Žmogaus žarnyno ir kitų ertmių mikroorganizmai palaiko natūraliąją žarnyno mikroflorą. Mikrofloros sudėtis priklauso nuo žmogaus amžiaus ir mitybos pobūdžio. Probiotikai - tai gerosios bakterijos, pagamintos iš naudingųjų gyvų bakterijų arba mielių, gyvenančių žmogaus organizme. Šių galima gauti kartu su maistu arba papildais.
Kas yra probiotikai ir kodėl jie svarbūs?
Svarbu paminėti, kad kiekvieno asmens organizme gausu tiek gerųjų, tiek blogųjų bakterijų. Taigi, pagrindinė probiotikų užduotis yra atsikratyti blogosiomis. Tai padeda palaikyti geresnę sveikatą, o labiausiai - tinkamą žarnyno veiklą. Kita vertus, gerosios bakterijos taip pat randamos ir burnoje, odoje, šlapimo takuose.
Probiotikų nauda vaikams
Gerosios bakterijos vaikams gali būti naudojami siekiant palengvinti vidurių užkietėjimą, dujų kaupimąsi, refliuksą, viduriavimą. Kita vertus, probiotikus patariama įsigyti tuomet, kai dėl tam tikros ligos vaikas privalo gerti antibiotikus. Tokiu atveju gerosios bakterijos yra praktiškai būtinos. Žinoma, būtų puiku, jeigu mažylis valgytų įvairius produktus, kurių sudėtyje galima rasti probiotikų. Dažniausiai tam labai tinka jogurtai. Visgi, jeigu susitarti su vaiku nepavyksta, tuomet galima apsvarstyti papildų pirkimą. Žinoma, visuomet rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kada vartoti probiotikus?
Kaip jau minėjome kiek anksčiau, probiotikus dažniausiai rekomenduojama vartoti tuomet, jeigu dėl kažkokių priežasčių turite gerti antibiotikus. Kita vertus, gerosios bakterijos taip pat naudingos esant grybelinėms infekcijoms, viduriuojant, apsinuodijus maistu, susidūrus su žarnyno ligomis.
Probiotikai po antibiotikų
Gerosios bakterijos suaugusiems ir vaikams yra itin naudingos vartojant antibiotikus. Kai kuriais atvejais šios netgi būtinos. Antibiotikai naikina ne tik blogąsias, tačiau ir gerąsias bakterijas. Visgi, kartais jų vartojimo išvengti nepavyksta, todėl reikia ieškoti sprendimų, kaip apsisaugoti. Dažniausiai pasireiškiančiais šalutiniais antibiotikų poveikiais būtų galima įvardinti viduriavimą, bendrą silpnumą, bėrimus. Kita vertus, vartojant probiotikus šių nemalonių simptomų galima išvengti. Taigi, jeigu dėl vienokių ar kitokių priežasčių Jums reikia gerti antibiotikus, nepamirškite apie gerųjų bakterijų įsigijimą.
Kaip išsirinkti gerąsias bakterijas?
Jeigu gerųjų bakterijų nusprendėte gauti iš papildų, greičiausiai kyla klausimas - kaip išsirinkti tinkamą produktą? Šių gausu tikrai įvairių, todėl nenuostabu, kad kai kurie žmonės sutrinka. Pradėkime nuo to, jog probiotikai gali būti skirtingi. Visgi, dažniausiai rekomenduojama rinktis iš dviejų specifinių bakterijų tipų - bifido ir laktobacilų. Kita vertus, kaip jau minėjome kiek anksčiau, probiotikų gausu tikrai įvairių. Taigi, atsižvelkite į savo poreikius. Kai kurie iš jų sudėtyje gali turėti papildomų naudingų medžiagų, pavyzdžiui, vitamino D ar inulino. Tuo tarpu, kiti produktai labiau tinka vaikams, mat pasižymi įvairiais skoniais. Kita vertus, renkantis tinkamą variantą pravartu atsižvelgti į Jums labiausiai priimtiną probiotikų pavidalą. Šių gausu tikrai įvairių. Tai gali būti kapsulės, tabletės, milteliai, guminukai ir panašiai.
Bifoval sudėtis ir vartojimas
Bifoval Babe miltelių paketėlyje yra:
- Lactobacillus rhamnosus - 1,1 mlrd. ksv*
- Lactobacillus acidophilus DDS-1 - 1,05 mlrd.
- Bifidobacterium bifidum - 0,5 mlrd. ksv*
- Bifidobacterium bifidum infantis - 0,5 mlrd.
Vartoti praėjus 30-60 min. Gamintojas: UAB „Valentis“, Molėtų pl. Lietuva.
Bifoval vartojimas vaikams
Rekomenduojama vaikams nuo 3 metų kramtyti arba sutrynus gerti su vandeniu, pienu ar sultimis po 1 tabletę 2 kartus per dieną, geriausiai pusvalandį prieš valgį; vartojant antibiotikus 1 val. prieš arba po antibiotikų vartojimo. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės.
Bifoval Forte vartojimas
Vaikams nuo 12 metų ir suaugusiesiems gerti po 1 Bifoval Forte kapsulę 2 kartus per dieną. Vaikams nuo 5 iki 12 metų gerti po 1 Bifoval kapsulę per dieną. Neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės.
Kiti probiotikų privalumai
Gerosios bakterijos turi daug daugiau privalumų sveikatai. Teigiama, kad probiotikai gali padėti sumažinti uždegimą, kraujospūdį, blogojo cholesterolio kiekį. Kita vertus, šie taip pat prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo. Manoma, kad gerosios bakterijos gali padėti esant aknei arba egzemai. Be to, kai kurie tyrimai rodo, jog probiotikų vartojimas nežymiai sumažina nerimo bei depresijos simptomus. Teigiama, kad gerosios bakterijos gali prisidėti ir prie svorio metimo. Visgi, be jokios abejonės, labiausiai šios susiję su virškinimo traktu. Manoma, kad probiotikai gali būti naudingi žmonėms, sergantiems opiniu kolitu arba Krono liga.
Šalutinis probiotikų poveikis
Probiotikai yra laikomi saugiais didžiajai daliai žmonių ir dažniausiai nepasižymi jokiu šalutiniu poveikiu. Visgi, kartais pasitaiko išimčių. Teigiama, kad kai kuriems asmenims pirmosiomis vartojimo dienomis pasireiškia nemalonus jausmas pilvo srityje. Kita vertus, svarbu paminėti ir tai, jog probiotikai gali būti kenksmingi tiems žmonėms, kurių imuninė sistema yra sutrikusi. Taip nutinka susidūrus su tokiomis ligomis, kaip ŽIV arba AIDS. Taigi, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš probiotikų vartojimą galima pasitarti su gydytoju. Visgi, įprastai šie yra saugūs beveik visiems žmonėms.
Probiotikai ir ginekologinė sveikata
Probiotikų vartojimas gali būti papildomai naudingas moterims. Svarbu paminėti, kad makštis, kaip ir žarnynas, yra puikiai subalansuota ekosistema. Visgi, nemažai veiksnių ją gali sutrikdyti, pavyzdžiui, antibiotikų ar kontraceptinių tablečių vartojimas. Tokiu atveju pravartu apsvarstyti gerųjų bakterijų vartojimą. Tai gali padėti kovojant su tokiomis problemomis, kaip bakterinė vaginozė, šlapimo takų infekcija, pienligė.
Probiotikų vartojimo ypatumai
Tokiu atveju probiotikus reikėtų vartoti kiekvieną dieną tol, kol sugersite visą šių kursą. Dažniausiai jų poveikis yra pajuntamas po vienos savaitės. Kita vertus, kai kuriems šis pasireiškia per daugmaž mėnesį laiko. Svarbu paminėti, kad probiotikų vartojimas yra saugus nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Visgi, visuomet rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju. Gerųjų bakterijų rūšys vaikams ir suaugusiems dažniausiai nesiskiria. Kita vertus, vyrams jų dozė gali būti vienokia, moterims - kitokia, o štai mažiesiems vartotojams dar mažesnė. Taigi, būtinai atsižvelkite į nurodytą normą.
Kaip pasirūpinti savo žarnyno mikrobiota?
Teigiama, kad žarnyno mikrobiota (bakterijų, virusų, grybelių, parazitų ir pirmuonių visuma) yra susijusi su bendra kiekvieno žmogaus sveikata ir savijauta. Nemažai įtakos tam turi būtent valgymo įpročiai. Žarnyną veikia tiek maisto trūkumas, tiek perteklius. Be to, maistinių medžiagų trūkumas gali paskatinti gleivinės sienelės uždegimą. Teigiama, kad didelis riebalų suvartojimas taip pat sukelia neigiamus žarnyno mikrobiotos pokyčius. Žinoma, viskas priklauso nuo konkrečių pasirinkimų. Pavyzdžiui, pakeitę sočiuosius riebalus į nesočiuosius sumažinsite žarnynui tenkančią naštą ir padidinsite gerųjų bakterijų kiekį. Kaip jau minėjome kiek anksčiau, šiam taip pat naudingi produktai, kurių sudėtyje gausu probiotikų. Be to, patariama valgyti kuo daugiau skaidulinių medžiagų turinčio maisto. Žinoma, rekomenduojama privengti įvairių produktų, kurių sudėtyje gausu cheminių priedų. Kita vertus, žarnyno mikrobiotai taip pat svarbus pakankamas skysčių vartojimas. Visgi, nepamirškite, kad tai itin prisideda prie bendros Jūsų sveikatos būklės.
Panašus:
- Gerosios bakterijos kūdikiams Gefilus: nauda, vartojimas, atsiliepimai
- Gerosios bakterijos vaikams: atsiliepimai, nauda ir pasirinkimas
- Gerosios Bakterijos Kūdikiams: Kaip Pasirinkti Ir Naudoti Norint Užtikrinti Sveiką Imunitetą
- CSM Registracija Vaikų Gimimui ir Neuropulsas Klinikos Vidaus Tvarkos Taisyklės – Viskas, Ką Turite Žinoti!
- Skubios pirmosios pagalbos patarimai: ką daryti, jei vaikas susitrenkė galvą?