Kūdikių ir mažų vaikų miegas yra viena opiausių šeimos problemų, o kai kūdikis naktimis nemiega arba blogai miega, tai tampa visos šeimos problema.
Kada pradėti mokyti kūdikį užmigti savarankiškai?
Prasidėjus antram pusmečiui jau pats laikas kūdikį rečiau žindyti naktį, daryti bent jau 5-6 valandų pertraukas ir parodyti, kad naktis yra skirta miegui. Prasidėjus antram pusmečiui jau pats laikas kūdikį rečiau žindyti naktį, daryti bent jau 5-6 valandų pertraukas ir parodyti, kad naktis yra skirta miegui. Aišku, visa tai daroma pamažu, kasnakt darant vis ilgesnius tarpus tarp žindymų. Jeigu to nedarysime, trukdysime kūdikiui susiformuoti miego įpročius.
Ką daryti, kai kūdikis prabunda naktį?
Dažniausiai kūdikis miega, o tėvams atrodo, kad jis prabudo. Yra tokia klaidinga nuostata, kad mažas vaikas paguldytas turi miegoti kaip lėlytė (arba „kaip kūdikis“). Nieko panašaus - nei kūdikiai, nei vaikai, nei suaugę nemiega tarsi lėlės. Visų mūsų miegas susideda iš aktyvių ir gilių fazių, tad prasidėjus aktyviai fazei kūdikis ima judėti, judina kojas, rankas, gali pradėti murmėti, guguoti, zirzti, nusikloti, bet jis ir toliau miega. O mama išsigąsta, kad mažylis prabudo, paima jį ant rankų, čiūčiuoja, glosto, taiso antklodę ir pažadina. Tada kūdikis pradeda verkti, mama jį žindo, supa, nešioja, o mažylis niekaip negali nurimti.
Patarčiau visoms mamos nebėgti prie kūdikio vos šis sujudėjo, nedangstyti, neimti ant rankų, nes galbūt jam dabar aktyvioji miego fazė ir jis tiesiog juda, bet tuoj atras patogią poziciją ir užmigs. Jeigu namuose yra vėsu, galima pritvirtinti antklodę, kad mažylis jos nenusispardytų ir nereikėtų beklostant pažadinti.
Kaip išmokyti kūdikį užmigti savarankiškai?
Ant rankų nešiojamas ar supamas kūdikis gali užmigti gana greitai, tačiau miega nekietai, nes gilaus miego fazė prasideda ne iš karto. Jeigu mama renkasi migdyti kūdikį nešiodama ant rankų, turėtų ir nešioti apie 40 minučių, galbūt net valandą. Vis dėlto manau, kad nereiktų kūdikio mokyti užmigti nešiojant jį ant rankų, nes neišmoks to padaryti savarankiškai ir pramiegojęs maždaug 1,5 valandos prabus (pasikeitus miego fazėms) ir vėl norės būti supamas ant rankų. Svarbiausia taisyklė yra išmokyti mažylį savarankiškai užmigti, tada jis net ir kelis kartus prabudęs per naktį sugebės ir vėl užmigti. Beje, visi mes ne kartą prabundame iš miegų, tačiau turime savo būdą užmigti ir net nepamename, kad buvome prabudę - kas pasisuka ant šono, kas koją savaip pariečia ar antklodę ant akių užsitraukia. Štai tokį savą būdą turi atrasti ir kūdikis - kito kelio nėra.
Kūdikį rekomenduočiau mokyti užmigti suformavus tam tikrą rutiną, pavyzdžiui, paguldyti, padainuoti dainelę (vyresniam paskaityti knygą, pasaką pasekti) ir būti šalia, kad jaustų artumą. Mažylis turi jaustis pakankamai saugus, kad sugebėtų užmigti ne ant mamos rankų, o tą saugumą ir suteikia kas vakarą ta pati tvarka, nekintama rutina. Kūdikis netrukus supras, kad jeigu jam bus blogai (tarkime prabus nuo netikėto garso) ir suverks, mama ar tėtis ateis jį nuraminti. Rutina tarsi kalba kūdikiui: „Tu dabar eini miegoti, aš tave paguldysiu, padainuosiu dainelę, o tu užmigsi, ir mes rytoj susitiksim.“ Ir mažylis ramiai užmiega, žinodamas, kad ryte išvys mamą.
Ką daryti, jei kūdikis priešinasi mokomas užmigti savarankiškai?
Idealu rutiną formuoti nuo 6 mėn. amžiaus, nes vėliau tikrai bus pasipriešinimas. Aišku, paprasčiau miego įpročius suformuoti anksti, bet net ir vėliau tai padaryti tikslinga - kad problema neįsišaknytų, netaptų visai šeimai nepakeliamu įpročiu. Dar labai svarbu nepervarginti mažylio, nes jis negalės užmigti. Svarbu mažą vaiką migdyti apie 20, 21 val., kad 6-7 ryto atsikėlęs jaustųsi išsimiegojęs ir žvalus. Daugelis tėvų klysta manydami, kad kuo vėliau užmigdys kūdikį, tuo vėliau jis kelsis. Jeigu kūdikis keliasi 6 ryto, kelsis 6 val., net jeigu užmigo 5 val. ryto, todėl tikslinga migdyti tokiu metu, kad mažylis per naktį pailsėtų ir ryte prabustų žvalus bei geros nuotaikos.
Ar svarbu išlaikyti dienos ritmą?
Taip. Visada gerai išlaikyti dienos ritmą. Jeigu matome, kad kūdikis žiovauja, guldykime, padainuokime ir po truputį tai taps įpročiu - būtent tą valandą mažylis norės miegoti.
Kur migdyti kūdikį - jo lovelėje ar tėvų lovoje?
Laikausi tokios nuomonės, kad šeimos reikalas rinktis, kur migdyti kūdikį. Jeigu visiems gerai miegoti kartu vienoje lovoje - puiku, tik reikia atminti, kad ateis laikas „išprašyti“ vaiką iš savo lovos ir tada gali kilti problemų. Tad reiktų iš anksto pasverti, ar norite ateity turėti bėdų, ar verčiau iš anksto sėkmingai išmokyti vaiką savarankiškai užmigti ir atėjus laikui ramiai pasakyti, kad „nuo šiol miegosi savo kambaryje“.
Dažniausi tėvų nerimai dėl kūdikių miego
- "7 mėnesių dukrytė beveik nemiega naktį, keliasi kas pusvalandį." Reikia apsišarvuoti kantrybe ir nebijoti paprašyti pagalbos, nes naktimis nemiegančio vaiko mamai būtina pailsėti, pamiegoti dieną arba turėti su kuo pasikeisti naktį.
- "Mūsų mažiukas gimė trimis savaitėmis anksčiau ir nuo pat gimimo jis labai ramus, daug miega, beveik neverkia." Visada geriau, kai vaikas yra aktyvus, o ne vangus, apsnūdęs. Todėl labai svarbu išsiaiškinti, kodėl tiek miega.
- "Sūnui 5 mėnesiai. Jau kokias dvi savaites, gal net ilgiau, jis beveik visą laiką, kai nemiega, zirzia, keistai inkščia, cypsi." Svarbu nepalikti jo zyziančio, užimti, nuolat pasiūlyti naujos veiklos, sudominti nauju žaisliuku, dainelėmis, švelnia muzikėle.
- "Mano mažytė pradėjo dažnai žagsėti ir žagsi labai baisiai, atrodo, kad jai skauda, nes pradeda verkti." Žagsulys nekenkia vaikui, tačiau nėra malonus, gali išgąsdinti, o ilgiau užsitęsęs - išvarginti.
- "Emiliui 3 dienos. Pavalgiusį panešiojame, jis atsirūgsta. Paskui miega 2-3 val., bet busdamas pradeda kažką burnoje daryti ir tarsi springti, žiaukčioti." Dažniausia tokio springimo, žiaukčiojimo priežastis - kad kūdikis atpila pienuko.
Saugus kūdikio miegas
Kad kūdikis miegotų saugiai, reikia laikytis šių taisyklių:
- Kūdikis turi miegoti tik ant nugaros.
- Kūdikio lovelėje neturi būti pagalvėlių, minkštų žaislų.
- Jo lovoje turi būti tik kietas čiužinys.
- Prieš miegą kūdikį geriau suvystyti.
- Kambaryje, kur miega kūdikis, turi būti atitinkamas mikroklimatas (temperatūra ne aukštesnė nei 20-22 laipsniai šilumos, o drėgmės santykis - 50 proc.).
Kūdikio miego trukmė pagal amžių
Remiantis medicininiais tyrimais ir vaikų raidos duomenimis, pateikiama informacija, kiek miega mažyliai tam tikrame amžiaus tarpsnyje.
| Amžius | Miego trukmė per parą |
|---|---|
| Naujagimiai (pirmas mėnuo) | 15 - 18 valandų |
| 2 - 4 mėnesiai | Apie 16 valandų |
| 5 mėnesiai | Naktį 10 - 12 valandų, dieną 3 - 4 valandas |
| 1 metai | 12 - 14 valandų (naktį 10 - 12, dieną 2 - 3 valandas) |
Miego regresija
Tikėtina, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą, įprastai pasireiškiančią 4-tą, 8-10-tą, 12-tą, 18-tą gyvenimo mėnesį, o taip pat - sulaukus dvejų metukų amžiaus. Įprastai miego regresas trunka 1-2 savaites, kartais šis vaiko vystymosi etapas tėvelių nervus „tampyti“ gali ir ilgiau, net iki 6 savaičių.
Kaip išgyventi miego regresą?
- Pirmiausia giliai įkvėpkite ir supraskite, kad tai netruks amžinai.
- Laikykitės dienos-miego grafiko.
- Stenkitės išlikti nuoseklūs, tačiau, jei Jūsų kūdikiui šiuo metu reikia daugiau dėmesio, viskas gerai.
- Dienos metu duokite jam daugiau meilės ir glamonių.
- Stenkitės išlikti ramūs.
Kūdikio miegelis nėra paprastas ir lengvas procesas, o, gyvenant be aiškios tvarkos, susidūrimas su regresijomis gali įvesti dar daugiau sumaišties.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Atskleidžiame 4 mėnesių kūdikio miego paslaptis – kaip užtikrinti ramų nakties poilsį!
- Kūdikių primaitinimas nuo 6 mėnesių: ką ir kaip duoti?
- Kūdikis sėdi: kada pradėti ir kaip padėti? Patarimai tėvams
- „Mega“ vaikų kambarys: pramogos ir žaidimai visai šeimai!
- Neįtikėtini Tyrimų Rezultatai Nėštumo Metu: Ką Privalote Žinoti Dabar!