Laukiatės vaikučio ir norite savaitalį dviese praleisti romantiškame viešbutyje Lietuvos pajūryje? O gal svajojate aplankyti Paryžių, Romą ar Amsterdamą? Ypač, jeigu jaučiatės gerai, o avialinijos siūlo pigius skrydžius į išsvajotas šalis. Tačiau nėštumas taip pat labai svari priežastis rimtai apgalvoti, ar esate pasiruošusios kelionei ir kaip ją planuoti. Skrydžių ekspertai dalinasi informacija ką reikėtų žinoti planuojant kelionę nėštumo metu.
Kada Geriausia Keliauti?
Geriausiai keliauti antrąjį nėštumo trimestrą, nuo ketvirtojo iki septintojo mėnesio. Šiuo metu paprastai nebelieka pykinimo, blogavimo, apsnūdimo ir jėgų nebuvimo, kurie dažnai pasireiškia pirmuosius 3-4 mėnesius. Kelionių pirmąjį nėštumo trimestrą šeimos dažnai atsisako, nes šiuo metu didesnė kraujavimų ar persileidimo rizika. Paskutinės aštuonios savaitės iki gimdymo taip pat nėra idealios kelionėms. Su dideliu pilvu paprasčiausiai sunku judėti, ilgai sėdėti lėktuve ar nueiti didelius atstumus.
Kaip Pasiruošti Kelionei Laukiantis?
Planuojant kelionę būtinai pasitarkite su savo gydytoju ir apdairiai įvertinkite savo savijautą - juk dabar turite galvoti ne tik už save, bet ir savo būsimą atžalą. Gydytojui ir jums įvertinus būklę, įvertinkite atstumą be šalies, kurią norite aplankyti oro ir higienos sąlygas. Tropiniai karščiai, egzotiškos ar aukštai virš jūros lygio esančios šalys nėra pats geriausias pasirinkimas. Egzotiškose šalyse didesnė tikimybė užsikrėsti įvairiomis ligomis, o didelius karščius bus sunkiau pernešti - juk nenorite atostogų, primenančių išlikimo žaidimus.
Svarbūs Dokumentai
Esant 28 nėštumo savaitei ir ruošiantis kelionei, būtinai turite pasirūpinti gydytojo pažyma ir nėščiosios pasu, išverstu į anglų kalbą. Šiuose dokumentuose turi būti pateikta informacija apie gimdymo datą, nėštumo laiką, galimas rizikas ir leidimą skristi. Atkreipkite dėmesį, kad gydytoja pažyma turi galioti tiek vykstant į norimą šalį, tiek iš jos grįžtant. Jeigu nėštumas nesiekia 28 savaitės, tačiau jūsų pilvukas yra išryškėjęs, taip pat rekomenduojama su savimi pasiimti nėščiosios pasą. Taip išvengsite papildomų nesklandumų ir streso, kadangi oro linijų bendrovės darbuotojai gali neįlaipinti jūsų į lėktuvą neturint nėštumo trukmę patvirtinančio dokumento.
Avialinijų Taisyklės
Atrodo, jog galėtumėte keliauti tol, kol jaučiatės gerai, tačiau avialinijos reglamentuoja nėščiųjų skrydžius lėktuvu. Oro linijų bendrovės nurodo skirtingas nėštumo savaites, kuriomis neregistruoja nėštukių arba neprisiima atsakomybės už galimas rizikas. „Pavyzdžiui, pagal „Ryanair“ taisykles, leidžiama skristi iki 36 nėštumo savaitės, jeigu moters būklė yra nekomplikuota. „Wizzair“ avialinijos skraidina nėštukes iki 34 savaitės. Todėl prieš renkantis skrydžius, būtina pasidomėti aviakompanijos taisyklėmis“, - pasakojo Skrydziai.lt atstovas.
Populiarių aviakompanijų apribojimai nėščiosioms:
| Aviakompanija | Apribojimai |
|---|---|
| Ryanair | Leidžiama skristi iki 36 nėštumo savaitės (su gydytojo pažyma nuo 28 savaitės) |
| Wizzair | Skraidina nėštukes iki 34 savaitės (su gydytojo pažyma nuo 28 savaitės) |
| Small Planet Airlines | Iki 27 savaitės be apribojimų, 28-35 savaitę - su gydytojo pažyma, po 36 savaitės nepriimamos |
Į Ką Turėtumėte Atkreipti Dėmesį Skrydžio Metu?
- Pirmiausia, dar prieš išeinant iš namų, pasirūpinkite laisva ir patogia apranga.
- Lėktuve reikės gerti daug skysčių, kadangi skrydžio metu skysčiai greičiau pasišalina iš organizmo, o tai nėra gerai jūsų kūdikiui.
- Stenkitės kas pusvalandį pasivaikčioti ir pramankštinti kojas, taip pagerinsite kraujotaką.
- Jeigu yra poreikis, nerimą kelia išsiplėtusios venos, apsimaukite specialias kojines.
- Sekitės diržą po pilvu, o ne ant ar virš jo.
- Pasiimkite nedidelę pagalvėlę - tikrai nenorite kovoti dar ir su kaklo skausmais.
Ką Valgyti Nėštumo Metu?
Vienas pagrindinių sveikatą lemiančių veiksnių - mityba. Nuo to, kokių medžiagų su maistu patenka į mamos organizmą, priklauso vaisiaus audinių ir organų formavimasis. O ir pačiai būsimai mamytei svarbu gerai jaustis, būti energingai, turi užtekti jėgų sėkmingai išnešioti ir pagimdyti vaikelį. Nėščiosios energijos poreikiai padidėja nedaug, todėl valgyti už du tikrai nereikia. Nuo ketvirtojo mėnesio papildomai tereikia 200-300 kcal per dieną. Nėštumo metu labai svarbu palaikyti normalų svorį, o kiek kilogramų moteris turėtų priaugti nešiodama vaikelį, priklauso nuo jos svorio prieš pastojant. Normalaus svorio moteriai būnant nėščiai turėtų prisidėti maždaug 11-15 kg. Jei moteriai anksčiau trūko svorio, ji gali priaugti ir daugiau. Turėjusioms antsvorio, per nėštumą normalu priaugti maždaug 7 kilogramus. Bet priaugus per daug, gali sutrikti sveikata: padidėti kraujospūdis, atsiranda diabeto rizika, be to, naujagimis gali gimti pernelyg didelis.
Rekomenduojami Produktai:
- Pieno produktai: sūris, kefyras, rūgpienis, pienas, grietinė, varškė (dėl kalcio).
- Žuvis: lašiša, šamas, menkė (dėl vitamino D, bet vengti didelės jūrinės žuvies).
- Grūdai: grikiai, soros (dėl B grupės vitaminų, magnio, geležies).
- Augaliniai aliejai: rapsų, linų sėmenų, graikinių riešutų aliejai (dėl omega-3 riebalų rūgščių).
- Mėsa: jautiena, paukštiena, triušiena (dėl baltymų ir cinko).
- Daržovės: morkos, brokoliai (dėl vitamino A).
- Vaisiai: kiviai, obuoliai, slyvos, vyšnios, šilauogės (saikingai, geriausia švieži ir nesaldūs).
- Riešutai: (dėl magnio, kitų mineralų ir baltymų).
Keliaukite Laisvai Ir Patogiai Net Nėštumo Metu
Viskas įmanoma tinkamai įvertinus savo savijautą ir atostogų kryptį. Svarbiausia iš anksto pasidomėti avialinijų taisyklėmis ir šalies, į kurią ruošiatės keliauti, sąlygomis. Keliaukite laisvai ir patogiai net nėštumo metu - viskas įmanoma tinkamai įvertinus savo savijautą ir atostogų kryptį.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Atostogos gimus vaikui: kaip gauti ir kiek trunka?
- Vaiko gimdymo atostogos: viskas, ką reikia žinoti apie išmokas ir trukmę
- Atostogos Lenkijoje su vaikais: lankytinos vietos ir pramogos
- Šokiruojančios Tragedijos Baseine: Kaip Išvengti Vaiko Nuskendimo?
- Geriausi Žaislai Vaikams: Top 10 Idėjų Pagal Amžių ir Pomėgius