Gimdymo metu ir iš karto po jo kiekviena moteris patiria kardinalius hormoninius pokyčius. Tuo pačiu, vos pagimdžius, moters gyvenimas reikšmingai pasikeičia - jo epicentru tampa naujagimis, o moteris įgyja naują - mamos - identitetą. Visiškai nesvarbu, ar moteris mama tampa mama pirmąjį, antrąjį, trečiąjį ir kitus kartus, pagimdžiusi antrąjį vaiką moteris tampa dviejų vaikų mama - t.y. tokia mama, kuria dar nėra buvusi. Nėštumo, gimdymo ir pogimdyminiu laikotarpiu moters organizme vyksta milžiniški pokyčiai, užtikrinantys galimybę įsčiose esančiam vaisiui sėkmingai augti, gimti, o užgimus - išgyventi.
Emociniai iššūkiai po gimdymo
Laikotarpis po gimdymo kiekvienai moteriai yra ypač jautrus, tad verta žinoti, jog šiuo metu kylantys patys įvairiausi jausmai, taip pat ir sunkūs, yra normalu. Daugelis moterų iš karto po gimdymo patiria taip vadinamąją motinystės ar pogimdyminę melancholiją (angl. baby blues), pasižyminčią nuotaikų kaita, verksmingumu, irzlumu, kitais emociniais sunkumais ir galinčią trukti net iki kelių savaičių. Tačiau ši būsena nėra laikoma psichikos sutrikimu, dažniausiai ji stipriai nepaveikia moters gebėjimo pasirūpinti savimi ir naujagimiu. Ne veltui anglų kalboje jau kuris laikas yra įsitvirtinęs naujas terminas matrescence, reiškiantis motinystės virsmą. Minėti emociniai iššūkiai yra patiriami tokiu metu, kai didžioji dalis fizinių ir psichologinių pačios moters resursų yra nukreipta į naujagimį, todėl savo emocinės sveikatos užtikrinimui prireikia sąmoningų, aktyvesnių pastangų.
Pogimdyminė depresija
Pogimdyminė depresija yra vienas dažniausiai po gimdymo pasitaikančių psichikos sveikatos sutrikimų. Pogimdyminę depresiją galima atpažinti iš gilaus liūdesio ar tuštumos jausmo, malonumo pojūčio ir interesų praradimo, energijos ir motyvacijos stokos, apatiškumo, užsisklendimo savyje, kylančio nerimo ar kaltės jausmo ir pan., kurie trunka ilgiau nei dvi savaites. Moteris gali nustoti domėtis, tapti abejinga savo kūdikiui arba gali kilti įkyrių, gąsdinančių minčių apie baimę pakenkti kūdikiui, jį sužeisti ar susižeisti pačiai, gali net kilti minčių apie savižudybę.
Motinystę globojančių iniciatyvų sąjunga kasmet Lietuvoje atlieka apklausą „Mano gimdymas“, kurioje 2020-2023 m. laikotarpyje dalyvavo daugiau nei 6,5 tūkst. moterų, praėjus 3-18 mėn. po gimdymo. Šios apklausos duomenimis pogimdyminę depresiją kasmet būtų galima įtarti 22-24% neseniai pagimdžiusių moterų. Viena iš pagalbos nesikreipimo priežasčių gali būti patiriamų sunkumų nesusiejimas su pogimdyminės depresijos sutrikimu.
Patiriant pogimdyminės depresijos simptomus svarbu kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus - psichologą, psichiatrą. Geriausia ieškoti pagalbos ne tik tada, kai moteris nebegali pakelti patiriamų sunkumų, bet jau tada, kai dar gali, bet yra labai sunku. Priklausomai nuo patiriamų sunkumų lygio, moterims gali padėti psichologo konsultacijos ar psichoterapija, o prireikus - ir psichiatro paskirtas gydymas vaistais, kuris gali būti derinamas ir su žindymu, jei mama kūdikį maitina savo pienu. Svarbu suprasti, kad ne tik toms moterims, kurioms jau pasireiškė psichikos sutrikimai, reikalinga pagalba. Motinystės virsmo metu kylantys sudėtingi jausmai lydi daugelį moterų, tad paramos ir palaikymo reikia kiekvienai mamai.
Pagalba ir palaikymas
Nors mama nuolatos besirūpindama kūdikiu beveik niekuomet nebūna viena, tačiau motinystėje gali jaustis labai vieniša. Dėl to daugeliui moterų svarbu rasti kitų žmonių, dažnai - mamų su panašia patirtimi, su kuriomis jos galėtų dalytis savo patiriamais sunkumais, patirti bendrystės jausmą ir taip susikurti savo palaikymo ratą. Tad vaiko teisių gynėjai kviečia skirti daugiau dėmesio tinkamai pagalbai moteriai, porai.
„Pirmosiomis gyvenimo dienomis, mėnesiais kūdikiui labiausiai reikalingi mylintys, ramūs ir jo poreikius atliepiantys tėvai. Abiejų tėvų jausenos kūdikiui persiduoda, veikia jo nuotaiką, elgesį. Itin reikšmingas ryšys su mama - kai moteris jaučiasi gerai, tada ir vaikelis saugus. Tokiu metu artimieji gali labai pagelbėti mamai, o kartu ir mažyliui. Kartais mamai reikia tik labai paprastų dalykų: kalbėtis su ja, paskatinti išsakyti savo jausmus, išklausyti. Išgirskime, ko tikisi iš mūsų, kokios pagalbos laukia. Būkime dėmesingi ir empatiški“, - kalba Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnybos vadovė Ilma Skuodienė.
Vaikelį auginančiai mamai visų pirma reikėtų vengti perdėtų reikalavimų sau: būti tik linksma, besąlygiškai mylėti vaiką nuo pirmos sekundės, nepavargti, viską spėti. Taip pat I.Skuodienė atkreipia dėmesį į atsakingą artimųjų įsitraukimą į poros gyvenimą šiems tapus tėvais. Neatsargus žodis, kritika, pertekliniai patarimai gali iššaukti nepageidaujamą reakciją - sukelti nerimą ir įtampą. Tuo pačiu artimųjų dėmesingumas mamos psichinei sveikatai, o pastebėjus sunkumus - paskatinimas kreiptis pagalbos - labai reikalingas.
Kaip atpažinti pogimdyminę depresiją?
- Nuolat jaučiamas liūdesys, nerimas ir įtampa, suprastėja dėmesio koncentracija.
- Nuovargis, sutriko apetitas, kankina nemiga arba pastoviai norisi miego.
- Užvaldo apatija, dingsta bet kokie interesai, atsiribojama nuo socialinės veiklos.
- Slegia buvimas su kūdikiu, kankina kaltės jausmas, aplanko tuštumos pojūtis.
Šios būsenos juntamos keletą savaičių. Jei pogimdyminė depresija lengva ar vidutinė - atsistatyti padės psichologo konsultacijos, psichoterapija, palaikymo grupės. Jei to nepakanka - skiriami vaistai.
Kuo anksčiau bus paskirtas tinkamas gydymas - tuo geresnė prognozė ir moteris greičiau galės grįžti į įprastą gyvenimą, atsiduoti tuo metu savo svarbiausiai misijai - kūdikio auginimui.
Seksas po gimdymo: intymumo atkūrimas
Viena iš temų, apie kurią dažnai kalbama per mažai, bet kuri natūraliai kyla daugeliui porų - seksas po gimdymo. Kada galima atnaujinti lytinius santykius? Kaip prisitaikyti prie pokyčių?
Medikai rekomenduoja palaukti bent 4-6 savaites po gimdymo, nepriklausomai nuo to, ar jis buvo natūralus, ar atliekant cezario pjūvį. Šis laikotarpis leidžia gimdai susitraukti, žaizdoms sugyti, sumažinti infekcijų riziką. Vis dėlto svarbiausia - ne skaičiai, o moters savijauta ir pasirengimas. Vienos jau po mėnesio jaučiasi pasiruošusios, kitoms gali prireikti kelių mėnesių ar net metų.
Po gimdymo moters kūnas keičiasi - gali sumažėti makšties lubrikacija (ypač jei mama žindo), atsirasti skausmas lytinio akto metu ar nejautrumas. Dėl hormonų pokyčių, miego trūkumo ir naujos atsakomybės moteris gali tiesiog neturėti noro seksui.
Atviras pokalbis su partneriu
Atviras pokalbis su partneriu - tai pirmas žingsnis į artumo atkūrimą. Kalbėkite apie jausmus, baimes, poreikius, o ne tik apie „kada vėl“. Vyrams (ar kitam partneriui) kartais būna sunku suprasti pokyčius, ypač jei trūksta informacijos. Jis gali jausti atstumtą, nesuprastą ar net pavydėti naujagimiui. Patarimas partneriui: nebūkite reikalaujantis - būkite palaikantis.
Jei praėjus keliems mėnesiams seksas vis dar sukelia skausmą, diskomfortą ar visiškai nesinori net pagalvoti apie intymumą - verta pasitarti su gydytoju ar psichologu. Kartais problema būna fiziologinė (pvz., raumenų silpnumas, hormoninis disbalansas), kartais - emocinė.
Svarbu suprasti, kad seksualumas po gimdymo gali įgauti naujų formų. Intymumas - tai ne tik lytinis aktas, bet ir kasdieniai prisilietimai, žvilgsniai, rūpestis, laiko leidimas dviese. Nepamirškite kitų malonumų: apsikabinimų, glamonių, bučkių, prisilietimų - taip partneriai vienas nuo kito neatsitolsta.
Kada atnaujinti lytinius santykius?
Dažniausiai gydytojai rekomenduoja lytinius santykius atnaujinti praėjus bent šešioms savaitėms, kai baigiasi kraujavimas ir sumažėja infekcijos rizika, geriausia - po apsilankymo pas gydytoją ginekologą 6-8 savaitę po gimdymo. Be abejo, su partneriu galite pradėti lytinį gyvenimą ir anksčiau, svarbu, kad jaustumėtės tam pasiruošusi. Tikrai nėra „teisingo“ laiko intymiam gyvenimui atnaujinti, todėl nereikia išsikelti jokio tikslo. Jei jūs vis dar nepasiruošusi lytiniams santykiams, tai irgi visiškai normalu. Artumo pojūtį gali sustiprinti ir bučiniai, apsikabinimai ar masažas. Kai kurios poros mylėtis pradeda anksčiau, o kitos vėliau. Dvyliktą savaitę po gimdymo maždaug trys ketvirtadaliai porų jau būna turėję lytinius santykius. Per pirmuosius metus po gimdymo praktiškai visos poros jau būna atnaujinusios lytinius santykius.
Kūno pokyčiai po gimdymo
Galite pastebėti, kad pasikeitė jūsų pačios suvokimas apie savo kūną. Galbūt didžiuojatės po nėštumo pasikeitusiu kūnu, o gal jums sunku susigyventi su šiais pokyčiais. Pastebėjote, kad vis dažniau jaučiate gėdą ir nebemylite savęs dėl po gimdymo likusio pilvo, strijų pažeistos odos ar ant išplatėjusių sėdmenų atsiradusio celiulito požymių? Viskas normalu ir suprantama. Jei nerimaujate, kad savo partneriui esate nepatraukli, pasikalbėkite su juo apie tai. Labiausiai tikėtina, kad būsite maloniai nustebinta išgirdusi jo nuomonę apie save po gimdymo!
Patarimai, kaip pagerinti intymų gyvenimą po gimdymo
- Naudokite lubrikantus, kadangi po gimdymo makštis yra išsausėjusi. Atminkite, kad jei naudojate prezervatyvus, tinka tik vandens pagrindu gaminami lubrikantai.
- Sveikai maitinkitės ir ilsėkitės, kai tik galite.
- Nepamirškite kitų malonumų: apsikabinimų, glamonių, bučkių, prisilietimų.
- Pasikalbėkite su partneriu apie savo jausmus ir baimes.
- Išdrįskite pažinti savo kūną.
Dažniausi mitai apie seksą po gimdymo
Akušerė M. Mizgaitienė iškart pasidalijo, kaip ji pati sakė, pačiu populiariausiu šią temą lydinčiu mitu: jei vyras dalyvaus gimdyme, tai santuokai galas. „Kaip gali tęstis intymus gyvenimas, jei mačiau, kaip gimsta vaikas? - juokdamasi mitą aptarė akušerė. - Ir iš tiesų statistika yra baisi. Pirmaisiais metais po vaiko gimimo įvykusių skyrybų procentas yra didžiulis. Tačiau tikrai ne dėl to, kad vyras kažko prisižiūrėjo ir moteris jo nebetraukia. Priežastys yra visai kitos. Labai dažnai tos šeimos dar iki vaiko gimimo būna atsidūrusios ties skyrybų riba. Poros tarpusavyje nesikalba, nebendrauja, o kai gimsta vaikas, vyrai labai dažnai pasijaučia nuskriausti, gauna mažai dėmesio, nors normalu, kad moteris visą dėmesį skiria vaikui. Tą dėmesį vyrai galėtų rodyti ir patys.“
žymės:
Panašus:
- Neįtikėtini moters organizmo pokyčiai nėštumo metu – sužinokite, kas vyksta iš tikrųjų!
- Vaikas Darželyje Jaučiasi Vienišas? Sužinok Priežastis ir Efektyvius Sprendimus!
- Priešlaikinis Gimdymas: Sužinokite Svarbiausias Priežastis, Pasekmes Ir Kaip Išvengti!
- Neįtikėtina tiesa apie nėštumą: kaip fizinis aktyvumas gali pakeisti tavo organizmą!
- Balys Sruoga: Nežinomi Faktai apie Jo Gyvenimą ir Kūrybą, Kurie Jus Nustebins!