Besilaukiant ir maitinant, moterims reikia dar daugiau naudingų maistinių medžiagų bei vitaminų. Būtent dėl to gaminami įvairūs vitaminai nėščioms moterims. Vitaminai nėščiosioms yra ganėtinai plati prekių kategorija. Mūsų kataloge yra įvairūs produktai iš Pregnafeed, Elevit, Difolin ar kitų gamintojų asortimento. Dauguma iš vitaminų nėščioms moterims skiriasi savo siūloma nauda ir veikliosiomis medžiagomis. Iškilus klausimams dėl to, kurie vitaminai ar maisto papildai bus jums geriausias pasirinkimas, visada galite kreiptis į mūsų specialistus tiesioginio susirašinėjimo metu.
Kodėl vitaminai nėščiosioms yra svarbūs?
Būtini vitaminai nėščiosioms, jų kompleksai ir kruopščiai subalansuoti kompleksai gali būti naudingi ir vaisiui, ir mamai. Kai kurie iš jų yra skirti gerinti imuninės sistemos veiklę, o kiti - padėti padidinti energijos lygį. Štai C vitaminas nėštumo metu taip pat stiprina imunitetą. Jis veikia kaip antioksidantas, nukenksminantis laisvuosius radikalus. Negalima nepaminėti ir to, kokį svarbų vaidmenį vaidina B grupės vitaminai nėščiosioms. Būtent B grupės vitaminų kompleksą sudaro net aštuoni skirtingi vitaminai. Pirmojo ir trečiojo trimestro metu moteriai būdinga jausti nuovargį ir išsekimą. Šie vitaminai nėščiai moteriai gali suteikti daug energijos ir pagerinti nuotaiką.
Svarbiausi vitaminai ir mineralai nėščiosioms
Sveika ir pilnavertė mityba nėštumo metu ir po gimdymo yra labai svarbi. Nėštumo metu siūloma vartoti baltymų ir kalcio turinčio maisto, tokio kaip pienas, sūris, jogurtas. Pieno produktuose gausu fosforo, B grupės vitaminų, cinko. Rekomenduojama vartoti ir lęšių, žirnių, pupelių - ankštinės kultūros yra puikus skaidulų, baltymų šaltinis. Įtraukite į racioną ir kiaušinių, kuriuose yra reikalingų baltymų, riebalų ir vitaminų. Brokoliai ir kitos tamsiai žalios daržovės, tokios kaip lapiniai kopūstai, špinatai turi daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K, vitaminas A, kalcis. Skanaukite uogų, kurios yra puikus užkandis, turintis daug vandens ir skaidulų: tam puikiai tinka mėlynės, avietės, braškės. Liesa jautiena, kiauliena, vištiena yra puikus baltymų šaltinis. Tačiau kartais mitybos neužtenka, todėl vartojami vitaminai nėščiosioms, ypač svarbi folio rūgštis (vitaminas B9).
Folio rūgštis (Vitaminas B9)
Folio rūgštis yra vienas labiausiai ištirtų mikroelementų šiuo aspektu. Tyrimų metu nustatyta, kad pakankamas folio rūgšties kiekis mažina vaisiaus nervų sistemos problemų tikimybę. Vaisiaus smegenys pradeda formuotis jau antrąją nėštumo savaitę. Net ir trumpalaikis folio rūgšties trūkumas šiuo periodu gali turėti skaudžių pasekmių. Folio rūgštis taip pat svarbi baltymų apykaitai, kai kurių aminorūgščių susidarymui, ji stiprina imuninę sistemą. Šis mikroelementas reguliuoja riebalų apykaitą kepenyse bei kai kurių vitaminų pasisavinimą. Vitaminas B9 būtinas nervų sistemai, teigiamoms emocijoms, yra reikalingas laimės hormonų serotonino ir noradrenalino gamybai. Šie hormonai suteikia optimizmo, džiaugsmo, geros nuotaikos, pasitikėjimo savimi. Taigi svarbiausios folio rūgšties veiklos sritys - smegenys ir nervų sistema.
Daugiausia folio rūgšties yra tamsiai žalios spalvos daržovėse, kepenyse, jautienoje, ėrienoje, kiaulienoje, vištienoje, kiaušinio trynyje, piene, sūryje, lašišoje, tune. Folio rūgštis stiprina geležies veiksmingumą, skatina eritrocitų susidarymą.
Rekomenduojama dozė: Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, idealiu atveju 3 mėnesiai iki pastojimo, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas yra labai svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai. Kai kurioms moterims gydytojas akušerinis ginekologas gali skirti ir didesnes folio rūgšties dozes (1000-5000 μg per parą), jeigu moteris nešiojo vaisių su sklaidos trūkumais, serga cukriniu diabetu, vartoja vaistus nuo epilepsijos, turi didelį kūno masės indeksą, vienas iš tėvų gimė su nervinio vamzdelio defektu.
Geležis
Geležis yra svarbi kiekvienai moteriai, o ypač - besilaukiančiai. Ji yra nepakeičiamas mikroelementas placentos ir vaisiaus vystymesi, o taip pat skatina kraujo gamybą organizme, gerindama vaisiaus aprūpinimą deguonimi. Dažna nėščioji išgirsta apie mažą hemoglobino kiekį kraujyje. Taip atsitinka, kai kraujyje stipriai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų, kurių sudėtinė dalis yra baltymas hemoglobinas, aprūpinantis organizmą deguonimi. Tuomet deguonies pritrūksta ir besivystančiam būsimam vaikeliui - vaisių gali ištikti hipoksija (deguonies badas), kuri gali sukelti persileidimo pavojų, kraujavimą gimdymo metu ir po jo, vaikas gali gimti mažesnio svorio ir lėčiau vystytis.
Nėštumo metu hemoglobino kiekis gali sumažėti gana greitai, ypač antrojoje nėštumo pusėje, nes nėščiosios organizme padaugėja kraujo, kuriuo aprūpinama vis sparčiau auganti gimda, o skystosios kraujo dalies, vadinamos kraujo plazma, padaugėja labiau negu raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų. Hemoglobino norma yra 120-150 g/l, tačiau dėl nedidelio jo sumažėjimo nėščiajai jaudintis nereikia. Netekus daug hemoglobino, susergama anemija (mažakraujyste), kuri pavojinga ir įsčiose augančio vaikelio sveikatai.
Geležis - būtina raudonųjų kraujo kūnelių eritrocitų susidarymui, taigi ir hemoglobinui. Šis mineralas svarbus būsimo vaikelio smegenų vystymuisi, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą, kuomet vaisius dar neturi skydliaukės, - geležies reikia skydliaukės hormonų gamybai. Geležies poreikis laukiantis vaikelio išauga dvigubai, jos reikia vaiko vystymuisi ir augimui. Geležies nėštumo metu daugiau negu įprastai reikia ir dėl spartesnės medžiagų apykaitos, taip pat placentai formuotis. Apie 200 mg šio mikroelemento moteris netenka gimdydama. Nėščiajai per parą rekomenduojama suvartoti 25 mg geležies, o trečiąjį nėštumo trimestrą - 30 mg. Gauti tiek geležies iš maisto praktiškai neįmanoma, todėl nėščiosioms, nevartojančioms šio mikroelemento papildomai, dažnai nustatoma jo stoka. Ypač geležies pritrūksta antrąjį ir trečiąjį trimestrą, kai jos reikia daugiau ir augančiam vaisiui, ir placentai.
Geležies stokos rizika nėštumo metu didesnė, jeigu jos trūko dar iki šio periodo, taip pat laukiantis kelių vaikelių, jeigu nėštumo pradžioje vargina dažnas vėmimas. Geležies trūkumo požymiai: greitas nuovargis, silpnumas, dirglumas, gali traukti nevalgomi dalykai. Geležies organizmas negamina, todėl jos gauname iš maisto produktų ir maisto papildų. Šio mikroelemento gausu raudonoje mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose, žuvyje. Daug jo yra ir galvijų kepenyse, bet jose kaupiasi sunkieji metalai, todėl nėščiosioms patariama atsisakyti šio produkto. Ankštinės daržovės, špinatai, brokoliai, riešutai ir visagrūdžiai produktai yra turtingi ne tik geležies, bet ir maistinių skaidulų.
Vitaminas D
Nors vitamino D galima rasti maisto produktuose, kaip kad: riebioje žuvyje, kiaušiniuose ar raudonoje mėsoje, ten esantys kiekiai gali būti nepakankami. Prieš pradedant vartoti vitaminą D rekomenduojama išsitirti ar nėra jo trūkumo norint pritaikyti tinkamą dozę. Profilaktiškai nėščioms rekomenduojama vartoti 600 TV (15 μg) per parą, nutukusioms 1200 TV (30 μg) per parą vitamino D, tačiau dažnai poreikis yra didesnis. Nėštumo metu dėl didesnės vitamino D dozės reikėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju akušeriu ginekologu. Kai nėštumo metu nustatomas D vitamino trūkumas, dauguma ekspertų sutinka, kad 1000-2000 tarptautinių vienetų D vitamino per dieną yra saugūs.
Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosfatų kiekį organizme. Šios maistinės medžiagos palaiko jūsų kaulus, dantis ir raumenis sveikus.
Vitaminas B12
Vitaminas B12 dalyvauja folio rūgšties apykaitoje, nuo jo priklauso pastarosios veiksmingumas. Pritrūkus šio vitamino, eritrocitai tampa labai dideli, greitai suyra, todėl negali atlikti deguonies pernešimo funkcijos. Vitaminas B12 kartu su folio rūgštimi dalyvauja aminorūgšties metionino, veikiančio augimą ir vystymąsi, sintezėje.
Vitamino B12 trūkumas ne tik sutrikdo aminorūgščių, baltymų ir lipidų apykaitą, dėl jo trūkumo folio rūgštis negali atlikti svarbiausių savo funkcijų - dezoksiribonukleino (DNR) ir ribonukleino (RNR) rūgščių sintezės. DNR ir RNR yra sudėtingos struktūros medžiagos, iš kurių sudaryti visų kūno ląstelių branduoliai, turintys genetinę informaciją. Dėl vitamino B12 ir folio rūgšties stokos sutrinka normalus ląstelių dalijimasis, audinių ir organų augimas bei vystymasis. Pirmiausia tai paveikia greitai atsinaujinančius raudonuosius kraujo kūnelius (eritrocitus) ir žarnyno gleivinių ląsteles, o nėštumo metu - embriono ir vaisiaus vystymąsi.
Nėštumo metu ne tik atsinaujina moters ląstelės, bet ir atsiranda daug naujų - besiformuojančio organizmo ląstelių, todėl vitamino B12, kaip ir folio rūgšties, poreikis labai padidėja. B12 lemia nervų sistemos ir virškinamojo trakto būklę, kuri labai svarbi nėščiai moteriai. Šio vitamino stoka gali sukelti psichinius sutrikimus, pažeisti daugelį organų.
Vitaminas B12 randamas tik gyvūninės kilmės maisto produktuose, daugiausia jo yra galvijų kepenyse ir inkstuose. Dėl jo stokos sukeltos anemijos pasekmių ypač nukenčia vegetarės ir veganės, atsisakančios mėsos, kiaušinių, pieno produktų, jūros gėrybių, jeigu jos papildomai nevartoja šio vitamino.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštis, būtina kūdikio smegenų ir akių vystymuisi. Nėštumo metu rekomenduojama doze yra 300-1000 mg per parą.
Kalcis
Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą nuo 19 iki 50 metų amžiaus, 1300 mg per parą 14-18 metų mergaitėms. Rekomenduojama pradėti nuo 4 nėštumo mėnesio.
Cholinas
Cholinas vaidina svarbų vaidmenį jūsų vaisiaus smegenų vystymesi. Tai taip pat gali padėti išvengti kai kurių įprastų apsigimimų. Ekspertai rekomenduoja nėštumo metu kasdien gauti 450 mg cholino. Cholino galima rasti vištienoje, jautienoje, kiaušiniuose, piene, sojos produktuose ir žemės riešutuose. Nors organizmas pats gamina choliną, jo nepakanka, kad patenkintų visus jūsų poreikius, kol esate nėščia. Svarbu gauti cholino iš savo dietos, nes jo nėra daugumoje prenatalinių vitaminų.
Vitaminų kompleksai nėščiosioms
Mayo klinika rekomenduoja rinktis vitaminus į kurių sudėtį įeina: folio rūgštis, geležis, kalcis, vitaminas D, C, E, B grupės vitaminai, cinkas, cholinas. Kiti papildai bei jų dozės parenkami individualiai atsižvelgiant į individualią nėščiosios klinikinę situaciją.
Difolin: kompleksinis sprendimas nėščiosioms
Šių straipsnyje nurodytų besilaukiančioms mikroelementų - geležies, folio rūgšties, vitamino B12, kurie taip pat labai svarbūs ir žindančioms, planuojančioms pastoti moterims, yra maisto papilde „Difolin+“. „Difolin+“ sudėtyje yra mikrokapsuliuota liposominės formos geležis, užtikrinanti tris kartus geresnį geležies įsisavinimą lyginant su kitomis geležies formomis. „Difolin+“ liposominės formos geležis nedirgina skrandžio, nesukelia pykinimo ar kitų nemalonių virškinamojo trakto sutrikimų, nejaučiamas nemalonus geležies poskonis burnoje. Folio rūgšties, vitamino B12 pakankamas kiekis organizme leidžia išvengti mažakraujystės atsiradimo. Siekiant garantuoti geresnį geležies įsisavinimą iš maisto, „Difolin+“ sudėtyje yra vario ir vitamino C, kurie pagerina geležies absorbciją bei pernešimą organizme.
„Difolin“ - išskirtinis maisto papildas Lietuvos rinkoje, kurio sudėtyje yra folio rūgštis ir taip reikalingas vitaminas D3. Difolin sukurtas moterims, kurios planuoja nėštumą, laukiasi ar žindo, nes jo sudėtyje yra folio rūgštis, kurią specialistai rekomenduoja vartoti mažiausiai tris mėnesius iki pastojimo ir viso nėštumo bei žindymo metu; ir vitaminas D3, kurio trūkumas nustatomas 4 iš 5 moterų. Tai - du būtiniausi vitaminai nėštumo ir žindymo laikotarpiu, kuriuos rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija bei Karališkoji akušerių ir ginekologų kolegija. „Difolin“ sudėtyje esanti folio rūgštis ir vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, dalyvauja ląstelių dalijimosi procese. Folio rūgštis padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, normalią kraujodarą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Prekių pasirinkimas ir atsiėmimas
Patikusias prekes galite pasižymėti ir pasirūpinti atsargomis visam nėštumo laikotarpiui. Atsiskaityti už prekes, perkamas internetu galite saugiai, labai įvairiais būdais. Rinkitės mokėjimą per elektroninę bankininkystę, kortele arba vietoje - siuntų terminale, atsiimant fizinėje vaistinėje, kurjeriui. Iš gausaus sąrašo taip pat išsirinkite patogiausią būdą atsiimti vitaminus nėščiosioms.
Papildomos prekės nėščiosioms ir po gimdymo
Ieškote populiariausių maisto papildų nėščiosioms ir moterims po gimdymo? Kremai nuo strijų, maitinančių motinų liemenėlės, intymios higienos prausikliai ir kitos nėščiųjų ir po gimdymo moterų prekės. Žinomų gamintojų maisto papildai nėštumo ir žindymo laikotarpiu palaikys optimalų reikalingiausių vitaminų ir mineralų kiekį. Ypatingas metas: mažylio laukimas ir atėjimas į šį pasaulį turi būti be rūpesčių, todėl „MANO vaistinės“ prekių kategorijoje „nėščiųjų ir po gimdymo prekės“ siūlomi viskas, ko gali prireikti maloniam ir lengvam kūdikio laukimui ir ramiam laikui po gimdymo. Vitaminai neščiosioms, vitaminai po gimdymo moterims, kūno priežiūros priemonės, higienos prekės, diržai po gimdymo, pientraukiai, paketai po gimdymo ir dar daugiau reikalingų gaminių mamytei. Iš anksto paruoštas krepšelis į ligoninę padeda apsaugoti nuo streso, taip pat leidžia psichologiškai pasiruošti ypatingam įvykiui. Jūsų krepšyje turėtų atsirasti vietos chalatui, šlepetėms, patogiai liemenėlei, pavyzdžiui, medicininei elastinei liemenėlei, kuri moterims leidžia lengviau žindyti kūdikį, gali padėti išvengti mastito ir krūties pieno stazės. Tinkamos, specialios kelnaitės po gimdymo suteiks daugiau komforto. Turėkite higienos priemones, taip pat gali praversti ir gerai sugeriantys įklotai po gimdymo. Dažnai mamos nori iš anksto pasirūpinti kūdikiu kraiteliu, todėl visuomet pravartu susidaryti sąrašą ir apsipirkti geriausia eiti su juo, o dar patogiau viską užsisakyti internetu. Sauskelnes.
žymės:
Panašus:
- Geriausi Žaislai Vaikams: Top 10 Idėjų Pagal Amžių ir Pomėgius
- Geriausi vaistai nuo kosulio vaikams: ką svarbu žinoti?
- Geriausi Kūdikių Mišinukai: TOP Reitingas ir Patarimai, Kaip Išsirinkti Tobulą!
- Vienodi rūbai tėvams ir vaikams internetu – Stilingas šeimos ryšio stiprinimas
- Gumbas gerklėje: pagrindinės priežastys ir efektyvūs būdai, kaip sau padėti