Transakcinė analizė (TA) - tai grupinės ir individualios psichoterapijos kryptis, kurios kūrėjas yra kanadiečių psichiatras Erikas Bernas (Eric Berne). Transakcinė analizė (TA) - psichoterapijos sistema, padedanti žmogui pakeisti situacijos neatitinkantį elgesį, išmokti valdytis ir priimti atsakomybę už savo veiksmus bei savarankiškai rinktis tikslus ir kurti savo likimą.
Galutinis analizės tikslas - išmokyti žmogų gyventi iki galo realizuojant save ir būti laimingam besikeičiančiame pasaulyje. Transakcinė analizė, iš vienos pusės, sukūrė savitą teoriją apie žmogų, jo gyvenimą, veiksmus, o, iš kitos pusės, remdamasi ta teorija, pateikė būdus ir priemones, kaip pakeisti neefektyvius procesus siekiamais.
TA teorija nagrinėja žmogaus asmenybę, komunikaciją, gyvenimo pozicijas, išskiria gerovės lygius, kalba apie paglostymų ir niuksų reikšmę, išskiria ego būsenas, pateikia laiko struktūrizavimo rūšis, psichologinius žaidimus, kalba apie autentiškas emocijas ir reketinius (autentiškas emocijas pakeičiančius) jausmus, gyvenimo scenarijus ir kt. TA teigia, kad žmogaus psichikoje atskirai veikia trys dalys - tėvas, vaikas ir suaugęs asmuo.
Ego būsenos: tėvas, vaikas ir suaugęs asmuo
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti keista, kad viename žmoguje vienu metu yra trys asmenybės būsenos, tačiau jos pasireiškia ne visos kartu vienu metu, o atskirai po vieną. Tėvo būsena pasižymi perimtais iš savo tikrųjų mamos ir tėvo jausmais, mintimis ir elgesio būdais. Suaugusiojo ego būsenai būdingi visai kiti bruožai: tiesus reagavimas į tai, kas vyksta čia ir dabar, racionalus ir nuoseklus veikimas. Vaiko ego būsenai būdinga tarytum iš vaikystės atėjusi realybė, pasižyminti impulsyvumu, betarpiškumu, kūrybiškumu iš vienos pusės ir bejėgiškumu, nesugebėjimu priimti sprendimų iš kitos pusės.
Visos ego būsenos yra reikalingos. Tačiau svarbus yra ne tiek pačių ego būsenų įvardinimas, kiek transakcinės analizės pastebėjimas, kad vienu metu veikia tik viena būsena. Vadinasi, kai žmonės bendrauja, tai pasireiškia viena kuri nors ego būsena. Vadinasi, bendraujant dviem žmonėms, kiekvienas kalba iš savo ego būsenos.
Transakcijos bendravime
Bendravimas TA yra vadinamas transakcija, prašyčiau paaiškinti, kaip ji vyksta. TA pradininko E. Berno nuomone, paprasčiausias transakcijos variantas iš dviejų dalių: stimulo, kurį sukelia vienas pašnekovas, ir iš kito žmogaus reakcijos į tą stimulą. Tarkim, vienas žmogus iš Suaugusiojo (S) būsenos klausia kito Suaugusiojo būsenos (S), kiek šiuo metu yra laiko. Pašnekintas žmogus pasižiūri į laikrodį ir iš S būsenos atsako, kad šiuo metu yra dvylika valandų trisdešimt penkios minutės.
Paralelinė transakcija gali būti ir kitokio tipo. Pvz., viršininkas iš Tėvo (T) būsenos teiraujasi pavaldinio Vaiko (V) būsenos, ar tas gerai suprato užduotį. Pavaldinys iš Vaiko (V) būsenos prašo dar kartą paaiškinti, kaip teisingai reikia atlikti užduotį. Taip jis kreipiasi į viršininko Tėvo (T) būseną. Transakcija išlieka paralelinė.
Atrodo, kad pavaldinys ieško nemalonumų ir taip kalbėdamas jis greitai išves savo vadovą iš pusiausvyros. Matome, kad transakcijos vektoriai susikirto. Antroji E. Berno komunikacijos taisyklė sako, kad, esant susikertančiai transakcijai, komunikacija nutrūksta. Viršininkas galėtų atsakyti: „Jūs gi žinote, koks aš esu užsiėmęs“ (V→T), tačiau tokiu atsakymu jis tarytum teisinasi pavaldiniui ir taip pralošia savo, kaip vadovo, poziciją. Norėdamas susigrąžinti statusą, jis galėtų pats prabilti iš Tėvo būsenos, sugėdindamas pavaldinį.
Tai tie atvejai, kai po tariama komunikacija tarp dviejų suaugusiųjų pasireiškia bendravimo potekstė. Kaip klasikinis pavyzdys pateikiamas pardavėjo ir pirkėjo pokalbis. Šio bendravimo schemoje juodomis rodyklėmis pavaizduotas išorinis dviejų Suaugusiųjų bendravimas socialiniu lygmeniu, o raudona linija - realioji paslėpta komunikacija, kuri vyksta psichologiniu lygmeniu.
TA taikymas bendravimui ir santykiams gerinti
Kaip TA taikoma žmonių bendravimui, santykiams ir apskritai gyvenimui gerinti? Akivaizdu, kad bendraujant reikia vengti susikertančių transakcijų. Jei pašnekovas iš Vaiko pozicijos prašo jūsų pagalbos, tai bus natūralu, jei atsakysite iš išmintingo Tėvo būsenos. O jei pašnekovas pats bando jus įvaryti į Vaiko būseną, tai nesigėdykite atsakyti iš Vaiko pozicijos. Transakcija „Vaikas→Tėvas“ - puiki startinė pozicija manipuliuoti kitais. Bendraujant reikėtų vengti naudoti paslėptas transakcijas, žeminančias kitą žmogų.
Tačiau kitą pagirti ne tik tiesiogiai, bet ir paslėptai tikrai galima. Tarkim, vadovas aktyviai giria pavaldinį už paruoštą ataskaitą, o mintyse galvoja, kad pagaliau šis darbuotojas padarė nors vieną darbą savarankiškai. O darbuotojas atsako, kad jis iš tiesų pasistengė, ir pagalvoja, kad vadovas - visai šaunus žmogus.
Tačiau geriausia naudoti tiesiogines paralelines transakcijas. Transakcija Tėvas-Tėvas (TT) padeda pasikeisti įspūdžiais, pasitarti. Transakcija Suaugęs-Suaugęs (SS) leidžia racionaliai išspręsti problemą, numatyti tolesnius veiksmus. Transakcija Vaikas-Vaikas (VV) padeda lengvai ir greitai artimiau susipažinti, užmegzti betarpišką draugišką kontaktą.
Gyvenimo pozicijos ir jų įtaka bendravimui
Bendravime yra labai svarbu, kokios nuostatos į save ir į partnerį mes prisilaikome. Kitaip tariant, gyvenime žmogus užima teigiamą arba neigiamą poziciją savo ir kitų atžvilgiu. Nuo gyvenimo pozicijos priklauso, kaip žmogus mąsto, veikia, elgiasi ir bendrauja su kitais, kaip jis vertina save ir aplinką.
Visos pozicijas iš esmės yra tokios: „Aš geras“ arba „Aš blogas“ ir „Tu geras“ arba „Tu blogas“. Iki septynių metų vaikas prisitaiko prie vienos iš keturių gyvenimo pozicijų, kurias jis bando palaikyti visą gyvenimą E.
- „Aš geras ir tu geras“. Ši pozicija yra pati konstruktyviausia, nes ji reiškia, kad žmogus priima, realiai vertina save ir kitą, kad jis nusirengęs bendradarbiauti ir spręsti problemas.
- „Aš geras, o tu blogas“. Tai dominavimo pozicija, kuria stengiamasi parodyti ssavo pranašumą įvairiausiose srityse.
- „Aš blogas, o tu geras“. Ši pozicija yra priešinga antrajai, tai savęs žeminimo, bejėgiškumo, nepasitikėjimo savimi pozicija.
- „Aš blogas ir tu blogas“. Tai beviltiškumo pozicija, neretai asmenybę atvedanti į alkoholizmą, narkomaniją.
Neigiamas pozicijas užimantys arba pervertinantys save individai gali susidurti su daugeliu psichologinių problemų. Konsultantas tokiems klientams turėtų paaiškinti, kad jų užimamos pozicijos yra atsineštos iiš vaikystės, tačiau klientai gali jas keisti remdamiesi suaugusio žmogaus racionaliomis galiomis, kurios gali atvesti žmogų į teigiamą gyvenimo poziciją.
Ego būsenų sutrikimai
Ego būsenų sutrikimai atsiranda tada, kai šios būsenos perdengia viena kitą, tai gali įtakoti individo išankstinį nusistatymą vienu ar kitu klausimu, kraštutinius sprendimus, sukelti fobijas, vesti į neviltį. Tokiu atveju individas mano, kad elgiasi, kalba ir mąsto iš vienos Ego būsenos, tačiau iš tiesų jo elgesys yra akivaizdus kitos būsenos pavyzdys.
Vienos, kurios nors Ego būsenos sutrikimas gali sukelti labai didelių problemų. Pavyzdžiui, jei sutrinka Vaiko Ego būsena, individas gali nebemokėti juoktis, reikšti savo emocijų, o be Suaugusio Ego būsenos jam gali trūkti intelektinės kontrolės, jis gali prarasti realybės pojūtį.
Psichologiniai žaidimai
E. Berne teigimu, didžiąją mūsų gyvenimo dalį sudaro psichologiniai žaidimai, turintys tam tikras taisykles, žaidėjus ir numatomą baigtį. Iš psichologinio žaidimo gaunama tam tikra nauda( dažniausiai psichologinė), tačiau žaidimai paprastai baigiasi sukeldami nemalonius jausmus visiems žaidimo dalyviams, todėl šie žaidimai nėra linksmi. Žaidimus mes žaidžiame sąmoningai arba nesąmoningai, juos nuolat kartojame(ypač mėgstamiausius) su tais pačiais ir naujais partneriais.
Žaidimą E. Berne apibrėžia kaip seriją paslėptų papildančių transakcijų, nepertraukiamai sekančių viena paskui kitą, su aiškiai numatoma baigtimi. Pasirodo, kad esama žmonių, patologiškai žaidžiančių visą gyvenimą ir dėl to išgyvenančių didžiules dramas ar netgi tragedijas. Išgirdęs, kad jis žaidžia, toks žmogus labai nustebtų, nes liguisto žaidimo scenarijų dar vaikiškoje pasąmonėje užsifiksavę pripažinimo poreikio tenkinimo būdai ir gyvenimo pozicijos, kurias nuolat reikia patikrinti.
Tik terapija skirta įsisąmoninti žaidimo priežastis, gali padėti klientui nustoti žaisti. Kiekvienas žaidimas turi antitezę- būdą, leidžiantį neįsitraukti į žaidimą arba iš jo išeiti. Tačiau pati bendriausia antitezė yra mūsų gebėjimas pasinaudoti savo „ suaugusiuoju“, kuris įvertina, ar partnerio elgesys atitinka bendravimo situaciją ir jo realias galimybes.
Visus žaidimus E. Berne skirstė į destruktyvius(blogus) ir konstruktyvius(gerus), nors gerų žaidimų E. Berne pateikė visai nedaug. Žemiau pateikiami populiariausių žaidimų pavyzdžiai, kai svarbiausia žinoti jų antitezę.
- JEI NE TU- pirmasis transakcionistų aptiktas žaidimas, trunkantis visą gyvenimą. Šiame žaidime paprastai kaltinami kiti, kad šie riboja žaidėjo teises ir laisves.
- PAKLIŪVAI, NIEKŠE! Žaidėjas nuolat ieško kitų žmonių poelgiuose blogybių, nedorybių, apgavysčių ir pats bando tokį elgesį išprovokuoti.
- SPIRK MAN. Žaidėjas persekioja kitus žmones, juos dirgina, erzina visais įmanomais būdais tarsi prašydamas sau bausmės. Sulaukęs atstūmimo, mano, kad kiti yra neteisingi jo atžvilgiu, jo nesupranta.
Transakcinė analizė siekia, kad susitikę du žmonės bendrautų kaip lygiaverčiai partneriai.
Apibendrinimas
Apibendrinant, transakcinė analizė atveria naujas galimybes pažinti žmogų, sąveikaujantį su kitais. Supratimas apie ego būsenas, transakcijas ir psichologinius žaidimus leidžia efektyviau bendrauti, spręsti konfliktus ir kurti harmoningus santykius.
žymės: #Vaiko
Panašus:
- Asmeninė vaikų higiena: nepakeičiami patarimai kiekvienam tėvui!
- Vaiko kortelė Swedbank: kaip užsakyti ir naudotis?
- Išsipūtęs vaiko pilvas: priežastys, simptomai ir ką daryti
- Medvilninės Kojinytės Naujagimiams: Kaip Išsirinkti Tinkamą Dydį ir Patarimai Tėvams
- Neįtikėtini Vaiko Globos Tikslinio Priedo Finansavimo Šaltiniai Lietuvoje – Atraskite Visas Galimybes!