Nėštumas - ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Tai sukelia įvairius simptomus. Kiekvienos moters pirmieji nėštumo požymiai yra vis kitokie: skiriasi jų įvairovė, intensyvumas ir dažnumas.
Šiame straipsnyje aptarsime galimas galvos skausmo priežastis ankstyvojo nėštumo metu ir kitus svarbius aspektus.
Ankstyvieji nėštumo požymiai
Štai keletas simptomų, kuriuos galite patirti pirmąjį trimestrą:
- Vėluojančios mėnesinės. Vėluojant mėnesinėms, turbūt kiekviena pagalvoja apie galimą nėštumą. Tai - vienas ryškiausių ir aiškiausių nėštumo požymių.
- Tepliojimas. Maždaug 6-12 dienų po apvaisinimo, kiaušialąstė, prisitvirtindama prie gimdos sienelės, gali sukelti lengvą kraujavimą - tai yra vienas pirmųjų nėštumo ženklų.
- Pykinimas ir vėmimas. Taip vadinamas rytinis pykinimas, kuris būsimas mamytes gali užklupti net nebūtinai ryte, yra gerai žinomas nėštumo požymis. Moterys pykinimą pajunta anksčiau, o kai kurios jo niekada nepatiria. Su vėmimu arba be jo. Gali tęstis ilgiau arba atsinaujinti maždaug 32 savaitę.
- Patinusios krūtys. Pokyčių jūsų krūtys gali būti pilnesnės, jautrios ir skausmingos. Pokyčiai jūsų krūtys gali būti pilnesnės, jautrios ir skausmingos. Hormoninių pokyčių.
- Nuovargis. Nuovargis taip pat yra vienas iš pirmųjų nėštumo simptomų. Tiksliai nežino, kas sukelia mieguistumą pirmąjį nėštumo trimestrą.
- Dažnas šlapinimasis. Šlapinimasis. Nei įprastai. Inkstai apdoroja papildomą skysčių kiekį, kuris patenka į šlapimo pūslę. Pat nėštumas padidina inkstų efektyvumą. Šlapimo pūslę. Kelias nėštumo savaites.
- Nuotaikos svyravimai. Galite būti neįprastai emocingais ir verksniais. Sukelia nuotaikos pokyčius.
- Vidurių užkietėjimas. Nėštumo metu hormonų progesteronas lėtina virškinimą, tad maistui lėčiau judant virškinimo traktu gali užkietėti viduriai.
- Padidėjęs jautrumas kvapams ir skonio pokyčiai. Jūsų skonio pojūtis gali pasikeisti. Pokyčiais. Kai nevalgote (disgeuzija).
- Užgulimas. Gamybai, nosies gleivinės gali išsipūsti, išsausėti ir lengvai kraujuoti.
- Potraukis maistui. Pieno ir kitų pieno produktų. Skonį ne maisto produktams, pavyzdžiui, dirvožemiui ar popieriui. Tai vadinama „pica“ ir gali reikšti maistinių medžiagų trūkumą.
- Dusulys. Kaip anglies dioksidas, kurį abu gaminate. Giliau, o įkvepiamo (ir iškvepiamo) oro kiekis žymiai padidėja. Jūsų diafragmai gali apsunkinti kvėpavimą.
Galvos skausmo priežastys nėštumo metu
Dažnas galvos skausmas, svaigimas taip pat gali būti nėštumo požymis. Jau nuo pat pirmųjų nėštumo dienų keičiasi organizmo hormonų balansas, gaminama daugiau kraujo, o kraujagyslės išsiplečia ir spaudimas nukrenta.
Tačiau, svarbu atkreipti dėmesį, kad gan dažnai nėščiasias kankina galvos ir nugaros skausmai, o vaistai nuo skausmo yra vieni iš dažniausiai vartojamų vaistų nėštumo metu. Taigi, nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui.
Kiti nėštumo simptomai
Be galvos skausmo, nėštumo metu gali pasireikšti ir kiti simptomai:
- Odos niežėjimas. Priežastys, tačiau kartais gali nebūti aiškios niežėjimo priežasties. Dalyje sukelia organizmo reakcija į odos tempimą. Tai vadinama PUPPS.
- Kojų mėšlungis. Rūgščių, kurios sukelia nevalingus paveiktų raumenų susitraukimus. Iki pusės nėščiųjų, dažniausiai naktį.
- Rankų tirpimas (riešo kanalo sindromas). 60 procentų moterų. Padidėjimo nėštumo metu. Paralyžius arba jo pojūčių praradimas.
- Išskyros. Pokytis nėštumo metu. Skausmu šlapinantis, tai gali būti dėl infekcijos.
- Vaginitas. Dažniau pasitaiko nėštumo metu. Makšties pienligė, bakterinė vaginozė, trichomonozė ir chlamidijos.
- Venos ir kojų edema (tinimas). Didesnėms venoms.
Mitybos rekomendacijos nėštumo metu
Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų.
Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis).
Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml.
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių.
Taip pat nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo.
Akušerės ginekologės teigimu, specialistai vis dar diskutuoja apie tai, koks kofeino kiekis yra saugus nėščiajai ir vaisiui. Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) ekspertai, Jungtinės Karalystės ir JAV akušeriai ginekologai laikosi nuomonės, kad nėščiosioms leistina dienos kofeino norma neturėtų siekti 200 mg. Geriausia apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną.
Svarbu žinoti, kad kofeino taip pat yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje, šokolade. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką ir didesnis jo kiekis gali būti kenksmingas.
Vitaminai ir mineralai nėštumo metu
Vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių.
PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą. Įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai.
Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą. Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų: riebios žuvies, kiaušinių, grūdinių produktų.
Geležies preparatų skiriama esant mažakraujystei. Kadangi nėštumo metu yra didelis geležies poreikis, mažakraujystė pasireiškia itin dažnai.
Magnis skiriamas esant mėšlungiui. Nėščiosioms rekomenduojama vitamino C paros dozė yra 100 mg. Vitaminas C padeda geriau pasisavinti geležį.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu
S. Neverauskienė sako, kad saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę.
Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Ji taip pat pabrėžia, kad mankštinantis reikia nepamiršti vartoti skysčių ir vengti perkaitimo.
Pasak akušerės ginekologės, nors nėštumo metu mankštintis galima, prieš tai individualias fizinio aktyvumo galimybes reikėtų aptarti su nėštumą prižiūrinčiu specialistu. Net jeigu moteris iki nėštumo aktyviai sportavo, pastojus reikėtų sumažinti krūvį.
Kelionės nėštumo metu
Pasak akušerės ginekologės, mokslinių įrodymų, kad sveikai nėščiajai, neturinčiai jokių nėštumo komplikacijų, kelionės didintų persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką, nėra. Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
Kartais tokio vizito metu paaiškėja, kad keliauti negalima. Daugiausia kalbama apie nėščiųjų keliones lėktuvu. Jei skrydis trunka ilgiau nei 4 valandas, nežymiai didėja giliųjų kojų venų trombozės rizika. Ją sumažinti galima tokio skrydžio metu dėvint kompresines kojines, geriant daugiau vandens ir reguliariai (kas 30 minučių) pasivaikštant po kabiną ar bent sėdint pamankštinant kojas.
Saulės vonios nėštumo metu
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Saulės šviesa gali padėti vaisiaus kaulų vystymuisi nėštumo metu, sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu, nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia.
Tiesiogiai saulėje rekomenduojama būti tik iki 11 ir po 17 valandos, kai spindulių aktyvumas mažiausias ir negresia perkaitimas bei dehidratacija.
Miego kokybė nėštumo metu
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą.
Keletą valandų iki miego nerekomenduojama valgyti ar gerti daug skysčių. Reikėtų pasirūpinti, kad miegamajame būtų vėsu, oras gaivus, miegant patartina dėvėti natūralaus pluošto, gerai prakaitą sugeriančius ir orą praleidžiančius naktinius drabužius, vengti sintetinių audinių.
Emocinė būklė nėštumo metu
Nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Fiziniai moters kūno pokyčiai nėštumo metu sulaukia daug dėmesio, tuo tarpu emociniams jo skiriama kur kas mažiau. Pastebėta, kad nėštumo metu būdingas užmaršumas, verksmingumas, nuotaikų kaita.
Jeigu kyla abejonių dėl fizinės ar emocinės sveikatos, nežinote kaip elgtis vienu ar kitu atveju, visada kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kuris padės išspręsti iškilusius klausimus ir pateiks naudingų rekomendacijų.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Labai ankstyvas nėštumo testas: Kada atlikti ir ką žinoti?
- Ankstyvas nėštumo testas: kada daryti, kaip veikia ir ką rodo?
- Atpažink Ankstyvojo Nėštumo Simptomus: Kūno Temperatūros Paslaptys, Kurių Negalite Praleisti!
- Kaip Masažuoti Kūdikį Nuo Dieglių: Efektyviausi Metodai ir Nepakeičiami Patarimai
- Šiaulių Vaikų Teatras "Birbironas": Neįtikėtina Istorija ir Spindinti Veikla