Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Tačiau šį laikotarpį neretai apkartina įvairūs nemalonūs pojūčiai, tarp kurių - ir rankų bei kojų tirpimas. Šis simptomas, nors ir dažnas, gali kelti nerimą būsimoms mamoms. Todėl šiame straipsnyje išsamiai aptarsime rankų ir kojų tirpimo nėštumo metu priežastis, galimus sprendimo būdus ir kada reikėtų kreiptis į gydytoją.
Kas yra rankų ir kojų tirpimas ir kaip jis pasireiškia nėštumo metu?
Rankų ir kojų tirpimas, mediciniškai vadinamas parestezija, yra nenormalus pojūtis, pasireiškiantis dilgčiojimu, badymu, deginimu, niežuliu ar netgi sumažėjusiu jautrumu rankose, pirštuose, riešuose, pėdose ar kojose. Nėštumo metu šis simptomas dažnai sustiprėja naktį arba atliekant pasikartojančius judesius rankomis, pavyzdžiui, dirbant kompiuteriu ar ruošiant maistą.
Pagrindinės rankų ir kojų tirpimo priežastys nėštumo metu
Nėštumo metu rankų ir kojų tirpimą gali sukelti įvairios priežastys, todėl svarbu atskirti galimus faktorius, kad būtų galima parinkti tinkamą gydymo strategiją. Štai keletas dažniausių priežasčių:
1. Riešo kanalo sindromas (RKS)
Riešo kanalo sindromas yra viena iš pagrindinių rankų tirpimo priežasčių nėštumo metu. Riešo kanalas - tai siauras tunelis rieše, per kurį eina vidurinis nervas, atsakingas už jautrumą nykštyje, smiliuje, didžiajame piršte ir dalinai bevardžiame piršte. Nėštumo metu organizme kaupiasi skysčiai, kurie gali sukelti tinimą. Šis tinimas gali suspausti vidurinį nervą riešo kanale, sukeldamas tirpimą, dilgčiojimą, skausmą ir silpnumą rankose ir pirštuose. Šis sindromas ypač dažnas antroje nėštumo pusėje. Jam būdingas riešų ir pirštų tirpimas arba skaudėjimas dėl organizme susikaupusių skysčių. Dažniausiai pasireiškia ilgai kartojant tą patį judesį: renkant tekstą klaviatūra, grojant pianinu, siuvinėjat ir pan. Po gimdymo viskas praeina. Neretai liga prasideda ar paūmėja nėštumo, menopauzės periodu, po ginekologinių operacijų.
2. Skysčių kaupimasis ir edema
Kaip jau minėta, nėštumo metu moters organizme padidėja skysčių kiekis. Šis skysčių perteklius gali sukelti bendrą tinimą (edemą), ypač rankose, kojose ir pėdose. Tinimas gali spausti nervus rankose ir kojose, sukeldamas tirpimą ir diskomfortą. Antroje nėštumo pusėje daugelį būsimųjų mamyčių kamuoja tinstančios kojos. Pirmiausia pabrinksta pėdos, paskui tinimas „kyla“ aukštyn ir siekia blauzdas, šlaunis. Kartais ištinsta netgi pilvas, veidas, rankos. Ypatingai vasarą daug nėščiųjų skundžiasi patinusiomis kojomis. Jeigu tinimai kamuoja vakare - nieko blogo, tačiau jeigu tai pastebėjote ir ryte, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
3. Hormoniniai pokyčiai
Nėštumo metu vykstantys hormoniniai pokyčiai, ypač padidėjęs progesterono ir relaksino kiekis, gali paveikti raiščius ir sąnarius, padarydami juos lankstesnius. Šis padidėjęs lankstumas gali lemti nervų suspaudimą ir tirpimą rankose ir kojose.
4. Kraujotakos sutrikimai
Nėštumo metu padidėjęs kraujo tūris ir gimdos spaudimas į kraujagysles gali sutrikdyti kraujotaką rankose ir kojose. Nepakankamas kraujo tiekimas gali sukelti tirpimą ir šaltumo pojūtį galūnėse.
5. Kaklo problemos
Retesniais atvejais rankų tirpimą gali sukelti kaklo problemos, tokios kaip stuburo išvaržos ar nervų suspaudimas kaklo srityje. Šios problemos gali paveikti nervus, einančius į rankas, sukeldamos tirpimą ir skausmą.
6. Kitos priežastys
Be aukščiau išvardytų priežasčių, rankų ir kojų tirpimą nėštumo metu rečiau gali sukelti ir kitos būklės, tokios kaip diabetas (jei moteris serga gestaciniu diabetu), vitaminų trūkumas (ypač B grupės vitaminų), skydliaukės problemos ar reumatoidinis artritas.
Kaip sumažinti diskomfortą ir išvengti simptomų pablogėjimo?
Jei nėštumo metu patiriate rankų ir kojų tirpimą, svarbu imtis priemonių, kad sumažintumėte diskomfortą ir išvengtumėte simptomų pablogėjimo. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti:
- Poilsis ir pertraukos: Jei jūsų darbas ar kasdienė veikla apima pasikartojančius judesius rankomis ar kojomis, darykite reguliarias pertraukas, kad pailsėtumėte ir išvengtumėte per didelio krūvio. Stenkitės ištiesti rankas ir pirštus, atlikite lengvus riešo ir kojų pratimus.
- Tinkama laikysena: Svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną sėdint ir stovint. Tai padeda sumažinti spaudimą nervams kaklo ir pečių srityse, kurie gali prisidėti prie rankų tirpimo. Naudokite ergonomišką kėdę ir tinkamai sureguliuokite kompiuterio monitoriaus aukštį.
- Riešo įtvarai: Naktį ar atliekant veiklą, kuri sukelia tirpimą, dėvėkite riešo įtvarus. Įtvarai padeda išlaikyti riešą neutralioje padėtyje, sumažindami spaudimą viduriniam nervui.
- Mankšta ir tempimo pratimai: Reguliari mankšta ir tempimo pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti tinimą rankose ir kojose. Ypač naudingi yra riešo, rankų ir kojų tempimo pratimai. Pavyzdžiui, galite lėtai sukti riešus į vieną ir į kitą pusę, spausti ir atleisti kumščius, sukti pėdas.
- Šilti ir šalti kompresai: Šilti kompresai gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką, o šalti kompresai gali sumažinti tinimą ir uždegimą. Išbandykite abu metodus ir pažiūrėkite, kuris jums labiausiai padeda.
- Skysčių suvartojimas ir dieta: Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali pabloginti tinimą. Taip pat svarbu subalansuota mityba, turtinga vitaminų ir mineralų. Venkite per didelio druskos vartojimo, nes druska sulaiko skysčius organizme.
- Akupunktūra ir masažas: Kai kurioms moterims akupunktūra ir masažas gali padėti sumažinti rankų ir kojų tirpimą. Pasitarkite su kvalifikuotu specialistu, ar šie metodai jums tinka.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors rankų ir kojų tirpimas nėštumo metu dažnai yra laikinas ir praeina po gimdymo, svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
- Tirpimas yra labai stiprus ir trukdo kasdieninei veiklai.
- Tirpimas lydi stiprus skausmas.
- Jaučiate silpnumą rankose ar kojose.
- Simptomai staiga pablogėja.
- Tirpimas plinta į kitas kūno dalis.
Gydytojas gali atlikti tyrimus, kad nustatytų tikslią rankų ir kojų tirpimo priežastį ir paskirtų tinkamą gydymą. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų nuo uždegimo arba net chirurginio gydymo (nors tai labai retai pasitaiko nėštumo metu).
Prevencija
Nors ne visada įmanoma visiškai išvengti rankų ir kojų tirpimo nėštumo metu, galite imtis priemonių, kad sumažintumėte riziką:
- Reguliariai mankštinkitės ir atlikite tempimo pratimus.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną.
- Venkite pasikartojančių judesių rankomis ir kojomis.
- Miegokite ant šono, kad sumažintumėte spaudimą kraujagyslėms.
- Gerkite daug vandens.
- Vartokite subalansuotą maistą.
Rankų ir kojų tirpimas po gimdymo
Daugeliui moterų rankų ir kojų tirpimas praeina per kelias savaites ar mėnesius po gimdymo, kai organizmas atsikrato skysčių pertekliaus ir hormonų lygis normalizuojasi. Tačiau kai kuriais atvejais simptomai gali išlikti ilgiau. Jei po gimdymo rankų ir kojų tirpimas nepraeina arba net pablogėja, kreipkitės į gydytoją. Gali prireikti papildomo gydymo, pavyzdžiui, fizioterapijos ar vaistų.
Alternatyvios terapijos
Kai kurios moterys randa palengvėjimą nuo rankų ir kojų tirpimo nėštumo metu naudodamos alternatyvias terapijas, tokias kaip joga, pilatesas ar aromaterapija. Svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant bet kokią alternatyvią terapiją, kad įsitikintumėte, jog ji yra saugi nėštumo metu.
Psichologinis aspektas
Svarbu nepamiršti, kad nėštumas yra emociškai intensyvus laikotarpis. Nuolatinis diskomfortas, kurį sukelia rankų ir kojų tirpimas, gali sukelti stresą ir nerimą. Pasirūpinkite savo psichine sveikata, skirkite laiko poilsiui, atsipalaidavimui ir bendravimui su artimaisiais. Jei jaučiate didelį stresą ar nerimą, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Sužinokite, Kiek Savaičių Trunka Išnešiotas Nėštumas – Viskas, Ką Reikia Žinoti!
- Kaip saugiai nutraukti nėštumą po 2 savaičių: efektyvūs metodai ir realios moterų patirtys Lietuvoje
- 3 savaičių kūdikio viduriavimas: svarbiausios priežastys, veiksmingi būdai padėti ir kada skubiai kreiptis į gydytoją
- Kaip Tinkamai Virti Putpelių Kiaušinius: Greitai ir Lengvai Atraskite Paruošimo Paslaptis!
- Gertuvės vaikams nuo 2 metų: atraskite geriausią pasirinkimą savo mažyliui!