Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Sužinoti apie nėštumą anksti gali būti svarbu dėl kelių priežasčių, įskaitant tinkamą priežiūrą ir pasirengimą.
Kaip Sužinoti Apie Nėštumą Anksti?
Yra keletas požymių ir būdų, kurie gali padėti nustatyti nėštumą ankstyvoje stadijoje:
Ankstyvieji Nėštumo Požymiai
- Mėnesinių Vėlavimas: Šis požymis laikomas pagrindiniu įtariant galimą nėštumą. Jei be jo esama dar bent keleto kitų čia paminėtų požymių, veikiausiai apie nėštumą suprasi dar prieš pasidarydama nėštumo testą.
- Implantacijos Kraujavimas: Jei pastojai - toks tepimas gali pasireikšti tuomet, kai apvaisintas kiaušinėlis implantuojasi gimdoje. Implantacijos kraujavimą nuo per anksti prasidėjusių mėnesinių atskirti nesunku. Jis būna lengvesnis, trumpesnis, dažniausiai tai net nėra kraujavimas - tik tepimas.
- Krūtų Jautrumas ir Pabrinkimas: Krūtys taip pat kiek pabrinkti gali ir prieš prasidedant mėnesinėms, kaip PMS reiškinys.
- Nuovargis: Tai gana dažnas nėštumo požymis, lydintis per pirmąsias 8-10 nėštumo savaičių. Paprastai jis praeina prasidėjus antram nėštumo trimestrui. Šis silpnumas siejamas ne su pablogėjusia sveikata, o su kūno poreikiu prisitaikyti prie jame vykstančių didžiulių permainų.
- Pykinimas: Dažniausiai pykinimas ir vėmimas kamuoja išimtinai rytais.
- Dažnas Šlapinimasis: Šlapinimasis padažnėja šiek tiek padidėjus gimdai.
- Bazinės Kūno Temperatūros Padidėjimas: Jei kas rytą matuoji savo bazinę kūno temperatūrą, pastojusi pastebėtum, jog po implantacijos, t.y. praėjus maždaug savaitei nuo ovuliacijos, bazinė temperatūros kreivė vėl šokteli į viršų. Vykstant ovuliacijai bazinė kūno temperatūra pakyla keliomis padalomis.
- Areolės Patamsėjimas: Areolė - tai tamsesnės odos laukas aplink krūties spenelį. Praėjus keletui savaičių po pastojimo jis paprastai ima tamsėti, gali padidėti jo skersmuo. Manoma, kad tamsesnė areolė gimusiam kūdikiui padeda lengviau surasti spenelį.
Nėštumo Testai
Jei mėnesinės vėluoja bent vieną dieną ir jei jau esi pasirengusi sužinoti tiesą - pasidaryk nėštumo testą. Viską atlikusi taisyklingai taip sužinosi gana patikimą atsakymą. Nedidele išimtimi gali tapti nebent tie atvejai, kai mėnesinių ciklas nereguliarus ir tu nežinai, kada būtent įvyko ovuliacija.
- Nėštumo Testo Atlikimas: Nors nėštumo testą galima atlikti bet kuriuo paros metu, vis dėl to gydytojai rekomenduoja tai daryti rytais, kuomet šlapimas yra labiau koncentruotas ir rodo tikslesnius rezultatus.
- Nėštumo Testo Rezultatai: Jei brūkšnelis neryškus, yra tikimybė, kad laukiatėsi. Brūkšnelis dažnai būna labai blankus pirmomis nėštumo savaitėmis. Norėdama įsitikinti, testą pakartokite kelių dienų bėgyje.
- Nėštumo Testo Kaina: Nėštumo testų kaina svyruoja nuo 4 Lt iki 11-12 Lt. Efektyvumui ji neturi jokios įtakos - tiek pat efektyvi yra balta juostelė, kuri kainuoja 4-5 Lt ir pieštuko formos testas, kuris kainuoja 9-12 Lt. Mokame daugiau už patogumą naudojantis testu.
Kreipimasis į Gydytoją
Jei nėštumo testas rodo, kad laukiesi vaikelio, turėtum kuo skubiau užsirašyti pas savo gydytoją pirmąjai apžiūrai. Jis padės nustayti, ar nėštumo testas nemelavo.
Greta Girdžiūtė-Kazlauskienė: Nėštumo Istorija
Kaunietė Greta apie savo nėštumą sužinojo tik penktą mėnesį. Ir nors tai atrodytų visai natūralus gyvenimo posūkis, vis dėlto kur kas didesnę staigmeną sukėlė moters nėštumo istorija.
Netikėtas Nėštumas Žindant
Žindydama pastoti nesitikėjo Greta neslepia, kad apie antrąjį vaikelį ir būtent pametinukus ji svajojo ilgą laiką. Tačiau moteris buvo skaičiusi daug informacijos, kad pastoti antrą kartą dar žindant pirmagimę - praktiškai neįmanoma. „Nėštumo tikėtis buvo net neįprasta. O atsitiko taip, kad pradėjus dukrelės primaitinimą, galbūt tyčia, o galbūt ir netyčia pastojau. Visą laiką kartu su vyru svajojome apie antrąjį nėštumą, aš asmeniškai dažnai vyrui į ausį sakydavau, kada mes sulauksime antrojo nėštumo. Artėjant pirmajam dukrelės gimtadieniui, vis dažniau galvodavau, kad galbūt ir nepavyks įgyvendinti savo svajonės. Su pirmagime buvo pastoti kur kas sunkiau. Vis maniau, kad kai labai svajoji, tada ir nesigauna“, - savo istoriją pasakoja moteris.
Nėštumo Simptomų Nebuvimas
Moteris prisipažįsta, kad ji visus pirmus nėštumo mėnesius nejautė galvos skausmo, jos nepykino, o ir svorio ji nepriaugo. Priešingai - moteris buvo be galo aktyvi, daug keliavo ir apie galimą nėštumą neturėjo net jokio įtarimo. „Pradėjau jausti lyg pilvo pūtimus, lyg judesius. Dar juokais pasakiau draugei, kad atrodo tarsi kirminas gyventų mano viduje. Draugė atsakė, kad tikriausiai aš taip svajoju apie pametinukus, kad jau ir ėmiau prisigalvoti apie galimą nėštumą“, - šypteli tv3.lt kalbinta pašnekovė.
Testas Paskatino Atlikti Treniruotė
Ryškiausią nėštumo požymį Greta pajuto, sulaukusi 23-iosios nėštumo savaitės, kai besimaudydama duše ji savo pilve pajautė stipresnį judesį, tarsi perėjimą per pilvą. Būtent tuomet moteriai atėjo nuojauta, kad galbūt nevertėtų klausytis draugių, o paimti ir nusipirkti nėštumo testą. Kaip tik tos dienos popietę Gretos laukė sporto treniruotė, kurios metu naudojamas elektrostimuliacinis aparatas. Moteris žinojo, kad šis sportas negalimas nėštumo metu, todėl testą ji paskubėjo darytis dar prieš treniruotę. „Be abejo, testas parodė, kad esu nėščia. Apsiverkiau, pradėjau šaukti nesavu balsu, džiaugtis. Pirmagimė Smiltė nesuprato, kas čia vyksta. Šaukiau, kad turėsime broliuką arba sesutę. Išgirdęs naujieną apie antrąjį nėštumą laimės neslėpė ir Gretos vyras. Jis, kaip ir Greta, apie antrąjį nėštumą svajojo, bet tikrai jo taip greitai nesitikėjo. „Tikrai netikėjimo, kad maitindama pirmagimę galėsiu pastoti“, - priduria pašnekovė.
Vizitas Pas Gydytoją
Sužinojusi apie savo nėštumą, Greta nieko nelaukusi užsiregistravo pas gydytoją. Vizitas moteriai buvo paskirtas po savaitės. „Kai gydytojas pasakė, kad esu nėščia virš 23-ejų savaičių, tai mane tikrai nustebino, tikrai buvau šoke. Juk buvo praėję daugiau nei pusė nėštumo! Praleidusi buvau tris echoskopijos tyrimus. Greta šypteli prisiminusi, kaip ji sunkiai patikėjo, kad yra tiek laiko nėščia. Moteris vizito metu gydytojo net dar kartą perklausė, tai kiek gi ji mėnesių nėščia: „Pasakė, kad penkis mėnesius jau turime, tai šešto mėnesio pradžia. Man pačiai buvo šokas, kaip tiek laiko buvo galima nežinoti?
Svarbi Informacija Nėščiosioms
Nėštumo metu svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų, kad užtikrinti sveiką nėštumo eigą ir vaisiaus vystymąsi.
Mityba Nėštumo Metu
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis). „Nėštumo metu negalima laikytis dietų ir riboti suvartojamo maisto kiekio. Jei vaisius gaus per mažai maisto medžiagų, sutriks jo raida. Gimę mažo svorio naujagimiai būna silpnesni, o užaugę dažniau serga širdies ir psichikos ligomis, cukriniu diabetu. Tačiau „valgyti už du“ taip pat nereikėtų, nes tuomet kyla rizika priaugti per daug svorio, o dėl to didėja nėštumo ir gimdymo komplikacijų rizika. Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml. Apskaičiuojant reikalingą suvartoti skysčių kiekį, taip pat galima vadovautis taisykle - 10 ml grynų skysčių 1 ūgio centimetrui“.
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių. Taip pat nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo. Jūrų žuvys savo organizme kaupia sunkiuosius metalus, todėl jas rekomenduojama valgyti tik kartą per savaitę.
Kofeino Vartojimas
Akušerės ginekologės teigimu, specialistai vis dar diskutuoja apie tai, koks kofeino kiekis yra saugus nėščiajai ir vaisiui. Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) ekspertai, Jungtinės Karalystės ir JAV akušeriai ginekologai laikosi nuomonės, kad nėščiosioms leistina dienos kofeino norma neturėtų siekti 200 mg. Tokį kofeino kiekį galima gauti iš 1-2 puodelių kavos (priklausomai nuo kavos stiprumo). Geriausia apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną. Svarbu žinoti, kad kofeino taip pat yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje, šokolade. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką ir didesnis jo kiekis gali būti kenksmingas.
Vitaminai ir Mineralai
Pasak S. Neverauskienės, vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą. Įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai. Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą.
Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų: riebios žuvies, kiaušinių, grūdinių produktų. Mūsų šalyje saulėtų dienų nėra labai daug, todėl net ir būnant gryname ore, tikimybė gauti pakankamai vitamino D per odą išlieka maža. Geležies preparatų skiriama esant mažakraujystei. Kadangi nėštumo metu yra didelis geležies poreikis, mažakraujystė pasireiškia itin dažnai. Polivitaminų skiriama nėščiosioms, kurių mityba yra nepakankama, kurioms yra didesnė priešlaikinio gimdymo rizika ar kurių vaisiaus augimas yra sulėtėjęs. Magnis skiriamas esant mėšlungiui. Nėščiosioms rekomenduojama vitamino C paros dozė yra 100 mg. Vitaminas C padeda geriau pasisavinti geležį.
„Gydant nėščiųjų mažakraujystę, rekomenduojama papildomai vartoti vitamino C turinčių maisto produktų (pvz. brokolių, braškių, pomidorų, citrusinių vaisių), bet ne vitamino C tablečių. Vartojant dideles vitamino C dozes atsiranda inkstų akmenų formavimosi rizika“, - įspėja S.
Vaistų Vartojimas
Gan dažnai nėščiąsias kankina galvos ir nugaros skausmai, o vaistai nuo skausmo yra vieni iš dažniausiai vartojamų vaistų nėštumo metu. Tačiau tam tikri analgetikai, laisvai parduodami vaistinėje (ibuprofenas, aspirinas, naproksenas, diklofenakas ir kt.) gali ženkliai padidinti nepageidaujamų vaisiaus ir nėštumo pasekmių riziką. Taigi, nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui.
Žalingi Įpročiai
„Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant“, - pabrėžia S. Neverauskienė. Įrodyta, kad alkoholis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, priešlaikinį placentos atsidalinimą. Jį vartojant kyla grėsmė, kad vaisius turės alkoholio sindromą (centrinės nervų sistemos pažeidimas, veido deformacijos, mažas svoris), klausos, regėjimo, širdies ir kraujagyslių, šlapimo, lyties organų vystymosi defektų, o jau paaugusiam vaikui galimi protinės ir neurologinės raidos sutrikimai, bendravimo, mokymosi problemos. Jai antrina ir V. Uzelienė, sakydama, kad su nėštumu šie žalingi įpročiai nesuderinami.
Fizinis Aktyvumas
S. Neverauskienė sako, kad saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Ji taip pat pabrėžia, kad mankštinantis reikia nepamiršti vartoti skysčių ir vengti perkaitimo.
| Pratimai | Privalumai | Svarbu |
|---|---|---|
| Kėgelio pratimai | Gerina šlapimo sulaikymą | Reguliariai atlikti |
| Vaikščiojimas, joga, plaukiojimas | Stiprina raumenis, gerina kraujotaką | Saikingas intensyvumas |
| Tempimo pratimai, aerobika | Lankstumas, ištvermė | Neintensyvi |
Kelionės Nėštumo Metu
Pasak akušerės ginekologės, mokslinių įrodymų, kad sveikai nėščiajai, neturinčiai jokių nėštumo komplikacijų, kelionės didintų persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką, nėra. Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką. Kartais tokio vizito metu paaiškėja, kad keliauti negalima.
Saulės Vonios ir Perkaitimas
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Saulės šviesa gali padėti vaisiaus kaulų vystymuisi nėštumo metu, sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu, nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia. Nėštumo metu hormonų kiekis keičiasi, todėl oda tampa jautresnė nei bet kada anksčiau. Tiesiogiai saulėje rekomenduojama būti tik iki 11 ir po 17 valandos, kai spindulių aktyvumas mažiausias ir negresia perkaitimas bei dehidratacija.
Gydytoja akušerė ginekologė taip pat įspėja, kad nėštumo metu labai svarbu neperkaisti. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Bet, pasak specialistės, galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai. Jo metu lavinamas raumenynas, grūdinamasi, palaikomi socialiniai ryšiai su kitomis besilaukiančiomis. Tačiau plaukimo užsiėmimai turėtų būti ne ilgesni nei 45 minutės.
Miego Kokybė
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Nepatartina žiūrėti blogas emocijas keliančių televizijos laidų ar filmų. Keletą valandų iki miego nerekomenduojama valgyti ar gerti daug skysčių. Reikėtų pasirūpinti, kad miegamajame būtų vėsu, oras gaivus, miegant patartina dėvėti natūralaus pluošto, gerai prakaitą sugeriančius ir orą praleidžiančius naktinius drabužius, vengti sintetinių audinių.
Emocinė Būsena
Pasak V. Uzelienės, nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Fiziniai moters kūno pokyčiai nėštumo metu sulaukia daug dėmesio, tuo tarpu emociniams jo skiriama kur kas mažiau. Nėštumas - nuostabus laikas, tačiau jis kelia ir didelį stresą, dėl kurio emocijos gali tapti lengvai kintančios.
Atsipalaidavimo būdus vertėtų įtraukti į kasdienę rutiną net ir nejaučiant streso - tai gali pagerinti bendrą moters sveikatą ir savijautą. „Jeigu kyla abejonių dėl fizinės ar emocinės sveikatos, nežinote kaip elgtis vienu ar kitu atveju, visada kreipkitės į gydytoją, kuris padės išspręsti iškilusius klausimus ir pateiks naudingų rekomendacijų. Mėgaukitės šiuo išskirtiniu laikotarpiu, atraskite laiko savo mėgiamai veiklai, džiaukitės laukimu, kad prisimintumėte jį, kaip vieną laimingiausių savo gyvenime“, - baigdamos pokalbį pataria gydytojos V. Uzelienė ir S.
Folio Rūgštis Nėštumo Metu
Folio rūgštis - tai viena iš pačių svarbiausių medžiagų, apie kurią kalbama vos tik pradėjus planuoti nėštumą. Šis vitaminas yra būtinas sveikam vaisiaus vystymuisi, ypač pačiose pirmose nėštumo savaitėse, kai formuojasi centrinė nervų sistema. Tačiau dauguma moterų apie folio rūgšties reikšmę sužino jau pastojusios, kai svarbiausias laikotarpis gali būti jau praėjęs.
Kas Yra Folio Rūgštis?
Folio rūgštis - tai sintetinis vitamino B9 pavidalas, naudojamas maisto papilduose ir praturtintuose produktuose. Natūralus šio vitamino variantas vadinamas folatu - jo yra įvairiuose maisto produktuose, ypač žaliose daržovėse, ankštinėse kultūrose, citrusiniuose vaisiuose.
Folio rūgštis yra būtina ląstelių dalijimuisi, DNR sintezei ir kraujo kūnelių gamybai. Tačiau nėštumo metu jos reikšmė dar labiau išauga - ypač dėl to, kad ji padeda formuotis vaisiaus nerviniam vamzdeliui, iš kurio vėliau vystosi smegenys ir nugaros smegenys. Nervinis vamzdelis užsidaro maždaug 21-28 nėštumo dieną, kai moteris dažnai dar net nežino, kad laukiasi. Todėl folio rūgštis turėtų būti vartojama jau planuojant nėštumą.
Pakankamas folio rūgšties kiekis sumažina vaisiaus apsigimimų riziką, ypač tokių sunkių būklių kaip spina bifida (atvira nugaros smegenų anga), anencefalija (smegenų trūkumas) ar įgimtos širdies ydos.
Kada Pradėti Vartoti Folio Rūgštį?
Idealiausias metas pradėti vartoti folio rūgštį - dar prieš pastojant, t. y. planuojant nėštumą. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) bei daugelis šalių sveikatos apsaugos institucijų rekomenduoja pradėti vartoti papildus bent vieną mėnesį iki planuojamo pastojimo, o kai kuriais atvejais - net anksčiau, jei moteris turi padidintos rizikos veiksnių (pvz., anksčiau turėjo nėštumo su nervinio vamzdelio defektu ar serga cukriniu diabetu).
Rekomenduojama Paros Dozė
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), Europos maisto saugos tarnyba ir Lietuvos gydytojai akušeriai-ginekologai rekomenduoja, kad visos vaisingo amžiaus moterys, planuojančios nėštumą ar jau nėščios, kasdien vartotų 400 mikrogramų (μg) folio rūgšties papildų. Tai vadinamoji standartinė profilaktinė dozė, kurios pakanka daugumai moterų.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Užgavėnės vaikams: tradicijos, papročiai ir smagios idėjos
- Vaikams apie grybus: įdomi ir naudinga informacija jauniesiems grybautojams
- Vaikams apie obuolius: įdomūs faktai, eilėraščiai ir pasakos
- Nepraleiskite: Efektyvūs būdai kovoti su kūdikio vidurių užkietėjimu!
- Kraujavimas Nėštumo Pradžioje: Sužinokite Priežastis, Pavojingus Simptomus ir Efektyvų Gydymą