Žolelių arbatų vartojimo tradicija skaičiuoja tūkstantmečius. Žolelių arbatos šimtmečius buvo naudojamos įvairių sveikatos problemų gydymui. Skirtingai nei juodoji ar žalioji arbata, pagaminta iš augalo Camellia sinensis lapų, žolelių arbatos ruošiamos iš įvairių augalų dalių - lapų, žiedų, sėklų, šaknų ir žievės.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugelis žolelių yra žinomos dėl savo antioksidacinių, priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių. Žolelių arbatos siūlo platų sveikatos naudos spektrą, nuo virškinimo sistemos sveikatos gerinimo iki streso ir miego gerinimo. Tačiau būtina suprasti jų ribotumus bei galimas sąveikas su vaistais.
Štai keletas žolelių, kurios pasižymi teigiamomis savybėmis:
- Ramunėlės visame pasaulyje žinomos savo raminančiomis savybėmis ir poveikiu miegui. Tyrimai rodo, kad ramunėlių ekstraktas gali padėti sumažinti nemigos ir nerimo simptomus [1].
- Pipirmėtė garsėja savo virškinimą gerinančiomis savybėmis. Moksliniai tyrimai parodė jos veiksmingumą mažinant dirgliosios žarnos sindromą (IBS) [3].
- Valerijonas jau seniai naudojamas kaip natūrali priemonė nuo nemigos ir nerimo sutrikimų.
- Dilgėlėse gausu naudingų junginių, tokių kaip antioksidantai ir antiuždegiminiai fitomedžiagos.
- Cinamonas yra ypač naudingas cukraus kiekio kraujyje reguliavimui pacientams, sergantiems diabetu.
Antroje nėštumo pusėje vaisius pradeda augti labai sparčiai, nėščiosios organizmo funkcijos suintensyvėja, todėl maistas turi būti šiek tiek kaloringesnis. Tačiau venkite greito maisto, keptų riebaluose patiekalų, didelių porcijų.
Dvidešimtą nėštumo savaitę pasirūpinkite kalcio atsargomis. Pakankamas kalcio kiekis organizme mažina kraujospūdžio padidėjimo tikimybę nėštumo metu. Į savo racioną įtraukite maisto produktus, turinčius kalcio: pieną, sūrį, varškę, džiovintus vaisius, morkų sultis, riešutus, gražgarstes, kalė kopūstus, kitas žalias lapines daržoves.
Antroje nėštumo pusėje, kai nėščios moters organizme padidėja kraujo, kuris aprūpina augančią gimdą, kraujo plazmos padaugėja labiau nei raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų, kraujas tarsi atsiskiedžia, sumažėja hemoglobino koncentracija. Hemoglobino gamybai reikalinga geležis, folio rūgštis ir vitaminas B12. Kai trūksta geležies, moteriai dažnai silpna, vargina galvos skausmai, greitai pavargstama, padažnėja širdies plakimas.
Šio mikroelemento turi: abrikosai, saulėgrąžų sėklos, kiaušinio tryniai, grūdai, burokai, arbūzai, žemuogės, raudona mėsa, žuvis. Taip pat venkite valgyti dideles jūrines žuvis - jose irgi gali būti didesnė sunkiųjų metalų, gyvsidabrio koncentracija.
Tačiau didelės žuvys dažniausiai yra riebios žuvys, kurios organizmui ypač naudingos, nes iš jų gaunama daugiausiai dokazaheksaeno rūgšties (DHR) ir eikozapentaeno rūgšties (EPR). Šios riebiosios rūgštys palaiko gerą regėjimą ir smegenų veiklą. Kaip jau minėta, dvidešimtą nėštumo savaitę vaisiaus smegenyse subręsta ląstelės, kurios atstovauja mąstymą.
Tvirtai stovime ant žemės, kojos plačiai, pėdos į priekį ir tupiame žemyn. Laikome nugarą tiesią, rankas sudedame kartu priekyje krūtinės. Patupime 30sek - 1min ir atsistojame. Kartojame keletą kartų.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Nuo kada galima sodinti kūdikį: gydytojų rekomendacijos, patarimai tėvams
- Nuo Kelių Metų Galima Palikti Vaiką Vieną Namuose: Teisiniai Aspektai ir Patarimai Tėvams
- Kada galima sodinti vaiką: patarimai tėvams, kaip saugiai pradėti
- Kada Kūdikiui Leisti Gerti Vandenį? Svarbiausi Patarimai Tėvams!
- Neįtikėtina Vilijampolės Vaikų Globos Namų Istorija ir Jų Įkvepianti Veikla