nei būsimam kūdikiui. Dėl šių svarių priežasčių besilaukiančioms moterims tikrai vertėtų per dieną suvartoti bent šlakelį sveikatą saugančio linų sėmenų aliejaus.
DĖMESIO! Nėštumo metu linų sėmenų aliejų rekomenduojam naodoti pirmus 3 mėn., nes sudėtyje esančios rūgštys padeda tinkamai vystytis mažylio galvos smegenims. Esant nėštumo pabaigai, linų aliejaus nebenaudoti, nes skystiną kraują.
Kitos Linų Sėmenų Aliejaus Savybės
Linų sėmenų aliejus pasižymi intensyviu kvapu. Linų sėmenų aliejaus nauda mūsų organizmui:
- Gerina kepenų veiklą.
- Mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
- Reguliuoja virškinimo procesus.
- Padeda organizmui įsisavinti kalcį.
- Stipriną imuninę sistemą.
- Slopina alergines reakcijas.
- Padeda išvengti širdies ligų.
- Padeda su vidurių užkietėjimo problemomis.
- Palengvina moters priešmenstruacinio sindromo simptomus.
- Slopina odos paraudimus ir uždegimus.
- Ramina kvėpavimo takus, ypač esant astmai, bronchiniams susirgimams.
- Ramina nervinę organizmo sistemą.
- Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Gerina regėjimą.
- Mažina tikimybę trombų atsiradimui širdyje ar galvoje.
- Stimuliuoja smegenų veiklą.
Linų Aliejaus Vartojimas
Jeigu vartojate gryną linų aliejų, rekomenduojama tai daryti rytais tuščiu skrandžiu, 15 min prieš pusryčius. Jį užgerti stikline drungno (apyvėsio) vandens.
Rekomenduojamos paros normos:
- 1-3 metų vaikams - 0.5 arbatinio šaukštelio.
- 3-6 metų vaikams - 1 arbatinis šaukštelis.
- 6-12 metų vaikams - 1.5 arbatinio šaukštelio.
- Suaugusiems - 2 arbatiniai šaukšteliai.
Linų Aliejaus Laikymas ir Galiojimas
Linų aliejų rekomenduojama laikyti tamsioje, vėsioje, nuo saulės spindulių apsaugotoje vietoje. Mūsų spaustą aliejų rekomenduojama sunaudoti per 5 sav. nuo išspaudimo dienos. Ilgiau laikant aliejus pradeda kartėti, bei išskirti nuodingąsias medžiagas.
Juodgrūdės Aliejus ir Jo Savybės
Juodieji kmynai, dar kitaip vadinami juodgrūdėmis (lot. Nigella), populiarūs rytietiškoje virtuvėje ir žinomi medicinos ekspertams dar nuo seniausių laikų. Jau tada buvo nustatyta, kad juodųjų kmynų aliejus pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gelbėja nuo daugelio ligų. Juodgrūdės aliejus buvo pradėtas naudoti senovės Egipte dar prieš du tūkstančius metų ir nuo tada liaudies medicinoje buvo vadinamas „vaistu nuo visko“.
Juodojo Kmyno Gydomosios Savybės
Juodgrūdės aliejus turi labai daug privalumų. Sakoma, kad reguliariai naudojant jį galima išlaikyti ne tik gražią odą, tačiau taip pat ir puikią sveikatą. Medikai išskiria šiuos aliejaus privalumus:
- Jis naudojamas bandant sumažinti priešuždegiminio pojūčio nemalonius dirginimus.
- Taip pat stiprina imuninę sistemą, o tai gerina visą organizmo savijautą.
- Puikiai tinka kaip antiseptinė priemonė, kuri padeda pašalinti norimas bakterijas.
- Jis taip pat puikiai šildo ir ramina, tad turėtų būti naudojamas kaip masažinė priemonė.
- Dažnai tepami raumenys, kadangi aliejus padeda sumažinti maudimą.
- Naudokite jį kaip kremą, kadangi aliejus puikiai įsigeria ir tuo pačiu padeda užtektinai drėkinti odą.
- Labai rekomenduojamas tuomet, kai oda yra labai spuoguota. Aliejus padeda panaikinti uždegimus ir tuo pačiu pasižymi priešuždegiminis savybėmis.
- Dar vienas labai didelis šio aliejaus privalumas yra tai, kad galima sumažinti skrandžio bei žarnyno problemas. Jeigu jaučiate didelį skrandžio rūgštingumą - rekomenduojame kasdien vartoti po šaukštą šio stebuklingo vaisto.
- Labai rekomenduojamas tuomet, kai žmogus serga egzema.
- Taip pat puikus pasirinkimas ir norint efektyviau gydyti žvynelinę.
- Sakoma, kad šis aliejus padeda stimuliuoti smegenų veiklą, tad labai rekomenduojamas tiems, kurie dirba protinį darbą arba jaučia stresą. Nauda pajuntama jau po kelių dienų reguliaraus vartojimo. Daugelis tikina, kad kur kas labiau pagerėja atmintis.
- Jeigu jus kankina nemiga - juodojo kūmino aliejus yra puikus vaistas nuo prastos miego kokybės. Pastebima, kad reguliariai jį vartojant tuo pačiu galima sumažinti ir atsiradusią depresiją.
- Galiausiai siekiant panaikinti reumatinius skausmus. Svarbiausia yra reguliarus vartojimas.
Juodgrūdės aliejus itin veiksminga priemonė gydant hemofiliją. Padeda atsistatyti organizmui po chemoterapijų. Malšina migrenos bei galvos skausmus. Ramina sąnarių, raumenų, ausų, dantenų skausmus. Kovoja su grybeliniais susirgimais. Skatina plaukų augimą. Kovoja su odos ligomis, tokiomis kaip psoriazė, dermatitas, aknė, spuogeliai, žaizdelės.
Juodgrūdės Aliejaus Vartojimas
Nėštumo metu rekomenduojamas tik išorinis juodųjų kmynų aliejaus vartojimas, jo gerti nereikėtų. Juodųjų kmynų aliejų kaip maisto papildą rekomenduojama vartoti suaugusiems po vieną arbatinį šaukštelį ryte ir vakare 15 minučių prieš valgį. Vaikams reikalinga mažesnė dozė. Užsigerkite šį aliejų puse stiklinės vandens, praskiesto vienu šaukštu medaus. Teigiama, kad vartojant juodųjų kmynų aliejų kartu su medumi ar natūraliomis sultimis padidėja šio aliejaus poveikis.
Vartojant gryną juodgrūdės aliejų (juodojo kmyno aliejų), rekomenduojama tai daryti rytais tuščiu skrandžiu, 15 -20 min. prieš pusryčius. Jį užgerti stikline drungno (apyvėsio) vandens.
Rekomenduojamos paros normos:
- 1-3 metų vaikams - 0.3 arbatinio šaukštelio.
- 3-6 metų vaikams - 0.5 arbatinio šaukštelio.
- 6-12 metų vaikams - 1 arbatinis šaukštelis.
- Suaugusiems - 1.5 arbatiniošaukštelio.
NEREKOMENDUOJAMA vartoti nėštumo metu, vaikams iki 2 metų bei sergant diabetu, nes gali reaguoti su naudojamais vaistas.
Juodgrūdės Aliejaus Laikymas ir Galiojimas
Juodgrūdės aliejų rekomenduojama laikyti tamsioje, vėsioje, nuo saulės spindulių apsaugotoje vietoje. Mūsų spaustą aliejų rekomenduojama sunaudoti:
- per 6 mėnesius laikant kambario temperatūroje.
- per 12 mėnesių laikant šaldytuve.
Camelina Sativa (Sėjamoji Judra) Aliejus
Camelina sativa (Sėjamoji judra) - tai vienas seniausių kultūrinių augalų, kuris auginamas dėl aliejingų sėklų. Iš šio augalo sėklų spaudžiamame aliejuje gausu riebalų rūgščių, ypač alfa-linoleno rūgšties ir oleino rūgšties, vitamino E ir kitų fenolinių junginių, kurie veikia kaip antioksidantai. Apie camelina sativa aliejų ir jo naudą kalbama retai, todėl šiame straipsnyje aptarsime kuo šis aliejus gali būti naudingas žmogaus organizmui.
Judros Aliejaus Savybės
Net 50 proc. šalto spaudimo camelina sativa sėklų aliejaus riebalų yra polinesotieji omega-3 ir omega-3 riebalai, kurie gali padėti reguliuoti cholesterolio lygį kraujyje, stiprinti kaulus, gali teigiamai veikti reproduktyvinę sistemą. Aliejuje esanti Omega-3 riebalų rūgštis svarbi smegenų veiklai. Omega-3 ir Omega-6 rūgštys reikalingos nuolatiniam organizmo ląstelių atsinaujinimui, tačiau Omega-6 kiekis neturėtų viršyti Omega-3 kiekio. Judros sėklų aliejuje šis polinesočiųjų riebalų rūgščių santykis yra beveik idealus.
Camelina sativa aliejus yra gausus antioksidantų, įskaitant vitaminą E (tokoferolius) ir karotenoidus. Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, gali mažinti laisvųjų radikalų sukeltą žalą ir prisidėti prie sveiko senėjimo. Karotenoidai, tokie kaip beta-karotenas, taip pat veikia kaip antioksidantai ir yra svarbūs imuniteto bei normalaus regėjimo palaikymui.
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios camelina sativa aliejuje, padeda palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Šios riebalų rūgštys gali sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, mažinti kraujo spaudimą, gerinti kraujagyslių funkciją ir mažinti trombų susidarymo riziką.
ECOSH tinklaraštyje rašoma, kad sėjamųjų judrų aliejuje yra alfa, beta, gama ir delta tokoferolių, kurie visi yra skirtingos vitamino E formos. Iš šių formų organizmas dažniausiai naudoja alfa-tokoferolį, kuris padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo ir stiprina imuninę sistemą.
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos normaliai smegenų veiklai. Jos gali padėti palaikyti neuronų membranų lankstumą, gerinti signalų perdavimą tarp nervų ląstelių ir gali prisidėti prie kognityvinės funkcijos gerinimo. Tyrimai rodo, kad Omega-3 gali padėti sumažinti depresijos simptomus, gerinti atmintį ir sumažinti neurodegeneracinių ligų riziką.
Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį reprodukcinėje sveikatoje. Jos gali padėti reguliuoti hormonų pusiausvyrą, gerinti kraujotaką į reprodukcinius organus ir gali prisidėti prie sveikos spermos ir kiaušialąsčių gamybos.
Aliejai Nuo Strijų
Strijos yra natūrali odos reakcija į greitus kūno pokyčius, tačiau jos gali tapti nemaloniu estetiniu iššūkiu. Nors strijos dažnai būna neišvengiamos per nėštumą, svorio svyravimus ar hormoninius pokyčius, daugelis siekia sumažinti jų matomumą ir pagerinti odos būklę. Vienas iš efektyviausių būdų - naudoti aliejus nuo strijų.
Aliejų Nauda Kovojant Su Strijomis
Aliejus nuo strijų yra vertinamas dėl savo gebėjimo intensyviai maitinti odą, padidinti jos elastingumą ir skatinti regeneraciją. Be to, aliejus nuo strijų gali sušvelninti ir atstatyti odos tekstūrą, kad strijos atrodytų mažiau pastebimos.
Populiariausi Aliejai Nuo Strijų
- Argano aliejus: gausus vitamino E, omega-6 riebalų rūgštimis ir antioksidantais, kurie stiprina odą ir gerina jos elastingumą.
- Kokoso aliejus: žinomas dėl savo drėkinančių savybių. Jis greitai įsigeria į odą ir padeda išlaikyti jos elastingumą. Be to, kokoso aliejus turi antimikrobinių savybių, todėl padeda išvengti odos uždegimų ir infekcijų, kurios gali pasitaikyti, kai oda yra pernelyg ištempta.
- Migdolų aliejus: puikus pasirinkimas, jei turite jautrią odą. Jis turi didelį kiekį vitaminų E ir A, kurie padeda drėkinti ir maitinti odą, taip pat gerina odos tekstūrą ir elastingumą.
- Rožių eterinis aliejus: žinomas dėl savo regeneruojančių savybių ir gebėjimo sumažinti randus, įskaitant strijas. Jis turi galingų antioksidantų ir yra labai efektyvus odos atnaujinimui. Rožių eterinis aliejus taip pat stimuliuoja kolageno gamybą, todėl strijos tampa mažiau pastebimos.
- Sviestmedžio aliejus (taukmedžio sviestas): giliai maitina ir padeda drėkinti odą.
Patarimai Naudojant Aliejus Nuo Strijų
- Tepkite reguliariai: aliejus turi būti naudojamas reguliariai, bent du kartus per dieną - ryte ir vakare.
- Masažuokite odą: aliejus turėtų būti įmasažuojamas į odą švelniais, sukamaisiais judesiais. Tai padeda pagerinti kraujotaką ir skatina geresnį aliejaus įsiskverbimą į odą.
- Aliejų tepkite švariomis rankomis: būtina kruopščiai nusiplauti rankas, kad išvengtumėte infekcijų ir užtikrintumėte higieną.
- Pasirinkite tinkamą aliejų: Priklausomai nuo odos tipo ir jautrumo, svarbu pasirinkti tinkamą aliejų. Jei turite labai jautrią odą, rinkitės švelnius aliejus, tokius kaip migdolų ar argano aliejus.
Aliejus nuo strijų gali būti labai veiksminga priemonė mažinant strijų matomumą ir pagerinant odos elastingumą. Svarbu pasirinkti tinkamą aliejų pagal odos tipą ir naudoti jį reguliariai.
Papildomi Patarimai Odos Priežiūrai
- Venkite staigaus svorio pokyčių.
- Rūpinkitės mityba: subalansuota mityba, turinti daug vitaminų A, C, E ir Omega-3 riebalų rūgščių, padeda odai išlikti elastingai.
- Gerkite daugiau vandens: gerai hidratuota oda yra elastingesnė ir atsparesnė plyšimams.
- Sportuokite.
- Apsaugokite odą nuo saulės.
Šie patarimai kartu su aliejų naudojimu gali padėti išvengti strijų arba sumažinti jų matomumą.
PASTABA: informacija apie linų sėmenų aliejų ir juodgrūdės sėklų aliejų yra grynai informacinio bei rekomendacinio pobūdžio.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Levandų eterinis aliejus kūdikiams: nauda, naudojimas, atsargumo priemonės
- Neutralus aliejus kūdikiams: švelni priežiūra jautriai odai!
- Aliejus kūdikiams į vonelę: švelni priežiūra jautriai odai
- Nepraleiskite! Geriausios Kūdikio Lovytės Skelbimai ir Pasiūlymai Lietuvoje
- Kūdikio galvos asimetrija: pagrindinės priežastys ir efektyviausias gydymas