Faktas, kuris nepriklauso nuo amžiaus - geros nuotaikos vitaminas D mums svarbus, kaip oras, ištisus metus. Vitaminas D yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų sveikam vaikų vystymuisi. Jis ne tik padeda užtikrinti stiprius kaulus ir dantis, bet taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant stiprią imuninę sistemą bei normalią raumenų funkciją. Šis vitaminas ne mažiau svarbus ir nervų sistemai.
Vitamino D Svarba Kūdikiams Ir Vaikams
Kaip priminė Justina, vitaminas D yra atsakingas už kalcio, fosforo įsisavinimą, taigi, kai vystosi kūdikio kaulų, raumenų sistemos, ypatingai svarbu, kad šių medžiagų netrūktų. Vitaminas D šiuose procesuose - itin svarbus. Augančiam vaikų organizmui vitaminas D taip pat išlieka reikšmingas. Ne tik raumenims, kaulams, kurie vystosi, bet ir pieniniams bei juos keičiantiems nuolatiniams dantims.
Kūdikis auga itin sparčiai. Kūdikis, gimęs maždaug 3 kg kūno masės ir 50 cm ūgio, vienerių metų amžiaus jau būna apie 10 kg ir 75 cm, 2 metų - apie 12 kg ir 90 cm.
„Toks spartus augimas, dantų dygimas ir augimas, vidaus organų brendimas, imuninės sistemos formavimasis reikalauja pakankamai daug vitamino D, kalcio bei tokių mikroelementų kaip magnis ir cinkas, kurie reikalingi kalcio įsisavinimui. Palyginti su kitais mineralais, kalcio mūsų organizme (kauluose ir kraujyje) yra labai daug - apie 2 proc. viso kūno svorio, taigi 1-1,5 kg. O štai be vitamino D organizmas negali absorbuoti gauto kalcio, todėl kalcio kiekis, kurį įsisavina kaulai, priklauso ne tik nuo valgio sudedamųjų dalių, bet ir nuo vitamino D kiekio organizme“, - pastebi J. Barzdenytė.
Vitamino D Funkcijos Vaikų Organizme
- Skeleto ir kaulų vystymasis: Pagrindinė vitamino D funkcija yra padėti organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, du svarbiausius mineralus, reikalingus sveikam kaulų ir dantų augimui.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Vitaminas D taip pat svarbus vaikų imuninės sistemos veiklai. Jis padeda organizmui kovoti su infekcijomis, didina atsparumą virusams ir bakterijoms.
- Raumenų ir nervų sistemos funkcijos palaikymas: Šis vitaminas taip pat turi svarbią reikšmę raumenų ir nervų sistemoms. Vitaminas D padeda užtikrinti, kad raumenys veiktų efektyviai.
- Smegenų vystymasis: Vitaminas D gali turėti įtakos vaikų kognityviniam vystymuisi bei vaikų nuotaikai.
Vitamino D Trūkumo Simptomai Kūdikiams
„Kad trūksta vitamino D galima įtarti, jeigu kūdikis vangus, nevalgus, pagausėjęs prakaitavimas. Mamytės skundžiasi, kad kūdikis nutrina pakaušyje plaukučius, nes sukioja galvytę, neramus. Gali būti irzlus arba mieguistas“, - kūdikiams pasireiškiančius vitamino D trūkumo požymius vardijo J.Kielienė.
Apžvelkime, kokie yra pagrindiniai vitamino D trūkumo požymiai vaikams ir kokios gali būti ilgalaikės pasekmės:
- Nuovargis ir energijos trūkumas: Vienas iš pirmųjų vitamino D trūkumo požymių yra nuovargis ir sumažėjęs energijos lygis.
- Raumenų ir kaulų skausmas: Raumenų ir kaulų skausmai yra dar vienas dažnas vitamino D trūkumo požymis.
- Dažnos infekcijos ir nusilpusi imuninė sistema: Vitamino D trūkumas gali susilpninti vaiko imuninę sistemą, todėl vaikai tampa labiau pažeidžiami įvairioms infekcijoms.
- Dirglumas ir nuotaikų svyravimai: Vitamino D trūkumas gali turėti įtakos ne tik fizinei, bet ir psichinei vaikų būklei.
Vitamino D stokos sukeltą ankstyvojo amžiaus vaikų ligą - rachitą, kuris pasireiškia medžiagų apytakos sutrikimu (ypač fosforo, kalcio) ir daugelio organų bei sistemų pažeidimu, dar 1645 m. aprašė mokslininkas Davidas Whisleris. Trūkstant vitamino D, vaikams gali deformuotis kaukolė, stuburas ir žandikauliai, sutrikti dantų dygimas, atsirasti dėmių dantų emalyje.
„Jeigu jūsų mažylis dažnai peršąla, jį puola pūslelinė, vargina mažakraujystė arba jis vėluoja pradėti vaikščioti, galėtume spėti, kad jo organizmui trūksta kalcio ir vitamino D. Neužtikrinant pakankamo jo kiekio ir ilgą laiką jaučiant šio mineralo stygių, gali pradėti varginti kojų raumenų traukuliai, kaulų bei juosmens skausmai, padažnėjęs širdies ritmas. Kūdikystėje kalcis dalyvauja nervų sistemos veikloje, dėl jo trūkumo gali sulėtėti vaiko raida. Ilgame negalavimų ir ligų sąraše dėl šių svarbių medžiagų trūkumo yra ir rachitas“, - aiškina pediatrė.
Rekomenduojamos Vitamino D Normos
Vitamino D norma vaikams priklauso nuo jų amžiaus ir individualių sveikatos poreikių, tačiau yra bendros rekomendacijos, kurios leidžia tėvams užtikrinti tinkamą šio vitamino kiekį. Pagal tarptautines sveikatos priežiūros institucijų rekomendacijas, kūdikiams iki 12 mėnesių amžiaus reikėtų apie 400-600 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D per parą, kad būtų užtikrintas normalus kaulų ir dantų augimas. Vaikams nuo 1 metų iki 18 metų vitamino D paros norma paprastai siekia 600-1000 TV, priklausomai nuo jų gyvenimo būdo ir saulės šviesos poveikio.
Vitamino D Šaltiniai
Vitaminą D organizmas sugeba pasigaminti pats, jo gamyba vyksta odoje veikiant saulės spinduliams. Lietuvoje, taip pat ir kitose panašaus klimato šalyse, ištisus metus gaunamas saulės spindulių kiekis yra per mažas, kad būtų pagaminamas pakankamas vitamino D kiekis, todėl jo reikia gauti papildomai maisto papildų forma.
Pagrindiniai Vitamino D šaltiniai:
- Saulės šviesa: Pagrindinis natūralus vitamino D šaltinis yra saulė - net 90 proc. vitamino D žmogaus organizmas pasigamina per odą, veikiant ultravioletiniams (UVB) saulės spinduliams.
- Riebi žuvis: Tokios žuvys kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės yra vieni turtingiausių natūralių vitamino D šaltinių.
- Mėsa: Tai taip pat puikus natūralus vitamino D šaltinis, nors jo kiekis skirtingose mėsos rūšyse gali skirtis.
- Kiaušinio trynys: Kiaušinių tryniuose taip pat yra šiek tiek vitamino D, kuris svarbus kaulų sveikatai ir imuninės sistemos stiprinimui.
- Pienas ir pieno produktai: Pienas ir tam tikri pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūriai, taip pat būna praturtinti vitaminu D, todėl juos naudinga įtraukti į vaikų kasdienę mitybą.
- Maisto papildai: Kadangi ne visada įmanoma gauti pakankamą vitamino D kiekį iš saulės ar maisto, vitaminai paaugliams ir jaunesniems vaikams gali būti puiki pagalba.
Vitaminas D yra tirpus riebaluose, todėl pirmenybė teikiama aliejinei jo formai. Lašeliais vitaminas D skiriamas kūdikiams, aliejinę forą renkasi žmonės, kuriems sunku nuryti ar tiesiog patogiau vitaminą D vartoti taip, nors yra pačių įvairiausių vitamino D papildų. Populiariausia vitamino D forma - minkštos kapsulės.
Vitamino D Vartojimo Rekomendacijos Kūdikiams
Išnešiotiems, mamos pienu maitinamiems kūdikiams profilaktiškai vitamino D gydytojai skiria nuo 4 gyvenimo savaitės, neišnešiotiems ir dvyniams - nuo 7 dienos.
Žindomiems kūdikiams rekomenduojama vartoti vitamino D lašiukus profilaktiškai, kadangi motinos piene jo yra labai nedaug. Mišinėliu maitinamiems kūdikiams papildomai vitaminas D skiriamas atsižvelgiant į mišinėlio sudėtį - kai kuriuose mišinukuose yra papildomai pridėta vitamino D. Vitamino D dozę turi paskirti gydytojas, atsižvelgdamas į vaiko amžių, svorį, bei esamus vitamino D trūkumo požymius.
Kūdikiams iki 2 metų vitaminą D rekomenduojama vartoti ištisus metus, dozę koreguojant priklausomai nuo metų laiko ir lauke praleidžiamo laiko. 1 - 2 lašeliai daugelio Lietuvoje parduodamų vitamino D aliejinių tirpalų. Esant trūkumo požymiams gydytojas gali paskirti kelis kartus didesnę gydomąją vitamino D dozę.
Vitamino D Perdozavimas
Nors vitamino D trūkumas vaikams atsiranda žymiai dažniau nei perteklius, ilgą laiką vartojant didelę gydomąją dozę galimas ir perdozavimas, kadangi vitaminas D kaupiasi kūno riebaluose ir nereikalingas kiekis nėra pašalinamas. Vitamino D perdozavimas yra ne mažiau pavojingas nei trūkumas.
Vitamino D perdozavimas yra reta, bet pavojinga būklė, kuri atsiranda dėl ilgalaikio per didelio šio vitamino vartojimo, dažniausiai papildų forma. Perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją - kalcio kiekio padidėjimą kraujyje, o tai gali sukelti daugybę nemalonių simptomų ir sveikatos problemų. Vieni iš pagrindinių perdozavimo simptomų yra pykinimas, vėmimas, sumažėjęs apetitas, troškulys, dažnas šlapinimasis, silpnumas ir nuovargis. Vaikams taip pat gali pasireikšti galvos skausmai, raumenų skausmai ar mėšlungis.
Tyrimai
Tyrimas leidžia nustatyti, ar organizme yra pakankamai arba per mažai vitamino D. Vitamino D tyrimas padeda nustatyti vitamino D kiekį kraujyje, užkirsti kelią jo trūkumui ar laiku pastebėti nukrypimus nuo normos. Rekomenduojama tyrimo profilaktika - kartą ar du per metus.
Vitamino D normos kraujyje:
| Rodiklis | Reikšmė |
|---|---|
| Norma suaugusiam | 30-50 ng/ml |
| Lengvas trūkumas | 20-30 ng/ml |
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas vaikas yra unikalus, todėl būtina konsultuotis su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu dėl individualių vitamino D poreikių ir papildų vartojimo.
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- D vitamino trūkumas vaikui: simptomai, priežastys ir gydymas
- Vitamino C paros norma vaikui: kiek reikia ir kodėl?
- Vitamino D norma kraujyje kūdikiui: svarbu žinoti!
- Antakalnio poliklinikos Vaikų Reabilitacijos Skyrius – Efektyvios Paslaugos Jūsų Vaikui!
- Geriausi kompiuteriniai žaidimai vaikams iki 5 metų: tėvų rekomendacijos ir patarimai