Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji turi ypač rūpintis savo sveikata ir gerove. Tačiau kartais moterys nėštumo metu susiduria su poreikiu dirbti naktį. Ar saugu dirbti naktį nėštumo metu? Kokios yra rizikos ir ką reikėtų daryti, kad apsisaugoti?
Darbo laiko reglamentavimas naktį
Pagal Darbo kodeksą, naktiniu darbu laikomas darbas, kai asmuo bent tris valandas per darbo dieną (pamainą) dirba nakties laiku (22:00 - 6:00). NDK numatyta papildoma norma, kad naktiniu darbu laikomas ir toks darbas, kai dirbama ne mažiau kaip ketvirtį viso savo darbo laiko per metus nakties laiku.
NDK įtvirtina, kad dirbančio naktį darbuotojo darbo laikas vidutiniškai negali viršyti aštuonių valandų per darbo dieną (pamainą) per apskaitinį vieno mėnesio laikotarpį. Be to, bet kuriuo dvidešimt keturių valandų trukmės laikotarpiu, kai jis dirba naktį, darbo laikas per dieną (pamainą) negali viršyti aštuonių darbo valandų.
Jeigu yra viršijama NDK numatyta norma - 8 val. darbo laikas per darbo dieną (pamainą), viršytas laikas turi būti laikomas viršvalandžiais bei už juos turi būti mokama atsižvelgiant į NDK 144 straipsnio 4 dalį. Naktį dirbantiems darbuotojams per metus galima išdirbti ne daugiau nei 180 val.
Už darbą naktį mokama ne mažiau kaip pusantro valandinio atlygio.
Apribojimai dirbti naktį nėščiosioms
Darbuotojų saugos ir sveikatos įstatymo 36, 37 straipsniai pateikia asmenų, kuriems taikomi apribojimai dirbti naktį, sąrašą: asmenų iki 18 metų darbas naktį yra draudžiamas, nėščios, neseniai pagimdžiusios ir krūtimi maitinančios darbuotojos gali būti skiriamos budėti, dirbti naktį, poilsio ir švenčių dienomis ir siunčiamos į komandiruotes tik su jų sutikimu.
Jeigu tokios darbuotojos nesutinka dirbti naktį arba pateikia pažymą, kad toks darbas pakenktų jų saugai ir sveikatai, jos perkeliamos dirbti dieną. Jeigu dėl objektyvių priežasčių tokių darbuotojų neįmanoma perkelti į dieninį darbą, joms suteikiamos atostogos iki nėštumo ir gimdymo atostogų pradžios arba vaiko priežiūros atostogos, iki vaikui sueis vieni metai.
Atostogų iki nėštumo ir gimdymo atostogų pradžios metu mokamas darbuotojai priklausantis mėnesinis darbo užmokestis.
Naktinio darbo pavojai nėštumo metu
Itin prieštaringos ir maždaug per pusę pasidalija mokslininkų nuomonės dėl naktinio darbo sukeliamų ligų. Yra manančiųjų, kad naktinis darbas turi įtakos susirgti išemine širdies ir kitomis širdies ligoms, krūties, storosios žarnos vėžiu, afektiniais susirgimais, diabetu, hipertenzija, plaučių ligomis, atsirasti nėštumo patologijoms.
Kiti mano, kad šias ligas dažniau lemia gyvenimo būdas ir rizikos veiksniai, o ne naktinis darbas, tačiau neatmetama, kad dirbant naktinį darbą ilgesnį laiką, rizika susirgti tam tikromis ligomis galimai didesnė.
Kai kurias ligas, pavyzdžiui, išeminę širdies ligą, sukelia persivalgymas, nejudrumas, nesaikingas rūkymas, kava ir kiti stimuliatoriai, alkoholio vartojimas.
Miego sutrikimai
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Miegą trikdo dažnas šlapinimasis, pykinimas, vėmimas, nugaros skausmai, krūtų jautrumas, padidėjusio pilvo diskomfortas, kojų mėšlungis, rėmuo, dėl pakitusios medžiagų apykaitos, hormonų ir padidėjusio svorio išpilantis prakaitas.
Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Nepatartina žiūrėti blogas emocijas keliančių televizijos laidų ar filmų. Keletą valandų iki miego nerekomenduojama valgyti ar gerti daug skysčių.
Reikėtų pasirūpinti, kad miegamajame būtų vėsu, oras gaivus, miegant patartina dėvėti natūralaus pluošto, gerai prakaitą sugeriančius ir orą praleidžiančius naktinius drabužius, vengti sintetinių audinių.
Kaip pagerinti savijautą dirbant naktį nėštumo metu
- Prieš pamainą: gerai išsimiegokite, sveikai pavalgykite.
- Pamainos metu: reguliariai darykite pertraukas, mankštinkitės, venkite kofeino ir kitų stimuliatorių.
- Po pamainos: stenkitės kuo greičiau grįžti į normalų miego režimą, valgykite lengvą maistą, venkite alkoholio.
Kada kreiptis į gydytoją
Per pirmąjį susitikimą su nėščia moterimi ginekologas turi papasakoti apie visas būkles, simptomus, negalavimus, kurie gali atsirasti nėštumo metu, kad moteris žinotų, kada kreiptis jau nebelaukiant skirto kito vizito laiko.
Jei nėštumo pradžioje (iki 14 nėštumo savaitės) atsiranda kraujingų išskyrų, nelaukiant skirto vizito laiko reikia eiti pas gydytoją ir išsiaiškinti, ar nėštumas vystosi normaliai.
Bet kokios kraujingos išskyros antrą-trečią nėštumo trimestrą (nuo 14 savaičių) yra priežastis nedelsiant vykti į gydymo stacionarą nelaukiant ryto ar kitos dienos.
Jei skauda galvą, nėščia moteris turi pasimatuoti spaudimą. Jei nėščioji neturi namie kraujospūdžio aparato, tokie stacionarūs aparatai yra kai kuriose vaistinėse.
Jei kojų tinimai iš vakaro būna akivaizdžiai pastebimi ir nepraeina ryte, jei pradėjo tinti rankos, veidas - galima įtarti, kad tai dėl preeklampsijos. Tuomet moteris pas ginekologą turėtų ateiti anksčiau, nelaukdama jai skirto laiko.
Ypač reikia stebėti ir informuoti moteris, kurioms kraujospūdis per nėštumą po truputį kyla. Patys skaudžiausi atvejai mano praktikoje, kai moterys nekreipė dėmesio į skausmą skrandžio plote, galvodamos, kad kažką ne taip užvalgė, gėrė vaistus, lipo į vonią ir šildė skrandžio plotą karštu dušu, dėjo šiltą pūslę.
Jei jaučiatės prastai, visada geriau vykti į ligoninę.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Darbas globos namuose: galimybė padėti ir keisti gyvenimus
- Darbas vaikams nuo 11 metų: kaip legaliai užsidirbti ir ką svarbu žinoti?
- Darbas Vaikų Žaidimų Kambaryje: Įdomios Patirtys ir Geriausios Karjeros Galimybės
- Neįtikėtina tiesa: ar delfinai iš tiesų valgo savo tėvus?
- Gardžiausia Pica Vaikams: Lengvi Receptai ir Nepakeičiami Gaminimo Patarimai